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楼主:confucious

[养生保健] 荷尔蒙下降，睡眠质量不佳，用什么保健品推荐？谢谢 [复制链接]

发表于 2019-10-16 13:04 |显示全部楼层

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confucious 发表于 2019-10-16 13:02
请问你每天的运动量在多少？比如平均每天快走多少米？或者慢跑多少路？谢谢 ...

我运动好几年了，所以现在的运动量比较大，比如每周跑步两次，每次10公里左右，还要加上健身房举铁瑜伽等。但是你刚开始的话，每天能够快走30-45分钟作为开始，一周四五次。现在夏令时了，吃完晚饭天还是亮的，很适合在社区内快走。

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
jinluo	+ 6	你太有才了

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于无声处听惊雷

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发表于 2019-10-16 14:17 |显示全部楼层

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linacheng 发表于 2019-10-16 12:01
Melatonin ，澳洲要醫生開處方，加拿大不用，可以在網上購買。

Melatonin可以在药房开架买到，不用开处方

发表于 2019-10-16 19:06 来自手机 |显示全部楼层

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我吃ZINC，管用。

发表于 2019-10-16 19:07 来自手机 |显示全部楼层

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masterjhx 发表于 2019-10-16 14:17
Melatonin可以在药房开架买到，不用开处方

这个最好只是应急用。

发表于 2019-10-16 19:11 |显示全部楼层

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睡眠质量和年龄关系不大吧？我看身边人的体会是，多思多虑的人容易失眠。压力大的容易失眠。心大的人八十多岁还是秒睡

发表于 2019-10-16 23:09 |显示全部楼层

此文章由 Fanny1989 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Fanny1989 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

linacheng 发表于 2019-10-16 12:01
Melatonin ，澳洲要醫生開處方，加拿大不用，可以在網上購買。

谢谢你的回复！

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发表于 2019-10-17 10:33 |显示全部楼层

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Pippa 发表于 2019-10-16 19:11
睡眠质量和年龄关系不大吧？我看身边人的体会是，多思多虑的人容易失眠。压力大的容易失眠。心大的人八十多 ...

有关系啊年纪越大觉越轻啊

很多处于更年期，睡眠有问题

发表于 2019-10-17 10:42 |显示全部楼层

此文章由 paoer_bai 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 paoer_bai 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

吃了晚饭出去走 30-60 分钟，对睡眠改善很大

发表于 2019-12-14 23:12 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 parks 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 parks 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Melatonin可以在广告買

澳洲買的話，有醫生配方，才可以買到含量高的。over counter買的含量比較低。

不過呢，含量高的，聽說也不要長期吃

发表于 2020-4-30 19:24 |显示全部楼层

此文章由 ewanka 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ewanka 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

不要乱吃保健品
睡眠不好，很有可能是呼吸造成的，很有必要去做一个睡眠测试，看看结果先。

发表于 2020-4-30 19:41 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vanluo 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vanluo 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

大部分情況是缺乏運動血液循環不暢引起身體尤其是大腦缺氧，就如高山症狀一樣，建議日常多做做間歇性有氧，尤其是腿部的深蹲提小腿拉伸之類的加熱水泡腳，馬上見效

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发表于 2020-7-18 23:33 来自手机 |显示全部楼层

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不好意思把老帖顶起来，不知道楼主后来睡眠好点了没有？

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