[健身塑形] 又来一个减肥塑身的美女 [复制链接]

发表于 2018-6-27 17:37 来自手机 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2018-6-27 16:21
上班族中午咋办呢？带鸡胸肉可以热热吃。。。。西兰花不能隔夜吧？

早起烫好带走

于无声处听惊雷

发表于 2018-6-27 17:38 来自手机 |显示全部楼层

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gohome 发表于 2018-6-27 16:05
今天开始参考这个。不过真的好难坚持。健身多苦我都能坚持下来，就是吃方面太难了，试过两天不吃主食就受 ...

吃的啊，早上吃粗粮
不吃carbs不好的

于无声处听惊雷

F-22

皮靴族

发表于 2018-6-28 12:05 |显示全部楼层

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astina 发表于 2018-6-26 23:01
我知道怎么减肥，lz你做得到就一定能成功.

早餐：牛奶麦片（rolled oats)最便宜的那种，不含糖的。煮鸡蛋 ...

请问大概吃多少OATS呢？还以为超市那种不锅株不会软
另外白肉大概200G吗，这样吃坚持啊，周末是不是也得坚持...

lhsydney

发表于 2018-6-28 12:06 |显示全部楼层

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没照片，没真相

发表于 2018-6-28 12:18 |显示全部楼层

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F-22 发表于 2018-6-28 11:05
请问大概吃多少OATS呢？还以为超市那种不锅株不会软
另外白肉大概200G吗，这样吃坚持啊，周末是不是也得 ...

我随便倒倒的，大概半小碗吧
白肉大概150-200克。你要是能周末坚持那当然最好不过了。1-2周cheat 一次
主要是大量减少糖的来源，所以有效果

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于无声处听惊雷

发表于 2018-6-28 21:15 |显示全部楼层

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今天早上起来称了一下，有56.2公斤呢，上个月好像是55，我就从56.2开始减，就肚子腰围需要减，腿啥的还行，没有赘肉。

发表于 2018-6-28 21:17 |显示全部楼层

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我已经戒甜点好几天了，代替的是椰枣，很甜，放冰箱之后有嚼劲，跟甜点差不多，一次只吃小半个。主食也吃很少！

summerlee

铜靴族

发表于 2018-6-28 21:30 来自手机 |显示全部楼层

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饿了睡不着，而且冬天是比较能吃的时候。

冬菇茶

发表于 2018-7-7 15:37 |显示全部楼层

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我也在用这个8 hour diet.新闻上报道过，我是从一个同事手上拿到的杂志介绍。这个介绍给了一起健身的一个女孩子，几个礼拜减掉了5公斤。我自己是稍微减了一点。感觉是工作日的时候比较好执行，因为忙的时候不会想着吃。周末的时候有点困难，在家总想着吃。

向左走, 向右走

苏苏

发表于 2018-7-9 00:51 |显示全部楼层

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冬菇茶发表于 2018-7-7 14:37
我也在用这个8 hour diet.新闻上报道过，我是从一个同事手上拿到的杂志介绍。这个介绍给了一起健身的一个女 ...

上班的时候早饭都不吃吗？只有中午和晚上吃？感觉不吃早饭没力气去上班呀。

苏苏

发表于 2018-7-9 00:53 |显示全部楼层

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astina 发表于 2018-6-26 23:01
我知道怎么减肥，lz你做得到就一定能成功.

早餐：牛奶麦片（rolled oats)最便宜的那种，不含糖的。煮鸡蛋 ...

早饭的部分还应该可以做到，午饭和晚饭完全没有碳水化合物吗？

发表于 2018-7-9 01:05 来自手机 |显示全部楼层

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苏苏发表于 2018-7-8 23:53
早饭的部分还应该可以做到，午饭和晚饭完全没有碳水化合物吗？

要减肥的话，是的

于无声处听惊雷

DOTA

布鞋族

发表于 2018-7-11 22:47 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2018-6-25 23:01
的确是这样

为什么我是反过来，运动幸苦需要犒劳，求心理辅导

冬菇茶

发表于 2018-7-14 23:31 |显示全部楼层

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苏苏发表于 2018-7-8 23:51
上班的时候早饭都不吃吗？只有中午和晚上吃？感觉不吃早饭没力气去上班呀。 ...

我吃早饭的，但我可以不吃晚饭。。我认识的好几个朋友都没有吃早饭的习惯，包括健身房认识的女生。她是7点上班，用这个diet 之前是11点左右开始吃东西，但她一定要吃晚饭。所以尝试这个diet 的时候她就等到12点半才开始吃。

其实这个diet 的目的是缩短吃食的时间让身体有时间消化。如果你觉得8个小时有点难，可以先从10 个小时内吃东西开始，再一点点缩短。自己试过，一样有效果。

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向左走, 向右走

purplebell

皮靴族

发表于 2018-7-15 23:10 |显示全部楼层

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坚持挺难，特别是要坚持很久。我也要减肥了，出去度假一圈回来又胖了，哎，管住嘴其实很难。

发表于 2018-7-16 14:15 |显示全部楼层

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记不住发表于 2018-6-26 14:18
我是运动了就随便吃要不怎么对得起自己运动辛苦？
结果，长胖了

可以做一些不那么辛苦的运动啊