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楼主:清墨水

[Lifestyle] 最佳抗衰老运动:高强度间歇性训练HIIT [复制链接]

发表于 2017-3-30 13:29 来自手机 |显示全部楼层
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ameng00 发表于 2017-3-30 13:07
应该说能做hiit的都还年轻。大多数觉得自己做hiit的人根本达不到hiit要求的强度。 ...

不能同意更多

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ameng00 + 5 太给力了

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脸蛋是天生的,身体是自己练的!
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发表于 2017-3-30 13:30 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 ameng00 于 2017-3-30 13:31 编辑
cancamme 发表于 2017-3-30 13:08
我怎么觉得修身养性的运动,yoga,太极更能延缓衰老呢。而且跑步太过频繁和激烈容易有runner face, 看起来 ...


大量有氧运动产生自由基使人容易衰老。Hiit不是传统意义上的有氧,时间持续也比有氧运动短。

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发表于 2017-3-30 13:33 |显示全部楼层
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这是训练运动员的方法啊。负重蹲起蛙跳高抬腿跑30米冲刺,一组动作连做三次,间隔5分钟,做3组。

发表于 2017-3-30 13:33 |显示全部楼层
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fifapig 发表于 2017-3-30 13:15
实在服了老外了,就知道傻跑傻跳,或者是跟器械玩命。没辙,没有经络和气血的概念。 站桩, the best. ...

同问 best for what
脸蛋是天生的,身体是自己练的!

发表于 2017-3-30 13:35 |显示全部楼层
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gohome 发表于 2017-3-30 13:18
但是你不能否认他们身材普遍比亚洲人好,寿命普遍比亚洲人长寿。
华人讲究养生,经络,气血,讲究了半天 ...

亚洲香港和日本才是最长寿的吧。。


发表于 2017-3-30 13:42 |显示全部楼层
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HIIT is the concept where one performs a short burst of high-intensity (or max-intensity) exercise followed by a brief low-intensity activity, repeatedly, until too exhausted to continue. Though there is no universal HIIT session duration, these intense workouts typically last under 30 minutes, with times varying based on a participant's current fitness level.

要不不练,要不玩命儿的练。。。。
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发表于 2017-3-30 13:47 |显示全部楼层
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jason629 发表于 2017-3-30 12:27
最近下了个叫keep的app,跟着里面的训练开始锻炼身体,里面有很多套hiit训练。 ...

哈哈 握手 我也是刚刚开始玩keep
Orz

发表于 2017-3-30 14:11 |显示全部楼层
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gohome 发表于 2017-3-30 13:18
但是你不能否认他们身材普遍比亚洲人好,寿命普遍比亚洲人长寿。
华人讲究养生,经络,气血,讲究了半天 ...

说到身材....
办公室有个老哥
每次走过来我都担心楼会塌掉
地都是颤的

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发表于 2017-3-30 14:22 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 heaichen 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 heaichen 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
click 发表于 2017-3-30 11:11
说到身材....
办公室有个老哥
每次走过来我都担心楼会塌掉

你们办公室危房吧。哈哈哈

发表于 2017-3-30 14:51 |显示全部楼层
此文章由 sky20000 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 sky20000 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整

发表于 2017-3-30 14:53 |显示全部楼层
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根本坚持不了半小时。。。。真心累死。。除非动作不到位。。
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发表于 2017-3-30 15:01 来自手机 |显示全部楼层
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keep上的那些HIIT真心搞不定,到后面的一些动作,最多坚持2/3就趴下看视频了
难道只有私教一条路了?

发表于 2017-3-30 15:08 |显示全部楼层
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运动白痴路过。。。HIIT是一下快一下慢的运动方式?

退役斑竹 2017年度勋章

发表于 2017-3-30 15:10 |显示全部楼层
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淡淡的定 发表于 2017-3-30 12:30
健身房练完腿

太不中用了,上学时候没练过滑扶手啊!

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jasyangau + 3 你太有才了

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怀自信我永不怕夜航
到困倦我自弹自唱

发表于 2017-3-30 15:25 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 samljane 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 samljane 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
crystal11520 发表于 2017-3-30 15:08
运动白痴路过。。。HIIT是一下快一下慢的运动方式?

变换强度的训练都行。 快跑10秒,慢跑10秒这样交替也行。

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crystal11520 + 2 谢谢科普

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发表于 2017-3-30 15:27 |显示全部楼层
此文章由 KDS摩斯狗 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 KDS摩斯狗 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
pptaotao 发表于 2017-3-30 15:01
keep上的那些HIIT真心搞不定,到后面的一些动作,最多坚持2/3就趴下看视频了
难道只有私教一条路了? ...

只要坚持,你肯定可以的
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发表于 2017-3-30 15:33 |显示全部楼层
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ameng00 发表于 2017-3-30 13:07
应该说能做hiit的都还年轻。大多数觉得自己做hiit的人根本达不到hiit要求的强度。 ...

HIIT和其他运动一样要求的是相对强度,而不是绝对强度。年纪大不是合适的理由
like hell

发表于 2017-3-30 15:39 来自手机 |显示全部楼层
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KDS摩斯狗 发表于 2017-3-30 15:27
只要坚持,你肯定可以的

好吧,我继续。
本来还觉得自己体能不错呢,结果连动作都跟不下来,狂受打击。
鸿雁长飞光不度,鱼龙潜跃水成文

发表于 2017-3-30 15:40 |显示全部楼层
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jilltwain 发表于 2017-3-30 13:35
亚洲香港和日本才是最长寿的吧。。

有文章讨论过这个问题。香港日本长寿,具体差距就在临终几年的医疗,亚洲人习惯最后靠医疗撑几年,没什么生活质量可言了

相比之下欧美人年轻时候该享受的都享受了,更坦然接受生老病死,插管子续命的事做得不多,很多人都能接受安安静静死在家里

like hell

发表于 2017-3-30 15:49 |显示全部楼层
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pptaotao 发表于 2017-3-30 15:39
好吧,我继续。
本来还觉得自己体能不错呢,结果连动作都跟不下来,狂受打击。 ...

没关系的,都是有个过程的。我坚持keep快一年了

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pptaotao + 2 偶对你的景仰如滔滔江水

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发表于 2017-3-30 16:33 |显示全部楼层
此文章由 xinyuebj 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 xinyuebj 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
gohome 发表于 2017-3-30 10:18
但是你不能否认他们身材普遍比亚洲人好,寿命普遍比亚洲人长寿。
华人讲究养生,经络,气血,讲究了半天 ...

就是,寿命普遍没人家长,还一天到晚讲养生的。
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发表于 2017-3-30 16:37 |显示全部楼层
此文章由 gyxyxgu 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gyxyxgu 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
太累
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发表于 2017-3-30 16:48 来自手机 |显示全部楼层
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很明显是广告。练太极也能延缓衰老啊。

发表于 2017-3-30 16:50 |显示全部楼层
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作死的前奏

见过最长寿的动物吗?

发表于 2017-3-30 18:48 |显示全部楼层
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是挺好的。本来上个跑步机500米就要停,练了一星期2公里简直小case,直奔5公里而去
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发表于 2017-3-30 18:54 |显示全部楼层
此文章由 amy081 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 amy081 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
呃,我以前参加过挺长时间的跑步训练,其中就包括了大量的间歇跑训练,200m*20,1000m*5,2000m*3这种的
不知道是不是训练的原因,我到35左右这个年纪各项身体指标还是保持的非常好,而且我从来不忌口。
不过我也从来不抽不喝不怎么吃油炸食品和碳酸饮料
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发表于 2017-3-30 19:00 |显示全部楼层
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最近加入了一个boxing gym,训练就是这种hiit,一周6天,效果很好。gym中各个年龄段都有。

发表于 2017-3-30 19:44 |显示全部楼层
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where 一丝 中年 group ?

发表于 2017-3-30 19:51 |显示全部楼层
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动起来

发表于 2017-3-30 19:52 |显示全部楼层
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这么好

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