健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2012-8-24 23:30
那多少合适。。

53？

就你在gym的干劲，应该狠快小肌肉就出来了，53－55kg都可以。

我要开始多做cardio了，最近只有空做pump，肌肉太大块了。

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-8-24 23:31
lostmyway报上三围,我来告诉你~~~~

这个我还真不知道嘿~~~

我哪天去量量~~

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-8-24 23:33
就你在gym的干劲，应该狠快小肌肉就出来了，53－55kg都可以。

我要开始多做cardio了，最近只有空做pump ...

谢谢鼓励！！

我会继续加油的！！

denisezhang

老猫晒太阳 发表于 2012-8-24 23:33
就你在gym的干劲，应该狠快小肌肉就出来了，53－55kg都可以。

我要开始多做cardio了，最近只有空做pump ...

你看看我,是不是没有什么肌肉的？

我就小腿比较壮．其它地方肉都不是肌肉．．．．

还有我想说，我和健身前体重大概差２ｋｇ　，　但是围度差满多的．

重要的是塑型，不是多少ｋｇ．．．

老猫晒太阳

denisezhang 发表于 2012-8-24 23:37
你看看我,是不是没有什么肌肉的？

我就小腿比较壮．其它地方肉都不是肌肉．．．．

因为你都没做什么weight练习啊，只做cardio再加上东方人的饮食习惯是狠难出小肌肉的。

老猫晒太阳

denisezhang 发表于 2012-8-24 23:37
你看看我,是不是没有什么肌肉的？

我就小腿比较壮．其它地方肉都不是肌肉．．．．

不过你穿得太多，我都看不出来有没有肌肉。

denisezhang

老猫晒太阳 发表于 2012-8-24 23:39
不过你穿得太多，我都看不出来有没有肌肉。

我有一阵子大腿前侧有明显突出一块肌肉．．．后来我就不敢使劲跑了

但是我还是希望手臂和腰腹可以紧些阿～～～要去买哑铃了～～～
一直不好意思在ｇｙｍ里面做，还有就是对着镜子做超级啥啊．
我运动的时候必须看电视，　或者打游戏的．．．否则坚持不了

老猫晒太阳

denisezhang 发表于 2012-8-24 23:43
我有一阵子大腿前侧有明显突出一块肌肉．．．后来我就不敢使劲跑了

但是我还是希望手臂和腰腹可以紧些阿 ...

我是原来大腿外侧有一大块肥肉，现在还练小点了，没办法先天不足，自己跟自己比就好了。

lotuss

denisezhang 发表于 2012-8-24 23:37
你看看我,是不是没有什么肌肉的？

我就小腿比较壮．其它地方肉都不是肌肉．．．．

我小腿也很粗壮，是跑步跑的，当时连着跑了一年多，小腿摸摸都是硬的（我也有过肌肉的！）
后来不跑步了腿慢慢软下来了，大概是肥肉又回来了，但是形状一直维持在跑步后的粗壮中。不管胖还是瘦，大脸和粗小腿始终伴随我

Devil_Star

denisezhang 发表于 2012-8-24 23:43
我有一阵子大腿前侧有明显突出一块肌肉．．．后来我就不敢使劲跑了

但是我还是希望手臂和腰腹可以紧些阿 ...

不懂， 有什么不好意思的。 各人有各人自己的需求， 为毛要在意别人的眼光。
BTW, 除了练腹肌没办法外， 其它练习我都在电脑前边看剧边练， 不过练腹肌的时候也没闲着， 反复听准备唱K时要唱的歌。   

lostmyway

lotuss 发表于 2012-8-25 00:30
我小腿也很粗壮，是跑步跑的，当时连着跑了一年多，小腿摸摸都是硬的（我也有过肌肉的！）
后来不跑步了 ...

我觉得是跑的不对，且拉伸不够造成的，其实硬硬的也未必是肌肉，脂肪密度大而已，你可以测量下腿部脂肪量，就明白了

klosezhang

今天有屎以来第一次去参加了Fitness First的Body Attack课程。进去之前测量体重74.95KG，出来之后变成74.30KG，当中还喝了水。一小时掉了半公斤以上。
可以推荐一下。不过Body attack确实强度比较大，1小时的课程，我最后10分钟感觉狠累，有不少人中途退场。

Devil_Star

klosezhang 发表于 2012-8-25 12:17
今天有屎以来第一次去参加了Fitness First的Body Attack课程。进去之前测量体重74.95KG，出来之后变成74.30 ...

不会吧， 我以前attack和pump连着一起上， 最后还机跑半小时加45分钟kickboxing踢打沙袋
就是那个时候， 体重竟然能跌到68kg, 下午4点做完担心体重继续下跌会变竹竿， 又在晚饭前跑去麦当劳吃个鸡腿汉堡。

klosezhang

Devil_Star 发表于 2012-8-25 13:44
不会吧， 我以前attack和pump连着一起上， 最后还机跑半小时加45分钟kickboxing踢打沙袋  
就是那 ...

从来没做过。后来又练习了一下器械，累毙了。

Rainstorm

bigw 的20K哑铃这个星期卖58刀。
想去买
又在犹豫，家里已经有几套了。差不多80多K。再买一套筹够100K？

lostmyway

Rainstorm 发表于 2012-8-25 15:04
bigw 的20K哑铃这个星期卖58刀。
想去买
又在犹豫，家里已经有几套了。差不多80多K。再买一套筹够100K ...

你不需要了。。。。

Rainstorm

lostmyway 发表于 2012-8-25 15:52
你不需要了。。。。

没错。
到跟前儿了，我却放弃了。
觉得冥冥之中有声音说：不要买。
回来一看，原来是这里说的。

zuzururu007

报告今天去zumba，然后半路逃跑了。

astina

zuzururu007 发表于 2012-8-25 17:27
报告今天去zumba，然后半路逃跑了。

为啥阿？太累？

zuzururu007

astina 发表于 2012-8-25 17:28
为啥阿？太累？

不累，跟不上，不会扭。

astina

zuzururu007 发表于 2012-8-25 17:37
不累，跟不上，不会扭。

第二次就好很多了，有个过程的

明天

我今天做完pump,也跟了一堂sh bam, 各种跟不上，也不会扭，一点协调性都没有，准备买个zumba的碟片，在家自己先练一练

Devil_Star

Rainstorm 发表于 2012-8-25 15:04
bigw 的20K哑铃这个星期卖58刀。
想去买
又在犹豫，家里已经有几套了。差不多80多K。再买一套筹够100K ...

  你肌肉控的症状太明显了 。。。

Mercia

denisezhang 发表于 2012-8-24 23:43
我有一阵子大腿前侧有明显突出一块肌肉．．．后来我就不敢使劲跑了

但是我还是希望手臂和腰腹可以紧些阿 ...

师太我和你刚好相反啊

我特喜欢看着镜子里的自己健身，感觉特美，而看电视会让我脖子酸眼睛痛

我也喜欢在健身房做哑铃，旁边好多亚洲帅哥，那个身材啊，一边做运动一边偷瞄人家，哈哈哈，好邪恶啊~

Mercia

Devil_Star 发表于 2012-8-25 13:44
不会吧， 我以前attack和pump连着一起上， 最后还机跑半小时加45分钟kickboxing踢打沙袋  
就是那 ...

天啊太幸福了！我晚上健身房出来后连晚饭都不敢吃

lostmyway

zuzururu007 发表于 2012-8-25 17:37
不累，跟不上，不会扭。

对，别放弃，第二次就好恨多了

早点去找个好位置，最好第一排，然后可以在镜子里看到教练的位置，跟着镜子里做，就好了~~我就是，呵呵

zuzururu007

教练自己跳得很high，完全不理下面的学生呀。感觉教练教得不好，没连贯性。

lostmyway

报告：
今天没健身。。。。
今天还吃了丰盛的晚餐。。。。没忍住。。。。
吃完挺happy的，结果一上这儿，彻底不happy了。。看到大家都去锻炼了

哎，对自己很失望啊很失望

zuzururu007

lostmyway 发表于 2012-8-25 19:53
报告：
今天没健身。。。。
今天还吃了丰盛的晚餐。。。。没忍住。。。。

没事，没事，明天加倍练回来。

lostmyway

zuzururu007 发表于 2012-8-25 19:54
没事，没事，明天加倍练回来。

嗯嗯！！

已经约好朋友明天打羽毛球~~~~~