肚子有可能完全平坦么！！

cjc

hairbei 发表于 2015-7-27 09:06
断奶后c的也得松垮垮。。。lol

那按照你的理论，胸下垂，有点肚腩不是更丑？
何来 女人有点肚腩也好看，大胸实在？

逻辑不对呀

Kuaichengse

hairbei

cjc 发表于 2015-7-27 09:30
那按照你的理论，胸下垂，有点肚腩不是更丑？
何来 女人有点肚腩也好看，大胸实在？

少废话 你上图我们看看

hairbei

cjc 发表于 2015-7-27 09:30
那按照你的理论，胸下垂，有点肚腩不是更丑？
何来 女人有点肚腩也好看，大胸实在？

有种东西加bra g奶穿上再垂也是满血复活

cjc

hairbei 发表于 2015-7-27 09:39
少废话 你上图我们看看

我是讨论正常审美观，没人觉得有肚子好看。

心火这么旺不怕满脸长痘痘吗？我又不是故意踩谁的尾巴

hairbei

cjc 发表于 2015-7-27 10:21
我是讨论正常审美观，没人觉得有肚子好看。

心火这么旺不怕满脸长痘痘吗？我又不是故意踩谁的尾巴 ...

女性生理决定肚子不可能平到底，平到底无脂肪那是男人

cjc

hairbei 发表于 2015-7-27 09:40
有种东西加bra g奶穿上再垂也是满血复活

哦哦哦 ，原来你是G奶加小肚腩啊？

那么恭喜你哦，你是全世界身材最美的辣妈，呵呵呵

hairbei

cjc 发表于 2015-7-27 10:23
哦哦哦 ，原来你是G奶加小肚腩啊？

那么恭喜你哦，你是全世界身材最美的辣妈，呵呵呵 ...

借您吉言。
肚子虽不平 但比多数妈妈平
g奶随时可以装俩

fofsos

吃饭完站半小时，如果嫌脂肪还多就做hiit和力量训练，小腹弯腰有肉很正常，除非脂肪比很低了。

想念天空

我来说说我自己吧。

我一个娃，现在4岁半，当时剖腹产。剖腹产的伤疤越来越平，但是腹部现在用力偶尔仍然会有感觉，就是用不上力。
我是一年前开始运动，每天晚上饭后，最初15分钟，现在30-60分钟，体重由59kg降到51kg，现在体重已经处于维持状态很久了。开始时候是做Plank平板撑，最初坚持20秒就已经受不了了，后来就能做到5分钟，每天三次，中间穿插哑铃。可能因为我的动作不够标准，我觉得Plank对腹部的效果一般，但是对腿部及全身的减肥很有效果。
后来觉得Plank时候胳膊肘压力太大，3个月前我开始放弃Plank，换做垫上腹部锻炼，3个动作，3次，中间穿插哑铃和跑步。
现在腹部初见成效，已经隐约看到马甲线了，好开心。但是呢腹部还是没有孕前紧致，不过我还是相信继续练下去会平坦的。

emailyiyi

想念天空 发表于 2015-7-27 11:21
我来说说我自己吧。

我一个娃，现在4岁半，当时剖腹产。剖腹产的伤疤越来越平，但是腹部现在用力偶尔仍然 ...

感谢分享，请问你都做什么运动？另外饮食方面呢？

lilac1314521

想念天空 发表于 2015-7-27 11:21
我来说说我自己吧。

我一个娃，现在4岁半，当时剖腹产。剖腹产的伤疤越来越平，但是腹部现在用力偶尔仍然 ...

MM 咱俩情况好象啊，我娃也是4岁半，剖腹产的，目前体重49.

平板最多才1分多钟，我觉得是我的肩不够力量，现在也不怎么做了，觉得没有效果，准备开始做垫上运动了，专攻腹肌。

我现在也是能看见马甲，就是不够紧致，看来还得继续努力。

想念天空

emailyiyi 发表于 2015-7-27 11:26
感谢分享，请问你都做什么运动？另外饮食方面呢？

我现在每天做的运动（理想状态，有时候身体状态不佳，或者娃会过来作梗。）
1、腿部抻拉。准备活动。
2、垫上，腹部3个动作。什么动作呢，比较难描述。网上有很多关于怎么练马甲线的动作示范，我就是随便找了3个看起来简单的。3个动作之间要休息片刻，保证腹肌不要过度疲劳。
3、垫上，后踢腿，练臀部。效果非常好。可以说直接超过孕前，因为孕前没运动过。
4、哑铃+4分钟跑步。

以上动作2-4每天重复3次。

饮食方面的变化：
1、早午餐正常。晚餐要早吃，少吃，不要吃太撑，少吃主食。我晚餐主要吃肉和蔬菜，不过偶尔还是会吃撑。
理想状态就是睡觉前刚好快饿了，马上入睡。
2、每天睡前一杯红酒。很多人睡前运动会太兴奋而影响睡眠，我估计是因为每天喝红酒，睡眠就没问题。另外如果睡前刚好感觉快饿了，一杯红酒下去，就不饿了。
3、基本和糖绝缘。咖啡不再加糖，很甜的甜点基本不吃（我个人本来就不太爱吃太甜的东西）。

感受：
我觉得锻炼给我带来最大的好处是精力好了，有时候晚上只睡5-6个小时，第二天脑子还是很清楚。精力好，心态就平和了，家里的事情、和儿子的周旋就游刃有余了。
好身材算是一个副产品。穿衣服漂亮、同事们总夸，算是生活的bonus了。

想念天空

lilac1314521 发表于 2015-7-27 11:55
MM 咱俩情况好象啊，我娃也是4岁半，剖腹产的，目前体重49.

平板最多才1分多钟，我觉得是我 ...

嗯嗯。

那你体重比我轻啊。我是51kg，已经很久了。不过我感觉虽然体重不变，但是肌肉增加、脂肪减少，所以体形还是越来越好的。

我做平板撑，后来就是胳膊肘会有瘀青，因为5-6分钟时间太久了。而且一个动作练久了，如果不增加时间，就会感觉效果下降。我也没那么多时间，所以必须换动作了。

怀孕对腹部的影响最大，不过还是相信锻炼肯定可以对抗的，反正继续练吧。

lilac1314521

想念天空 发表于 2015-7-27 12:16
嗯嗯。

那你体重比我轻啊。我是51kg，已经很久了。不过我感觉虽然体重不变，但是肌肉增加、 ...

你应该比我高吧，我才158，

我之前是常年53KG，这次减到49，我相信减的大多数是脂肪。

我最近在练 TRACY ANDERSON 的 产后训练，练得时候还是挺累的，感觉她的动作编排跟其他人的稍微不同，做的时候就能感受到腹肌在撕裂………………。

腹肌撕裂者，也做做，就是时间有点短，感觉不过瘾

一起加油吧

想念天空

lilac1314521 发表于 2015-7-27 12:24
你应该比我高吧，我才158，

我之前是常年53KG，这次减到49，我相信减的大多数是脂肪。

嘻嘻，我比你还矮1.5cm。

我运动不按照套路来的。我一般一个动作做到感觉那部分肌群疲劳了，就马上换个动作。我自己的感受就是不硬撑着，不能让自己厌烦运动。

emailyiyi

想念天空 发表于 2015-7-27 12:30
嘻嘻，我比你还矮1.5cm。

我运动不按照套路来的。我一般一个动作做到感觉那部分肌群疲劳了，就马上换个 ...

我是真的懒，一直想说每天等孩子睡了做一下运动。可是每次她睡了，我就也躺下了。。。
不能再这么懒下去了

想念天空

emailyiyi 发表于 2015-7-27 12:37
我是真的懒，一直想说每天等孩子睡了做一下运动。可是每次她睡了，我就也躺下了。。。
不能再这么懒下去 ...

开始的时候需要一点毅力去坚持，每天做一会运动。等过段时间以后，你想不运动就去睡觉，你会感觉不舒服的。

cecilia00

sasalin 发表于 2015-7-24 20:08
我是生孩子后, 肉都是松的...最近在做深蹲和健步蹲,还有跳insanity..大腿臀部后腰结实了不少。。  为了练肚 ...

加油

Q是q

我就想问问，是不是我们要运动到老呢，愁死运动了，还不得不做啊，

上次回国看中医，我妈竟然问那中医，我为啥那么懒呢，是不是产后哪里不好西药调理下，我听了都快哭了

想念天空

Q是q 发表于 2015-7-27 18:03
我就想问问，是不是我们要运动到老呢，愁死运动了，还不得不做啊，

上次回国看中医，我妈竟然问那中医，我 ...

哈哈，被你逗乐了。
其实你妈妈的意思真不是你领会的那样的。中医里，就是会这样很直接地讨论人的直接感受，然后医生会领会这些直接感受背后的问题，然后就对症下药了。比如病人说：我总高兴不起来啊。中医说：你这是肝气郁结。
比如你妈妈说你：怎么总那么懒呢。中医可能说：湿热邪气可能引起慵懒困乏。。。
所以中医里，医生和患者之间沟通就是这样的。

运动呢，确实要运动到老。我觉得运动是No。1的提高生活质量的养生之道。饮食、保健品都不能和运动带来的益处相提并论。我孕前从来不爱运动。产后一段时期身体发胖，精神抑郁，精力不足，状态差得不行，所以才奋起开始运动，没想到身体达到了孕前所没有的状态，很开心。所以我现在总想告诉每个人去运动。

emailyiyi

想念天空 发表于 2015-7-28 10:15
哈哈，被你逗乐了。
其实你妈妈的意思真不是你领会的那样的。中医里，就是会这样很直接地讨论人的直接感 ...

昨天晚上做了20分钟基础训练，今天全身各种疼。
请问你都什么时候锻炼呀？我看你好几项都一天REPEAT 3次，这是怎么做到的。哈哈哈。说来说去，还是我太懒了。

irenejicn

想念天空 发表于 2015-7-28 10:15
哈哈，被你逗乐了。
其实你妈妈的意思真不是你领会的那样的。中医里，就是会这样很直接地讨论人的直接感 ...

赞同 运动的好处真要运动了才知道

我也是生完2个娃娃后现在才开始运动的。不过有时候弄完娃娃们就11点了，实在动不了了。。。现在能做到一周去3次gym，跑步，游泳，练练weights。

Q是q

想念天空 发表于 2015-7-28 10:15
哈哈，被你逗乐了。
其实你妈妈的意思真不是你领会的那样的。中医里，就是会这样很直接地讨论人的直接感 ...

嗯我赞同，我回国前运动了3个月，其实很好，有精神了，也有力气，抱着娃也不累了，当然我减肥的目的也达到了。
只是回国后娃都不用自己管了，又长了点肉，就有点失去信心了，
回来后断断续续运动点，还是太懒了

我觉得你的经历挺激励我的，我要是能恢复到孕前就很开心了，那我就正八经的开始运动吧

想念天空

emailyiyi 发表于 2015-7-28 11:48
昨天晚上做了20分钟基础训练，今天全身各种疼。
请问你都什么时候锻炼呀？我看你好几项都一天REPEAT 3次 ...

我锻炼，还真没第二天全身疼过。。。因为我每当感觉用力的那部分肌肉疲劳了，我就会停下来换一个动作。比如我做垫上的腹部运动，如果感觉腹肌有点酸，我就马上停下来站起来去练哑铃。
我最初开始锻炼，有时候只练10分钟，完全跟着感觉走。所以第二天不会感觉肌肉酸痛，最主要的是，不会对运动有讨厌的情绪，就可以坚持下去。
只要你开始能坚持，以后时间和强度自然就上来了。所以循序渐进比较好。

想念天空

irenejicn 发表于 2015-7-28 11:57
赞同 运动的好处真要运动了才知道

我也是生完2个娃娃后现在才开始运动的。不过有时候弄完娃娃们就11点了 ...

隐约记得你家老大和我娃差不多大？你这就2个都搞定了。

我每天的锻炼都是建立在我LG带娃的基础上的。很羡慕你能去Gym，Gym里气氛好，锻炼效果会更好些。

irenejicn

想念天空 发表于 2015-7-28 13:04
隐约记得你家老大和我娃差不多大？你这就2个都搞定了。

我每天的锻炼都是建立在我LG带娃的 ...

怪不得看id很熟悉 我老大是4岁多呀
在家里我动不起来 人多事杂，不好意思啥都不管。。。

lilac1314521

想念天空 发表于 2015-7-28 12:48
我锻炼，还真没第二天全身疼过。。。因为我每当感觉用力的那部分肌肉疲劳了，我就会停下来换一个动作。比 ...

我有过全身疼的经历，是跟着视频做了哑铃操，大约50 分钟，第二天浑身酸爽，我喜欢这种感觉

如果你觉得一个部位的肌肉达到极限了，再坚持几个动作，那时候才是训练效果最好的。

lilac1314521

想念天空 发表于 2015-7-28 13:04
隐约记得你家老大和我娃差不多大？你这就2个都搞定了。

我每天的锻炼都是建立在我LG带娃的 ...

我现在就是 周一到周五， 每天早上把娃送去幼儿园，然后去GYM ，泡上两个小时

效果确实比每天 晚上娃睡了 再起来练的效果好。

想念天空

irenejicn 发表于 2015-7-28 13:15
怪不得看id很熟悉 我老大是4岁多呀
在家里我动不起来 人多事杂，不好意思啥都不管。。。 ...

是啊，当初一起交流育儿经验来着。。。

我晚饭后运动就是很“不好意思”地什么都不管了。运动时候不连续是不行的。