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楼主:BOC

每天必须喝8杯水？这是完全错误的 [复制链接]

未名湖

铜靴族

发表于 2012-6-6 13:05 |显示全部楼层

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如果和啤酒的时候，会超好几倍

youlyw

皮靴族

发表于 2012-6-6 13:07 |显示全部楼层

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就是，试过一天喝两升水，时间都用来上厕所了！

一路向北

铜靴族

发表于 2012-6-6 13:08 |显示全部楼层

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赞同，尤其是肾功能不是太好的，水喝多了增加肾脏负担

anthonyty

铜靴族

发表于 2012-6-6 13:10 |显示全部楼层

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冬天可喝不到

Asparagus

木屐族

发表于 2012-6-6 13:22 |显示全部楼层

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原帖由 BOC 于 2012-6-6 09:53 发表
每天必须喝8杯水来减肥和保持健康的说法是错误的，一名墨尔本的学者说。

澳洲推荐标准是每天液体摄入量女性为2.8升，男性为3.4升。

但是这个建议包含了食物和饮料中含有的水分。

La Trobe大学的讲师Spero Tsindos说人 ...

感谢版主翻译这篇文章, 但是我觉得标题的翻译有些值得商量的地方.

原文的标题说每天需要喝2升水是Myth, 意思是说这个概念解释的并不清楚, 导致大众对此理解片面以为除了摄入其他食物饮料之外必须在喝8杯纯水.
文章是为了解释这个谜团, 让大众清楚, 人体大概需要 2-3升水分, 但是水分的摄入方法不是专门喝纯水.
总体上来说, 人体需要2升水是正确的. 每天需要喝8杯水起码是一半正确的.

讲一件事情总是有针对性的. 讨论饮水量的问题是: 现实生活中很多人是处于缺水的状态. 所以才有了解释需要多摄入水分的说法,为了给这种说法一个科学的依据, 当然是计算每天需要消耗的水分量. 这才是2.8升水的由来.

基于大多数人都是缺水而不是喝水过量的事实, 科普的建议应该是尽量按时补充水分, 而不是彻底否决8杯水的建议.

另外, 是在不知道喝水过量会影响肾功能的依据是什么, 但是任何过量的酒精类和非酒精类饮料应该比水对人体更有害是真的.
所以我不建议喝过量的水, 但是我们绝对不应该过分突出水对人体的危害, 因为和其他饮品相比, 水仍然是最健康的.

[ 本帖最后由 Asparagus 于 2012-6-6 13:25 编辑 ]

薛教练

木屐族

发表于 2012-6-6 13:28 |显示全部楼层

回复 porcorosso 13# 帖子

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2.8L应是每天摄入水份的总和

水月境天

金靴族

发表于 2012-6-6 13:37 |显示全部楼层

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原帖由 steveking 于 2012-6-6 11:10 发表
除了正常生活之外，不要强迫自己每天喝8杯水。其实食物，甚至早晨的牛奶都能提供水分给人体。这些总量加起来就足够人体的水分。

如果另外再摄入8杯水，就可能导致人体水摄入过量，并且肾还有膀胱都带来压力。。

他还说，喝水减肥也是没有道理的，只有少摄入卡路里和燃烧卡路里才是减肥的王道。

多喝水伤肠胃阿。
所以，肯定是会减肥的。。

水月境天

金靴族

发表于 2012-6-6 13:37 |显示全部楼层

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作为肾结石患者，我呼吁大家多喝水。。

outdance

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2012-6-6 13:46 |显示全部楼层

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适量多喝水不会增加多少肾负担，倒是传统中国菜盐分够多的摄入会增加肾脏负担

359463

铜靴族

发表于 2012-6-6 14:00 |显示全部楼层

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这个人也没有什么证据支持自己的说法，讲师而已，我不信。什么都有个度的，光喝饮料都是糖分，咖啡因，怎么能健康？

jerryclark

金靴族

发表于 2012-6-6 14:26 |显示全部楼层

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循环利用的算不算？？

jerryclark

金靴族

发表于 2012-6-6 14:28 |显示全部楼层

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Coles买一瓶柠檬汁，$1.5左右。

每次喝水的时候加点柠檬汁，既解渴又增加味道，而且没有糖分。

最重要的是，我喝了一段时间明显感觉到减肥了。

zhouyi923

皮靴族

发表于 2012-6-6 14:29 |显示全部楼层

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不该喝太多的水

jerryclark

金靴族

发表于 2012-6-6 14:32 |显示全部楼层

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反正我每个工作日的饮水很有规律现在。周末饮水就没有规律了

早上9点一倍咖啡，10点半一倍红茶
下午2点、3点、4点，一杯柠檬水或者红茶
总共5杯，1.25升

下班以后去Gym，2瓶500ml的水。总共1升

已经超过2升了，然后睡觉前喝一杯牛奶，一天总共3升不到吧

猪胖胖

金靴族

发表于 2012-6-6 14:35 |显示全部楼层

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我们也很难去细数菜/水果/汤/饭里有多少H2O，干脆就把“专家”说的打个对折好了，4杯，中庸之道保你无烊

rainmum

皮靴族

发表于 2012-6-6 14:38 |显示全部楼层

回复 jerryclark 44# 帖子

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GOOD ON YOU.

Seamist

皮靴族

发表于 2012-6-6 14:44 |显示全部楼层

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能喝就喝点，不必刻意，今天这个说法明天那个说法，实在是无法适从。

天行健

银靴族

发表于 2012-6-6 14:54 |显示全部楼层

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We should definitely drink as much as possible, water is the source of life...can only be good for you

BOB1

木屐族

发表于 2012-6-6 15:03 |显示全部楼层

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糖尿病患者不用劝也要和2-3升水

卡落琳0000

水晶靴族

发表于 2012-6-6 16:28 |显示全部楼层

回复 banzhiyan 8# 帖子

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雨都下成那样了水资源怎么了

YG0402

银靴族

发表于 2012-6-6 17:53 |显示全部楼层

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不喜欢喝水.因为水喝多了要上厕所.....

潜水老虎

金靴族

发表于 2012-6-6 18:44 |显示全部楼层

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专家又闲了

小失意

铜靴族

发表于 2012-6-6 18:50 |显示全部楼层

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适当的水还是要喝的

landyee

木屐族

发表于 2012-6-6 18:58 |显示全部楼层

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冬天在空调房里特别容易嘴巴干，不知不觉就喝满8杯了

哞哞

皮靴族

发表于 2012-6-6 20:08 |显示全部楼层

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2.8升茶。

irenezh

皮靴族

发表于 2012-6-6 21:06 |显示全部楼层

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我的中医说多吃水果才能补充体内真水。

y1k

布鞋族

发表于 2012-6-6 21:54 |显示全部楼层

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很多这样的健康建议都不太靠谱。

jerryclark

金靴族

发表于 2012-6-7 10:05 |显示全部楼层

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原帖由 landyee 于 6/6/2012 06:58 PM 发表
冬天在空调房里特别容易嘴巴干，不知不觉就喝满8杯了

对，公司里开着空调就一直想喝水。

zz2008

木屐族

发表于 2012-6-7 12:54 |显示全部楼层

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哎，就是不爱喝水
健身房的体质检查，啥都好，就是缺水
根本不觉得口渴呀，想喝水呀

大象鼻子长

铜靴族

发表于 2012-6-8 00:43 |显示全部楼层

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原帖由 irenezh 于 2012-6-6 21:06 发表
我的中医说多吃水果才能补充体内真水。

这个中医比较扯。你说吃水果补维生素也就算了，还真水，那假水是什么？
艾斯基摩人个个都脱水，因为他们没有水果吃。
以后病人脱水医院都给吃水果。
不能吃的病人就等着体内真水耗光。除非静脉输果汁。

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