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楼主:catchmeifyoucan

[美容护肤] 不运动，只靠调整饮食可以瘦下去吗？ [复制链接]

昭君

木屐族

发表于 2021-9-7 17:50 |显示全部楼层

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可以，很难坚持

dd9

铜靴族

发表于 2021-9-7 18:08 来自手机 |显示全部楼层

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tumbleweed 发表于 2021-9-7 17:06
我立即认真地心算了一下，12-24圈，折合5-10公里，累我这种好奇心重的懒人要动脑筋。 ...

你算的很对，说白了你要减肥只要陷入一个习惯，只要前期push下自己，后期就是自动循环。

missdrafter

金靴族

发表于 2021-9-7 18:15 |显示全部楼层

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可以的，但你得知道自己怎么吃多少，在不饿着的基础上吸收足够营养却严格控制热量，而且还需要坚持才能瘦下来。你需要个好的营养师带你一段时间，帮你养成一个正确的饮食习惯然后坚持下去。

飞行

银靴族

发表于 2021-9-7 20:24 |显示全部楼层

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理论上完全可以，现实里不好说，吃什么，怎么吃，能不能坚持，能坚持多久，会不会反弹。。。没那么简单

没花香没树高

铜靴族

发表于 2021-9-7 21:26 来自手机 |显示全部楼层

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我以前体检全没问题
自从控制饮食胆固醇就超了
我是尽量少吃主食少吃零食相对肉和蔬菜会吃的多瘦确实瘦了但是胆固醇谁管啊？

飞行

银靴族

发表于 2021-9-7 21:32 |显示全部楼层

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没花香没树高发表于 2021-9-7 22:26
我以前体检全没问题
自从控制饮食胆固醇就超了
我是尽量少吃主食少吃零食相对肉和蔬菜会吃的多瘦确实瘦 ...

啊，还会这样？？

微风细雨

白金靴族

发表于 2021-9-7 22:08 |显示全部楼层

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低碳食谱把米饭面条戒了不吃甜食零食猪肉
每天100克牛肉或清蒸鱼之类水果看卡路里蔬菜沙拉炒蔬菜也无妨水煮蛋之类
一个半月就可以瘦5公斤这个食谱每天可以减重400克匀速减重。每个星期有一餐可以大吃大喝。

：）我现在反弹了不过再减下去也容易

简单的幸福幸福的简单

rwangaus

木屐族

发表于 2021-9-7 23:16 |显示全部楼层

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只吃肉，不要吃碳水，短期可以减不少了。
长期的话，在上面的基础上要适当运动。

TonyQ2019

皮靴族

发表于 2021-9-8 09:20 |显示全部楼层

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短期感觉少吃比运动有效的多，长期的话不清楚

jerryzhang77

布鞋族

发表于 2021-9-8 09:23 |显示全部楼层

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可以。断淀粉类食物和糖。亲测非常有效。

christlfz

木屐族

发表于 2021-9-8 10:47 |显示全部楼层

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完全可以，快40生过娃，一样慢慢瘦下来，只要学会控制碳水。

likespring

银靴族

发表于 2021-9-8 11:03 |显示全部楼层

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当然可以了，红肉蔬菜蛋奶五谷杂粮都吃，量减少。

sniper

皮靴族

发表于 2021-9-8 11:19 |显示全部楼层

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饮食肯定重要。我老公说100个俯卧撑消耗的热量其实还不到大半碗米饭。

但是，运动以后肌肉量大了人的基础代谢率会上去，可以部分实现躺瘦。所以还是要坚持两手抓吧。

wave123

木屐族

发表于 2021-9-8 11:32 来自手机 |显示全部楼层

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可以，控制碳水，或生酮飲食

winterwy

银靴族

发表于 2021-9-8 11:33 来自手机 |显示全部楼层

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减肥，三分靠练，七分靠吃

小胖子吃辣肉面

皮靴族

发表于 2021-9-8 11:35 来自手机 |显示全部楼层

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当然可以
别吃外卖
自己烧
家里谁烧的差谁烧
保证减重

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
tumbleweed	+ 2	你太有才了

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augsburg

皮靴族

发表于 2021-9-8 11:36 |显示全部楼层

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断食呀，很多选择的，水断，蛋断，油断……任君选择

thinkpad

皮靴族

发表于 2021-9-8 12:05 来自手机 |显示全部楼层

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绝对可以。

frank_1982

铜靴族

发表于 2021-9-8 12:14 来自手机 |显示全部楼层

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可以，比运动难
说简单的都是没饿过的

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
huangbamboo	+ 3	我很赞同

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dongyuange

银靴族

发表于 2021-9-8 12:32 |显示全部楼层

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我喜欢节食减肥，体重天天降，有成就感啊。当然要配合适当的运动，保持一定的肌肉量，防止基础代谢过快降低。
关键这个容易建立信心，有一次成功减肥经验后，以后就能再减下去。我一向是减到一定阶段，放松两月，体重又上来点，再减，就这么往复循环，即没亏待自己的嘴，也不会胖到失控

300贴天天看

yshi

铜靴族

发表于 2021-9-8 15:07 |显示全部楼层

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可以其实减肥主要是靠饮食

但是只靠饮食最终基础代谢会被带下来以后除非你一辈子少吃不然还是会反弹

所以饮食加运动才是王道

Laoyu

铜靴族

发表于 2021-9-8 15:10 |显示全部楼层

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不吃肯定会越来越瘦。。。

lesli1109

银靴族

发表于 2021-9-10 10:21 |显示全部楼层

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少吃或不吃甜食和主食和水果，多吃优质肉类，蛋类，蔬菜，会瘦。
尤其是晚饭这一顿，早吃，没有主食，晚上不要加餐，不吃零食，一定会瘦。想吃主食/碳水/甜食，早上和中午吃。
不是很容易坚持。偶尔也会嘴馋，想要吃。

人生，原来就是，和那些事那些人相遇的过程。

juliez

皮靴族

发表于 2021-9-10 11:54 来自手机 |显示全部楼层

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可以。我女儿lockdown在家，一天改成吃两顿饭，一年廋了10公斤。

stmimi

白金靴族

发表于 2021-9-10 12:04 |显示全部楼层

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每顿饭 8分饱，就可以了。

RADEON

金靴族

发表于 2021-9-10 12:05 |显示全部楼层

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当然可以。

就是一个摄入，输出的加减法。

Candy00121

银靴族

发表于 2021-9-12 08:47 来自手机 |显示全部楼层

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可以的。但是一会反弹，二非常无聊。我有一段时间就是早晨两片wholegrain面包，黑咖啡，中午的话我记得不是不吃就是只有坚果和水果。晚饭就是提前做好的少油盐的鸡胸肉和冷冻蔬菜丁。如果饿了，加餐是光炒大白菜一点点青椒或者光炒西兰花加真的只有手指大的两片培根。平时出门就是只喝豆奶拿铁算是cheat了已经！坚持了一个月别的运动都没有啥也没干，就是66公斤到61。非常难受看到cheese都要自己催眠自己……

wcx0314

银靴族

发表于 2021-9-12 08:56 |显示全部楼层

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maomaoda678 发表于 2021-9-7 13:01
少吃主食，最好不吃。

家里备好黄瓜，西红柿等，晚上饿了嘴馋的时候，不要考虑多，直接塞嘴里几个，饱了就 ...

基数？

山寨版民间版主主管情感天空匿名版
petercome咨询公司法人代表兼发言人

maomaoda678

布鞋族

发表于 2021-9-12 10:27 来自手机 |显示全部楼层

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wcx0314 发表于 2021-9-12 08:56
基数？

我是男生。身高183。原来体重190斤+，现在不到160。

bug71124

铜靴族

发表于 2021-9-12 10:30 |显示全部楼层

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本帖最后由 bug71124 于 2021-9-12 08:38 编辑

参考一下：钢铁医师 - 刘义鸣

照他的方法，我半年减了 10KG

90KG to 80KG，我一周是只吃 12餐，一天是只有早午或是早晚，周三是禁食日

运动也很重要（占20％作用，减少肌肉流失和增加耐力），仅剩的12餐要多多摄取蛋白质和纤维素

几乎减重失败的人，就只有一个原因：管不住自己的嘴。

一日只一餐「飢餓醫師」劉乂鳴看板人物 20171126 (完整版)

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