健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

梵高的耳朵

对了，给你们看个减肥的秘技

在2楼哦

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... &extra=page%3D1

klosezhang

我相信我回完这个帖子我的帐号就升级了。特此纪念。

碎叫。

sjf

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 23:51
没有花很多时间在户外，这几年在读书，而且我不会开车，都是搭别人的车，不方便。 ...

那上面那些岂不都白说。而且户外又不是非要去野外，你嫌Gym花时间，玩那种户外更耗时间

梵高的耳朵

sjf 发表于 2013-2-26 00:07
那上面那些岂不都白说。而且户外又不是非要去野外，你嫌Gym花时间，玩那种户外更耗时间 ...

Gym其实一个小时运动还不如不去，至少要运动两个小时，对我来说，我可能真的会练出肌肉来。这是我不愿意的。

户外爬山一周一次就可以了，就像你说的户外又不是非要去野外，这一年我就没跟队伍走，远距离的去不了，但我有在户外锻炼，快步走，游泳，在草地上做仰卧起做，会做一些舞蹈的拉伸基本功，压腿啊什么的，我最近都有走2，3个小时去上班。

总之，我是根据自己的情况在做一些锻炼。

sjf

梵高的耳朵 发表于 2013-2-26 00:33
Gym其实一个小时运动还不如不去，至少要运动两个小时，对我来说，我可能真的会练出肌肉来。这是我不愿意 ...

也没让你去Gym, Gym本来就不是适合每个人的。不过你对Gym的印象是片面的，Gym不是就等于肌肉的

overbridge

lostmyway 发表于 2013-2-25 22:01
会不会太暴殄天物呢。。。

越好的食物，越要用简单的烹调方法。

习惯牛排的话就直接煎。我们一般厚度的，第一面三分钟，翻面后两分钟，把牛排放盘子里，用锡纸盖起来五分钟左右，利用这段时间和煎牛排后的煎锅（不洗）把准备的配菜（首选芦笋）也煎一下。喜欢土豆泥也可以弄一点，然后装盘，盐和胡椒上桌，根据自己口味加。

如果不习惯大块牛排，可以切成长条型，四面都稍煎一下（时间单位用秒）。直接开吃，要配调料的话，不用说了，百搭组合盐和胡椒。日本酱油很美味，不过味道重，配合和牛有点喧宾夺主。

lostmyway

梵高的耳朵 发表于 2013-2-25 23:33
Gym其实一个小时运动还不如不去，至少要运动两个小时，对我来说，我可能真的会练出肌肉来。这是我不愿意 ...

我觉得一个身位10年的运动员。。。你的很多概念让我非常吃惊

珍惜

几天没来，这么多内容啊。

lostmyway

珍惜 发表于 2013-2-26 07:44
几天没来，这么多内容啊。

周末一般很冷清，一到周一全都活了~

珍惜

lostmyway 发表于 2013-2-26 08:39 我觉得一个身位10年的运动员。。。你的很多概念让我非常吃惊

健身房练个一年两年以上的，不少是运动员身材和体质，身上的肉变得紧实。

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-25 21:43
我来了。魔鬼训练今天进入第八天。
今晚发现鸡蛋被吃光了，于是很罪恶地吃了一包泡面。

昨天忘记跟你说了！！

泡面！！这东西你是坚决不可以吃的！！没鸡蛋出去买要不就不吃~泡面这个东西比垃圾食品都垃圾

珍惜

梵高的耳朵 发表于 2013-2-26 00:33 Gym其实一个小时运动还不如不去，至少要运动两个小时，对我来说，我可能真的会练出肌肉来。这是我不愿意 ...

你做的这些和健身房锻炼的效果是一样的，区别在一个室内，一个户外。

lostmyway

珍惜 发表于 2013-2-26 07:49
健身房练个一年两年以上的，不少是运动员身材和体质，身上的肉变得紧实。 ...

所以？？这不正是我追求的吗？

我看我健身房教练的身材都很棒啊，女的身材均匀（不是那种大肌肉块）是很修长的那种肌肉。这正是我想要的。

我想要肌肉，我觉得肌肉好东西哇~~~身上的肉变得紧实多好看啊，难道拜拜肉好？

梵高是做了10年的运动员，我不知道她怎么对肌肉这么讨厌的。。。。。特别奇怪

还有关于去gym一小时没用的说法。。。我也是很无语的。所有的运动，无论你是运动5分钟还是2小时，对身体都是好的~~其实1个小时是非常标准的每日运动量（那种高强度一点，心率130以上的），运动的好处还在于运动后很长时间继续提高自己的新陈代谢，怎么是1个小时没用呢？

Devil_Star

overbridge 发表于 2013-2-26 05:07
越好的食物，越要用简单的烹调方法。

习惯牛排的话就直接煎。我们一般厚度的，第一面三分钟，翻面后两分 ...

同意好食材不需重口味烹饪的说法。
不过牛排加土豆泥，是增重的超有效recipe。

lostmyway

今天早上出门忘记带我的fitbit了。。。。郁闷哇~~~

Diet:
早餐： 一杯盐水+一个danish (我怎么就都吃进去了！我看着看着帖子发现已经吃完了(paopaobing(58)) ）+一杯咖啡
上午：柠檬蜂蜜水，cherry tomatoes 若干
中午：以下图片是我吃的。。。吃多了，真是晕菜！！这么多好吃的我抵抗力真不行

下午：中午吃那么多啦，肯定不能再塞了
晚上：

今天好像没运动，我昨天3节课上完朋友跟我说感冒不能运动，严重了会猝死，吓我哇！！！但是我发现我今天感冒好了啊！鼻涕都不流了~~看看吧，如果状态Ok就去~

本来打算不去的，但是你们看到了那么罪恶的午饭，我我我还是去消耗下心里比较踏实

lostmyway

Devil_Star 发表于 2013-2-26 07:58
同意好食材不需重口味烹饪的说法。
不过牛排加土豆泥，是增重的超有效recipe。 ...

那我不加，我加点菜就可以了~~说的我这周想再去趟costco了

Devil_Star

我不喜欢去健身房的原因倒没有你们讨论得那么科学，只是在澳洲健身房里的空气质量肯定没室外好，加上健身房里不让练刀斧，又贵，我就把这钱省了〜

overbridge

Devil_Star 发表于 2013-2-26 07:58
同意好食材不需重口味烹饪的说法。
不过牛排加土豆泥，是增重的超有效recipe。 ...

午饭吃，省掉晚餐，压力不大。况且和牛也不是天天吃的呀。

overbridge

lostmyway 发表于 2013-2-26 08:05
那我不加，我加点菜就可以了~~说的我这周想再去趟costco了

菜也不错。

推荐芦笋。

然后鲍鱼菇或是鸡腿菇也不错，这两种菇都很鲜美。

忘了加一条，煎牛排，用oil spay喷下煎锅就行。

珍惜

lostmyway 发表于 2013-2-26 08:54 所以？？这不正是我追求的吗？ 我看我健身房教练的身材都很棒啊，女的身材均匀（不是那种大肌肉块）是很 ...

你太认真了，运动员没几个在健身房里蹦哒的，都是一些做办公室的白领，以前很少做运动的。女孩子不喜欢肌肉，不喜欢身上的肉紧实也正常，每个人对身材的追求不一样。我看她做的运动也不少，倒挺适合不喜欢进健身，或在家带孩子没时间的，快步走买个菜，在公园里一边带孩子一边做一些运动。

珍惜

我正在家跟着郑多燕跳健身操，我让儿子帮我下载的，很不错啊，推荐给家庭主妇们。

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-26 07:51
昨天忘记跟你说了！！

泡面！！这东西你是坚决不可以吃的！！没鸡蛋出去买要不就不吃~泡面这个东西比垃 ...

嗯。我知道泡面是很垃圾的，一包泡面的热量超过300千卡，我昨天跑了352千卡，估计最后能contribute的只剩下50千卡。

可是家里除了泡面就只剩下巧克力，时间又晚了再不去gym就会关门，若是吃巧克力太夸张，所以就只有泡面了。

PS: 今天还是没东西可吃，不过绝对不泡面了。

lostmyway

珍惜 发表于 2013-2-26 08:24
你太认真了，运动员没几个在健身房里蹦哒的，都是一些做办公室的白领，以前很少做运动的。女孩子不喜欢肌 ...

嗯，是。。。。我就是在健身房里蹦跶的白领

嘿嘿

klosezhang

Devil_Star 发表于 2013-2-26 08:07
我不喜欢去健身房的原因倒没有你们讨论得那么科学，只是在澳洲健身房里的空气质量肯定没室外好，加上健身房 ...

那是你住的地方环境好啊。我一出门就是百老汇，汽车尾气吃死。

overbridge

klosezhang 发表于 2013-2-26 09:00
那是你住的地方环境好啊。我一出门就是百老汇，汽车尾气吃死。

身居百老汇，居然缺鸡蛋。这是哪国的百老汇呀？！

klosezhang

overbridge 发表于 2013-2-26 09:05
身居百老汇，居然缺鸡蛋。这是哪国的百老汇呀？！

Correct me if I was wrong....我一直把Board way称为百老汇。不知道对不对。

Devil_Star

klosezhang 发表于 2013-2-26 09:08
Correct me if I was wrong....我一直把Board way称为百老汇。不知道对不对。

字面上是对的。原来你搬那去了，比较靠近CT， 萝莉比较多是吧

珍惜

klosezhang 发表于 2013-2-26 09:43 嗯。我知道泡面是很垃圾的，一包泡面的热量超过300千卡，我昨天跑了352千卡，估计最后能contribute的只剩 ...

难得吃一次，没问题。

klosezhang

Devil_Star 发表于 2013-2-26 09:33
字面上是对的。原来你搬那去了，比较靠近CT， 萝莉比较多是吧

现在正在搬家。老爸老妈要来，嚷着要住自己的房子，而且离学校也近，于是我只好把租客赶走了。

老猫晒太阳

我倒是无所谓去不去健身房，我现在本来就户外三天，健身房是body pump, boxing和hot yoga，现在讨论的问题是健身房和科学健身系统的概念。还有至于运动多久也因人而异，每天1个小时运动总比不运动好吧？有很多实验证明短时间的高强度运动远比2个小时的低强度运动给身体带来的好处要多。

总之，我对“运动一个小时不如不运动”这句话感到那么一点offensive。