中年大叔两个月减肥10公斤的饮食心得（8月更新）

Evo

onlysesia 发表于 2023-5-9 21:26
你这样就连身高也暴露了

华裔男平均身高，无功无过那种

MelD

中年大叔，你确定是上什么班的？

Evo

rockbox 发表于 2023-5-9 21:25
了解一下，
什么年龄阶段算中年？
按生理年龄还是心理年龄？

40多岁生理年龄，不到30的心理年龄.

家里的领导也是家里的老大

靠谱的不多

一直以为楼主是女的

Evo

靠谱的不多 发表于 2023-5-9 21:30
一直以为楼主是女的

那你对我完全不了解，妥妥老司机了，不信可以去问“一司机”网友

靠谱的不多

Evo 发表于 2023-5-9 21:31
那你对我完全不了解，妥妥老司机了，不信可以去问“一司机”网友

他是中年大叔这我知道。

rockbox

Evo 发表于 2023-5-9 20:59
40多岁生理年龄，不到30的心理年龄.

家里的领导也是家里的老大

领导和老大，是有点像，但是在我看来，是两种微妙不同的家庭氛围......

Evo

rockbox 发表于 2023-5-9 21:33
领导和老大，是有点像，但是在我看来，是两种微妙不同的家庭氛围......

没听说过“女大三，抱金砖”吗，不稀奇吧

rockbox

Evo 发表于 2023-5-9 21:05
没听说过“女大三，抱金砖”吗，不稀奇吧

(paopaobing(85))

achilles

我一天只吃一顿晚饭，早上一片面包两杯咖啡。 70减到65下不去了...

G52

achilles 发表于 2023-5-9 19:57
我一天只吃一顿晚饭，早上一片面包两杯咖啡。 70减到65下不去了...

可能你的身体以为遇到灾荒了

你去吃顿肯德基吧

Evo

G52 发表于 2023-5-9 22:09
可能你的身体以为遇到灾荒了

你去吃顿肯德基吧

有道理

所以才有cheat day这个概念

G52

靠谱的不多 发表于 2023-5-9 19:30
一直以为楼主是女的

如果是女人应当不会这么虐待自己，因为长久挨饿会导致停经

Evo

G52 发表于 2023-5-9 22:10
如果是女人应当不会这么虐待自己，因为长久挨饿会导致停经

我老婆也是这么说的，她说我对自己太狠

G52

Evo 发表于 2023-5-9 20:13
我老婆也是这么说的，她说我对自己太狠

你还要继续减肥吗？

我打算再减掉5公斤

melinana

我真心觉得 减肥不难
保持才难
完全是两回事

Evo

G52 发表于 2023-5-9 22:15
你还要继续减肥吗？

我打算再减掉5公斤

如果能再减两三公斤最好，不过估计要加大运动量才能做到了。

共勉

新晨

适度自我感觉舒服的运动量， 少碳水， 尽量在最短的时间段进食，譬如只在每天10点到6点， 甚至10点到4点，(intermittent fasting)基本维持体重没问题， 对身体健康有一定好处, 但可能有结石危险

Lifekeeper

楼主有没有试过16+8

dnr

这样吃能坚持多久噢。。。

renob

Evo 发表于 2023-5-9 21:25
这种事情不开玩笑。

我同事中有性别男，爱好男的，对身材，饮食，生活质量都很在意，绝不会让自己吃胖那 ...

好吧，我消化完了，原谅你了。

话说俺也有一同事，爱穿碎花小裙，被一只比我的包还女性一百倍的小挎包，自称she/her。超级可耐。 下次看看能不能和他做闺蜜。

half-understand

听说现在除了BMI，还讲究这个：

腰围身高比（waist-to-height ratio，简称WHtR）是指将一个人的腰围及身高用同单位表示时，两者的比值。 腰围身高比可以衡量其体脂肪的分布情形，腰围身高比较高的人，其肚腩赘肉较多，较容易罹患和肥胖有关的心血管疾病。

任重道远啊~~~

忽然一周

作为大叔 每天胡吃海塞 就是不胖 就60公斤 也是一种烦恼

Evo

新晨 发表于 2023-5-9 22:46
适度自我感觉舒服的运动量， 少碳水， 尽量在最短的时间段进食，譬如只在每天10点到6点， 甚至10点到4点，( ...

知道这个方法，不过没有刻意去做，如果不吃晚饭的话，应该也算8:16了

Evo

half-understand 发表于 2023-5-10 07:43
听说现在除了BMI，还讲究这个：

腰围身高比（waist-to-height ratio，简称WHtR）是指将一个人的腰围及身高 ...

我也看了一篇文章，说中国人的腰围应该不大于身高的一半。我现在算是达标了。

Evo

renob 发表于 2023-5-9 23:43
好吧，我消化完了，原谅你了。

话说俺也有一同事，爱穿碎花小裙，被一只比我的包还女性一百倍的小挎包， ...

可以从化妆品聊起，他可能比你更有研究

Evo

忽然一周 发表于 2023-5-10 07:57
作为大叔 每天胡吃海塞 就是不胖 就60公斤 也是一种烦恼

你是来凡尔赛的吧

新晨

Evo 发表于 2023-5-10 08:57
知道这个方法，不过没有刻意去做，如果不吃晚饭的话，应该也算8:16了

晚餐越早吃越好，有些人4点左右吃晚餐， 工薪阶层可以7点之前吃完也可以啊

新晨

如果工薪阶层晚餐7点， 早上可以在11-12点左右吃brunch, 很容易做到的， 若早上有饥饿感，吃一把nuts就可以啦， 其实不需要禁食， 只注意戒糖少碳水， easy-peasy

onlysesia

Evo 发表于 2023-5-9 19:27
华裔男平均身高，无功无过那种

你最近一次量身高是什么时候?

我前阵子量了,悲催地发现自己缩水了1厘米