交流减肥食谱

Michaelzyu

关键是多运动。跑步一个小时，保证轻很多。

小米

leeshine  在 2005-11-18 07:02 AM 发表:

和我了解的差不多了～不过我听说的是一天需要1200大卡的热量，也就是近5000kj，要比你的少一半啦～我现在一周五天摄入800卡热量，再通过健身房消耗掉500卡，剩下两天就随便混混了。。

小米最近成绩如何？

偶 ...

我的成绩？ 嘿嘿，正琢磨着什么时候开始呢，哈哈。肉少吃点，但甜点不少吃。晚上先吃顿川菜再说。。。

小米

Michaelzyu  在 2005-11-18 11:27 AM 发表:

关键是多运动。跑步一个小时，保证轻很多。

那是我一个月的运动量了。。。

我爱猫

小米  在 2005-11-18 15:29 发表:

那是我一个月的运动量了。。。

偶也想这么说D...

我爱猫

leeshine  在 2005-11-18 07:02 发表:

我现在一周五天摄入800卡热量，再通过健身房消耗掉500卡

吓, 每天就300卡留下来吗?

leeshine

今天晚上爆吃了一顿，估计把这周节约的热量都吃回来了～惨惨～～

leeshine

我爱猫  在 2005-11-18 03:35 PM 发表:

吓, 每天就300卡留下来吗?

理论上是这样，实际上不知道～估计水份大大的～

btw，早就知道红柚子是减肥的好东西，可吃了几个酸的无法下咽。昨天同学塞了一个给我，说很甜，我还不信，今天当午餐吃的时候真的是酸中带甜，水分多多。看来以后又多了一个可选择的水果咯～

moth

少吃少运动,多吃多运动

yesido

问题：比如说一周都很克己，周末大吃一顿两顿真的会把一周的辛苦都白费吗？

leeshine

我觉得因为一般燃烧脂肪是从空肚子开始的，而大吃之后要把满肚子变成空肚子就需要好几天的消化过程。大脑感受到饥饿信号实际上并不是真的饥饿。

酸奶

偶的经验是：
早饭和午饭还是要吃好的，否则到晚上饿的前心贴后背肯定吃多了。
晚饭一定不要吃炒菜和米饭，喝汤吃凉拌菜或者水果。
戒掉高热量的零食。
偶一个月下来瘦了4公斤：）

减肥是女人一生的“事业”，我们要通过减肥建立良好的饮食习惯！JMS加油！要减肥，而且要健康地减！

酸奶

yesido  在 2005-11-19 04:50 PM 发表:

问题：比如说一周都很克己，周末大吃一顿两顿真的会把一周的辛苦都白费吗？

不会一周的努力都报销了，但是至少会反弹一点点地，我觉得减肥成功的最高境界就是多好吃的东西都是吃一点就打住。---考验毅力！！！偶现在还没有做到，昨天打卤面就吃多了

我爱猫

哇..酸奶好成绩...

我爱猫

昨天还去吃点心了..

另外,我觉得吃不上好的心情会变的很差. 动不动就想生气...

moth

yesido  在 2005-11-19 16:50 发表:

问题：比如说一周都很克己，周末大吃一顿两顿真的会把一周的辛苦都白费吗？

nope

Michaelzyu

yesido  在 2005-11-19 16:50 发表:

问题：比如说一周都很克己，周末大吃一顿两顿真的会把一周的辛苦都白费吗？

一定会的。

酸奶

我也是这次瞎猫碰上死耗子了：）纯属偶然，想想既然已开了个好头就继续下去吧！：）keep减肥成果也很不容易的说

Michaelzyu

小米  在 2005-11-18 15:29 发表:

那是我一个月的运动量了。。。

带个计步器就可以了。

给你点参考数据。

我在上海上班时，一天通常走3000步路（出租或者公交车很方便）
我在这里上班，一天通常走5000－6000步路
如果慢跑，1小时跑8公里，就算1步有1米，只不过8000步路（其实不多）
如果走路，一小时也可以走4000－5000步路
如果逛商店的话，一个下午通常有3000－5000步路（常常是停下来看的）

我出去旅行时，一天有走过2万多步路，
如果在家一天不出门，通常走不到1000步路。

所以，不知不觉中，你积累了很多能量没有消耗掉，而你自己却不知道。去长途旅行一次（比如西藏或新疆），就算大吃大喝，因为一直运动，2周轻掉5公斤很正常。

[ Last edited by Michaelzyu on 2005-11-21 at 02:20 PM ]

leeshine

今天吃的：

早上：一个香蕉，大半碗鱼汤（当然里面也有几段鱼肉得）
中午：一个茶叶蛋，一片面包（糕饼铺新鲜买的，没忍住，幸亏只吃了一片）
晚上：一小碗酸奶，估计一会儿还要去吃几颗玉米
运动：走步机90分钟，消耗750卡

上周末放纵了两天，这周要补回来～

时间不多了～～

我爱猫

Michaelzyu  在 2005-11-21 14:20 发表:

去长途旅行一次（比如西藏或新疆），就算大吃大喝，因为一直运动，2周轻掉5公斤很正常。

上次我去背包旅行,大概一个星期, 每天都是大体力运动. 走路爬山啥的, 吃的也不好.但是就这样居然还胖了两公斤..气的我想把秤给砸了..

溪霓冬雪

我爱猫  在 2005-11-21 05:19 PM 发表:

上次我去背包旅行,大概一个星期, 每天都是大体力运动. 走路爬山啥的, 吃的也不好.但是就这样居然还胖了两公斤..气的我想把秤给砸了..

你是不是背着包称的呀

我爱猫

溪霓冬雪  在 2005-11-21 19:14 发表:

你是不是背着包称的呀

小米

我以前晚上常常出去泡吧的时候很瘦，估计是因为总是要跳跳舞阿调调情阿什么的，比较消耗热量，也没什么机会吃零食。 出去旅游确实会瘦，因为运动量大，比较结实。

astina

原来调情也是减肥方法一种的说，受教了

溪霓冬雪

astina  在 2005-11-21 10:06 PM 发表:

原来调情也是减肥方法一种的说，受教了

moth

莉香，有一个疑问哈，减肥期间你还天天做饭给块沙么？要是他吃晚饭，你在边上看着还是怎么样啊？

小米

在边上用强大的意志力忍着。。。超人阿

leeshine

当然天天做饭，不过他吃，我不吃～本来我就不怎么爱吃他的菜，以前就是因为改了自己的饮食习惯，在他吃的那些东西里面混一口，造成了现在的这种局面。那个后悔啊！！！所以看他吃饭我根本不存在要忍的念头，就是有时候去买了pizza kfc什么的，偶会忍不住吃一口，呵呵～

自从减肥以来，天天给自己设计自己爱吃的，已经吃的少了，更要精致的对待自己嘛！

btw：早上称的，已经loss 5kg了～幸亏上周末的大吃大喝没有造成太大反响，才才～：）

moth

阿？混一口就能长胖阿。。。恐怖。看来还是单身好～

小米

5kg! 我要能掉5kg，哇靠，那多么李洪志啊！