疯跑！疯跑！逃离伤膝谷！

winterwy

看的我热泪盈眶，
刚刚跑步两个月，膝伤让我不得不停下来，
现在自己锻炼膝盖力量，期待九月复出！

rb

一直只跑场地，路跑伤害太大，现在只有cross trainer了，不过都是各种无聊，好在还有ipad.

刮胡刀

锻炼身体多去游泳好了，如果你能游上40K跑马拉松肯定没问题

jennyzhou

写的很好，坐等下一篇。

theforest

再聊个，大家平时都什么时间跑步？我一般下午5点半, 如果想早上跑，几点比较合适呢？

奔跑吧，少年~~~~~~

疯跑

frankren 发表于 2013-7-26 23:01
这贴好，顺便问个问题。我每次跑步前5k还没事，过了5K就膝盖隐隐作痛，那就说明不应该接着跑了吗？CITY2SUR ...

说实话，应该停下来。再说实话，连我自己都难以做到，这个世界上最难的事就是要克制自己。膝盖疼痛肯定是哪里不对，如果你是跑一休一的话，5公里的量应该可以恢复过来。

athleticfrog

疯跑 发表于 2013-7-27 21:24
说实话，应该停下来。再说实话，连我自己都难以做到，这个世界上最难的事就是要克制自己。膝盖疼痛肯定是 ...

刚刚订了2个Knee strap, 希望有帮助，同时开始蹲墙根。

http://www.amazon.com/McDavid-414R-Jumpers-Knee-Strap/dp/B000UVVY0Y/ref=sr_1_10?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1374953367&sr=1-10

疯跑

winterwy 发表于 2013-7-27 10:19
看的我热泪盈眶，
刚刚跑步两个月，膝伤让我不得不停下来，
现在自己锻炼膝盖力量，期待九月复出！ ...

膝部本身主要是韧带，不像肌肉那样可以锻炼出来，但是我们可以多增强腿部肌肉，为膝部提供更好的支撑。靠墙蹲是很好的锻炼办法。

疯跑

rb 发表于 2013-7-27 10:43
一直只跑场地，路跑伤害太大，现在只有cross trainer了，不过都是各种无聊，好在还有ipad. ...

塑胶跑道是会好一点，就是略显枯燥，可以试试越野跑。

疯跑

theforest 发表于 2013-7-27 19:15
再聊个，大家平时都什么时间跑步？我一般下午5点半, 如果想早上跑，几点比较合适呢？

奔跑吧，少年~~~~~~: ...

什么时候其实都不重要，重要的是跑出去。不过多数人认为，下午跑好过早晨跑。早上空腹的话，血糖含量太低。不过说实话，现在人都很忙，啥时候有时间就啥时候跑。

rb

疯跑 发表于 2013-7-29 14:26
塑胶跑道是会好一点，就是略显枯燥，可以试试越野跑。

塑胶肯定是最好的，俺只找得着草场，越野没条件，要跑步也只能孩子都睡觉了，半夜10点来钟跑操场去。不过膝盖有老伤，最近还是放弃了，主要室外的各种限制条件太多，好不容易挤出时间来，下个雨什么的就完了。

winterwy

疯跑 发表于 2013-7-29 14:17
膝部本身主要是韧带，不像肌肉那样可以锻炼出来，但是我们可以多增强腿部肌肉，为膝部提供更好的支撑。靠 ...

我靠墻蹲之后，膝盖反而有了跑步之后的疼痛感，
有什么建议没？

疯跑

winterwy 发表于 2013-7-29 20:15
我靠墻蹲之后，膝盖反而有了跑步之后的疼痛感，
有什么建议没？

这个也是要慢慢来，一是要注意要领，身体、大腿和小腿都是90度，二是要慢慢加时间，开始可能坚持不了多久，慢慢来。我开始做的时候也有类似感觉。我一般每次做3组，中间加点平板支撑啥的。

winterwy

疯跑 发表于 2013-7-29 21:48
这个也是要慢慢来，一是要注意要领，身体、大腿和小腿都是90度，二是要慢慢加时间，开始可能坚持不了多久 ...

谢谢提醒，那膝盖有点疼痛是不是就不能接着做了？
我这两天都不敢练！

疯跑

winterwy 发表于 2013-7-30 18:18
谢谢提醒，那膝盖有点疼痛是不是就不能接着做了？
我这两天都不敢练！

不急，歇两天等不疼了。还可以改成其他锻炼方式，比如单车，有助于膝部的恢复，踩踏的时候注意以频率为主。

moqil

我也要跑
健康的身体，是很愉悦的

疯跑

今天在雨中骑了15公里。刚开始下雨的时候，you try to stay dry。But，当你全身湿透，你就无所顾忌了。人生亦是如此啊！你觉得天上下雨会淋湿你，其实让你湿透的，是自己车轮带起来的泥水。人生亦是如此啊！

floyd

写的很好, 看的我又想重新买双跑鞋...鞋是很重要地是吧....楼主赶紧....小板凳正等着呢.

floyd

写的很好, 看的我又想重新买双跑鞋...鞋是很重要地是吧....楼主赶紧....小板凳正等着呢.

Brucehome

Mark

疯跑

更新了一段关于跑姿，希望大家可以讨论讨论。

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-8-7 18:40
更新了一段关于跑姿，希望大家可以讨论讨论。

请问视频在那里哈？

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-8-16 13:37
请问视频在那里哈？

我还没有放视频。不过我推荐这个。

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-8-16 17:08
我还没有放视频。不过我推荐这个。

前脚掌落地，然后后踢时想象着够到自己的屁屁？

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-8-16 17:46
前脚掌落地，然后后踢时想象着够到自己的屁屁？

基本上这是理想状态，当然不是要真的踢屁屁，而是这种感觉。

Mylittlelover

写的很好，啥时候填坑？

关于跑姿，最开始我是前脚掌着地的，后来读到一些资料说后跟着地才不伤膝盖，别别扭扭的注意着改了，好不容易跑习惯了，又前掌？

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-8-16 17:49
基本上这是理想状态，当然不是要真的踢屁屁，而是这种感觉。

你真没幽默感，不行，我得培训培训你。

澳洲火烧

Mylittlelover 发表于 2013-8-16 18:48
写的很好，啥时候填坑？

关于跑姿，最开始我是前脚掌着地的，后来读到一些资料说后跟着地才不伤膝盖， ...

没错，我和你一样的经历。每次跑，我都纠结，跑着跑着就撒丫子了，全乱套了。

Mylittlelover

澳洲火烧 发表于 2013-8-16 19:11
没错，我和你一样的经历。每次跑，我都纠结，跑着跑着就撒丫子了，全乱套了。 ...

最近膝盖不太好更不知道如何是好了, 已经歇了一个星期

澳洲火烧

Mylittlelover 发表于 2013-8-16 23:48
最近膝盖不太好更不知道如何是好了, 已经歇了一个星期

膝盖不好，还有其他项目可以练习的呀。
平板支撑，俯卧撑，瑜伽简易动作，多了去了。