健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-20 20:02
我现在就在GYM，刚做完Cross trainer。显示平均速度是10.9米／秒，烧掉349千卡。这样的话我应该跑了近20 ...

我今天还特意看了下我的power 大概是120瓦，没你高

wellye

lostmyway 发表于 2013-2-20 12:13
附计算公式：
    参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
    参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89

这个偏低，我上次测的18%.这个算只有15%

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-20 20:14
你怎么上传的照片啊！用手机？我怎么不行！？我还想给你show下呢。那个10.9不是速度吧！ ...

10.9mets应该是meters的意思吧？我想不可能每分钟才挪10米吧？所以我想应该是每秒。

是呀，我是用手机传的呀。

你可以先传到微博上。然后再把图片的地址粘贴到这里呀笨笨...

Diamondrose

lostmyway 发表于 2013-2-20 20:15
还是长肌肉有的地方是什么意思？
你锻炼都锻炼什么呢？
既然锻炼减的挺快，那继续啊，刚长的分量非常容易 ...

呀，居然小腿肚长大了。郁闷。

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-20 20:24
10.9mets应该是meters的意思吧？我想不可能每分钟才挪10米吧？所以我想应该是每秒。

是呀，我是用手机传 ...

哦！是这样！我是够笨的！

lostmyway

Diamondrose 发表于 2013-2-20 20:29
呀，居然小腿肚长大了。郁闷。

这个不要郁闷！我查了资料了！不怕！
如果你刚开始运动时候发现小腿粗了，2个原因：胀的！还有肌肉大了但是脂肪层还没消耗！这时候要做的就是坚持！坚持消耗掉脂肪！还有死命拉伸！
我自我试验：是对的，小腿现在细了，虽然细的慢，但是还是细了！腿放松把肉抓起来，看脂肪层都厚，想象脂肪层减下去，那小腿那点肌肉根本不足挂齿！！加油！

lostmyway

wellye 发表于 2013-2-20 20:18
这个偏低，我上次测的18%.这个算只有15%

恩！加三差不多。。。

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-20 20:24
10.9mets应该是meters的意思吧？我想不可能每分钟才挪10米吧？所以我想应该是每秒。

是呀，我是用手机传 ...

微博密码忘了。。。

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-20 20:48
微博密码忘了。。。

我真是服了你了....

Diamondrose

lostmyway 发表于 2013-2-20 21:43
这个不要郁闷！我查了资料了！不怕！
如果你刚开始运动时候发现小腿粗了，2个原因：胀的！还有肌肉大了但 ...

好奇lz在哪里测的脂肪和肌肉的那个百分比，怎么我gym里没看到有？

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-20 20:43
这个不要郁闷！我查了资料了！不怕！
如果你刚开始运动时候发现小腿粗了，2个原因：胀的！还有肌肉大了但 ...

如何拉伸？

lostmyway

Diamondrose 发表于 2013-2-20 21:12
好奇lz在哪里测的脂肪和肌肉的那个百分比，怎么我gym里没看到有？

健身房的称就能称

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-20 21:16
如何拉伸？

啊？拉伸哇！就基础拉伸，做运动后都要做的。

我记得哪个帖子有专门图的。健身房里也有贴图

林草123

那我也要拉伸
我觉得我的腿好粗啊

lostmyway

林草123 发表于 2013-2-20 21:16
如何拉伸？

http://www.boohee.com/posts/view/214284
这个很全，但我不确定你可以打开

林草123

lostmyway 发表于 2013-2-20 21:53
http://www.boohee.com/posts/view/214284
这个很全，但我不确定你可以打开

打开了，等有时间要研究下。谢谢你。

denisezhang

Devil_Star 发表于 2013-2-20 14:24
以前用机器测过，8.8。 那时是休假，每天修炼三小时，身材像极泰国的泰拳手，精瘦精瘦的，除了不够黑之外 ...

你那种毅力根本非人类!

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-20 20:02
我现在就在GYM，刚做完Cross trainer。显示平均速度是10.9米／秒，烧掉349千卡。这样的话我应该跑了近20 ...

我昨天刚知道cross trainer有这么多玩法！！
锻炼不同的肌肉，比光在上面跑累多了。。。我的妈，各种酸

lostmyway

今天早上起来称重：已经下60了~撒个花吧！！(monkey06)

Diet:
早上：Oat+一勺黑芝麻+一勺chia sead+枸杞子+3个大红枣+skinny milk
上午：蜂蜜柠檬红茶  咖啡
中午：4个开心果~ 去cafe买了个三明治，吃了3/4,桃子一个
哎呦，中午吃多了。。。撑的我很难受，我的胃怎么这么点儿了，下次我无论吃什么都至少吃20分钟，要不都不知道自己饱了
晚上：剩下的三明治+1个鸡蛋+几口酸奶

运动：body combat ,cross trainer, running

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-21 08:27
今天早上起来称重：已经下60了~撒个花吧！！

Diet:

我昨天对比了一下，也已经比两周前肚皮小了。乐得我昨晚做了一个噩梦。

Diamondrose

lostmyway 发表于 2013-2-20 22:53
http://www.boohee.com/posts/view/214284
这个很全，但我不确定你可以打开

i know this web. I almost purchase the service they provide. Did u get the service they provide?

lostmyway

Diamondrose 发表于 2013-2-21 08:31
i know this web. I almost purchase the service they provide. Did u get the service they provide?

哈哈，没有，我研究了一下~我觉得她们的理念很正确，

但是我觉得我不缺乏这方面知识了~~所以没有买~但是我按照她们的理念在实行~~

健康饮食+运动~~养成习惯慢慢减~

lostmyway

klosezhang 发表于 2013-2-21 08:31
我昨天对比了一下，也已经比两周前肚皮小了。乐得我昨晚做了一个噩梦。  ...

乐的做噩梦。。。您这荷尔蒙撒。。。。

lostmyway

Diamondrose 发表于 2013-2-21 08:31
i know this web. I almost purchase the service they provide. Did u get the service they provide?

我看了那个论坛里的很多帖子~~成功经验啊什么的~挺好的~~很多是健康+毅力减下来的~

我现在着重点就放在提高自己的新陈代谢与肌肉增加上（其实增加肌肉还是为了提高新陈代谢），新陈代谢提高了才不容易胖，才不会吃一点就长哇~而且女人年龄增加一岁肌肉就减少一分，我努力让它不要减少。。。

还有就是找个可持续的饮食方法，当然我有时候不健康(monkey28) 。我现在每天吃很多餐，但每餐就吃一点。饿了就吃，细嚼慢咽，饱了就停。（这对我太难了，你不知道我以前吃饭多快！且不吃撑了不叫吃过饭了）慢慢改变吧。。呵呵

Diamondrose

lostmyway 发表于 2013-2-21 09:40
哈哈，没有，我研究了一下~我觉得她们的理念很正确，

但是我觉得我不缺乏这方面知识了~~所以没有买~但是 ...

The only tricky thing for me is if I am on diet and exercise and once I stop I gain weight just so quickly even I just stop for my period and eat well when I m in my period. How do you girls deal with your period?

珍惜

lostmyway 发表于 2013-2-21 09:27 今天早上起来称重：已经下60了~撒个花吧！！ Diet:

恭喜下，看着你天天记录真不容易，你身高多少？

klosezhang

lostmyway 发表于 2013-2-21 08:41
乐的做噩梦。。。您这荷尔蒙撒。。。。

嗯。我梦见我带着一个小女孩去公园里面玩翘翘板。对面的一家子问我＂你女儿？＂我寒毛竖起＂我妹妹＂。

wellye

这周无法运动太无聊了！手术前我肚皮达到最佳状态啊，基本没有赘肉，现在又倒退了气死人了。
早晨赶紧的秤了体重，还好还是52......

lostmyway

Diamondrose 发表于 2013-2-21 08:50
The only tricky thing for me is if I am on diet and exercise and once I stop I gain weight just so ...

我peirod 没有任何大的不适感，肚子不会痛，腰也不会算。就是有些涨吧~

第一天来的话我基本上休息，什么运动也不做或溜个弯~
从第二天开始就继续了，但是强度变低，觉得累了就回家~而且我确实发现比较容易累啊~呵呵，跳舞各种不给力，我一般用平时一半的力度在此期间。

以上是我自己的情况，但是很多人这段时间是动不了的哇~看自己吧，能做就做，不能就不做，即使能做也轻做~（这绕口令）

生理期期间新陈代谢会变低~不是高哦，所以吃了长一点分量也是正常的，其实不是脂肪，就是残余在体内的水分没有排除。等过了生理期新陈代谢会增加很快，这时候加大运动就可以排除之前的体重，很easy.

如果你平时也坐运动，不知道你做有氧还是力量哇？如果只是有氧，那建议加一点力量？提高代谢也是漫长的过程，一点一点来。

lostmyway

珍惜 发表于 2013-2-21 09:00
恭喜下，看着你天天记录真不容易，你身高多少？

身高165~,最近我觉得我长个了！哈哈，也许是错觉，过些日子我再量量