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楼主:yoyo05

[健身塑形] 开新帖-断糖低碳减肥第二阶段 [复制链接]

yoyo05

金靴族

发表于 2020-8-4 00:56 |显示全部楼层

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Meredith1 发表于 2020-8-3 22:43
楼主加油我大概大半年才减20斤然后压力一大弹回来5斤现在已经佛了

20斤很厉害啦我能有20斤也不想啥了

yoyo05

金靴族

发表于 2020-8-4 00:57 |显示全部楼层

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googles 发表于 2020-8-3 23:34
打卡第0天，明天开始！

你太有意思了，明天记得来哦

yoyo05

金靴族

发表于 2020-8-4 01:01 |显示全部楼层

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8月3号打卡
午餐白菜炖冬瓜羊肉萝卜汤秋葵炒鸡蛋，还有四分之一的红烧狮子头汤没有喝
晚餐四个虾，炒豆苗上午剩的白菜和青椒，还吃了几口夫妻肺片，不过都是涮过水的

Auwater

皮靴族

发表于 2020-8-4 07:24 来自手机 |显示全部楼层

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Auwater 发表于 2020-8-3 22:40
打卡第六天
早餐:鸡蛋一个，咖啡加奶
午餐:紫薯一块，芹菜鸡胸肉，小西兰花炒鸡蛋

昨天是有点多，今天努力少吃✊

小瓶盖子啦

布鞋族

发表于 2020-8-4 08:22 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-8-3 23:50
你的加餐是什么时候吃的啊

早餐和午餐之间，大概早上十点多到十一点，下午是两三点的时候，不过有时也没那么固定，就是根据实际情况，想吃的时候吃或者等之前吃的东西消化得差不多了吃(*≧ω≦)一周也会运动几次。

飞行

银靴族

发表于 2020-8-4 19:16 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-8-3 23:49
那是因为你不胖，基数大的会好减

因为我还是下不了狠心，每次减掉2，3斤就开始放飞。。白减！

Auwater

皮靴族

发表于 2020-8-4 20:58 来自手机 |显示全部楼层

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打卡第七天
早餐:8粒虾饺，咖啡加奶
午餐:芹菜，虾仁8颗，炒鸡蛋，金针菇，小米粥一碗
晚餐: 南瓜，金针菇，猪肉排骨，芹菜，青椒

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astina

管理员

发表于 2020-8-4 21:02 |显示全部楼层

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Auwater 发表于 2020-8-4 19:58
打卡第七天
早餐:8粒虾饺，咖啡加奶
午餐:芹菜，虾仁8颗，炒鸡蛋，金针菇，小米粥一碗

吃的真好

于无声处听惊雷

Auwater

皮靴族

发表于 2020-8-4 21:08 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-8-4 20:02
吃的真好

就是很多所以不瘦☺

cindy1000

银靴族

发表于 2020-8-4 21:13 |显示全部楼层

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本帖最后由 cindy1000 于 2020-8-4 20:20 编辑

打卡
午餐：牛奶冲麦片，一只香蕉
中间一只香蕉
晚餐：卤水鸭去皮，水煮筒蒿，水煮豆角，醤油腌青蒜苗。一只橙子

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得过且过
有机会就给我加分阿，先谢谢了

astina

管理员

发表于 2020-8-4 21:19 |显示全部楼层

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Auwater 发表于 2020-8-4 20:08
就是很多所以不瘦☺

看上去不大像减肥餐，还有前一天的也是

于无声处听惊雷

Auwater

皮靴族

发表于 2020-8-4 21:32 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-8-4 20:19
看上去不大像减肥餐，还有前一天的也是

明天我改哈

小瓶盖子啦

布鞋族

发表于 2020-8-4 22:20 来自手机 |显示全部楼层

打卡第四天
早餐：烤紫薯，炒鸡蛋，一杯牛奶
小食：香蕉燕麦冰淇淋
午餐：三文鱼，蘑菇炒羽衣甘蓝，鲜虾，牛油果半个
小食：桔子两三瓣，樱桃两个，奇异果半个
晚餐：三文鱼，鸡蛋胡萝卜炒花菜饭，豆腐
小食：牛油果半个

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astina

管理员

发表于 2020-8-4 22:32 |显示全部楼层

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小瓶盖子啦发表于 2020-8-4 21:20
打卡第四天
早餐：烤紫薯，炒鸡蛋，一杯牛奶
小食：香蕉燕麦冰淇淋

这位也是减肥餐吗？居然出现了冰淇淋这样的字眼

于无声处听惊雷

小瓶盖子啦

布鞋族

发表于 2020-8-4 23:02 来自手机 |显示全部楼层

astina 发表于 2020-8-4 21:32
这位也是减肥餐吗？居然出现了冰淇淋这样的字眼

哈哈哈，是呀，就是香蕉加牛奶加燕麦还有奇亚籽用破壁料理机打成泥，冷冻，没什么口感，但是加了香蕉就很甜了，解解馋

astina

管理员

发表于 2020-8-4 23:04 |显示全部楼层

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小瓶盖子啦发表于 2020-8-4 22:02
哈哈哈，是呀，就是香蕉加牛奶加燕麦还有奇亚籽用破壁料理机打成泥，冷冻，没什么口感，但是加了香蕉就很 ...

以前我一早起来要香蕉牛奶燕麦牛油果打成奶昔当早饭喝，结果是发现相当催肥

于无声处听惊雷

小瓶盖子啦

布鞋族

发表于 2020-8-4 23:12 来自手机 |显示全部楼层

astina 发表于 2020-8-4 22:04
以前我一早起来要香蕉牛奶燕麦牛油果打成奶昔当早饭喝，结果是发现相当催肥 ...

香蕉糖分高了些吧，所以也不能太常吃，燕麦牛油果热量也不低，但是是健康碳水和脂肪，主要还是秉承一天摄入的热量低于消耗的热量的原则。我刚开始那段时间是没怎么吃米饭，别的菜照常吃，然后经常吃牛油果，还有运动，但是效果不是很明显。现在饮食有所控制，觉得效果还是多一些。

xskyinteriors

皮靴族

发表于 2020-8-4 23:12 |显示全部楼层

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实测，三天每天只喝两杯咖啡，从59降倒56

铭宝妈

银靴族

发表于 2020-8-4 23:18 |显示全部楼层

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看得我心痒，好想加入打卡又怕坚持不了

googles

木屐族

发表于 2020-8-5 00:04 |显示全部楼层

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Day 1:
早饭一杯姜茶一个苹果两杯板蓝根
午饭：10个饺子
晚饭：半碗饭，青菜 + 鸡肉，一个香蕉，一把坚果

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dpblue

金靴族

发表于 2020-8-5 11:22 |显示全部楼层

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我也来打卡，不知道楼主是否欢迎

我是一大老爷们，所以目标不是减肥，是保持恒定的热量摄入和干净饮食

catherinechen

金靴族

发表于 2020-8-5 17:19 来自手机 |显示全部楼层

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减肥就要挨饿。无他法。

Auwater

皮靴族

发表于 2020-8-5 21:16 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 Auwater 于 2020-8-5 20:19 编辑

day 8 打卡
早餐:3快饼干水果慕斯
午餐:牛肉，南瓜，cherry tomato,黄瓜，木耳，菠菜叶
晚餐:牛肉,南瓜，蘑菇，cherry tomatoes,小白菜

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小瓶盖子啦

布鞋族

发表于 2020-8-5 21:47 来自手机 |显示全部楼层

打卡第五天
早餐：牛奶，桔子若干，樱桃两个，洋葱炒菠菜苗radish，鸡蛋煎西葫芦
小食：西红柿一个
午餐：半块牛排，牛油果沙拉
小食：混合坚果，奇异果半个
晚餐：蛋炒花菜饭，黄瓜
小食：低卡饼干一块配beetroot dip

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一茶一座

草鞋族

发表于 2020-8-5 23:13 |显示全部楼层

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我也加入来打卡最近越来越胖
第一天
早餐：鸡蛋牛奶半个饼
小食：半个橙子+半个苹果
午餐：一碗面 + 鸡肉+蔬菜+蔬菜吞拿鱼饼
小食：葡糖干+半个苹果+半个橙子
晚餐：几根面条+蔬菜
运动：除去做饭，一直坐着。
我的天

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yoyo05

金靴族

发表于 2020-8-5 23:55 |显示全部楼层

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Auwater 发表于 2020-8-4 19:58
打卡第七天
早餐:8粒虾饺，咖啡加奶
午餐:芹菜，虾仁8颗，炒鸡蛋，金针菇，小米粥一碗

真是美美哒

yoyo05

金靴族

发表于 2020-8-5 23:56 |显示全部楼层

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cindy1000 发表于 2020-8-4 20:13
打卡
午餐：牛奶冲麦片，一只香蕉
中间一只香蕉

你这是早餐午餐一起吃了吗？
午餐吃牛奶麦片(monkey23)

yoyo05

金靴族

发表于 2020-8-5 23:57 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-8-4 20:19
看上去不大像减肥餐，还有前一天的也是

尤其是八个虾饺是不是(monkey25)

astina

管理员

发表于 2020-8-5 23:58 |显示全部楼层

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一茶一座发表于 2020-8-5 22:13
我也加入来打卡最近越来越胖
第一天
早餐：鸡蛋牛奶半个饼

弄个可以站起的桌子

于无声处听惊雷

yoyo05

金靴族

发表于 2020-8-5 23:59 |显示全部楼层

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小瓶盖子啦发表于 2020-8-4 22:02
哈哈哈，是呀，就是香蕉加牛奶加燕麦还有奇亚籽用破壁料理机打成泥，冷冻，没什么口感，但是加了香蕉就很 ...

这样应该还可以把

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