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楼主:redsummer

[健身塑形] 马甲线 So Easy [复制链接]

510152025

草鞋族

发表于 2016-8-4 20:38 |显示全部楼层

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oao

金靴族

发表于 2016-8-4 22:12 |显示全部楼层

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好美

fengliu1234

白金靴族

发表于 2016-8-4 23:45 |显示全部楼层

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BeSieged

木屐族

发表于 2016-8-4 23:54 |显示全部楼层

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有马甲但是么看到线

白雲山民

钻石靴族

发表于 2016-8-5 00:17 |显示全部楼层

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teiyuau 发表于 2016-8-4 19:31
哥，赶紧换付眼镜儿啊

姐不拍照，天文望远镜也没用！

人們總是把幸福解讀為{有}, 有房有錢有权。但幸福其实是[無] 无憂无慮无病无災有, 多半是做給別人看的，無, 才是你自己的。

redsummer

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发表于 2016-8-5 00:21 |显示全部楼层

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魔头发表于 2016-8-4 19:04
我×，姐姐你这是要逆生长么，又是脸，又是身子，太让人膜拜了！！！

要不是我太忙逆的更邪乎了

开玩笑的不是逆生长衰老是自然规律谁也抗拒不了的是不？
要美美地老下去
你最近忙乎啥呢？
小窗口我

1212

银靴族

发表于 2016-8-5 00:22 |显示全部楼层

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求图求真相！！

redsummer

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发表于 2016-8-5 00:24 |显示全部楼层

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BeSieged 发表于 2016-8-4 22:54
有马甲但是么看到线

我坚持下去
要马甲和线条越来越那啥

redsummer

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发表于 2016-8-5 00:28 |显示全部楼层

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睡啦诸位晚安

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BeSieged

木屐族

发表于 2016-8-5 00:41 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2016-8-4 12:24
我坚持下去
要马甲和线条越来越那啥

手动点赞

你猜

蚝

圣靴族

发表于 2016-8-5 10:11 |显示全部楼层

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好性感啊！

没分儿欠着，下次回来再看看

yesoptus

皮靴族

发表于 2016-8-5 10:22 |显示全部楼层

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vikkimarlene

铜靴族

发表于 2016-8-5 10:32 |显示全部楼层

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hoho1120

铜靴族

发表于 2016-8-5 10:36 |显示全部楼层

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redsummer

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发表于 2016-8-6 18:43 |显示全部楼层

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非常感谢各位的加分和鼓励，
相约十一月，还你们更完美的马甲线

姐妹们一起来做运动
十一月我们来一个马甲线月

美美地迎接这个夏天

PZYC

铜靴族

发表于 2016-8-7 00:16 来自手机 |显示全部楼层

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俺练了半年

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redsummer

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发表于 2016-8-7 11:10 |显示全部楼层

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PZYC 发表于 2016-8-6 23:16
俺练了半年

美眉继续加油

alyssa

金靴族

发表于 2016-8-7 21:58 来自手机 |显示全部楼层

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PZYC 发表于 2016-8-6 23:16
俺练了半年

厉害。这个就是能看到肌肉啦。

sophiazhx99

皮靴族

发表于 2016-8-13 23:14 来自手机 |显示全部楼层

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redsummer 发表于 2016-8-4 23:28
睡啦诸位晚安

16cal

布鞋族

发表于 2016-8-13 23:26 |显示全部楼层

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PZYC 发表于 2016-8-6 23:16
俺练了半年

真敢

ageha1016

木屐族

发表于 2016-8-15 14:37 |显示全部楼层

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贵在坚持。。。道理都懂。。就是没毅力

AEZL

布鞋族

发表于 2016-8-17 13:25 |显示全部楼层

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有一个健身app叫keep的，跟着做效果很明显

milky_di

皮靴族

发表于 2016-8-18 13:25 |显示全部楼层

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PZYC 发表于 2016-8-6 23:16
俺练了半年

厉害，这个才是真正的马甲线。怎么练的呢？

pow21

皮靴族

发表于 2016-8-18 14:19 |显示全部楼层

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hoho1120

铜靴族

发表于 2016-8-18 14:26 |显示全部楼层

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ruogan

皮靴族

发表于 2016-8-18 15:17 |显示全部楼层

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羡慕啊

秋天的童话

皮靴族

发表于 2016-8-18 23:46 |显示全部楼层

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好看。。。。羡慕

cathy-zhang

铜靴族

发表于 2016-8-18 23:56 |显示全部楼层

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PZYC 发表于 2016-8-6 23:16
俺练了半年

那只狗色眯眯的小眼神

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
PZYC	+ 5	你太有才了

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PZYC

铜靴族

发表于 2016-8-19 15:36 |显示全部楼层

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本帖最后由 PZYC 于 2016-8-19 14:37 编辑

milky_di 发表于 2016-8-18 12:25
厉害，这个才是真正的马甲线。怎么练的呢？

我一直是个胖子骨架也大
24岁开始打羽毛球这么多年也没见瘦
还是饮食有关今年28岁
一年前开始吃的少一些，晚餐基本不吃的
饭店绝对不去的羽毛球一周2-3次吧一次2-3小时晚上睡觉前早晨起来 50个仰卧起坐
瘦了一些。但不是很明显

半年前开始戴 FITBIT  更有动力
运动量加大很多

开始去健身房，每天跑步从一开始跑6KM/H的速度 200米就喘  到现在每次至少5-7公里中间不停不休息跑7天
找了一个私教  每周一次拳击一次重量MIX CARDIO 各个部位都有练包括腹部  都是挥汗如雨想死的节奏
羽毛球每周6天  2天是训练也都是CARDIO  4天是打球  都是2-3小时每次
每天遛狗45分钟

也去外面吃饭了但是量不大而且因个人原因半年前开始  肉类只吃鸡肉，海鲜牛羊猪鸭都不吃
晚上饿就是各种菇类加蔬菜木耳海带白鸡胸肉用清水煮沾酱油

7天感觉太累了所以现在羽毛球和跑步减少到每周5次

贵在坚持  每次想偷懒我就打电话和我朋友说你快骂我快抽我。。然后就乖乖去锻炼去了。。