[健身塑形] 减肥原来挺容易啊 [复制链接]

发表于 2009-2-11 16:51 |显示全部楼层

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原帖由 kingkongfei 于 2009-2-11 16:47 发表
看到大家的毅力，我只能惭愧的飘走.....

你这么年轻，不许瞎起哄

于无声处听惊雷

瓜子

发表于 2009-2-11 16:52 |显示全部楼层

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少吃才能减肥啊

Nik

草鞋族

发表于 2009-2-11 19:41 |显示全部楼层

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原帖由 chinara 于 2009-2-11 15:10 发表

忘了这里是谁告诉我来着，吃酸奶一样肥。是真的吗？

I hope I've not misunderstood again but yoghurt is good for losing weight. Anything that is alkaline and not acidic is good for weight-loss.

Remember ... You Grow Old Because You Stop Laughing!

发表于 2009-2-11 20:03 |显示全部楼层

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好像酸奶早上吃好，晚上吃一样会增镑。

旋木

水晶靴族

发表于 2009-2-11 20:05 |显示全部楼层

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空腹喝酸奶对胃不好哦, 要先吃点东西再喝

发表于 2009-2-11 20:09 |显示全部楼层

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我今天在跑步机上跑了3公里，感觉身轻如燕，220大卡被消耗掉了

旋木

水晶靴族

发表于 2009-2-11 20:11 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2009-2-11 20:09 发表
我今天在跑步机上跑了3公里，感觉身轻如燕，220大卡被消耗掉了

眼见为实, 请发真人兽

Tomorrow is another day!

发表于 2009-2-11 20:17 |显示全部楼层

圣诞节之后，我开始每天晚上做wiifit，开始是30分钟，现在是45分钟。根据那wiifit说啊，减吃其实只能控制体重，要减低体重，视乎每个人的新陈代谢。运动至少要10分钟以上身体才开始消耗体内糖分，要持续运动30分钟以上才开始消耗脂肪。最好的消耗脂肪的运动就是节奏均匀而慢速的运动（比如慢走啊，呼拉圈阿等的有氧运动）。

2个月下来，令人兴奋的是腹部和腰部变得越拉越结实，大腿线条已经可以达到有自信穿上迷你裙的程度了，腰围也小了些。而且个人感觉体力比以前好很多，明显觉得自己瘦了。坏消息是体重没有像我想象的那样继续向下跌，开始停滞不前。而且腰围降到一定程度也开始不前了。那wiifit说还是新陈代谢的问题。就是说我还是吸收比转化的多。乘着夏天，打算再一步减低食量，另外减少碳水化合物的吸收（就是米饭啊，面条阿）。希望体重可以回到没有胖之前（据说脂肪在身上停留时间超过30天就非常非常减去了，唉）

开心和不开心，我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事

发表于 2009-2-13 11:29 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2009-2-11 15:07 发表

饿的时候吃点酸奶

空腹不能喝酸奶哦~~对胃有伤害的！！还是吃苹果吧

发表于 2009-2-13 11:33 |显示全部楼层

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原帖由 hilltop-bear 于 2009-2-11 20:17 发表
圣诞节之后，我开始每天晚上做wiifit，开始是30分钟，现在是45分钟。根据那wiifit说啊，减吃其实只能控制体重，要减低体重，视乎每个人的新陈代谢。运动至少要10分钟以上身体才开始消耗体内糖分，要持续运动30分钟 ...

听的我热血沸腾啊~~我也要像mm看齐~~减肥！！控制我的嘴！！！
练出小曼腰~翘PP~纤细腿~~！！！！

s_x_j_z

发表于 2009-2-17 19:56 |显示全部楼层

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哇，恭喜恭喜，竟然成功了。

yvonnechan

发表于 2009-2-17 20:37 |显示全部楼层

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向这位mm看齐，现在见到我的人都说，“比以前胖了阿”，我不承认“没有吧”，然后人家就会坚定不移地说“是胖了是胖了！”打击阿
我想少吃来着，可吃得少了或者不吃肉就头晕，四肢乏力，想睡觉
要是能像lz mm这样该多好啊

adele1016

发表于 2009-2-21 18:13 |显示全部楼层

突然体重减轻

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圣诞的时候,发现自己体重少了2公斤左右,其实还蛮害怕,想想不是有什么病吧,怎么突然少了2公斤(可能是刚开始工作有压力,作息调整等....)
现在恢复了以前的体重,又后悔为什么不保证瘦时的体重呢
人啊

July

银靴族

发表于 2009-2-22 18:28 |显示全部楼层

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我也要从今天开始控制中晚餐的数量，一定，一定。千万不能放任自己吃的欲望！！！

Lisa

发表于 2009-2-22 19:31 |显示全部楼层

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没人做 yoga 吗？
我决定考这个减肥并调养骨头。

发表于 2009-2-22 21:35 |显示全部楼层

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我在wiifit上面做yoga。一般每天做15分钟。我个人感觉 yoga主要是加强了身体的协调能力和平衡能力，特别是脊柱的承托力和身体的柔软程度。但是要想改善腰部和大腿的形体，我觉得还是肌肉锻炼比较明显。我每天在WIIFIT做力量锻炼15分钟，觉得效果真得不错，以前牛仔裤撑得涨鼓鼓的大腿可以看到裤腿现在有明显的空挡，腰部和腹部的线条也有很明显的改善。

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nancynancy

布鞋族

发表于 2009-2-22 22:49 |显示全部楼层

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我以前也下过一次决心减肥，因为我比在国内时多了20斤。我坚持一个星期晚上不吃主食，白天吃的也很少，可是一点儿没瘦。我就放弃了。后来听人说身体都有自我保护功能，刚开始都有一个坎儿，过了这个坎儿就开始瘦了。我悔呀。。放弃早了，白挨了一个星期的饿。

发表于 2009-2-22 22:52 |显示全部楼层

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确实是身体有记忆功能的，要坚持一段，才开始减轻，到了一定阶段，又会到瓶颈。。。。。。

发表于 2009-2-23 21:05 |显示全部楼层

其实减少食量真的不是很好的减肥方法。毕竟营养和身体比身材重要多了。我感觉还是要运动才可以真的减重量。那wiifit说了，每天至少要进行有氧运动10分钟以上才开始燃烧脂肪。而慢走这类运动又比跑步这类快速运动要有效的多。我坚持了1个月吧，身体明显开始瘦下来。而且每天对着电视机慢走20分钟其实很快就过的。对了，慢走的时候如果能够双手有节奏的摆动，效果更好噢。

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nancynancy

布鞋族

发表于 2009-2-24 11:57 |显示全部楼层

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我也觉得加上运动效果会更好，可是我坚持不了。害怕有一天不走了，反而胖的更多。而且我也没有走步机，555555.。。。

糊里糊涂

发表于 2009-2-25 13:05 |显示全部楼层

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原帖由 astina 于 2009-2-11 15:16 发表
具体做法是什么？我只想减２公斤，怎么也下不去了

阿丝, 2公斤很容易的.

每天200个sit up.(持续1个月, 最好能一直坚持下去. MC期间,请休息)
加油哦!

发表于 2009-2-27 18:19 |显示全部楼层

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原帖由 糊里糊涂 于 2009-2-25 13:05 发表

阿丝, 2公斤很容易的.

每天200个sit up.(持续1个月, 最好能一直坚持下去. MC期间,请休息)
加油哦!

真的吗真的吗？？那如果我要减PP和大腿呢，也会有效吗？

糊里糊涂

发表于 2009-2-28 11:06 |显示全部楼层

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原帖由 dorothy156 于 2009-2-27 18:19 发表

真的吗真的吗？？那如果我要减PP和大腿呢，也会有效吗？

做sit up可以照顾到身体的很多部位, 最为明显的是腹部, 大腿,胃部,手臂.

如果想要瘦PP, 可以面向床平躺下, 然后向上抬腿, 有明显的瘦腿和提臀, 不过这要以每只腿抬起50次为小组, 每天做3-4组,月经期间不要做.
然后,每天步行1小时,但是步行速度要快,不然就不叫POWERWALKING了.(这个月经期间可以做的)
本人比较懒,每天只步行40分钟+SITUP,感觉保养得还不错,哈哈!等达到了理想的腰围就上来显摆下!

alyssa

金靴族

发表于 2009-2-28 16:30 |显示全部楼层

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200个

，
以前最多能做40-50个，我那个健身教练倒是每天晚上做300个。是指有坡度的那个。
人家那个身段啊。。

发表于 2009-2-28 16:32 |显示全部楼层

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原帖由 糊里糊涂 于 2009-2-28 11:06 发表

做sit up可以照顾到身体的很多部位, 最为明显的是腹部, 大腿,胃部,手臂.

如果想要瘦PP, 可以面向床平躺下, 然后向上抬腿, 有明显的瘦腿和提臀, 不过这要以每只腿抬起50次为小组, 每天做3-4组,月经期间不要做. ...

这运动量也太大了，估计一般人难以坚持

于无声处听惊雷