如何将胆固醇降下来

tasy

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 20:15
有的人就是光吃草，坏胆固醇也极高，基因关系
若属这种人，不得不服药

非常感谢你的建议。
打算下周约医生详细讨论这个问题。

大字报

饮食方面，楼上的同学们都说了差不多了。我补充两个:少吃蛋(我一个星期一个或只吃蛋白两个，因为有时要练肌肉);  不吃鸡鸭鹅皮。
一年下来，坏醇下降不少。

tasy

大字报 发表于 2020-6-2 20:30
饮食方面，楼上的同学们都说了差不多了。我补充两个:少吃蛋(我一个星期一个或只吃蛋白两个，因为有时要练肌 ...

记下了，只吃蛋白。
请问你还吃其它肉类吗？

wangj1217

胆固醇25%来自食物，75%是体内合成的。适当运动和少食太油腻食物肯定有好处，但不治标。选择吃素绝对是个错误。若超标很多一定要吃药，防止生成斑块或斑块脱落。一般是使用他汀类药物，和发生心血管疾病相比，副作用是可以忽略的，只要定期检查肝功和血糖有可以了。

大字报

吃的，只吃瘦肉、鱼肉，不吃肥肉。
我钓、挖到不少鱿鱼和鲍鱼，如果连续吃一星期，第八天整天不吃饭都不饿。所以这两样最好少吃。

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 20:34
记下了，只吃蛋白。
请问你还吃其它肉类吗？

问问营养学家，可能会推荐不避蛋黄，因为蛋黄里好坏胆固醇比例很健康，也是人体机能所需的重要营养

wangj1217

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 20:13
有否副作用，看人。跟服用时间长短无关
绝大多数人不会有副作用
试用2个月后验血，就知道有否副作用，药 ...

说的很对，副作用是转氨酶高，血糖升，肌肉疼，但发生比例很低。

猫儿不笨

tasy 发表于 2020-6-2 20:34
记下了，只吃蛋白。
请问你还吃其它肉类吗？

The science is clear that up to 3 whole eggs per day are perfectly safe for healthy people. Summary Eggs consistently raise HDL (the “good”) cholesterol. For 70% of people, there is no increase in total or LDL cholesterol. Some people may experience a mild increase in a benign subtype of LDL.Aug 23, 2018
https://www.healthline.com › nutrition
Eggs and Cholesterol — How Many Eggs Can You Safely Eat? - Healthline

花生

tasy 发表于 2020-6-2 17:04
我因为乳糖不耐受，不能喝牛奶，酸奶每周两次，红肉及加工过食物不碰，大量蔬果水果，每天运动。
这样持 ...

如果是这样，那就吃药吧

tasy

wangj1217 发表于 2020-6-2 20:42
胆固醇25%来自食物，75%是体内合成的。适当运动和少食太油腻食物肯定有好处，但不治标。选择吃素绝对是个错 ...

非常感谢！
不少人说吃鱼油可以降低坏胆固醇，不知是否有根据？

linacheng

tasy 发表于 2020-6-2 20:55
非常感谢！
不少人说吃鱼油可以降低坏胆固醇，不知是否有根据？

我的醫生説沒作用

tasy

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 20:50
The science is clear that up to 3 whole eggs per day are perfectly safe for healthy people. Summar ...

每天三个蛋觉得有点超了。可能也看个人的身高体重比例。

tasy

大字报 发表于 2020-6-2 20:42
吃的，只吃瘦肉、鱼肉，不吃肥肉。
我钓、挖到不少鱿鱼和鲍鱼，如果连续吃一星期，第八天整天不吃饭都不饿 ...

虾，鱿鱼类肯定胆固醇高，少吃为妙。

ayzlgs

看中医，吃中药

想见ufo

我也是这个问题啊，长见识了，谢谢大家分享

铭宝妈

我以前也很高，现在降到正常水平。经验是不吃或者少吃蛋，只吃瘦肉，除了鱼不吃其它海鲜，戒带糖零食，完全不碰蛋糕饼干。大概半年就行

tasy

铭宝妈 发表于 2020-6-2 21:11
我以前也很高，现在降到正常水平。经验是不吃或者少吃蛋，只吃瘦肉，除了鱼不吃其它海鲜，戒带糖零食，完全 ...

感谢分享。

无名草

洋葱泡醋，每天吃，三个月后指标正常，平时少吃红肉

melinana

我吃鱼油确实管用
不过我本来也不是很高 正常值5.2吧，我当时6.3、吃了鱼油不到半年，每天两粒，后来查5.1。

ivy_cn

自然饮食，保持多样性，吃喝拉撒睡都保持正常就行。年龄到了或者如果有病态反应就吃药。

炒菜的油脂品种和数量要关注，这个对身体脂肪高低有大的影响。

summerlover

我前几年体检也是验出胆固醇高， 这几年一直吃鱼油， 最近2年体检胆固醇完全正常了。

DwyaneWade

吃麦片吧，这个吸收胆固醇的

出来气人

呆呆呆 发表于 2020-6-2 16:04
请问哪个牌子的red yeast rice好？是买片剂还是真正的rice？

牌子无所谓，但是胶囊比较好，要600MG单位以上的，每天要1200MG以上的剂量才会有效。

出来气人

tasy 发表于 2020-6-2 16:32
谢谢回复。
红曲米沒吃过，打算试试。
普洱茶喝了睡不了，请问怎么区分生熟呢？是直接问店铺吗？

红曲是降低胆固醇，但是再服用期间要注意有意多摄入高密度胆固醇的食物，比如鸡蛋蛋黄和全脂牛奶之类的。避免低密度胆固醇的摄入，绝大多数的海鲜尤其是贝壳类的等，还有动物脂肪，尤其是鸡皮等等。

普洱熟茶是有标明的，不标明的一般都是生茶。市场上多数都是生茶，在海外很难买到普洱熟茶，我是每次回国买了大量的熟茶带回来慢慢喝。

出来气人

猫儿不笨 发表于 2020-6-2 15:04
Lipitor不伤肾，别气人

https://www.medicalnewstoday.com ... ffect%20kidney%20or,fluids%20to%20prevent%20kidney%20failure.   
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Severe side effects are rare, but they can occur. Lipitor may affect kidney or liver function.

Research has linked Lipitor to a serious muscle condition called rhabdomyolysis, which can cause kidney failure. If this occurs, doctors will stop the drug and provide the individual with plenty of fluids to prevent kidney failure.

People who have kidney disease or take certain other medications alongside Lipitor may be more at risk of developing rhabdomyolysis.

The three symptoms of this condition are:

muscle weakness
muscle pain
tea colored urine
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我有二个同事都因为吃了lipitor而有了肾脏的不良反应。

wolf123

我两年前验血胆固醇高出了警戒线一丢丢，医生说吃维D鱼油，运动，少吃肉。我一个都没做到，去年又高的多了一些，同样的建议，我还是没做到。今年还没验，感觉肯定更不好了。

呆呆呆

出来气人 发表于 2020-6-3 10:46
牌子无所谓，但是胶囊比较好，要600MG单位以上的，每天要1200MG以上的剂量才会有效。 ...

谢谢

vienna0126

初检胆固醇7.62，低密度5.23，鱼油卵磷脂配合饮食调整2周降到6.3和4.14，又继续两周但饮食放开了一点，再测6.66和4.41，上周开始严格控制饮食及有氧运动，配合鱼油卵磷脂，看看会不会有效

tasy

melinana 发表于 2020-6-2 22:40
我吃鱼油确实管用
不过我本来也不是很高 正常值5.2吧，我当时6.3、吃了鱼油不到半年，每天两粒，后来查5.1 ...

请问你吃哪种鱼油？超市里卖的普通鱼油就可以吗？

yang5637

戒烟戒酒戒红肉，吃他丁，每三个验一次血，防止肝肾指标出问题。