我的减肥梦想！要减肥的一起来吧！

coolioo

减了不到10%

astina

原帖由 coolioo 于 2007-12-12 20:42 发表
减了不到10%

不错不错,还是很显著的

bluesummer

原帖由 dfg 于 2007-12-12 20:36 发表


喝杯不加糖的黑咖啡确实有助于脂肪燃烧，不过如果喝过后15钟，进行有氧运动，耗脂效果最好。

白飞飞，快来，理论出来了！
若真如DFG所讲，黑咖+运动减肥，耗脂效果明显的话，可真是造福很多人啦！！

hohoho

原帖由 coolioo 于 2007-12-12 20:35 发表
我一个月减了7KG

光运动没用。我一周跑三次，每次一个小时以上，从Hawthron跑到Richmond再回来，估计得有8-10公里。跑了有一段时间，没啥效果。

然后开始控制饮食，这下效果显著啊。

绝对同意

naonao

吃水果 尽量别吃饭 和垃圾食品  水果吃那些热量稍微高一点了 比如说香蕉  不过这个只能一天吃一个哦 多吃了不好   还可以吃苹果 这两个吃了都容易饱因为钾的含量比较高  还可以吃生的西红柿～ 可以吃番薯～ 还有就是喝水～  
我就知道这么多  因为我也在减肥 虽然同学朋友们都说我很瘦但是来了这里也是长了10斤肉的   但总想保持下在国内的体重～

bffbffbff

原帖由 bluesummer 于 2007-12-12 20:44 发表

白飞飞，快来，理论出来了！
若真如DFG所讲，黑咖+运动减肥，耗脂效果明显的话，可真是造福很多人啦！！

到!

好,我好好研究下,准备圣诞之后开始实施,过一个健康的阳光2008

jl162401

不用跑步，每天走路超过1个小时，肯定减肥的

布兔

有没有人游泳减肥成功的？我现在对游泳感兴趣，所以好坚持~~
网上说法不一，但最诱人的说法是，游泳可以塑身，可以让胖人变瘦。瘦人变强壮，让身体线条变得更优美，我现在乐此不疲的游泳，也不知道那池游泳水把我归为哪一类，要把我当瘦人，变强壮就惨了！

patrickzhu

女同学游泳锻炼，肯定变壮。。。:)

astina

听说游泳是塑形来着,不过减肥效果可能不是最明显

bffbffbff

原帖由 patrickzhu 于 2007-12-13 10:41 发表
女同学游泳锻炼，肯定变壮。。。:)

what about male

patrickzhu

原帖由 bffbffbff 于 2007-12-13 10:44 发表
what about male

变得更壮。。。

bffbffbff

原帖由 patrickzhu 于 2007-12-13 10:46 发表

变得更壮。。。

哈哈。。。

壮就壮点吧，人生在世不容易，吃多也不行，动不好了还变壮。

我自己愿意吃点啥就吃点做运动就做把， 不能光给别人活着啊

patrickzhu

原帖由 bffbffbff 于 2007-12-13 10:52 发表

哈哈。。。

壮就壮点吧，人生在世不容易，吃多也不行，动不好了还变壮。

我自己愿意吃点啥就吃点做运动就做把， 不能光给别人活着啊

别担心，从你的照片来看，你并不壮。。。

bffbffbff

原帖由 patrickzhu 于 2007-12-13 10:54 发表

别担心，从你的照片来看，你并不壮。。。

照片可以有欺骗性的哦

不过健身还是有必要的， 不图减脂肪也得图健康啊:)

zn7726

每天早上的早餐：温开水一杯，黑咖一杯，小苹果一颗．（按顺序进行）就这么简单！！这个实施过程里最重要的是，温开水和黑咖，苹果可以用其他水果代替（前提是真得真得买不到苹果的情况下）．

这个方法容易, 我马上开始试试. 对了, 黑咖有特别要求吗? 普通的速溶咖啡行吗?
早餐过后走路去火车站, 大概10分钟+, 不知道能燃烧多少脂肪~~~

bluesummer

原帖由 zn7726 于 2007-12-13 11:05 发表


这个方法容易, 我马上开始试试. 对了, 黑咖有特别要求吗? 普通的速溶咖啡行吗?
早餐过后走路去火车站, 大概10分钟+, 不知道能燃烧多少脂肪~~~

没什么特别要求，只要是纯的黑咖啡就可以了，不要加任何东西，如糖，牛奶等。

zn7726

只要是纯的黑咖啡就可以了

雀巢的那种最常见的大铁桶咖啡不行吧? 那个肯定不是黑咖啡

bluesummer

原帖由 zn7726 于 2007-12-13 11:22 发表

雀巢的那种最常见的大铁桶咖啡不行吧? 那个肯定不是黑咖啡

汗,我咋觉得那就是黑咖啡呢?

eleven_baby

走路半个钟头也就能消耗30，40卡左右的热量。这个平时保持体重还可以，要减肥的话，运动量就太小了。 早餐可以多吃些，如燕麦；fibre 高，含糖少的cereal； 全麦面包。一定要注意油脂和糖的摄入量。比如可以吃煮蛋做早餐， 但如果变成煎蛋热量就加倍了，比如面条，如果做成炒面， 热量就高很多了。
任何时候都不要暴饮暴食！吃6，7层饱就好了，然后感觉饿了再吃些。减肥要慢慢来，不能说要节食，就什么都不吃， 结果最后耐不住饿，乱抓东西吃。这样就会形成恶性循环。

bluesummer

网上搜的:
其实什么都不加的就是黑咖啡,不是咖啡的名字,一种叫法而已.说黑咖啡减肥主要是咖啡可以加快新陈代谢,另外咖啡可以利尿,可以排除体内多余的水分.因为黑咖啡热量低,几乎是0,所以用黑咖啡减肥.其他咖啡也是有同样的功效,但是加了糖和奶精自然热量变高,也就不能减肥了.

附:
黑咖啡 OL掌握的减肥法
上班时间：咖啡瘦身的最佳时间
午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。
下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。

咖啡瘦身的要诀
1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2.热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
3.浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

黑咖啡：最佳的健康咖啡
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
黑咖啡更有利尿作用。
黑咖啡还可以促进心血管的循环。
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

[ 本帖最后由 bluesummer 于 2007-12-13 11:34 编辑 ]

mcdull122

睡前4小时内，禁止吃东西~

zn7726

任何时候都不要暴饮暴食！吃6，7层饱就好了

一层就是100%吧, 6-7层就是6-7倍了, 哈哈哈哈.

看来晚餐后再来杯coffee, 然后出去跑跑步

dfg

游泳确实是塑身的最佳锻炼方式，因为它不象跑步，需要用到全身各部分肌肉，甚至包括女筒子不喜欢的肩部肌肉群。

为什么说跑步是最佳瘦身锻炼，因为在运动中，心率很容易控制在标准心率，并且可以稳定。比如30岁的人，他的减肥锻炼心率应保持在140左右。女筒子在125-135.。运动中稳定的心率保持，更有助于持续的脂肪燃烧。

而散布只是普通的消耗卡路里的一种方式。心率基本上比正常平卧高不到20%

eleven_baby

可以吃些饭，因为没有碳水化合物的摄入，人就没有饱足感， 就会寻求其他的食物去满足, 如蛋白质等，这些食物的热量可以饭高的多。

不知道为什么女生来了澳洲， 就会发胖。 我来第一年就胖了10KG, 老妈看了照片后深感担忧， 电话里跟我说，‘女儿呀，你不能再胖啦！’:si93 然后对这的生活习惯后，就是减肥， 大概一年就全减下来了。 经过减肥，到是有好处的， 就是形成了好的饮食习惯，而且很注意营养，以前从来不看包装上食物成分的， 现在都很注意。 其实胖点，瘦点都无所谓，但要健康，只要健康就好！:si94

chips

楼主试试每天背靠墙站十分钟, 要保证脚后跟, 小腿, 臀部,后背,两肩及头部完合贴墙. 挺胸抬头. 这样不但能减肥,还可以塑形. 这虽然是个简单的动作,但坚持起来并不容易. 但只要每天至少坚持十分钟以上, 几个月下来效果还是很显著的.  试试吧, 不会很难的.

astina

这样站着的时候能说话聊天吗?

sun-shine

我也胖了20斤，回来一年不知不觉又瘦了10斤，明年再瘦10斤，就回去！~

黑咖对我没有用了，我一天至少2杯，早饭就是一杯黑咖。现在反而觉得加了糖奶的咖啡，喝了嘴巴发酸。

AS说的是正道，拒绝淀粉。

eleven_baby

黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

这个太误导了！有什么根据呢？现在这里都提倡降低咖啡因的摄入量。 而且咖啡会使皮肤dehydrated. 很有害的啊！

maylily01

原帖由 bffbffbff 于 2007-12-12 19:57 发表
不行，我不吃就不行，少吃也不行，经常不吃肉也不行。。。