【原创翻译】体操女皇霍尔金娜自传【不断更新中】

xaec203

elena_sokolova 发表于 2013-4-30 23:32
去的，不过最近得有两个月什么都没翻了，实在没时间。其实每次水木给放到首页推荐我都觉得特给面子，因为 ...

欢迎常去灌水。

romanticlady

楼主太牛了。

水滴

练体操狠苦，特别佩服她们，楼主太有才了，加油

elena_sokolova

第五章 - “我要参加7届奥运会！”

经过几次集训营和圆湖比赛的洗礼，我可以说是亲眼目睹了专业体操运动员的训练强度和她们对体操运动的投入。其实在这之前好几次比赛我都取得了好成绩，拿到了一点奖金，后来又开始领运动员津贴。再后来随着水平进一步提高，我赢了全苏比赛，而且进了更高一级的运动队，我的工资也越来越多了。既然开始挣钱了，我也逐渐认识到体操对于我来讲已经不只是孩童时代的课余爱好，而已经成为了我的本职工作。体操带给我的不仅有无限的正能量，还有经济物质上不小的收获，虽然我那个时候从年龄上讲才是个中学生而已。除了工资以外，我们州的体育局还给我发粮票和饭票。这算是那个时期特有的一种给运动员的物质支持，因为这样可以保证我们在家的时候也能吃到好吃的，营养跟得上。我们可以去指定的食堂就餐，或者用饭票换一些食品带回家。在那个物质极大匮乏的年代，这对我家来讲是不小的帮助，因为我妈妈就可以少花钱买吃的，而且我在外集训的时候也可以少做饭。所以我那时就觉得自己已经长大了，开始养家了，开始领工资和食品补贴家用。而且我很快就想到了，自己训练越刻苦，比赛成绩越好，挣的钱就会越多，那样家里生活条件就会越好。而且我觉得自己很幸福，可以从事自己真正热爱的体操，同时还能挣钱！

我那个时候一直没有件像样的体操服，永远都是穿着很老的训练服，膝盖那里都皱得变形了，就连几次国内比赛也都是穿这个上场。记得第一次带着自己的破烂体操服去集训时，其他运动员都从自己那里给我接济一点，总算是让我在自己的国际比赛处女秀Moscow news杯邀请赛上有了一身能看得过去的衣服。我记得运动服是秋索维金娜给的，彼得堡运动员Sveta Kozlova给了我一双运动鞋。现在的国家队运动员比我们那时可要幸福多了，刚一入队就能领到全套衣服。而我那个时候穿二手就相当满足了，直到后来才领到属于自己的运动服。

随着时间推移，我也逐渐有了自己的训练服和比赛服。当然一开始都是二手的，第一件新体操服是我92年第一次代表苏联队参赛时领到的。我在全苏青年赛上获胜之后就进了国家队，接下来要参加Moscow news杯国际邀请赛。结果大家发现我马上要参加这么重要的比赛，却没有一件像样的体操服。所以国家队马上派人给我送来了体操服和苏联队徽，但是绣队徽这事儿还得我自己来做。

在圆湖训练基地我经常注意观察其他运动员是怎么训练的。她们一方面是世界级的体操巨星，另一方面又是我的队友兼对手。当然光观摩学习别人是不够的，最主要的还是要自己努力练习，况且主教练也一直在边上看呢。而且真正进了国家队集训营之后我才明白他们为什么这么久都不招我入队，因为训练量实在是太大了。来国家队的运动员一般来说都有自己的教练跟着一起来，但是国家队主教练的话和各种建议大家也要无条件服从。不过皮尔金教练一直是我坚实的后盾。我们虚心听取主教练的意见和建议，但真正训练的时候还是按自己的既定方针走，根据自己当前的需要进行训练。现在想来正是皮尔金教练独到的训练手段让我在自己的体操生涯中最大限度地避免了伤痛的困扰。而且虽然训练条件非常艰苦，训练量很大，我仍然学会了很多新动作，进步飞快，走在了大家前面。与此同时皮尔金教练继续独创了很多新动作和技巧串，我很勇敢很有信心地开始学，一点也没有什么顾虑，甚至其他队友的伤病都没有对我心理上造成影响。

有人给我讲过前苏联运动员穆希娜的遭遇。她在做动作的时候伤到了脊柱，后半生高位截瘫。但是教练不让我过多关注这些负面新闻，而且他总是最大程度地保证我的安全。他总是不停纠正我的每个动作，在上器械之前就精益求精，这样等到我完全掌握高难新动作，该上器械的时候就水到渠成了。皮尔金教练最喜欢说的一句话就是“我已经把糖纸给你剥开了，甚至把糖都放到你嘴里了。你自己需要做的就只剩咀嚼下咽了。”这就是我们训练的真实写照，在学每个新动作时我们都会做足够充分的准备训练，所以说我训练中基本上是没有风险的。

不过即使这样，训练中的小伤痛还是避免不了的。第一次参加国家队集训的时候我由于还不习惯这样的高强度，手上的肌腱发炎了。

我和教练从很早就开始做很多发展力量和耐力的练习，但训练强度还是跟国家队没法比。国家队这里训练可以说是没有喘息之机时刻不停的，当然这样的强度也是为了发展呼吸系统，耐力和身体素质。说国家队的强度大，这就跟没说一样，但是这样的高强度训练对体能和耐力是非常有帮助的。训练时累，以后比赛时就会更轻松。我们那时每周训练6天，除了周四每天都是训练3次。周四稍微轻松一点，只有两堂训练课。但是周四和周六我们还要练力量，所以每次到周末我真的是连腿都迈不动了。但是现在回想起来，我觉得正是这个时期的魔鬼训练给我奠定了良好的基础。在后来几次奥运会上我都能保持极高的竞技水平，这和当初的训练是分不开的。苏联解体以后俄罗斯体操队训练就再也没有这么苦过，所以很多在我之后入队的运动员运动巅峰时期要短得多，很多人早早就退役了。很可惜俄罗斯体操没有继承苏联体操的优良传统和经验。

我一开始训练过分用力，手上的肌腱就逐渐受伤发炎了，而且肿了一个大包，手腕连弯都不能弯，更不要提用力握杠了。当时真的很疼，但最好笑的是我那个时候根本不敢跟队里的人说自己受伤了，因为觉得说了之后就会被退回省队了，因为苏联国家队可是多少人梦寐以求的地方，聚集了全国最优秀的运动员，而且门外等着入队的年轻队员和希望之星足足有一个师，虎视眈眈地盯着你的位置。你如果受伤了或者受不了这么大的训练量，外面有的是人想接替你的位置。苏联队的人才储备是非常雄厚的，可不是俄罗斯队现在这个青黄不接的样子。所以即使进了苏联队的运动员也时刻不敢放松，想保住自己的位置不仅要手脚并用，连牙齿都得用上，才能不滑下去。所有人都忍受着大运动量和伤病困扰，一声不吭埋头苦练，谁也不敢多说一句。

所以我那个时候发现肌腱发炎，自己也很害怕。我才刚刚进国家队，刚开始实现自己的梦想，结果就受伤了，影响到了正常训练。我那时不知道这样的伤痛自己还能忍多久，但车到山前必有路，这个问题竟然很容易就给解决了。有一次国家队主教练来看我的力量训练。他想给我示范怎样做俯卧撑，结果我刚用到那只手，眼泪就忍不住流了下来。

主教练当时特别惊奇地看着我的手问，“Sveta，你这是怎么了？出了什么事？”我当时真的很害怕也很沮丧，心想自己完蛋了，教练马上就要叫我打包回家了。但没想到教练却叫了队医Irina来。我们训练的时候她也一直驻守在训练馆内。队医走过来给我擦眼泪，然后很温柔地跟我说，“Sveta你可真傻，竟然自己忍了这么久。刚一受伤就应该马上来找我，好不好？我现在给你疗伤。”

她给我打了一针，然后开始包扎。我后来又去她那里复查了几次，再之后就纯粹是去做客了，去吃她冰箱的酸黄瓜。不到一周我的手就完全好了，而且伤病休息的一周也算是给了我必要的喘息之机。我觉得自己挺走运的，没有被开除，还休息得很好，所以斗志饱满，下决心以多出别人十倍的精力补自己落下的训练内容，而且立志在每项上都要做到全队最好，绝不会输给别人，谁也挡不了我。所以每次训练结束回到宿舍我都恨不得瘫倒在床上，连去宿舍走廊那里排队给家打长途的力气都没有了。每次我不来电话妈妈都很着急，但我当时真的是一点力气都不剩了。

我们队里有专门的按摩师，而且驻地附近也有桑拿，还有游泳池可以游泳，都为了帮助我们放松。但是训练之后我连爬到桑拿和游泳池那里的力气都不剩了，能走回自己的宿舍躺在床上就不错了。

我们训练如此刻苦，所以医疗伤病方面更要注意。每年都会有专家来给我们做大体检，一年两次，而且我比较幸运，身体一直没什么大毛病。而且训练的时候馆里也一直有队医在场 ，因为包扎上药这些小事是免不了的，时刻都可以发生。很可惜我们那个时候还不知道游泳对训练后放松的重要性。游泳可以说是大运动量训练后的最有效的放松方式，可我们那个时候都觉得最好的放松就是吃好，然后躺在舒服的床上睡大觉。

我从家带来的妈妈亲手做的果汁，第一天就被大家喝完了。家里人做的好吃的在队里总是特受欢迎。其实苏联时期我们在队里吃得很不错，吃饭绝对管够，而且花样很多。我现在还记得那时有好多酸奶喝，根本吃不完。所以我们不用担心东西不够吃，但教练会控制我们不要多吃那些容易长胖的东西，比如甜面包，饼干，蛋糕和糖果，因为我们那个时候正处在发育期，女孩子很容易发胖。我也记得我自己有段时间突然就长体重了，胃口超级好，但训练的时候就更费劲。皮尔金教练倒不怎么管我吃东西，但是他一直提醒我说要多跑步减肥，可我还是一直抱怨说饿，想吃东西。不过一长体重的确能感觉到多出来的那几公斤做动作就费劲好多，所以自己就知道要控制饮食了。毕竟我身材很高，比起身材矮小的运动员，多的那几公斤对我影响要更大。而且我天天也能看见老队员降体重多费劲，要蒸桑拿，做障碍跑，还要控制饮食，所以我也就明白了贪嘴吃东西不考虑后果是不行的。不过得益于父母的良好基因，我体重方面倒一直没有大问题。偶尔体重超标的时候去跑几圈，蒸几次桑拿，马上就又降下来了。而且我对训练中的可能存在的风险也不很担心。虽然我很清楚体操里做每个新动作都有一定的危险，但我完全信任皮尔金教练，知道他会提早矫正我的动作，做好最充分准备，最大程度地保证我的安全。当然还有一点就是我本身的性格就是非常勇敢大大咧咧的，很少怕事。

很快我的出众表现就引起了教练组的注意。第一次队内全能测试赛我所有项目都拿了第一。苏联队主教练亚历山德罗夫也在一边观摩，所以早上刚比完赛，晚上我就被调去跟备战92年巴塞罗那奥运会的国家队主力一起训练。在那个组训练的可以说都是体操巨星，其中有秋索维金娜，加里耶娃，博金斯卡娅和古楚。她们每个人都在苏联体操史上有自己光辉的一页。而我那个时候就好像是刚进城的乡下小姑娘，因为那个时候别尔格罗德跟莫斯科相比的确是大农村。所以能跟体操巨星一起训练对我来讲真是比赢了奥运会还开心。那种感觉真的太美妙了，好怀念。

所以那天晚上都该去训练了，我还是沉浸在那种兴奋的感觉中，又高兴又紧张。而且别看我个子高，其实年龄还很小，就像个小孩子一样蹑手蹑脚地走到主力队员的训练馆门口，在那里待了好几分钟都不敢进。后来我把门开了一条小缝，想往里面偷偷看，结果这时老队员们发现了，就招呼我说，“Sveta, 快进来，别不好意思。”

我那时幸福得都快死掉了，但还是特别羞涩，进了训练馆就找了个小角落自己悄悄地热身。老队员都看在眼里，就来帮我熟悉环境。她们把我围在中间，每个人都特别好特别热情，还问我喜欢不喜欢这个训练馆。我按捺不住激动心情，说当然喜欢啦。然后她们又问，“那你以后要参加几次奥运会？”结果我当时的话就成了日后大家开玩笑时的笑柄。我当时说，“我要参加7次奥运会！”

大家都笑了，我却一点都不明白大家为什么笑，因为我那时都不知道奥运会是4年才一次的，还以为每年都有呢。所以老队员当时肯定在想我是个初出茅庐的小丫头，还没有被长年累月每天n多个小时的训练折磨过，所以我那时候很天真，还不知道迎接我的将是多么辛苦的一条路。既有身体上的繁重训练，又有心理上的各种压力。那时我浑身洋溢着年轻人的朝气和不服输的精神，但正是这种精神和对胜利的渴望在一直推动我保持高难度高水准，并参加了三届奥运会。在最近十几年体操界像我一样长年保持高水准的运动员少之又少，都能载入吉尼斯世界纪录了。而且后来我成名之后，当年的老队员们还经常开玩笑提醒我不要忘记当年说过参加7届奥运会。其实这在一定程度上也帮助了我，因为我那时正在犹豫要不要备战悉尼奥运会，后来又在想还要不要参加雅典奥运会。所以后来每次有人提起当年那个放出豪言要参加7届奥运会的小霍尔金娜，我们大家都会笑成一团。

过了一会儿主教练亚历山德罗夫来了，大家都列队站成一排。按个头算我其实应该排在第一个，但我这个纯新人如果站在队首未免有点太嚣张了，所以我夹着尾巴排在了Fabrichna后面，站在了队尾。Fabrichna才一米出头，所以她其实才到我肩膀，所以整个队伍看着特别可笑，所有人都笑，我也挺不好意思的。连教练自己也笑了，然后说，“Sveta, 你这么高站在队尾干什么？快排到前面来。”

所以我就插到前面，排在Grudneva后面，她前面就是博金斯卡娅。热身的时候能和自己的偶像离得这么近，我简直激动坏了，所以干劲十足，决心好好表现，什么都不输她，结果做得过了火，才刚热身完我就耗尽了全部力气，完全没有精力再训练了。皮尔金教练深知我这种“人来疯”的性格，所以在我热身的时候就在场边看着，笑而不语。然后等我热身完耗尽全部力气没法训练了，他就来救场，把我带到角落里，保全我的面子，不让我在老队员面前丢脸。在角落里我慢慢恢复体力，一边还听教练给我做热身表现的总结。我也觉得自己热身就这么激动实在很好笑。接下来教练就指导我练一些简单的动作，这样就不会有人发现我们我们其实没在训练。而且训练课结束的时候我也觉得自己没有白白浪费时间。就这样我在主力队里迈出了第一步。

一堂训练课后我已经和老队员们打成一片，而且他们真的对我非常好，还借给我书看。有人给了我苏联著名体操运动员涅利金和图里舍娃的自传，我读了好多好多遍，直到现在有很多地方还记得清清楚楚。但是光读别人的自传，读她们是怎么成功的，这还是远远不够的。很多问题我还要通过自己不断实践才能找出最适合自己的解决方法。

elena_sokolova

等集训进行到一半的时候，我已经不怕去宿舍找博金斯卡娅，问她能不能借给我秤量体重了。她总是说，“没问题，你想来就来，不要不好意思。”我和老队员们都处得很好，不过那个时候在她们眼里我还只是一个毛毛躁躁，精力充沛，疯疯癫癫，超级热爱体操的黄毛丫头而已。而且我那时的确是全身心热爱体操，而且坚信自己在体育方面会有很光明的未来。

在国家队备战巴塞罗那奥运会的那段时间，我跟古楚和秋索维金娜住一个宿舍。到了即将出发的时候，我坐在床上用超级羡慕的眼光看她们收拾行李。而且我当时也不知道自己怎么想的，突然问她们，“紧张么？”秋索维金娜笑着说，“收拾行李没什么好怕的。你早晚也会有这一天的。”

后来直到体操生涯的最后几年，我才充分领会了当年苏联队教练坚持让国家队主力和青年队在同一个基地训练，甚至经常一起上训练课的意图和大智慧。这样做不仅有助于年轻队员成长，对老队员也有一种促进作用。因为年轻队员是在不断进步的，每堂训练课都会学新动作上难度。但是不可避免的是，随着时间推移，运动员不但年龄和生理上会发生变化，心理状态也会不断改变。昨天还是勇往直前，等不及要学新技术的年轻队员，转眼就变成了不愿意再上难度，只想巩固现有成套的老队员。这个时候老队员一般会开始更注重完善动作和增强稳定性。她们还会继续保持高水平，在比赛中取得好成绩，因为在当前这个难度足够拿第一。而与此同时年轻队员不断成长，是推动世界体操进一步发展的新生力量。有了她们的促进老队员就时刻不能放松，不能只吃老本，不进则退。我记得自己成名之后看着新入俄罗斯国家队的小队员就是这种感觉，督促自己在难度上不要输给她们，不断给自己难度系数已经很高的成套再加新动作。

我们那个时候跟入选奥运阵容的老队员一起上了很多堂训练课，而且训练真的很艰苦，但我们毕竟还是年轻人，精力充沛。国家队里的男队员经常来找我们玩。我们喜欢一起在窗边聊天，或者去宿舍里小坐。而教练们经常关注我们的行动，把他们抓回宿舍，因为不喜欢我们一起聊太长时间，毕竟我们是运动员，要有良好的作息，按时睡觉。

但那个时候我其实对男孩子还没有感觉，还没有到情窦初开的年龄。对我来讲体操就是我的全部世界，每天脑子里想的只有体操，各种对未来的想法也都是跟体操相关，甚至晚上睡觉梦见的都是我的技术串，成套，教练和比赛拿第一。我大概一直到当上俄罗斯队队长之前都是这副样子，全部的爱都给了体操。大概就是当上队长那段时间我才发现自己原来是个美女，不但有很多人为我着迷，我自己也开始期待爱情的滋味。不过年纪还小的时候，我们跟男队员们只是朋友关系。他们比我们要大一些。我们经常去他们的宿舍看电影，听音乐，都是很纯洁的友谊。不过教练不喜欢我们这样。他们经常生气地说，“你们好容易有点时间却不学习，成天去找男孩子。”我们说功课早就做完了，就是想去聊聊天，看看电影而已，有什么不好的。不过我们去找男孩子，我们的教练也不闲着。他们对我们的宿舍进行了大扫荡，在床头柜里找到了好多罐炼奶，还有甜面包。之后就会批评我们说偷偷吃这些东西是不对的。对巧克力他们一般是睁一只眼闭一只眼，而我正好最爱吃巧克力，所以一般扫荡后的批评大会都没我的事。而且训练这么累，的确是经常想吃甜的。

不过训练虽然很辛苦，但我真的非常享受自己第一次在圆湖参加国家队集训的经历。到了夏天归队回家的时候，我虽然身体上累，但是整个人非常兴奋，实力也更强。国家队这几个月铸造了我埋头苦干的精神。

等奥运代表队启程去巴塞罗那参加奥运会，我们其他队员也就解散回家过暑假了。其实那个时候硬件方面我其实已经有参加奥运会的实力了，但年龄上还太小，才14岁，没有办法去。所以巴塞罗那奥运会我是在家看电视。那个时候我已经不只是在给偶像们加油了，其实是在给自己并肩训练的队友兼好朋友们加油，发自内心地希望她们能取得好成绩。

但是那个时候我们还不知道以后的命运究竟会怎样。苏联解体对苏联体操会造成什么样的影响。我们的国家队，世界体操的霸主，会变成什么样子。

lwzdew

看到帖子霍尔金娜四个字就想到你啦~~点进来，狐狸头像，与豆瓣同名。嘻嘻
居然在这里也可以看到你，好神奇哈
俺是豆瓣：花椰菜西兰花。。

ps:这是我男友号，我偶尔登上来看看300贴嘻嘻

elena_sokolova

lwzdew 发表于 2013-7-25 19:15
看到帖子霍尔金娜四个字就想到你啦~~点进来，狐狸头像，与豆瓣同名。嘻嘻
居然在这里也可以看到你，好神奇 ...

哈哈是啊，我一开始光看id没认出来～

翻个东西还挺辛苦的，所以我都是争取多发几个地方

bcfc489

火狐真厉害，继续

elena_sokolova

第六章 - 我的家乡别尔格罗德

小的时候我恐怕不会想到我这个小城市的孩子以后竟然能成为体操巨星，多次在世界赛场上升国旗奏国歌，而且还能周游世界去比赛。这一切都要归功于妈妈将我带入了体操房，而且也是我多年为梦想奋斗，不断超越自我的结果。而且虽然最近几年我都是住在莫斯科郊外，但是我的根永远是在家乡别尔格罗德。这是生我养我的地方，也是我奥运之梦的起点。

我美丽的故乡别尔格罗德，也就是俄语中的白城，坐落在离莫斯科不远的俄罗斯南部。不久以前这里还是比较落后的地区，但现在在首都的影响下发展迅猛。我记得以前每次去莫斯科集训一段时间后再回家，总能很清楚地看到自己家乡跟莫斯科的巨大差距。但是现在时代不同了，我们的生活发生了很大变化，生活水平不断提高。我去过全国很多地方，所以在各地发展方面比较有发言权。我觉得我们已经把很多地区都甩在了身后，而且别尔格罗德紧跟时代发展，在莫斯科刚出现的新事物，过不了多长时间大家在别尔格罗德也能看见了。而且省领导和市领导都很关注我在体育方面取得的成绩。每次大赛归来在火车站和政府大楼都会为我举行庆功仪式。从一方面讲这些庆功宴能很好地鼓舞市民情绪，而且对家乡的体育发展也有着很积极的影响。

我很高兴别尔格罗德的领导班子能够很有效地提高人民生活水平，向好的方向发展，而且市民和政府之间相互理解相互信任。我们的省长已经在好几次竞选顺利连任了。人和人之间相互信任并不是一件很容易的事，政府想得到人民的信任就更难，所以可以看出我们的群众对政府有着充分的信任。

我省的领导人文化水平也都很高，而且深刻理解本省存在的实际问题，并积极地招商引资。由于领导给力，我市的人民也开始对未来更充满信心。很多人开始贷款建房，建那种在美国很常见的一层或者两层的小别墅。对普通人来讲，住上这样的房子已不仅只是梦想。我省现在发展投资空间很大，而且老百姓也仿佛从多年的蛰伏中醒来，开始积极地工作挣钱，努力过上更好的生活。

莫斯科也对我们的发展速度表示惊讶，而且现在已经有很多莫斯科人来别尔格罗德工作。当然我最高兴的还是很多外国人也知道我的家乡。比如别尔格罗德大学的校领导一行访问中国的时候说，“We are from Belgorod.”, 结果中国人特别兴奋地高呼，“霍尔金娜！” 2005年的时候我还被中国媒体评为世界体坛第一美女，对我来讲是个惊喜。他们还邀请我去参加盛大的颁奖典礼，而且每次提到我的时候都是先说我来自俄罗斯别尔格罗德，之后才说我是美女运动员。每次我听他们这样介绍我，心里都会感受到站在奥运领奖台上才能体验到的那种自豪感。我从心底感激我的父母。30多年前他们迁居到别尔格罗德并在那里扎根，在那里生下了我，让我茁壮成长，锻炼了吃苦耐劳的精神。我也非常感谢别尔格罗德的教练，中小学老师和大学老师们。我的成功和他们的努力付出是分不开的。

而且可以说是很有意思的巧合，我的名字斯维特兰娜在俄语里是光明的意思，而我的家乡在俄语里是白城。别尔格罗德不但是苏联英雄城市，还以美丽不凡的建筑著称。别尔格罗德城郊外就有苏联卫国战争中库尔斯克大会战的遗迹，有奥廖尔到库尔斯克的战壕，以及普洛霍罗夫卡战场和教堂遗址。而且市区内也有很多美丽的教堂，宗教氛围浓厚，还拥有一座神学院，所以现在市中心的广场和步行街被命名为“教堂广场”，周边有很多美丽的古老建筑，比如谢普金剧院，经常上演著名编导的戏剧作品。那里还有数个电影院，都采用了最先进的技术，以及现代化的宾馆。而且最值得一提的是那里的大市场，可比所有超市都强多了。我每次回到家乡都会去那里买吃的。还有非常独特的别尔格罗德大学区，每次回家我都一定会去那里看望老师。还有一个我每次必去的地方，就是以我命名的体育中心。它坐落在河边，是2000年以后建成的全新现代化体育中心。里面不仅有体操训练馆，还有田径场，奥运规格的游泳池，多功能场馆，以及帮助运动员恢复和放松的设备。从2008年起这个体育中心每年将承办霍尔金娜杯国际体操邀请赛。在2007年以前的6年间这个比赛是在老馆“斯巴达克体育馆”举办的。参赛队员都是各级别的年轻运动员，其中很多人还不够资格参加全俄规格的比赛。值得一提的是洛琴科就是在这个比赛中崭露头角的。现在她已经是国家队主力队员，并在2007年的阿姆斯特丹欧锦赛平衡木项目中获得了金牌。

这样的比赛机会对年轻运动员来讲是非常重要的。他们可以在比赛中得到锻炼，取得名次，积累经验，达到更高的运动级别，还能赢得奖牌和奖杯。直到现在我还记得自己当年站到领奖台上，胸前挂着奖牌的那一刻，心里是多么的激动。而且举办这个比赛有很多目的。我会邀请那些已经参加过全俄比赛，经验丰富的高水平运动员来参赛。这样年轻队员可以近距离观摩这些高水平运动员是怎样训练比赛的，从中收获经验。但是年轻队员和高水平运动员并不会同场竞技，为的就是让每名运动员都有机会在适合自己水平的组别里展示自己的实力并取得相应的名次。而且我们为年纪最小的运动员还准备了特别奖，因为我一直记得自己5岁时第一次参加别尔格罗德的体操比赛赢得的奖项就是这个最小运动员奖。可以说这个奖点燃了我对体操的热情和求胜信念。现在每次看着获奖的小不点骄傲地拖着比自己还大两倍的毛绒玩具奖品，我都会回想起自己的童年，心里洋溢着感动和温暖。而且我的目标就是希望别尔格罗德能够延续体操传统，并在教练们的帮助下涌现出更多体操新星。

我记得我们给皮尔金教练开庆生会的时候，来了好多他培养过的运动员，足足有整个自由操场地那么多。在我们当中不但有很多运动健将，还有很多国际运动健将级别的运动员。我们每个人在他心中都有自己的位置，而且我们取得的成绩也是跟他的心血和付出分不开的。而且我很清楚他把多年执教中积累的智慧和精华都用在了我身上，再加上我自己的求胜心和刻苦努力，才成就了我熠熠生辉的体操生涯。

现在皮尔金教练已经78岁了，但是他仍然在坚持训练小队员。在我退役之后他又带了两个小运动员，而且他觉得她俩有很高的天赋，以后会取得不错的成绩。后来由于自己年纪的确比较大了，精力没有那么多，他只留了一个队员，另外一个交给我妹妹尤丽娅训练。尤丽娅做运动员的时候也跟着皮尔金教练训练了很多年，后来又在他的指导下开始当教练。

两个小队员精力非常充沛，训练也很努力，水平提高很快。虽然不敢打包票，但我觉得我妹妹带的队员不会比皮尔金教练带的孩子差。而且我敢肯定的是她俩都有足够的实力达到国际运动健将级别。这已经是很不错的成绩了。但是再往后的事就很难讲了。因为想在世界赛场上取得好成绩，只有良好的身体素质和埋头苦干的精神是不够的，很多时候还要看自身特有的天赋，还有一定的运气成分。

而且想在体操上取得好成绩，除了要努力训练，还要学会克服自己内心的不自信和恐惧感，性格也要变得果断。这个其实是最难的。要有放手一搏的精神，敢于冒险，而且还要有皮尔金这样的高水平教练处处发掘你的潜力。不过皮尔金教练是不会让我去冒险的。学新动作时他很注意不让我急功近利，即使我自己想冒险他也会拦着我。他只有等到百分之二百肯定我已经准备充分了，才会放心地放手让我上。

虽然我已经在外多年，但是别尔格罗德永远是我美丽的家乡，生我养我的地方。这里有我的父母和妹妹，还有我温暖的小窝，是我时刻可以归来的海港。今后无论我走到什么地方，我都会骄傲的宣称，“我是别尔格罗德人。”

PS. 这本书是2008年写的。皮尔金教练在2010年10月的时候去世了，享年82岁。

SWAN叔叔2013

我记得她，太美了！

elena_sokolova

霍尔金娜自传第七章 - 周游世界的旅行家

当运动员有个好处就是可以周游世界参加比赛，因为每年的国际比赛都在不同的地方举行，所以我去过不少地方，开阔了眼界。不过我们出去比赛毕竟要以比赛为重，很多时候都没有时间去参观游览，有时甚至连在城里走走的时间都没有。每次这样我都挺沮丧的，哪怕是透过车窗看看外面的世界也好啊。不过法国经常在大赛后组织运动员进行商业演出，我也借这个机会游遍了法国全国，对那里比较了解。

法国的商演都是从法国北部开始，向南推进，途径多个城市。我第一次去法国的时候在商演的最后一站组织者为我们在河岸边准备了丰盛的法式大餐。我们几个没见过世面的俄罗斯小姑娘也就是在那次人生中第一次品尝到了法国牡蛎。但是我那个时候根本不喜欢牡蛎，都是捏着鼻子艰难下咽。看着一盘盘牡蛎，我心里想，怎么会有人喜欢吃这么恶心的东西。现在回想起来，自己那个时候真是个土包子。牡蛎配上干白葡萄酒，伴着荡漾的水波，那可真是像神仙般快活。如果身边再有个年轻英俊的小伙，那就更完美了。现在我真的很喜欢法餐，不过那时候自己可真没有口福，既不爱吃牡蛎，也不爱吃法式蜗牛。

当然法国最出名的不止有法式大餐，还有闻名世界的葡萄酒和白兰地。我们在好几个省都参观过当地最好的葡萄园，也亲自品尝过那里的葡萄酒。在科涅克城我们也去参观了极富盛名的酒窖，还每人领了一小瓶白兰地做纪念。酒窖主人极力邀请我们品酒，但我们每人也只是喝了一点点而已，因为我们毕竟是运动员，有严格的纪律。我们还去参观过法国奶酪场。那里出产的奶酪很有名也很美味，但说实话味儿比较怪。

我第一次参加体操的巡回商演是在92年。一起去的还有体操和艺术体操的国家队队员，以及一些蹦床和技巧项目的明星。我是作为91年全国冠军的身份去的。法国每年都会举办这样的“体操冠军秀”，要去很多法国城市。一般来讲这种商演都是派实力最强的运动员去，但那年的商演恰逢欧锦赛期间，主力队员都在比赛，所以我和另外几名新秀就很幸运地接替了她们的位置。跟我们一起去的还有几名奥运会冠军，比如Yuri Korokev, Valentin Mogilny和Olga Bicherova. 我自己的平衡木表演很成功，台下观众都在喊“再来一个”。

而且那次巡演中我们几个小队员这辈子第一次领到了外币，可以自由支配，买自己喜欢的东西。其实我们没有一定要花钱的地方，因为巡演团管饭，不用自己掏钱，外币都是给自己存着花的。而且虽然钱不多，但我们已经很开心了，毕竟是自己的钱，经济独立的感觉很好。口袋里揣着法郎，我们几个女孩就去大血拼了。我记得那时最令我难忘的是法国的水果店，里面有那么多我以前完全没见过的水果。我最爱的是香蕉，就赶紧买了一大把，有好几公斤。然后在城里闲逛的时候，我竟然不知不觉地就把一整把香蕉都吃光了。所以那次我算是把这辈子的香蕉都吃了，直到现在看见香蕉还觉得恶心。

成名之后我又参加了很多次这样的商业演出，每次都很有意思，有新的收获。而且单从经济角度来讲，能参加商演也是很好的机会，因为每次我们教练员和运动员都能每人领到2000法郎，合五万卢布，算是给我们的报酬。比较可惜的是第一次商演的时候皮尔金教练并没有随队，因为那时年底的欧锦赛近在咫尺，离奥运会也只剩几年的时间了，他在积极为我准备。如果皮尔金教练也随队参加商演，他也会领到一部分奖金，所以每次他错过商演，我都会从自己的收入中拿出一部分给他，也算是我力所能及的回报。

92年的时候我还第一次跟苏联国家队去了美国参加训练营和友谊赛，还有随后进行的巡回商演。那次友谊赛苏联队派的是清一色的年轻选手，而且那次比赛的特别之处是美方没有安排我们住旅馆或者训练基地，而是把我们安排到了美国体操运动员的家里。这种住在普通美国人家里的经历很有意思也很难忘，因为我们毕竟是来自一个比较封闭的国家，所以这样亲眼目睹西方人日常生活的机会非常难得，而且美国普通家庭的生活水准也给我们带来了极大震撼。再加上这也是练英语口语的绝好机会。我那时基本什么英语都不会，只会一些最简单的句子，比如想要什么东西，想做什么，但是过了一段时间就渐渐熟悉起来，能说的句子也就更多了。

而且那时我们全队都想尝尝可乐到底是什么滋味，因为在苏联国内是买不到的。苏联政府觉得可乐是资本主义的象征，是毒草，所以要完全铲除，但这样反而激起了所有人的逆反心理，只要有机会都一定要尝尝。但美国饭我也不是每种都爱吃，有的口味挺奇怪的。而且还记得有次在餐厅服务员问我，“您想喝点什么。” 我第一个想到的英文单词就是茶，所以点了茶。结果他又问，“请问您喝热茶还是冰茶？” 我们当时完全不知道世界上还有冰茶这种东西。原来茶也是可以加冰块喝的。后来回国之后我们就跟自己的朋友们炫耀，“你们没喝过冰茶这种东西吧？不只美国有冰茶，全世界的人都喝冰茶，你们竟然没喝过，哈哈哈。”我现在还留着我们大家在那个冰茶餐厅的合影。

我们游览过纽约城，在岸边遥望自由女神像。第一次去纽约的时候没组织我们看自由女神像，我是后来自己去的。而且在第一次商演之后我还去过美国很多次，因为体操运动在美国开展得非常好，那里经常举行各种友谊赛和巡回演出。而且我第一次去美国的时候看见摩天大楼特别惊讶，完全想不到楼竟然能建得那么高，真的是直冲云霄的感觉。而且电梯也那么快，从摩天大楼坐电梯下来，耳朵都受不了了。我还很喜欢纽约的双子星大楼，可惜它们现在已经不在了。而且不光是摩天大楼，美国普通人家的小别墅也让我很惊讶，因为看起来很高端上档次的感觉，那么宽敞。在那之前我们谁都没住过舒服的别墅。

住在美国人家里我唯一不喜欢的就是缺少了一点自由，因为我们毕竟是住在别人家里，不像自己在国家队住宿舍时那么随心所欲。不过我也很喜欢体验美国人的日常生活，看他们是怎样和别人交流的，真的很有意思。其实接待我们的美国人都不是有钱人家，就是普通美国老百姓，但是在我们看来已经很富有了。每家都有很多吃的，而且种类非常多。仓库里还有一箱箱可乐，雪碧，以及其他汽水，想喝多少就喝多少。而且不止是我的接待家庭是这样，别的运动员的寄宿家庭也一样。而且基本每家都是两个孩子，两辆车，爸妈各开一辆，而那个时候我们家连一辆车都没有。所以从那之后我就决心要存钱给父母买车。那时在我这个小城市出来的孩子看来，美国普通人的这种生活真的是无比富足了，所以我的心愿就是希望将来有一天我和我的家人也能过上这样的生活。

美国主办方对我们非常好，我们在巡演的过程中也增进了相互理解和交流。而且他们还送给我们很多礼物，有牛仔裤，还有我一直梦寐以求的漂亮体操服。那个时候我们国家物质极度匮乏，所以这种带牌子质量好的东西是很稀罕的。而且我们每个人都屯了一大堆口香糖带回国。现在想来肯定是很可笑，但当年我们真的是把这些东西当宝，能得到这些已经很幸福了。像口香糖，可乐这样美国孩子从小就习以为常的东西，我们当年是完全没见过的。跟美国人相比我们就好像是从上个世纪穿越来的。

后来我还去过美国很多次，有时是去比赛，有时是这种商演，但是后来几次震撼感已经不那么强烈了，毕竟92年第一次去的时候我们是刚从铁幕下的东欧阵营放出来，后来几年已经习惯多了。

由于我参加过亚特兰大和悉尼奥运会之后的体操冠军巡回演出，我也有幸去过美国的很多地方。当然对于我们那个年纪的女孩子来讲，最不能错过的就是迪斯尼乐园了。那里有很多过山车。其实我们坐的时候根本不觉得可怕，因为我们体操运动员早就习惯各种头晕目眩的空翻了，但周围的游客都尖叫，所以我们也跟着他们叫。美国还有好多抓玩具的机器，也是我们这些苏联出来的孩子没见过的。我们真的是玩了很多次，说守在机器前几个小时一点也不夸张。而且我还发现美国有好多好多大胖子，菜的分量也很足。那里的一份饭我一半都吃不完，所以去美国餐厅不用像在俄罗斯那样一道道点菜，点一份就行了，从早吃到晚都够了。

而且每次巡演的必经之站都有拉斯维加斯，我们的节目总是很受欢迎。我们下榻的宾馆是希腊风格的凯撒皇宫大酒店，非常豪华。住在那里几天不出去都没事，因为那里什么都应有尽有，有宾馆，赌场，健身房，还有庭院。不过我最喜欢的宾馆还是Bellagio，以及那里的音乐喷泉。晚上没事的时候我也去过赌场碰运气，拿了100美金玩老虎机。一开始我都输了，但后来又全赢回来了。我没玩扑克，因为不喜欢。其实我本来也不喜欢赌场，就是跟着朋友去凑热闹而已，而且也没去过几次。染上赌瘾是不好的，真的可能把全部家当都输进去。

拉斯维加斯本身是一座很特别的城市，总是灯火通明，看起来很漂亮。而且这么优美豪华的娱乐城竟然是在没有人烟的沙漠中建起来的，还浓缩了全世界最经典的景点，大概也只有美国人能做到。在拉斯维加斯的巴黎饭店附近漫步，周围可以欣赏到卢浮宫，埃菲尔铁塔和凯旋门雕塑，还有埃及金字塔和意大利建筑瑰宝。而且那里的演出实在太多了，各式各样的都有，每个人都能找到自己喜欢和适合的。我们在拉斯维加斯也有好几场演出。

我们还去了洛杉矶，我的第一印象就是洛杉矶像个大农村，好莱坞也是。而且那里有很多奇装异服的人。穿短裤和拖鞋去餐厅吃饭根本算不上什么大事，但在莫斯科就不行了，因为有着装规定。当然美国也有比较高端严格的地方，去那里穿T恤衫就不行了，但穿牛仔裤还是可以的。旅游鞋估计也不行。当然如果是好莱坞明星这样穿就无所谓了。

而且既然到了洛杉矶，当然不能错过好莱坞山。我们去了星光大道看明星的手印和脚印，还去了Rodeo Drive上的商店购物，以及比弗利山庄上拍摄过电影“漂亮女人”的Wilshire宾馆。环球影城主题公园也值得一去，不过迪斯尼公园我还是更推荐奥兰多的那个。

在跟着体操队周游世界开眼界之后，我就一直希望也带着父母和妹妹一起出国游，让她们也看看外面的世界。有一年夏天我们全家一起去了塞浦路斯度假。天气很好，我们参加了很多历史文化方面的团，还有一些类似极限运动的，比如开着吉普车去看野生动物，潜水，以及山顶漂流之类的。其中有一个团是去参观当地富有盛名的葡萄酒厂。我们观摩了整个生产葡萄酒的流程，从种葡萄的葡萄园开始，一直到最后的品酒。葡萄园主人请我们品尝了他出产的所有品种的酒，从度数最轻的开始，一直到最后的伏特加葡萄酒烈酒。品酒之后我们心情都很好，也跟主人聊天开玩笑，但店主却很惊讶，问我们是不是真是从俄罗斯来的，说我们实在不像。他说他接待过的游客里来自俄语国家的最多。大部分人品酒之后都会烂醉如泥，得让两个人搀着才能勉强走出去，所以像我们这样神志清醒的实在太少了。我非常喜欢塞浦路斯的葡萄酒，不过我最喜欢的葡萄酒还是意大利，智利，南非和法国还有美国的几种。我自己倒记不住那些酒的名字，都是别人给我品什么，我就喝什么。而且很多时候对酒的感觉是随着当时的心情和环境而变的。午饭和晚饭时选葡萄酒我一般都是根据自己当时的心情，地点，以及一起进餐的人来选。

其实我有很多梦想，比如我梦想能有一天踏遍世界的每一个角落。我至今还没去过印度，南极，阿拉斯加和新西兰，还有巴西的狂欢节，阿根廷和古巴。我只坐船到过墨西哥湾，但从来没有踏上过古巴这个自由之岛。还有很多很多地方我的长腿至今还没留下过足迹。也许再等几年，我的儿子长大一点之后，我就可以和他一起踏上周游世界的征程，去访问那些我还没有去过的地方。

天使之城

喜欢

edith921

感谢lz分享，此贴入选新足迹微信本日推送


欢迎大家follow新足迹微信账号

灵屹风

确实很美

elena_sokolova

第八章 - 国际大赛中的苦与乐

苏联解体的那天还是到来了。前苏联国家队队员里面，原籍是俄罗斯的都被召集到莫斯科训练。在那里我们得知马上要组建新的国家队。巴塞罗那奥运会之后原籍是俄罗斯的主力队员基本都选择了退役，坚持训练的只有克麦罗沃的Grudneva和莫斯科的科切特科娃。而且Grudneva接着训练还不是为了参加比赛，就是想参加表演赛而已，所以已经是半退役状态。顺便插一句，现在的俄罗斯队的编舞老师就是Grudneva. 当然当时的俄罗斯队也不是完全没人了，还有像我一样去年参加过全苏少年赛的运动员。主教练人选也还没有定，所以我们就跟着自己的教练开始备战俄锦赛团体赛。我记得那次比赛是在沃罗涅日举行的，最后我拿了冠军。而且虽然那时我还没拿过几次全国冠军，但在我看来俄锦赛已经跟国家队的队内测验没什么区别了，就是练习新成套的机会而已。我的最终目标是要在国际比赛中把新成套做好，而且93年我就满14岁了，马上要参加的第一个国际比赛是将在日内瓦举行的欧锦赛少年赛。

与其说瑞士是个国家，不如说是仙境。我觉得自己好像是直接进入了书中美丽的插图，或者是旅游画册的照片中。我完全不敢相信自己的眼睛，经常有这样美丽的国家，以为自己是在做梦。日内瓦湖湛蓝的湖水不能用干净形容，而是像水晶一样晶莹剔透。周围还环绕着群山，白雪皑皑的山峰倒映在湖水中异常美丽。但是很可惜我们并没有时间好好看看日内瓦或者说在历史悠久的小路上散散步。我们刚下飞机就被拉到训练馆，后来又去了另外一个训练馆，然后去比赛场馆，然后直接回宾馆，每天都是这样，所以成天看见的只有体操器械和各国对手，没时间欣赏风景。

那个时候俄罗斯主教练人选已经确定了，是阿卡耶夫。我和皮尔金教练为这次比赛做了很充分的准备，准备拿出来难度很高的成套，我本人对这次比赛也很重视。但是虽然说技术方面我已经准备充分了，在大赛经验上却明显不足，无论是在战术上还是在心理上都有欠缺。我很想比好拿冠军，但却不知道怎样分配训练时间和体力才最有效，所以在正式比赛前我就有点体力透支了，影响了最后成绩。而且还有一个原因就是我比赛期间睡眠质量很差，晚上基本睡不着。我那个状态其实根本不能称得上是睡，或者即使睡了，精神也是高度紧张，完全不能放松，半梦半醒，脑子里时刻都在想自己的成套，比赛流程还有自己的动作。我那个时候还不知道儿时那种无忧无虑无牵挂，到点就睡做美梦的好日子已经一去不复返了，以后每次大赛之前都会是这种睡眠状态。把体操作为爱好的童年时代也慢慢远去，取而代之的将是专业运动员生涯，要经受长时间的生理心理双重压力。这种压力是常人难以承受的，但只有经受住了这个考验才可能笑到最后，成为奥运会冠军。

日内瓦欧锦赛的时候我经验还不足，这种紧张情绪给我造成了很大困扰。而且那个时候国家队还没有专人能帮运动员克服心理问题和调整情绪。白天的时候都是皮尔金教练用自己的经验和智慧帮我做好大赛前的心理准备，但晚上睡觉的时候就只能靠我自己来跟紧张情绪做斗争了。

后来俄罗斯国家队请了一位专业的心理医生，很多运动员都因此受益，比如光我知道的就有邦达连科，帕夫洛娃和其他很多运动员经常去找她长时间聊天。我觉得对他们帮助很大。这位心理医生到现在也一直在俄罗斯队工作。不过我那时还是尽最大努力依靠自己的力量和经验解决心理上的问题， 因为毕竟我都比了这么多年赛了，积累了很多经验，也早就学会自己在赛前调整心理了，所以何必要外人来插手。既然我老一套的经验还能用，就没必要去找心理医生这样的新鲜事物。而且经历了这么多年的大赛我早就已经成了自己的心理医生，尤其是在赛前调整情绪方面。

即使是雅典那次失利，其实也不是心理问题。我比赛前一天晚上睡觉的确是半梦半醒，但这是我赛前一贯的状态。我已经把自己的状态调整到很好，做好了上战场夺取冠军的准备。而且如果说奥运会刚结束时我还把失利归为自己的问题，分析自己的状态，想从自己身上找原因，那我现在可以毫无疑问地宣布，我自己当时各方面已经做到了最好。失利的原因不在我，而是有别人在捣鬼。

我的确赛前睡得不好，但对此我早就习以为常了。我赛前就是容易这样，逃也逃不过去的，所以早就不会因为睡眠质量不好影响心情了，不会说脑子里总想着“哎呀我又一夜没睡好，这可怎么办啊”之类的。这么多年我都是这样过来的，对我来讲是很正常的赛前状态。而且我其实都不知道自己是不是真的没睡好，有可能只是我的错觉而已。没准我休息得很好，只不过是潜意识中还在给自己做赛前准备，调整状态。而且比赛中经常会出现意想不到的事情，需要在一瞬间就做出正确的决定。所以我这种潜意识里时刻准备着的状态，其实会帮我在必要的时刻瞬间作出正确的决定。所以雅典比赛当天我并没有觉得状态不好或者累，相反倒感觉意气风发做好的战斗的准备。在我看来以这种状态上战场再好不过了。我在睡梦中也想了各种转天比赛中可能出现的情况，连各种小细节都想到了。

但是奥运会毕竟是重大比赛。我第一天晚上没睡好，早晨醒来以后自己也很紧张，觉得自己没睡够，怕影响状态。但是我在脑子里回想整个过程，分析自己的状态，问自己，“既然现在醒来之后感觉精力充沛，一点也不想再睡，就证明我已经睡足了。我是不是已经准备好上战场了？准备好了！那就没什么好怕的，坦然面对就好了。反正自己每次大赛前都是这样，已经习惯成自然了。”

所以说通过日内瓦欧锦赛我学到的很重要的一课就是不再害怕赛前晚上睡不好，因为不是什么大不了的事，要相信自己的感觉。而且比赛前根本没有时间想这想那，所以夜里的潜意识状态可以帮我在睡梦中想这些白天没时间想的东西，把心理状态调整到最好。毕竟一上赛场要面对的将是无比残酷的竞争，但同时又是一场体育盛宴。每次大赛都会有无数的观众，震耳欲聋的呐喊助威，还有各种纷乱，耀眼的灯光以及不时的尖叫声。如果对这一切没有准备的确容易蒙。所以很大一部分这种心理准备我都是在睡梦中完成的，是我不停运作的潜意识的功劳。我很高兴经过多年比赛积累，我逐渐地给自己筑起了一道赛前的心理防线，也找到了最适合自己的调整心态的方法。

日内瓦欧锦赛的时候队里除了我，还有Evgenia Roshina, Elena Grosheva和Elena Dolgopolova. 我们几个都是新人第一次参加国际大赛，所以当时都很紧张，坐立不安，但是我们都努力掩饰自己的情绪，不让别人看出来，而且把胜利的希望寄托在成套难度和起评分上秒杀对手。拿平衡木举例子。那个时候各国运动员都有很难的动作，但是我们俄罗斯队的队员每个人都有独门绝技。我们做的动作是别的国家运动员都不敢做的，在那个时候在难度上远胜别的国家一筹。比如平衡木上我们有三个队员都会做很难的旋，而且我还是侧手翻接旋。而且我们初生牛犊不怕虎，没有想过要害怕完成情况，掉下器械或者失败等状况。其实现在想来当时没有必要冒这么大风险，也许不如更注重稳定性，编排的时候也选一些容易做精准也时刻容易纠正的动作。而且那个时候我们也不知道在重大比赛上最好上已经练得万无一失的动作串，尤其是在国际大赛处女秀上，第一次登上国际舞台面对自己的对手和裁判，同时也会给他们留下对你的第一印象。不过日内瓦欧锦赛那次我们是孤注一掷，把全部家当都拿出来了，完全没想过失败和害怕。而且在我们每次比赛的同时，主教练阿卡耶夫也会通过观察欧洲和世界体操的走向和格局，有着自己的想法，会考虑哪些主力队员奥运会之后可以继续留在队里，那些新队员要接替老队员的位置成为主力，哪些是下一梯队的预备队员，还有下个奥运周期我们的主要对手会是谁。

那个时候我们的主要对手是以稳定著称的罗马尼亚运动员，而相比之下我们当时有难度，稳定性上却欠了点。而且虽然那时的罗马尼亚队也是新人为主，但她们队里还有高吉安和米洛索维奇这样的重量级运动员坐镇，能算得上是超级巨星了。我们那些名不见经传的小运动员当时就呆呆地望着她俩，完全忘了在赛场上她们不是偶像，而就是我们的对手而已。比赛中大家的起点都是一样的，没有高低贵贱之分，谁也不必在谁面前低头，也不应该有任何人有任何优待。不过我们那个时候还不明白这个道理，在前辈面前很紧张，放不开手脚。因为没有比赛经验，所以显得很稚嫩 ，比赛结果也可想而知，我们出现了很多失误，多次掉下器械，所以没拿到任何奖牌。不过失败是成功之母。即使是比赛失败的经历也是很有用的。只要你不断努力不放弃，随着时间推移，每次的失利都会将你向胜利的方向拉近一步。当然我们对自己的成绩还是挺沮丧的，不过通过那次比赛我们更清楚地看到了世界体操格局的发展，也更明确了自己当前的任务和努力方向。除此之外我们还展示了俄罗斯队的新成套，向全世界展示了我们的实力，为未来几年打下了基础。而且通过那次比赛我们也看到了自己在难度方面是远高于世界上任何一个国家的，所以我们需要做的就是加强稳定性和成功率，只要有足够的时间就不是问题。所以我们全队无论是运动员还是教练员，都对未来充满信心，主教练阿卡耶夫也很相信我们的实力。

在明确了未来的发展方向之后，我们就开始埋头苦练。而且在阿卡耶夫上任之后，俄罗斯队内发生了很大变化。苏联解体之后，俄罗斯队面临的是一无所有百废待兴的局面，所有东西都要从头开始。刚开始的时候比较混乱，但后来终于建立起了规章制度。每堂训练课都准时开始，不允许有任何人无故迟到，而且也很难蒙混过关，因为队医时刻都在训练馆场地边。其实我觉得对于出成绩而言，最重要的是要有这样的严格管理和训练流程，而不是过分注重民主，虽然这方面也很重要。因为如果没有人拉着缰绳，马就会跑偏，训练也是这样。在阿卡耶夫的指导下，我们就这样开始了艰苦的训练。而且我们还制定了国内和国际比赛的时间表。在这种刻苦又有序的训练下，我们马上就取得了不错的成绩。

我们那时像苏联时期一样在莫斯科郊外的圆湖国家队基地训练。即使到现在俄罗斯国家队也是在圆湖训练。那里风景很优美，但是我们没时间欣赏风景，因为绝大部分时间都是在训练馆里训练。那时还有人开玩笑说我们在圆湖的生活就好像修女一样，不过我倒不这么认为，因为既然你自己选择了走体育这条路，就要做好全身心扑在体育上的准备，这样才能取得成绩。而且在圆湖什么都有，有电视，录像带，还有音响，为的就是不让我们感觉与世隔绝。更何况我们还有文化课，根本没时间觉得日子无聊。

在宿舍里有好几年我都是跟Grosheva一起住。其实跟同一个人住一起好几年并不容易，但我直到现在还很惊奇我们当时竟然能相处得这么好，永远能找到共同语言。不过有一段时间我们曾经分开住，倒不是因为吵架了还是怎样，就是两个人都想找一些新鲜感，所以有段时间我是跟别人住。后来我和Grosheva又一起住了，直到97年她退役。再后来我跟普罗杜诺娃住了一段时间，到2000年以后我就自己一个人住了，觉得这样更好。

专业运动员的生活每天都被严格的作息时间和各种安排掌控着，日复一日年复一年。每天我们就是训练，洗澡，吃饭，做作业，读一会儿书，睡一会儿觉，为下一堂训练课养精蓄锐。晚上可以看看录像，然后就又该睡觉了。别的时候可以唱k，我超级喜欢。当然还得不时地去按摩放松，蒸桑拿，在游泳池或者圆湖里游泳，看医生，以及给父母打电话。如果我突然觉得精神压力大，一般就带着随身听去森林里散步，边走边听跟此时心情相配的音乐。我很喜欢古典音乐，所以我很多自由操的伴奏都是古典乐，流行乐也喜欢。队里的男运动员手里永远都有最流行的歌，所以国家队里永远不缺CD听。每次一有新歌我都会听，最喜欢的那些就会反复听。有时我还会去夜店去蹦迪，在狂躁的音乐中彻底放松。虽然我不经常这样出去疯，但有时的确需要这样放纵自己一下。绝大部分时候我其实喜欢自己一个人呆着，享受安静的氛围，尤其是在大赛之前。在很早的时候皮尔金教练就跟我说赛前应该一个人呆着，静静地思考和分析，调整情绪，不要急躁，也不要无谓地消耗精力。所以在赛前我每次都是把自己封闭起来，不理任何人。一开始很多队友都不理解我这种做法，有些人甚至生我的气，但我每次都跟她们说这是我比赛时的习惯，没办法改。对我来讲保存内在的这种精力很重要。后来大家就慢慢地习惯了，赛前都不会来找我，因为都知道这个时候最好不要来惹我。但赛后我跟所有人都相处得很好，是全队的开心果，很活泼也很喜欢开玩笑。

但我退役之后就把以前存的CD和磁带之类的都扔到一边去了，也不再关注流行乐坛动向，所以现在都不知道有哪些当红歌星，什么音乐最流行，什么已经out了，所以就是随着自己的心情随便听一些不刺耳的音乐而已。

93年日内瓦欧锦赛之后我和皮尔金教练开始花更多的时间观看国际大赛的转播和录像，从实力最强的运动员身上学习她们的长处。皮尔金教练总跟我说要注意观察中国运动员，看她们在全部四项上的表现，尤其是高低杠。他总是让我注意看中国运动员是怎样在杠上完成自己的技术串的，并且把她们成套里最值得学习的部分单独分解出来让我仔细揣摩。而且中国队的平衡木也非常棒，水平超级高，动作不但干净利落，而且非常优美。她们在平衡木上的腾跃那么轻盈，就像蒲公英一样。而且动作协调编排合理，让人觉得她们生来就是练平衡木的。我对中国队的技术特点能算得上是了如指掌，就算让她们穿上别的国家的队服，把脸化妆得认不出来，我也能从动作中看出来这是中国运动员，因为这样优美的动作只有中国运动员能做到，不会有错的。相比之下罗马尼亚运动员动作比较粗。皮尔金教练总是跟我说，要向罗马尼亚运动员学习动作的稳定性，但动作的质量和优美程度要向中国运动员学。而且向中国队学就够了，因为她们身上集中了所有优点。每次国际比赛我都时刻注意观察中国运动员和其他国家的高手的比赛，就好像是在向教科书学习。其实有点像是在偷艺，我从来不让别人看出来我是在观察别的运动员，但我的眼睛很尖，总是能在茫茫人海中马上找到我想找的那个人，从她身上学习我想学的东西，然后改进自己的动作。其实我现在觉得年轻运动员不用像我以前一样不好意思，应该敢于承认自己在很多方面还不成熟，还有很多要学习和改进的地方。我做运动员的时候就是时刻在观察，揣摩，然后融汇到自己的动作里，形成自己的风格。

elena_sokolova

在中国体操一直是最受欢迎的项目，而且中国运动员心里都清楚，如果自己比得好，以后就能出人头地，挣很多钱，然后还能进大学读个好专业，以后找好工作，从此过上幸福的生活。以前在苏联时期我们国家的人也很重视体操，而且有很多为小孩和青少年开的体操学校，因为那个时候大家都明白，在发展身体素质方面，练体操是最好的途径。可是时过境迁，现在俄罗斯有钱人家的小孩都去学网球，玩高山滑雪，打冰球，到处还有很多健身房，但体操学校却很少很少。我很不喜欢这样。其实练体操也是健身。大家应该先带孩子去体操馆，让他去看看。很多孩子都会喜欢上体操的，就像我当年一样，从体操馆里拉都拉不走。如果孩子后来不喜欢练体操了，那从中也锻炼了身体素质，发展了柔韧性，动作也更协调了。这时再去打网球或者滑雪也不晚。有一次著名网球教练Shamil Tarpischev跟我说，每年来他那里训练的孩子很多，但里面也就5个孩子力量方面说得过去。这还是往多里说，所以现在的孩子普遍身体条件都不行。

而且儿科医生也很推崇做体操，经常给妈妈们示范应该跟孩子做哪些运动促进生长发育，但是很多时候父母忙不过来或者太懒，就不做了，幼儿园现在也不重视体育活动了。大家都想着让孩子早点学读书写字，赢在起跑线上，却没想过人是要全面发展的。要让孩子成长为健康，有力，敏捷和聪明的人，一个都不能少。我还记得以前全国经常开展全民健身运动，口号是“爸爸妈妈和我，我们是爱运动的一家人”。我自己也跟父母参加过这个活动，收获很大。我觉得俄罗斯应该重新开展这种活动，因为这样的运动不但能督促大家锻炼身体，还能让家庭关系更亲密，增强相互理解与相互支持。

我认为最重要的是政府应该在这方面有所作为，就像以前专门有部门开展全国全民“锻炼身体，保家卫国”运动，但与此同时也不能忽视幼儿园和中小学校领导的作用。我记得特别清楚，以前每个学校体育课都有很多基本体操活动，比如跳山羊，走平衡木，还有单杠双杠活动，但现在都没有了。为什么现在都不让孩子从小接触体操了？更不用提以前经常在体育场开展的各种全民健身节之类了。在中国和温哥华我经常清晨被街上有节奏的音乐声吵醒，起身到窗户一看，原来是很多人在晨练做早操。我第一次看见时特别惊讶，不过我觉得她们做得很好，这是正确的生活方式和态度。

而且更让人气愤的是现在经常有人给体操这项有益的运动泼脏水，更让人对体操望而生畏。其实每项运动都有自己的问题，都有可能有伤病，什么体育项目都不例外。前些年有个电视台拍过一部纪录片，请了好几个体操运动员谈自己受伤的故事。出于各种原因我就不公布那个片子的名字了，省得更多的人去关注那个电视台和那部纪录片。那几个运动员都说自己受了很严重的伤，所以不得不提早退役。她们还抱怨说自己现在很不幸福，觉得是被利用了，成绩好的时候一切都好，但等伤病严重出不了成绩了就被抛弃了，遗忘了。我认为国家的确有义务协助运动员在退役后顺利转型，从运动员阶段衔接到人生的另一个阶段，这个没错。但并不是只是运动员有这个问题，别的领域的人也面临着这个问题，比如电影明星，马戏演员，矿工，等等等等。很多人都面临着类似的问题。但是很可惜，我们的政府现在在这方面做得还不够，没有建立良好的保障制度，所以运动员只能靠自己和家人的力量度过这个转型期，自己考虑自己退役之后能干什么。

练体育的人都可能受伤，不管是自己出错也好，还是教练的问题，这个是没法避免的。但这不证明这项运动就没有可取之处，不能让孩子们练了。其实我也在那部纪录片里发言了，但我是从别的方面来谈这个问题的。我没有把重点放在伤病方面，而是着重谈了体操和体育能够带给大家的益处。其实那几个运动员自己也从体操中收获不小，只不过是站在自己受了伤病的立场她们不愿意承认罢了。而且体操本来也不比高山滑雪，网球，冰球，足球和自行车运动更危险，不管什么运动都有受伤的可能性。当然我不是说那些极限运动。那些人的危险是自找的，就为了high一下。

体育的魅力就在于可以让人超越自我，而且能感觉到自己是命运的主人。体操不仅可以帮助人发展身体素质，还可以增强意志品质，所以实在不应该抹黑这项运动。那几个运动员根本没有仔细考虑自己那些话的后果，因为现在家长更不会去送孩子练体操了。其实从古希腊时期起体操就是很重要的体育运动，可以使人全面发展。我觉得政府应该尽最大努力宣传体操这项运动，而且身体力行地在基层开展，还应该多搞一些比赛，就好像我在自己家乡别尔格罗德每年都开展青少年比赛。当然这一切并不容易，需要很多时间与金钱，但我会尽自己的最大努力。比较可惜的是赞助商对我的体操赛事一直没有太大兴趣，不过我希望这种情形在未来会有改观。

我刚开始练体操的时候还没有条件录自己的训练和比赛，所以想看自己的动作只能在电视转播上看，而且电视转播并不多，所以我们手里的录像很少。但是好的方面是那个时候电视转播都是在白天，便于小孩子观看，而不是像现在一样在半夜里放。

后来别尔格罗德体育局给了我和皮尔金教练一个摄像机，从那之后我们就可以录自己的训练情况了。每次跟皮尔金教练一起看录像研究分析我的动作时，我都会特别生气地骂自己是大笨蛋，以前竟然不明白这么简单的东西，这个动作应该这样做，等等等等。皮尔金教练看我这样，自己则在一边笑而不语，心想这就是百闻不如一见，自己亲眼看一次要比我天天白费口舌效果好多了。我的教练是有大智慧的。

其实我训练的时候总是对自己要求很高，经常说自己这里那里做得不好，动作不协调什么的，但皮尔金教练对我要求更高。想在训练中得到他的表扬几乎是不可能的，10分都不够，得11分才行。他很少表扬我，一般都是说，“这次做得比以前好，不过。。。” 能让他这么说就证明我已经做得相当出色了。如果能从他嘴里听到”这个做得不错“，那就说明这个动作我已经做到全世界无人能敌的程度了。

每年都会有一些运动员进入国家队主力队训练，但这不证明你就铁定能代表俄罗斯出战世界大赛了，就算你在国内比赛里排名第一也不能打这个包票，因为一起训练跟你水平相当的大概有10到15个队员，而包括替补在内的大赛名额只有7个。

进了主力队的运动员只能算是下个奥运周期的希望之星，并不是就肯定能代表国家队参加世界大赛了。比如跟我一批入队的好多人连世界杯巡回赛这个级别的比赛都没参加就退役了。有的是因为心理压力过大，有的是因为受不了大运动量的训练，还有人是因为个人原因退出了，还有的运动员纯粹就是受够了不想练了。其实真的很可惜，因为所有人都是作为未来之星招进来的新鲜血液，身体条件也都非常好，但结局却大不同。而且不是所有的教练都有勇气为自己的队员跟主教练发生争执，比如说跟主教练说当前这样大运动量的训练对自己的队员并不适合，因为需要一个慢慢适应的过程，或者说会使伤病雪上加霜，体力也不够。我很幸运有皮尔金教练时刻为我争取利益，但这其中的过程也并不是一帆风顺，好几次因为跟主教练争吵他都快气出心脏病了。但是不管怎样艰难，教练一直是我最坚实的后盾，而且现在回想起来，坚持自己的立场是值得的。

我参加的第一次世锦赛是94年在澳大利亚布里斯班举行的单项世锦赛。那次皮尔金教练因为生病不能与我一同前往，所以我一开始真觉得靠自己一个人扛不过去这次比赛。那次条件比较艰苦，因为俄罗斯体协资金不足，买不起更舒服的航线上的航班，所以给我们买的是最便宜的票，要转机好几次。而且经济舱的座位离得非常近，腿不能伸直，时间长了都麻木了。在飞机上时我觉得实在太难受了，活不到飞到目的地那一刻了。手脚都肿了，整个人像木头一样僵硬。但我们总算是平安到达了澳大利亚，虽然身体状况并不好。不过好的是离正式比赛开幕还有一周，趁这个时间可以恢复体力。不过我们还有另一项任务就是倒时差。莫斯科和澳大利亚时差很大，所以现在我们半夜特别精神，睡不着都不知道干什么好，但白天却困得要死。不过时差还是要倒的，尤其第三天和第四天最难受，感觉最不适应，不过这也是没办法的事。你是来比赛的，倒不好时差，身体状况达不到最佳那是你自己的问题，不关主办方的事。裁判都在一边看着，所以还是得打起精神来练自己要比的项目和成套，其实挺不容易的。而且狡猾的裁判总是来看赛前训练，为的就是提前熟悉我们的成套，所以在比赛开始之前他们就对每个运动员成套中的动作大概心里有数了。而且她们还会注意看运动员在训练中出现了哪些失误，所以其实在比赛开始之前裁判已经在心里给每个队员打出了印象分。我一直觉得这样是不对的，因为就凭着训练表现先入为主认为谁好谁不好是不公平的。而且我觉得本来就不应该允许裁判去看训练，因为她们的任务是根据比赛中的表现给运动员打分，而不是根据之前的表现打分。但是也有很多人不同意我的看法。他们觉得让裁判提前熟悉套路会增加比赛的激烈程度，进而有利于电视转播。电视转播在近些年的确对所有体育项目影响都很大，体操也不例外，因为最主要的赞助商都是靠电视转播吸引来的，而赞助商的金额直接关系到赛会的预算，所以很多事都是赞助商说了算。

尽管有倒时差和紧张备战的双重压力，我们还是抽空去了澳洲当地的动物园。去那一趟很值，很多动物我以前从来都没见过，比如奇怪的考拉，还有澳洲野狗，都给我留下了深刻的印象。我以前从来不知道竟然还有澳洲野狗这种动物，只知道有普通的流浪狗。动物园里还有巨大的鹦鹉。当然我的最爱当属袋鼠，长得很有喜感，而且我们还能亲自去摸它们喂它们。然后袋鼠就坐在尾巴上用惊奇的目光看着你。唯一不能去摸的是带着宝宝的袋鼠妈妈。还有澳洲本土长得像鸵鸟的一种动物叫鸸鹋，经常追着人跑，笑死人了。我们还跟袋鼠和考拉合了影。总之我们在动物园里玩得超级开心，我也超级喜欢澳大利亚，到处都很有意思，而且跟别的地方都不一样。绿化也超级好，就好像是在童话里的翡翠城一样。而且虽然澳大利亚也是英语国家，但那里的人也和别的地方的人不一样。感觉他们生活很悠闲平静。

以往的比赛我们一般都是被安排在市郊的宾馆，但布里斯班世锦赛组委会安排我们在市中心的宾馆住，所以我们没事的时候可以在市中心散步或者去小咖啡馆吃好吃的东西，还能去逛街。去比赛的时候是坐组委会安排的大巴，路上基本不堵车，也就是晚上稍微难走一点，但比莫斯科强多了。在莫斯科如果堵车，那真是只能在车里傻等着，一动不动，而人家这里至少车流一直在动，就是比以往慢点而已，而且大家的开车习惯都很好，素质很高。我觉得澳大利亚唯一不好的地方就是离俄罗斯太远了。如果不那么远我肯定经常会去，就像我现在经常去意大利和法国度假一样。

布里斯班世锦赛的夺冠最大热门是美国的奥运会冠军米勒，那次比赛她也的确不负众望夺得了全能冠军。

那次世锦赛我是参加跳马和高低杠比赛。赛后我看比赛的录像，觉得那次跳的奎尔沃绝对算得上超一流了，只不过我那时名气还不够，刚在国际赛场上崭露头角，所以裁判给我第二。而在高低杠上我是自己出了小失误，下法的时候没有稳稳站住，而是有点转过了，所以向前跳了一小步，所以输给了中国运动员。虽然全能比赛我只列第九位，但单项决赛的这两块银牌还是很让我高兴的。同时这两块银牌也是俄罗斯队那次比赛唯一的收获。

我觉得布里斯班世锦赛算是我真正意义上的国际赛场处女秀。就是在那次世锦赛之后裁判和国际体操界开始了解我的真实实力，知道我是未来几年不可忽视的运动员。而且我那时一直为高低杠决赛下法的那一小跳而自责，因为如果不跳那一步我就第一了。我那时初出茅庐，年纪那么小，结果那一小跳竟然被罚得这么狠。要是裁判睁一只眼闭一只眼，金牌就是我的了。不过我那时名气还不大，还没有影响裁判的魅力。所以我就跟自己说，输了比赛的确可惜，不过这也是你自己的错。下法应该钉住，不给裁判任何扣分的机会。所以那个时候我就告诫自己，天下没有免费的午餐，裁判也从来不会放过俄罗斯队队员的任何失误，所以你在以后的比赛中一定要做到完美，不让裁判抓到任何问题，而且下法千万要站住。

实话说我那个时候的确是觉得我输了的原因就是名气不够而已，但是即使我后来成名之后也并没有在得分方面受到裁判的优待。可以说整个体操生涯都是这样，只要我失误裁判就会扣很多分，因为大家总是期待我有完美的表现， 所以那些小失误都不会放过。就好像雅典奥运会的全能决赛，我只不过是在平衡木上有个小小的晃动，就被狠狠地扣了好几个0.1，直接导致我丢了金牌。

其实我已经习惯裁判对我的这种特殊待遇了。大概也是我自己不好，我每次比赛拿出的成套各方面质量都很高，所以渐渐地裁判的胃口和要求也越来越高了。我的成套总是难度很大，技术上有新颖而且复杂的创新动作，动作规格高，失误少，而且极富艺术性，因为我对自己也一直是高标准严要求，一定要做到最好。如果做不到最好，那干脆彻底别做了。所以布里斯班世锦赛之后我一方面安慰自己说第一次参加世锦赛得银牌已经很不错了，失败是成功之母，另一方面已经将目光放在了未来，决心再接再厉，刻苦训练，下次更上一层楼。

elena_sokolova

从布里斯班回到莫斯科之后我又开始了艰苦的训练，改进自己成套中的不足之处。不久之后我们又要去瑞典参加欧锦赛，我也是信心满满，做好了战斗的准备。

很多人都觉得瑞典美女是世界第一，因为那里的姑娘大多是金发蓝眼，但在我看来前苏联的姑娘才是世界第一美女，而且我几乎世界每个角落都去过了，这方面有发言权。

斯德哥尔摩欧锦赛那次是我第一次去瑞典，所以我特别想好好看看那个城市，因为我一向对新鲜事物很有兴趣，但很可惜，每次出去比赛都没什么时间观光。比赛场馆是新建的综合性体育中心，外形很特殊，就像一个大球一样。我觉得这个综合性场馆没有比赛的时候大概还会办演唱会之类的。

那次比赛的最大热门是罗马尼亚的高吉安。她在后来的比赛中夺得了全能冠军，我是第二，只输了她一点点。不过在高低杠上我拿了金牌，其他几项也拿了银牌，所以那次比赛收获颇丰。

94年我在友好运动会上也取得了骄人战绩。友好运动会是80年代冷战时期成立的比赛。那个时候美国抵制了莫斯科奥运会。虽然叫友好运动会，但是比赛中竞争可是非常激烈，因为全世界最优秀的体操运动员基本都来参赛了。94年那次比赛是在圣彼得堡举办的，我们也借主场之利拿到了俄罗斯队历史上的第一个女团冠军。而且友好运动会也促进了俄罗斯和美国运动员间的友谊和相互理解。我在那次比赛中表现非常好，拿了好几块奖牌，更加奠定了我在国际体操界的地位。

后来我们全队又去意大利小城波尔托圣焦尔焦训练了一段时间。那段时间我开始第一次尝试在体操中加入自己的风格。下一章会细说。紧接着我们又要去德国多特蒙德参加世锦赛团体赛。那次比赛俄罗斯女团拿了铜牌，我的表现也很好，可以说到了94年末，我已经是国际体操界的领军人物了。

在多特蒙德我们还碰见了一件特别好笑的事。我们运动员每次出国比赛都能领外币津贴，其实就是零花钱。给我们的是美元，但那时在德国花的是德国马克，所以我们想买巧克力和纪念品就得先找地方换钱，但是大家都不知道去哪里换。所以我们就操着生硬的英语开始问过路的人离我们最近的银行在哪里，结果我们问的第一个人竟然用纯正的俄语回答我们说今天是周六，银行不工作，而且在我们下榻的宾馆就能换钱，不用去银行。

所以我们很顺利地换了钱，可后来的事就不那么顺利了。我的背开始剧烈疼痛起来，具体也不知道是什么原因，但真的是疼痛难忍。

在这里需要说明的是专业练体育可跟普通人平常的健身锻炼完全不一样。健身是一种享受。健身之后肌肉虽然也疼，但那是一种舒适的快感，说明你的身体会更强壮。但是专业运动员的运动量可不是开玩笑的。既然自己选择走专业这条路，这方面就要想清楚。你必须每天经受非人的运动量，投入自己的全部时间，精力甚至健康才能换来成绩。而且在大运动量的训练中经常会忽视自己身体上的变化，注意不到自己哪里在慢慢受伤，因为我们运动员从小就被教导要不怕苦不怕累，要和身体上的不适作斗争。所以背部大概一直是我的薄弱之处，只不过在发现重伤之前自己不知道而已。不管怎么说我的背的确受伤了，即使到现在每次变幻天气的时候我的背还会疼，就好像老兵身上也有很多不能根治的伤一样。

年轻的时候很多细小的东西都察觉不到，比如说怕错过比赛，身体发胖，就过早开始训练，而导致自己的伤病没有得到根治。所以在日复一日，年复一年训练，比赛，比赛，训练中，我的背伤渐渐加重，直到有一天终于不行了，我倒在地上没法站起来，背上的疼痛是难以用语言形容的。刚开始的时候我是在双腿劈开热身，然后稍稍转身就觉得背部有咔嚓的声音，结果马上就感觉超级疼。这时我想站起来，可是已经根本站不起来了。我用尽全身力气站起来去站队。主教练来了之后喊大家列队，我因为个头高所以站在第一个。在向主教练问好之后，阿卡耶夫喊，“向右转，齐步走！”，这时我完全迈不开步子，一下瘫倒在地上。队医按摩师马上扶我起来去医疗室，但我不让任何人碰我的背，一碰我就会疼得大哭。当时实在很难受，队医给我打了止痛针，然后转天我被送到中央伤病和骨科中心做检查。那里可以说是我体育生涯里的救星了，因为我后来也不止一次去那里治伤和检查预防伤病。那次我被送去之后，医生说我的伤是老伤，一时半会儿治不好的，要卧床休息做近一步的观察，越早越好，最好明天就住进来，躺在床上治伤。但是我可不愿意，怎么可能躺着疗伤？我后天还有队内测验呢，同时也是参加日本鲭江世锦赛的选拔赛。我为这次比赛做了充分准备，付出了那么多，绝对不可能在这时放弃的。

我的痛苦和不情愿放弃皮尔金教练都看在眼里，所以他去和阿卡耶夫交涉。我摔倒那天阿卡耶夫说“霍尔金娜如果可以通过队内测试，而且在这期间身体没有问题，她也觉得自己可以有力气比赛，那就允许她可以去日本参加世锦赛。”我直到现在还记得他说的每一个字。听到这个我很高兴，但是背上的疼痛还是没有减退。而且我很清楚自己那时没有力气参加队内测验，但是霍尔金娜是永不放弃的，没有做不到的事。皮尔金教练请求阿卡耶夫允许我单独热身，不和全队一起。我那天身上围了特殊的腰带，基本把整个背部都围上了，坐在热身馆那里自己擦眼泪，因为我还是完全迈不开步子。后来我忍着巨大的痛苦，想试着爬绳热身，但马上就掉了下来倒在地上。皮尔金教练安慰我说，“Sveta啊，不要自己折磨自己了。世锦赛不去就不去了，现在不值得冒这个险。让别人去吧，咱们不去了。咱们这段时间好好养伤，然后马上又能反超她们了。” 我在那里大哭。什么叫不跟自己较劲了，我为这次比赛付出了多少努力。而且我的成套都这么好。而且最重要的是我觉得这次世锦赛我能取得非常好的成绩，成为世界霸主。那个时候体操比赛还有规定动作和自选动作，我们那次队内测试考的就是规定动作。规定动作有的地方很简单，有的比较复杂。最后我还是去参加队内测试了。我坚定地跟教练说我一定要比赛，不管付出什么代价都行。皮尔金教练见我这样也没有办法，只能跟着我一起去，尽可能地多帮我一点。

队内测试赛的第一项是跳马。其他教练也知道我伤得很重，所以他们跟皮尔金一起给我在落地的地方放了很多垫子，尽可能地给我减少落地时的冲击力，希望我的伤不会加重，能撑到比完这次队内赛。跳马我做得还可以，下一项高低杠我也承受着痛苦坚持下来了，落地的时候也是有垫子保护。比平衡木的时候也很艰难。上木前我很痛苦，不知情的人估计还以为我是在参加残疾人比赛。在平衡木上每走一步都要忍着剧烈的疼痛，但是最艰难的比赛还在后面，就是最后一项自由操，因为自由操场地不可能给我铺满垫子了，但是胜利的曙光就在前面。我只要熬过这一分半钟，基本上就可以赢得去日本参加世锦赛的入场券了。

在比最后一项自由操的时候，我用尽了全身的力量，而且精力高度集中，甚至连音乐声都听不到了，而且也完全注意不到其他的人。无论是身体上的疼痛，还是比赛中的翻腾和落地，我都完全感觉不到，甚至可以说我完全感受不到自己肉体的存在，就好像是在场边看别人比赛。但这不是说我失去意识了。我当时很清醒自己是在比赛，但同时我又好像是不存在一样，就好像是与世隔绝了。就这样我完成了自己的自由操。但走下自由操场地的那一刻，我又感受到疼痛袭来。我以前从来没有过这种经历，所以自己也感觉很新奇，但同时又很不解。而且也不是逼近体能极限之后又突然回光返照那种感觉。可能跟练瑜伽的人可以在玻璃碴上走或者躺在钉子上那种状态差不多。不过这些都无所谓了。最重要的是我从那时就明白了，如果一个人在奋力地向着自己的目标努力，而且很想达到自己的目标，就很可能可以让自己暂时从疼痛中解脱出来。而且既然我已经有过这种经历，那也就是说在以后的比赛中还可能出现这种情况。到那时我也可以像这次一样，在受伤的情况下发挥出自己的水平。而且我现在过了队内测试赛这一关，就说明我可以去日本参加世锦赛了。我那时给自己定的目标也是一定要取得好成绩，获得成功。

其实当时这样冒险值得么？现在我再想这个问题，那答案是不值得。不过我当时为了鲭江世锦赛付出了很多努力，成套也都准备得很好，如果就这么放弃了实在太可惜，而且我相信自己如果去了日本肯定会拿冠军。幸运的是这次世锦赛我们是直飞，不像上次一样不停地转机。我们的队医Vyacheslav在开赛前一直给我靠吃药和打针止痛，在飞机上也特地给我安排了两个座位让我平躺，周围还垫了好多枕头。

在开赛前一天有面向所有参赛运动员开放的赛台训练。大家可以去适应器械，做自己的成套，还可以在跑道上划自己的记号，顺便感受体育馆的气氛，就好像是实战演习一样。不过赛台训练同时也给了裁判和对手观察你的机会。这时你不能有大失误，否则会让大家先入为主，产生对你不利的印象。那次赛台训练我做的不错，没有出一点小差错。后来连主教练都跟我开玩笑说，“你身残实力不残，当初就应该直接让你上大名单。“ 预赛中我发挥得也很好，顺利进入到全能比赛，但全能比赛最后一项的时候我已经体力不支了，没有力气拿出最高难度的动作，所以降了难度，将金牌拱手让给了乌克兰的莉莉亚。所以也很可惜。如果不是伤病，我就该拿过4次世锦赛全能冠军了。不过这块全能银牌对我来讲来得比金牌更宝贵，在日本鲭江的这次比赛也是我体操生涯中的美好瞬间，因为在这里我第一次拿到了世锦赛高低杠金牌。而且在鲭江我第一次跟自己的体操迷们见了面。日本体操迷们还有自己的霍尔金娜粉丝团。她们不分日夜守在我的宾馆房间外，给我送了很多花和礼物，还有我比赛中的照片。而且她们已经关注我比赛好几年了，在随后的几年中他们也一直关注我在体操赛场上的成功，也一直给我发他们照的照片，还有搜集的全世界报刊上关于我的报道。

日本这个国家本身也给我留下了很深刻的印象。不光是东京，鲭江也很让我惊奇，因为这里也有很多高耸入云的摩天大楼，内部的装潢也很美丽，还有很多精致典雅的日本餐厅。在那里可以品尝到真正的日餐，比如最新鲜的生鱼片。

而且日本一到晚上就给人感觉是张灯结彩，整个街道好像一瞬间就给点亮了。我记得我们比赛之余去逛街，东西琳琅满目，我也就忘了时间，很晚才出商店。走在街上我完全不明白自己是身处何处，因为晚上的鲭江跟白天完全是两个样。我买东西的地方其实离宾馆走路只要5分钟，但我觉得自己是迷路了，所以还是叫了出租车把我送回去。

日本还有一个特点就是科技发达，周围时刻都能感受到科技进步，把世界上其他地方都远远甩在身后。所以在日本呆过之后我们就觉得自己生活的地方简直是落后日本一个世纪。我还很惊讶于日本那种传统的等级观念，就是说长辈和晚辈互相尊重。我觉得这样很好也很正确。还有工作场所的等级观念也很严格。刚毕业的大学生不可能马上做到很高的职位，必须要勤勤恳恳地工作很多年，大概要到50或者60岁的时候才能当上领导。

还有一件比较令人惊奇的事，就是虽然在我看来日本是个不好理解捉摸不透的国家，但这里还是有不少俄罗斯人。所以我们也算是个令人惊奇的民族吧，全世界都有我们同胞的足迹，连最有异域风情的国家也不例外。我其实很想在日本多住些日子，多吃几顿我最爱的日本美食，并且在日本其他地方也走走，但作为运动员我们是不能按照自己意愿安排生活的，比如我那个时候就要马上回到莫斯科治我的背伤。

所以随后的一个半月我都是躺在莫斯科伤病骨科中心医院，让医生给我疗伤，但我没有进行手术。静养的那一个半月间我长了很多肉，自己都觉得自己像一头小肥猪了，但是出院之后我就马上以极大的热情重新投入到训练中，因为那时距离亚特兰大奥运会已经不远了。那一年我都没有回家过年，而是选择了留在圆湖继续训练，所以过了一个很冷清的新年。但是我心里很清楚我即将面临的奥运会将是4年中最重要的时刻。我的当务之急就是要降体重，然后把成套做好，展示我的实力，让大家看看我霍尔金娜这个头号选手和俄罗斯队队长不是白当的，是有实力做基础的。

我那个时候已经算是经验比较丰富的运动员了，所以有时在热身的时候也会搞些小动作，打心理战，让对手们还没上场就感到紧张。比如日本世锦赛的时候我的成套已经练得很熟了，但我热身的时候还可能时不时地做几个成套中新加进去的高难动作，然后故意有点小失误。这样别的运动员就多少会有一点紧张，因为她们会憧憬着我在正式比赛也会用这个动作，然后出现失误。其实故意失误完全是我在逗她们玩，因为我那个时候自己的成套已经做到精益求精了，脑子里不用想就能顺下来，闭着眼就能把很多动作做好。所以赛台训练和热身的时候我觉得这样故意失误很好玩，有点把对手玩得团团转的感觉。而且我每次比赛都还有各种后备动作，就是我准备在未来的成套中加进去，但现在还没练成熟的一些动作。但是为了给自己的成套添加神秘色彩，皮尔金教练有时也会突然问我，”咱们要不要给对手们一点颜色看看，上咱们的秘密武器？你想不想？“ 我当然是举双手赞成，等不及要试试。我的新动作做得很好，对手都看在眼里，但我就像没事人一样，不过她们这时可能都会有别的想法了。皮尔金教练也说，别的运动员现在估计都会在想我怎么竟然会做这个动作。比赛的时候是不是也会加进去？还有的时候我会发挥自己的表演天赋，假装抱怨自己的伤病，说这里疼那里疼，但等到真正上场的时候我的”伤痛“又奇迹般地消失了，大家看到的又是一个生龙活虎的霍尔金娜。

有的时候我也觉得我自己需要这种放松。或者说我自己的生理特点比较特别，在比赛前一天我的身体自己就会给我暗示说要尽可能地减运动量，因为上场之前我的身体需要休息。皮尔金教练总是很了解我，所以赛前训练他都会给我减量，让我身体上和精神上都能得到放松，所以临近赛前的训练我们都好像是在做游戏一样，都不去想转天的比赛，就算转天的比赛将是我一生中最重要的比赛也是如此。这种放松对我来讲非常重要。只有这样我才能在第二天正式比赛的时候精力满满，就好像拉满弦的箭，用尽全力在比赛中取得好成绩。

elena_sokolova

这种赛台训练中的小细节小技俩其实算是运动员和教练多年合作中建立起来的默契。除此之外我还经常读全世界最著名的体操运动员的自传，目的就是为了从她们的经历中汲取养分。我总是有很多体操方面的问题不断涌现，所以读她们的经历可以帮助我自己找到答案。比如我经常有关于热身和训练方面的问题，以及如何处理跟私人教练还有国家队主教练的关系，如果看待自己，如何跟心理问题做斗争，还有比赛策略方面的等等问题。通过读这些自传我明白了教练的重要性。教练应该充分了解自己的队员，而且在训练的时候也一定要陪在运动员身边，这样才能更好地量身定做适合自己队员的训练方法和策略。如果教练不在身边，运动员就会逐渐被废掉。如果这个运动员是主力队员，整个队伍成绩也会大幅下滑。无论是对运动员，还是对整支团队，问题马上就会显现出来。

但是很多事情光等着教练教是不够的，有些问题还得依靠自己解决。尤其我那个时候正处在青春期，很多事情都想自己说得算，听不进去前辈们的建议和劝告。这就意味着自己有时做事并不理智，只图一时开心，比如大吃大喝，不按时睡觉，破坏生活规律，不听教练的劝。那个时候我经常这么放松自己，觉得一次两次没什么，而不会去想这些事也许会给以后造成不利的影响。但事实上出来混终归是要还的，我也是后来才知道这些对于练体育的运动员来说都不是小事。今天放松一下，多吃一块蛋糕，不听教练的话，胜利的天平就会向对手倾斜一分。等到正式比赛的时候决定胜负的0.1或者0.01分可能就是以前做的坏事的苦果。

而且虽然整个体育生涯中我体重方面都没有大问题，但我一直很注重在大赛前控制体重，把体重尽可能地降下来，这样比赛的时候就会轻松很多。我很早就知道赛前应该控制饮食，最好比赛的时候体重比平时轻一公斤。其实运动员在比赛前几天由于心理紧张，自己就会掉体重，但毕竟还是自己主动提前做好准备好，这样比赛的时候体重降了，做动作也会更轻盈，而不是感觉重得喘气，都快翻不动了那样子。所以专业运动员要格外注重自己的饮食和休息，以及业余时间都在干什么，要想想做这些事耗费体力值得不值得。

比较幸运的是我整个运动员生涯很少有比赛时教练不在身边的时候，但这样的事的确发生过，而且失去了才知道珍惜，那次我真的很害怕，也更加体会到了我的“运动慈父”皮尔金教练的重要性，希望自己能做什么让他保持身体健康。毕竟我们年龄差50岁，什么事都可能发生。那次我们是坐火车去列宁格勒比俄锦赛。火车上我跟皮尔金教练被分到了不同的包厢，结果刚到列宁格勒队里就有人跟我说皮尔金教练被救护车拉走了。我当时完全惊呆了。救护车？发生了什么事？我觉得我也快闹心脏病了，特别绝望。好几个教练都很踊跃地说要帮我，但我的泪水还是止不住往下流，因为皮尔金教练就是我的亲人。他出事了，可我却必须比赛，不能在他身边。所以那次比赛我不但是为自己比，也是为教练比，取得好成绩才能对得起教练在我身上花的心血，对得起我们一起的努力和编排的动作。而且那次比赛也直接关系到能不能进国家队。

所以我在绝望中给妈妈打了电话，说皮尔金教练躺在医院，我自己一个人没法好好训练，什么都练不了，比赛根本没法比了。妈妈就好像是我最忠诚和无私的后盾，听了我的话之后当天就决定来列宁格勒，还带上了我家乡队的编舞老师Larisa. 转天早晨我又去训练，又练得非常差，而且也更担心教练的安慰，所以随便练了练之后就含着眼泪离开了训练馆。走在回宾馆的路上我心情低落到极点，结果这时迎面竟然走来一个戴着防毒面具的人。当时我破涕为笑，因为周围根本没有煤气泄漏的迹象，天气也很好。等到了宾馆，我竟然发现我妈妈和Larisa教练站在宾馆前厅。当时我觉得自己肯定是在做梦，因为我昨天才给她在电话里哭诉，结果她今天就来了，而且还带着Larisa. 我当时特别高兴，觉得终于有亲人在身边了，实在太好了，而且我这次比赛也不是完全没戏，还不晚，所以心中又燃起了一线希望。

为了让我散散心, 她们带我在城里到处走走. 但在散步之前我们先给皮尔金教练打了电话. 医院的人说他已经好多了. 这之后一直到晚上我们都在散步, 聊天, 说说笑笑. 然后转天比赛就开始了. 我妈妈从来不敢看我的比赛. 我小的时候她每场幼儿体操赛都会去给我加油, 尽可能地帮我, 但我长大之后她对比赛的态度就有了个180度大转弯. 每次电视转播体操比赛我爸爸都会一场不落聚精会神地看, 但妈妈就会在厨房忙这忙那, 其实就是为了不看到我的比赛而已. 这次她来列宁格勒, 我很受鼓舞, 信心满满地开始比赛. 她虽然也跟我去了体育馆, 给我精神上的支持, 但实在没有勇气去看台上看我比赛, 所以我的好朋友Grosheva的妈妈就不停地给她通风报信. 我妈妈那时藏在看台后面, Grosheva的妈妈就给她做直播, "一切都很好. 跳马站稳了. 高低杠也很干净, 站住了. 自由操也站稳了." 然后又喊, "哎呀, 她已经赢了, 你可以出来了!"

那天比赛我的状态格外地好，所有项目都拿到了奖牌。赛后我们马上去医院看望皮尔金教练。我把这次比赛取得的成绩献给了他，他也很满意我的表现。

我很尊敬和热爱自己的教练。当然我们的合作并不是永远一帆风顺的，因为毕竟是并肩战斗了十多年，无论谁都可能有时觉得烦，换谁都一样。我从来不相信能有运动员和教练合作长期合作却从来没有矛盾。从7岁到10岁那段时间我是无条件服从教练的任何决议的，非常听他的话。但随着年龄增长，尤其是青春期那段时间，我和教练有的时候会有误会，而且经常是他说东，我偏要做西。皮尔金教练还得经常忍受我的各种抱怨，比如我说我不喜欢这样，我不敢做这个。但是他总是很淡定，等着我自己吃苦头。他经常说，“你这是不撞南墙不回头。等吃过亏就会长记性了。我活了这么多年，见过的事多了。” 而且每次他的话都得到了印证。在认识到自己的错误之后我都会向教练道歉，然后我们又会很好地合作下去。

但是随着年龄增长，我的性格也越来越固执。我觉得自己翅膀已经硬了，但实际上我还远远没有成熟。而且现在回想我的那些失误和失败，可以说都是不听教练话，跟教练对着干的后果。但是很可惜，我当时并没有意识到这一点，只有长大之后人变聪明了才明白这个道理。

天使之城

翻译的很好

hlxok

MARK

LITTLEQIQI

真好看！LZ太厉害啦！

churchman

兵蝴蝶是不是已经定居美国了

elena_sokolova

churchman 发表于 2013-9-12 22:06
兵蝴蝶是不是已经定居美国了

没有，应该一直是在俄罗斯。其他运动员很多去了美国加拿大什么的。

大卫王

普京的老婆

elena_sokolova

大卫王 发表于 2013-9-14 09:52
普京的老婆

那个是卡巴耶娃，跟霍尔金娜根本不是一个人。

remexcong

她为什么要拍裸照？

elena_sokolova

remexcong 发表于 2013-9-21 16:56
她为什么要拍裸照？

觉得好看，有艺术性。

turrella

楼主是不是开始翻译出生在苏联了？

Venator

记得去年奥运的时候楼主就翻了她在中国的那一段