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楼主:kkate

[健身塑形] 最近两周高强度健身环，腰围紧致了细了 [复制链接]

红泥小火炉

发表于 2022-4-6 16:27 |显示全部楼层

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kkate 发表于 2022-4-6 16:23
最近5个月基本每天都活动。但是一半的日子只是外出散步1，2个小时而已。就是最近2周才强度大一些的每天用 ...

哦这样，那是还有五个月的基础的。饮食应该也是比较注意。
腰围要减10cm可不是件容易事，真厉害，有毅力！

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发表于 2022-4-6 16:31 |显示全部楼层

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跳绳强度虽然高但是一般人也调不了很久呀,
能不能减肥是看总量的,

发表于 2022-4-6 16:50 |显示全部楼层

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l楼主强度开的几？

发表于 2022-4-6 16:56 来自手机 |显示全部楼层

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膜拜下楼主。开始错看成半小时了。

发表于 2022-4-6 18:42 来自手机 |显示全部楼层

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lz厉害我家吃灰中

发表于 2022-4-13 18:16 来自手机 |显示全部楼层

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hohoho 发表于 2022-4-3 14:23
刚买了一根跳绳15刀 rebel,希望减肥有效，哈哈

有效的，之前每天跳满30分钟，不到一个月裤子就松了。带着耳机7首歌的时间很快的。

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发表于 2022-4-19 15:09 |显示全部楼层

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xsyw111 发表于 2022-4-13 18:16
有效的，之前每天跳满30分钟，不到一个月裤子就松了。带着耳机7首歌的时间很快的。 ...

腿变粗了没？
刚开始跳，总绊绳，特别抓狂

发表于 2022-4-29 12:09 |显示全部楼层

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膜拜楼主，我每天15分钟锻炼，只能维持体重不上涨

发表于 2022-4-29 13:31 |显示全部楼层

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能坚持就是强人

发表于 2022-4-30 02:41 |显示全部楼层

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膜拜！

发表于 2022-4-30 12:01 来自手机 |显示全部楼层

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我家跳舞的已经不玩了，真担心这个也会吃灰。
疫情开始的时候超级想买到处断货，后来居然也就忘记了

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发表于 2022-7-4 16:43 |显示全部楼层

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kkate 发表于 2022-4-6 16:23
最近5个月基本每天都活动。但是一半的日子只是外出散步1，2个小时而已。就是最近2周才强度大一些的每天用 ...

哦，那是5个月减了10cm。

lz我跟你显摆一下，我跟着刘耕宏跳操，两个月腰围从90cm到了80cm。我的奋斗目标不高，75以下就好。

2009.6.7

发表于 2022-7-4 17:01 |显示全部楼层

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腰围下来说明减的是纯脂肪啊。厉害的

发表于 2022-7-4 19:50 |显示全部楼层

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cynthiabill 发表于 2022-7-4 16:43
哦，那是5个月减了10cm。
lz我跟你显摆一下，我跟着刘耕宏跳操，两个月腰围从90cm到了80cm。我 ...

怎么跟啊，每天多长时间？

认真做事潇洒做人

发表于 2022-7-4 19:55 |显示全部楼层

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本帖最后由 cynthiabill 于 2022-7-4 19:58 编辑

melinana 发表于 2022-7-4 19:50
怎么跟啊，每天多长时间？

我就是在youtube上搜前一天的回放。利用午休时间跟90分钟的无删减完整版。每周5次无脑跟练，教练休息我就休息，教练让喝水就喝水。教练前一天跳啥我就跳啥。

2009.6.7

发表于 2022-7-4 22:20 来自手机 |显示全部楼层

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emailyiyi 发表于 2022-4-19 15:09
腿变粗了没？
刚开始跳，总绊绳，特别抓狂

有那种无绳跳绳的
可以随时室内跳都行
不用担心绊绳
我觉得蛮不错

长,长不过日复一日,周而复始.

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