户外跑VS 跑步机跑

s970022

住楼上的用跑步鸡，小心楼下揍你。

dlcat

在澳洲当然是户外跑了，你搜索下周围的跑步路线，澳洲几乎每个大区都有跑步和骑行的路线，没什么车，人一般也不多，非常适合跑步，美中不足是早晚遛狗的有点多。

dlcat

尤其是在树林中的跑步路线，不那么晒，有些人跑的是路边人行路，这种红绿灯和交通都很不适合跑步，专门的跑步路线一般是在较大的公园和保留绿地里的，是非常完美的跑步路线。

瓦儿

等有空跑步都是晚上9点以后了， 所以只能跑步机，老公特意买了一个支架可以架起ipad， 我可以边慢跑边看书， 不知不觉可以混几公里也不觉得累。

coeur

林草123 发表于 2016-11-16 21:11
我已经很久没跑了，比较喜欢跑户外，天气好的话一定要跑户外的，最喜欢跑操场，别地不愿意跑，觉得路况比较 ...

我也喜欢操场，尤其是塑胶的，比起杠杠硬的水泥路和坑坑洼洼的土路，舒服太多了

忽然一周

没办法只能跑步机, 用跑步机, 7公里时速快走, 应该不伤膝盖

大飞熊

当然室外跑了，可以看风景，在跑步机上面跑才叫无聊呢。现在我每天跑commute 10km。

那些说伤膝盖的，完全不用担心，自己控制好时间距离就没有问题。
我在足迹上面还看到有人说跑步会有跑步脸，对于那些人来说你睡个觉都能给你说出一大堆缺点。

leeshine

我喜欢户外跑，gym里诱惑太多，跑着跑着就想去干点别的。。。户外就是不能有太阳不能下雨。z

cookie

应该是跑步机伤膝盖，因为跑步机上跑，每次落地的角度和着地面都一样，脚受到的冲击是一模一样，伤害会集中在一个地方，户外跑脚受到的冲击会分散。有报道提出过现代人容易有膝盖毛病是因为跑步机的观点

水星浪子

不运动的人肌肉退化快更容易出现问题。跑步要循序渐进，一旦身体不舒适立刻停止。量很重要。别看见人家全马半马直接就冲个十几公里。那就是很危险了。

1.平时多锻炼腿部肌肉
2，跑步前多热身，开始一两公里以热身为主，不要讲究速度。我的一个朋友早上起床直接冲出去快速跑个两公里起不到什么运动效果，没有热身的运动非常危险
3，护膝护脚趾可以选择合适自己的。
4，挑双好鞋
5，草地跑虽说缓冲大，但是容易踩到坑里。我就是在公园草地跑扭到脚....
6，跑惯了草地和运动场塑胶跑道，突然跑公路是完全不同感受。有朋友平时跑草地，city2sea跑一圈下来腿疼三个月。
7，跑步机就下雨天跑一下吧。我的跑步机是用来做热身而已。当然周围没条件跑的在跑步机上也可以。

dolphinmaz

gifox 发表于 2016-11-16 22:51
倒是没有，但是有那种坐了2小时船，从船上刚上岸的感觉。但是很快就消失了 ...

对对，就是那种感觉，很晃，可能我没有描述好，如果大家都有，那就不用太担心了

Yingking

水星浪子 发表于 2016-11-17 12:40
不运动的人肌肉退化快更容易出现问题。跑步要循序渐进，一旦身体不舒适立刻停止。量很重要。别看见人家全马 ...

总结的很好
选择跑步是因为一运动神经缺少 协调太差 只好跑步
二是跑步不花啥钱
三随时随地跑

跑步切忌急功近利
偶伤了三次了 就是有点鲁莽然后伤的
现在很注意
即使伤膝盖 不跑更伤身体 身体只有更差