[健身塑形] 健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！） [复制链接]

发表于 2013-3-3 07:08 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-3-2 21:32
http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=639171&extra=page%3D1

Renee 的困扰，大 ...

Renee，163，53公斤还困扰啥呀？

其实我现在有点迷惑了。

大家一直讨论健身减肥，制定体重目标，这个依据究竟是什么。

我的很简单，大家一看就知道刚开始时我的体重已经超出健康值了。而且当时也已经有了血压高，身体差持续得病的症状。痛定思痛才开始健身减肥的，因为确实必须开始了。设定的目标也是推荐健康指数的中间值。

可是可是，看到大家的目标偶真的是有点三观尽毁了。

就说这个基本指数BMI，推荐的健康范围各有不同，但基本都在18.5 – 24.9之间（18岁以上正常女性）。再看看大家的目标，好像都低于健康标准了呀。这是不是有点过犹不及？！

或者说大家还有其它的参照依据来制定自己的个人目标？

It is over....

发表于 2013-3-3 07:41 |显示全部楼层

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overbridge 发表于 2013-3-3 07:08
Renee，163，53公斤还困扰啥呀？

其实我现在有点迷惑了。

我目标有根据的哦！前面我有一个表格，标准55，美体50哇！
而且我也是减到BMI健康最低值就对了

不知道签什么

林草123

皮靴族

发表于 2013-3-3 10:02 |显示全部楼层

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overbridge 发表于 2013-3-3 07:08
Renee，163，53公斤还困扰啥呀？

其实我现在有点迷惑了。

嗯，我其实是158 ，目标50 KG，还不太过分吧，但是可能我骨头重，已经很多人告诉我不要再继续往下减了。

我现在已经不刻意减肥了，主要是运动，保持身材和健康吧。还有就是，我一吃多别的不该吃的或者吃太多，我也是真的撑的慌的。。。。

减肥已经成功，林草更需保持。

发表于 2013-3-3 10:55 |显示全部楼层

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林草123 发表于 2013-3-3 10:02
嗯，我其实是158 ，目标50 KG，还不太过分吧，但是可能我骨头重，已经很多人告诉我不要再继续往下减了。
...

嗯，看你照片的时候就觉得很瘦了。不过158，50kg的确是个合理的目标。

我162，历史最瘦的时候是几年前上TAFE的时候，53kg，当时穿衣服领口稍低点都能看到锁骨。可能是体型的原因，我当时和一个天生瘦型的老乡（永远不到50kg的那种）出去试衣服，我们可以穿同码。

所以看到Renee的身高体重，个人感觉应该已经是很合适的的状态了。减到50，当然可以，但是对身体的损伤很可能会很大。

女生的生殖系统很敏感的。身边有认识的人（鬼佬哈），以前练马拉松，例假自动就停止了。据说这是身体的自我保护机制。

好吧，我想说的是，只要体重在一个合理的范围，数值本身应该就不是最重要的了，体型和适当的肌肉对我们应该更有益处，另外也要尽量避免运动伤害。减肥初期一些过激的方法手段应该避免，尤其是随着年龄的逐渐增加，身体需要越来越长的时间来调整适应。

anyway，我比较懒，没对这方面作过系统的研究。相信绝大多数姐妹都比我懂得多。

It is over....

发表于 2013-3-3 12:47 |显示全部楼层

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懿SaMa 发表于 2013-3-3 01:07
我一闺蜜 169 43kg
我们俩生活习惯基本一样
关键词：宅懒觉多

宅懒觉多

这样我会很胖。我早睡早起我反而比较不容易胖。

发表于 2013-3-3 15:24 |显示全部楼层

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我又回来了。我怀疑我是不是有点练过头了，短短3天我又掉了一公斤。这比减肥药还猛啊

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denisezhang	+ 3	可以上裸照了

发表于 2013-3-3 16:11 |显示全部楼层

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PS: 今天练完了以后感觉能量值相当低，都有种站不住的感觉。

懿SaMa

皮靴族

发表于 2013-3-3 16:28 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2013-3-3 13:47
宅懒觉多

这样我会很胖。我早睡早起我反而比较不容易胖。

以前看个文章
大意是说疲劳有压力时候大脑会发出指令厚实身体
通常像我们这些无所事事随时睡觉随时起的大脑会认为消耗很少所以不需要储备太多脂肪...
观察下那些很宅的闲人其实是比较2个极端很瘦或很胖...
不过大家还是健康的生活啦~

勇晓宁

草鞋族

发表于 2013-3-3 16:49 |显示全部楼层

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这楼这么高哇，进来学习

我怎么一运动一跑步，就饿得慌，运动完了就比平时吃得多好多啊

发表于 2013-3-3 16:57 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-3-3 16:11
PS: 今天练完了以后感觉能量值相当低，都有种站不住的感觉。

真的很无语！你讨厌！怎么减这么快！

不知道签什么

珍惜

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发表于 2013-3-3 18:17 来自手机 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-3-3 17:57 真的很无语！你讨厌！怎么减这么快！

你要一天只吃三个鸡蛋，不运动都会瘦。其实瘦主要还是饿出来的，你要吃的多运动量再大也没用，顶多保持住，不会减体重的。

发表于 2013-3-3 18:22 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-3-3 16:57
真的很无语！你讨厌！怎么减这么快！

周末去见了2个2周没见的朋友。他们都说我瘦了很多。看来真的是非常明显啊。嘿嘿

Do you have a dream?

发表于 2013-3-3 18:23 |显示全部楼层

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珍惜发表于 2013-3-3 18:17
你要一天只吃三个鸡蛋，不运动都会瘦。其实瘦主要还是饿出来的，你要吃的多运动量再大也没用，顶多保持住 ...

可是现在不太敢这么折腾自己，怕有不可回复的副作用。我还是慢慢减吧

不知道签什么

发表于 2013-3-3 18:42 |显示全部楼层

本帖最后由 denisezhang 于 2013-3-3 19:48 编辑

懿SaMa 发表于 2013-3-3 17:28
以前看个文章
大意是说疲劳有压力时候大脑会发出指令厚实身体
通常像我们这些无所事事随时睡觉随时起的 ...

那必须是宅的时候吃的很少才行。
我是睡觉少就会瘦，早起也瘦。

如果睡觉晚睡晚起就会胖。
当然我吃得很多的。

以前读书的时候我就是无所事事，不上课，睡觉到中午。晚上2点睡。那时候我比现在要胖。
反而上班后就没有真正胖过了。很多女孩子都是少女的时候瘦。我就从来没有真的瘦过。

发表于 2013-3-3 18:45 |显示全部楼层

klosezhang 发表于 2013-3-3 19:22
周末去见了2个2周没见的朋友。他们都说我瘦了很多。看来真的是非常明显啊。嘿嘿 ...

等你正常开始吃饭，加上夜店生活，就会回升了。

3月18号我修一周年假。在家里节食。
现在办公室坐多了吃得自然多了。怎么都不见瘦。看来要刻意节食了。

发表于 2013-3-3 19:46 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-3-3 18:23
可是现在不太敢这么折腾自己，怕有不可回复的副作用。我还是慢慢减吧

嘿嘿嘿，其中一个和我说我瘦下来后比以前更帅鸟。乐得我牙都掉了。

Do you have a dream?

发表于 2013-3-3 19:47 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2013-3-3 18:45
等你正常开始吃饭，加上夜店生活，就会回升了。

3月18号我修一周年假。在家里节食。

乌鸦嘴！不过再过1周半我妈就来了。到时候我这样搞肯定被她骂死。

Do you have a dream?

发表于 2013-3-3 19:49 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-3-3 19:46
嘿嘿嘿，其中一个和我说我瘦下来后比以前更帅鸟。乐得我牙都掉了。 ...

哎呦，嘴真甜呢！哈哈

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珍惜

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发表于 2013-3-3 19:55 来自手机 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-3-3 20:46 嘿嘿嘿，其中一个和我说我瘦下来后比以前更帅鸟。乐得我牙都掉了。 ...

你论坛里那照片见过，就算瘦点也只能说一般吧。。

发表于 2013-3-3 20:04 |显示全部楼层

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珍惜发表于 2013-3-3 19:55
你论坛里那照片见过，就算瘦点也只能说一般吧。。

你怎么总是说话那么不友善？

Do you have a dream?

发表于 2013-3-3 20:07 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-3-3 20:04
你怎么总是说话那么不友善？

我真不厚道的笑了

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参与人数 1	积分 +3	收起理由
denisezhang	+ 3	你太有才了

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发表于 2013-3-3 20:14 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2013-3-3 20:07
我真不厚道的笑了

算了我也不想去说什么。原本好好的聊天分享经验，这个人总是会冷飕飕酸溜溜耸出来一句，已经不是第一次了，好好的交流不行么，我又没惹着这个人。不知大怎么个心态。

你想想看，如果你努力了半天，做了很多努力，和大家说一下成果，我们当然是鼓励的。如果来一句“我觉得不怎么样么”，你什么感觉啊？

算了不说了。最近减肥已经够烦的了。

评分

参与人数 4	积分 +19	收起理由
lostmyway	+ 6	帅哥，给你加分降降火。减肥确实容易火大，.
denisezhang	+ 3	好可爱啊
overbridge	+ 6	给有才的帅哥^_^

Do you have a dream?

发表于 2013-3-3 20:19 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2013-3-3 21:07
我真不厚道的笑了

按我妈的说法。180 的男小囡，只要长得端正的。都是大帅特帅~~~

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
klosezhang	+ 5	555还是你有善心

发表于 2013-3-3 20:33 |显示全部楼层

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珍惜发表于 2013-3-3 19:55
你论坛里那照片见过，就算瘦点也只能说一般吧。。

大姐你说话也太实在了。

女的称美女，男的叫帅哥，这可是社交第一定律。

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
klosezhang	+ 5	就是就是。否则很没礼貌。

It is over....

发表于 2013-3-3 20:38 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2013-3-3 20:14
算了我也不想去说什么。原本好好的聊天分享经验，这个人总是会冷飕飕酸溜溜耸出来一句，已经不是第一次了 ...

这个，一会儿找块豆腐，垫着砸几下墙，心情就会好多啦。图示如下：

^_^^_^^_^

It is over....

发表于 2013-3-3 20:45 |显示全部楼层

本帖最后由 denisezhang 于 2013-3-3 21:47 编辑

好久没看见人真人秀了。是不是最近有成果的应该分享分享啊？　

尤其是迷路妹，你该上照片了哇！

我今天打量着自己的背影。手臂肉还是松啊！！！　我要知道你们这些经常上课的是不是紧一点？

发表于 2013-3-3 20:47 |显示全部楼层

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overbridge 发表于 2013-3-3 20:38
这个，一会儿找块豆腐，垫着砸几下墙，心情就会好多啦。图示如下：

^_^^_^^_^ ...

好啦，我也就是最近在严格控制食量，所以情绪不是很好。

不过么，论坛里面各种心态的人都有，那个人说话还ok了，只是有点喜欢在不了解实际情况的状态下就对别人评头论足。如果能改还是好朋友嘛

Do you have a dream?