控制血糖好难，有糖妈妈交流下控制血糖心得吗？

唯_月

bamboo71 发表于 2020-11-27 08:22
感谢分享。控糖过程真的好辛苦，家人有糖尿病很多年，看着控糖就觉得很辛苦，想着自己千万不要得。结果孕 ...

我们家也是有糖尿病人，所以日常饮食都已经是低糖的了，家里所有白糖都早已换成天然代糖，平常倒没有很难适应。

可是孕糖的控制还是得更严格一些，尤其面食一点都不要碰。总的来说还是严格监测，摸清楚什么东西自己能吃，什么不能吃。还有饭后走走路，这些都是好执行的

kkate

同是糖妈后来控制住了。家族遗传糖尿病。最主要的是主食。要吃low gi的。白米饭要吃超市sunrice的clever rice。这个升糖指数只有40多。一小袋是750g。
麦片也要吃写了 low gi的。

普通白米饭升糖指数是90.

不吃面条，各种白面的面试。饺子也是，吃几个都能超标。

千万不要吃红薯。

反正只要吃超市明确写了low gi的，都不会升糖。

FisherGeorge

看这个帖子以为是我老婆发的。。月份，糖耐测试结果都几乎一样。。。。

从发现偏高就不吃米饭，面条，饺子这些东西了，水果只吃苹果，梨和橘子，每天吃2片面包，不能再多，吃肉，蔬菜。 加点含糖低的零食。  一天测3次血。饭后2小时都是低于5.5.控制得还行，千万别馋吃不该吃的，不然一下就升了。  
也祝你抗糖顺利吧。不容易。

bamboo71

FisherGeorge 发表于 2020-11-27 12:37
看这个帖子以为是我老婆发的。。月份，糖耐测试结果都几乎一样。。。。

从发现偏高就不吃米饭，面条，饺子 ...

哈哈，那很巧。
餐后两小时都是低于5.5真的控制的很好！
一起加油吧

bamboo71

kkate 发表于 2020-11-27 12:03
同是糖妈后来控制住了。家族遗传糖尿病。最主要的是主食。要吃low gi的。白米饭要吃超市sunrice的clever ri ...

谢谢分享。看来我的是要严格一点了

calois

一日5-6餐
Morning tea， afternoon tea，还有睡前的控制在15g carbs
早午晚 控制到45g carbs，饭后走30-60mins

多吃肉和蔬菜，少吃主食，多吃low carb的坚果，希望对你有所帮助。

Keira.H

两胎都是糖妈。感觉吃中餐不容易控制，自己在家做西餐持容易控糖。
主食主要吃印度米，荞麦面，自己搭配的杂粮粥（藜麦+小米+紫米或黑米+燕麦片，煮出来粘稠软糯的，口感不错），牛奶+老外的麦片粥做早餐（超市货架上有一款低糖的麦片粥，跟牛奶放微波炉加热2分钟，快速又好吃），各类西餐沙拉（自己在家煮保险）
配菜就是多蛋白跟维生素食物，少吃红薯，马铃薯等高淀粉类食物，南瓜等
水果少吃葡萄西瓜香蕉，多吃苹果，草莓，蓝莓（当时几乎一天一盒草莓和蓝莓当两餐之间的补从）
两餐之间吃点点心，水果，无糖酸奶+超市买的冰冻raspberry调味，各类代糖饼干解馋或应急

猪胖胖

有人告诉我一个办法，吃饭时先吃蔬菜，最后吃米面，可以降低餐后血糖，可以试试。

Shuyue

牛排什么的可以多吃，不会升糖。还有，冬天的话，可以吃火锅，因为吃火锅主要吃菜，这个我吃的很饱也没问题？玉米我也可以。饺子我可以吃十个。然后就是饭后我要走三十分钟，每餐之后都是。所以早上我都是走着去火车站，虽然有公交可以坐。然后到火车站也是不停来回走。中午快快吃好午餐出去走路。晚餐就比较容易。

bamboo71

Keira.H 发表于 2020-11-29 04:20
两胎都是糖妈。感觉吃中餐不容易控制，自己在家做西餐持容易控糖。
主食主要吃印度米，荞麦面，自己搭配的 ...

感谢分享。哪一款代糖饼干比较好吃能分享吗？主食吃很少，有时候会饿，想备一点

antient

见营养师，查那个GI值list，按照中低GI值吃，少食多餐，每天五顿，早中晚餐加上午下午各一个snack，蛋白质和蔬菜类可以多吃，主食可以multigrain bread，一顿一片。snack吃低脂酸奶或者水果，水果吃苹果，樱桃，草莓，李子，杏子，这几个比较安全，量的话一小把。米饭面条饺子粥什么的全部戒掉，主食只用一片到两片multigrain bread。每顿正餐吃完之后出去散步20分钟到半小时。
这都不行的话，就上胰岛素吧

Keira.H

bamboo71 发表于 2020-11-29 17:06
感谢分享。哪一款代糖饼干比较好吃能分享吗？主食吃很少，有时候会饿，想备一点 ...

coles woolies的health food那栏 有一款蓝色包装纸盒的饼干，写着No Sugar，100% sugar free。
或者开心果，腰果等坚果类加酸奶 单吃都行

drunksnows

糖妈刚刚毕业，我最后还是上了胰岛素，因为空腹控制不住。主食需要吃，但是不可以超过一个拳头的大小，而且一定选择LOW GI的米饭，面食，面包等，超市都有，很容易买到。一定要少吃多餐，一天三餐之间加morning tea，afternoon tea和睡前一杯soy milk，snack我当时是吃各种低粮的bar, nuts bar之类的。早中午吃完后就出去溜达至少20分钟到一小时。加油，希望楼主一切顺利！

Nancy0826

楼主现在ok了吗？餐后高的话试试餐后半小时走路。

idoldai

每顿饭后走半个小时，但不要太慢，正常速度或者稍快一点，可以降很多

sueying

控制饮食，运动

jjdontwannasay

鱼肉蛋，酸奶，芝士，蔬菜
放弃米/面 和高糖食品
少量多餐
还有，精神放松。
好孕

榴莲味的香水

要控制血糖，一定要少吃碳水化合物，面，米，面包等等面粉类。
水果也要戒掉太甜的种类，比如西瓜，苹果，梨，可以吃草莓，蓝莓，黑莓等各种莓。
饮料必须戒掉。
零食戒掉
NUTS 只能吃50克每天，建议吃大核桃，不建议吃腰果或者开心果

另外少食多餐也会提高血糖。

榴莲味的香水

总有刁民要害朕 发表于 2020-11-26 18:24
为什么要控制 直接打胰岛素

直接打胰岛素最后结果可能造成以后一直是糖尿病

Yan2017

改吃印度米，糖含量低点

alven

碳水摄入少了，会不会失眠啊?

919707295

米买basmati, 吃了不会超的，

我也是糖尿病，怀孕时候中期开始吃basmati, 并且不吃高糖水果。正常吃饭没有问题。

后期最后两周吃了metformin药。

当然我怀孕全程都有一周看一次营养师，公立医院指派给我的，给我上课指导我怎么吃。追踪我的血糖情况。

楼主最好也去看看营养师，根据你平日的血糖情况给你上上课指导一下。

就我自己而言，basmati这种米解救了我可以说是

violots

我孕期也是糖尿病，孩子才3岁多，我也正式要得糖尿病了（今天在做糖耐检查），这该死的糖水我喝了后恶心啊。

AiresCC

soup 发表于 2020-11-27 02:55
我只要吃点饭就会超。整个孕期，我小心翼翼的控制，真是饿也不敢吃。可是不管怎么努力，早上空腹就是高。最 ...

是顺产的吗？我也是空腹高，要用胰岛素了

llu84816

violots 发表于 2021-1-6 11:52
我孕期也是糖尿病，孩子才3岁多，我也正式要得糖尿病了（今天在做糖耐检查），这该死的糖水我喝了后恶心啊 ...

孕期糖尿病是不是以后也很容易得糖尿病？你现在就测出来糖尿病是以后都无法恢复的那种吗？家族里是不是有病史？现在感觉得糖尿病的人越来越多越来越年轻化了

violots

llu84816 发表于 2021-1-7 15:56
孕期糖尿病是不是以后也很容易得糖尿病？你现在就测出来糖尿病是以后都无法恢复的那种吗？家族里是不是有 ...

孕期有的话，以后可能会有。我家里妈妈也是糖尿病。得了以后只能吃药打胰岛素了。我有40多岁了。

tinytina

我怀孕之前几年就确诊2型，不太高不用吃药的状态。孕期就不出意外的确诊孕糖。我的经验就是水果可以吃但是必须和正餐隔开2小时，零食同样。主食吃basmati Low GI 那种。不过我就算吃这种如果吃多一点也会超，大致的量就是不超过自己的拳头大小一坨吧。菜的话我比较懒，就选各种我爱吃的煮一锅搞个自制麻辣烫之类的吃到撑吐血糖都不会超。开心的时候甚至有胆吃豆乳盒子两三勺左右吧，也是选择正餐之后2小时吃，绝对没有问题
冰淇淋也是可以吃的，有sugar free的，当然比起普通冰淇淋口感差很多

xsxtsun

我坚持不吃米饭效果很好

llu84816

violots 发表于 2021-1-7 19:12
孕期有的话，以后可能会有。我家里妈妈也是糖尿病。得了以后只能吃药打胰岛素了。我有40多岁了。 ...

我妈妈也有糖尿病，所以应该遗传可能性很大，算是高风险。40来岁的得应该算早的吧，我妈妈五十多岁才测出来证实。不过她得病十多年没打过胰岛素，血糖控制马马虎虎，身体倒是没有其他并发症。胰岛素一般还是不能随便打吧？打了就再也避免不了了？不知道这里的医生对胰岛素的说法如何，国内似乎一般是避免

soup

AiresCC 发表于 2021-1-7 15:30
是顺产的吗？我也是空腹高，要用胰岛素了

是顺产，宝宝只有3.14公斤。我想可能因为她不那么大，出来容易一点。三十九周的一个晚上给药催产，第二天早上人工破水，下午两点出生。