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楼主:蜡笔小丸子

[健身塑形] 总结为期13天的哥本哈根食谱的心得,附图附数据 [复制链接]

发表于 2015-5-14 17:07 |显示全部楼层
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明天 发表于 2015-5-14 16:00
就用这个阴阳水啊。一次喝2L。太频繁怕身体受不住。

我其实觉得我身体里肌肉含量够,但fluid太多,我也 ...

我是每天都喝阴阳水,不过平日里,就是一大杯而已。

然后我每个月做一次的清肠,就比较正式了。是或者断食,或者竹盐,或者代餐粉神马的。反正那两天,是不吃饭的。

每月坚持2天断肠,其实一天也行。

我这个倒不是为了减肥,是国内外的医学专家都认为人体定期断食对身体好。

我认识一个阿姨,我第一次见到她时,以为认错人了。因为她就是36-7岁的样子,其实那时候,她都快60了。

她是医生,她的一个养生之道,就是每月断食一次。平日里煲汤。不过她的方法很复杂了。一言半语说不清楚。

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发表于 2015-5-14 17:09 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2015-5-14 16:00
你很有毅力,坚持得很好!

接下来运动保持,有氧无氧结合交替,只要运动量够,人鱼线马甲线都会乖乖来的。 ...

抱一下

谢谢你啊~~

坚持了这么久,太需要鼓励了!!

为了马甲线,拼了。

发表于 2015-5-14 17:11 来自手机 |显示全部楼层
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厉害啊。

发表于 2015-5-14 17:11 |显示全部楼层
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蜡笔小丸子 发表于 2015-5-14 16:07
我是每天都喝阴阳水,不过平日里,就是一大杯而已。

然后我每个月做一次的清肠,就比较正式了。是或者断 ...

以前看过一个英国的纪录片,期间就有说道断食,在断食以后,血压什么的都下来了,认为断食是对健康有益的,然后恢复吃饭,血压又上来了。嘿嘿。

人的身体本身就是个很神奇的玩意。

我相信断食是对健康有益的,我就是没那毅力啊。但断食对排宿便应该没什么帮助。

发表于 2015-5-14 17:13 |显示全部楼层
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蜡笔小丸子 发表于 2015-5-14 16:09
抱一下

谢谢你啊~~

马甲线是副产品,坚持锻炼对体能和意志都是挑战,值得!

发表于 2015-5-14 17:18 |显示全部楼层
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明天 发表于 2015-5-14 16:11
以前看过一个英国的纪录片,期间就有说道断食,在断食以后,血压什么的都下来了,认为断食是对健康有益的 ...

你这么说,让我觉得我的体重秤还不完美。

它竟然没有宿便监测数据

估计用不了多久,新款的会出的。看到了,果断拿下哦。
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发表于 2015-5-14 17:18 |显示全部楼层
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我也净关注这个称了,怎么那么高科技呀,什么都能显示

发表于 2015-5-14 17:20 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2015-5-14 16:13
马甲线是副产品,坚持锻炼对体能和意志都是挑战,值得!

是呀。坚持锻炼的感觉太好了。

只有开始的几天,觉得难以坚持。但是一旦身体习惯了锻炼的节奏,那感觉,真的太奇妙了。

不再昏昏沉沉,不再腰酸背痛,脸色也红润了,做什么都精力十足。

最主要,脾气都好了

发表于 2015-5-14 17:21 |显示全部楼层
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感谢加分,感谢加分啊~~~姐妹们太慷慨了

我的汗水,值了

发表于 2015-5-14 17:22 |显示全部楼层
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mm太有毅力了
变化挺大的

发表于 2015-5-14 17:22 |显示全部楼层
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蜡笔小丸子 发表于 2015-5-14 16:20
是呀。坚持锻炼的感觉太好了。

只有开始的几天,觉得难以坚持。但是一旦身体习惯了锻炼的节奏,那感觉, ...

因为心情好
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发表于 2015-5-14 17:25 |显示全部楼层
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qiangzi1999 发表于 2015-5-14 16:18
我也净关注这个称了,怎么那么高科技呀,什么都能显示

你们不是都没用过这种体重称吧?

我十年前就有一个这样的称了。各种数据,各种减肥分析记录。
用了十年,依旧那么好。

现在的,是我去年又买了一个。

当时脑子一热,买了一个最贵的。

其实现在想想,不是贵的就最好。它除了有新的功能外,跟我那旧的,没什么区别。

而且数据都是一样的准确。

发表于 2015-5-14 17:25 |显示全部楼层
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Rhapsody 发表于 2015-5-14 16:22
因为心情好

一语道破

发表于 2015-5-14 17:26 |显示全部楼层
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没用过,撑死了就用个能称体重和体脂率的

发表于 2015-5-14 17:29 |显示全部楼层
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这是内脏脂肪含量图。我最胖的时候,指数是3。那是以前的事儿了。

最近都在1-2徘徊。

这种状态就比较健康。不大担心脂肪肝神马的。

因为好多瘦子都有脂肪肝啊,所以很难通过身材判断。内脏脂肪这数据,挺重要的。

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魔头 + 10 被他们逼死了都要。。。。。。。。。。。。.

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发表于 2015-5-14 17:35 |显示全部楼层
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这张图,就是体内水分含量图。

正常女性,是45%-60%
正常男性,是55%-65%

说什么女人是水做的。我觉得男人才是水做的。。。

姐妹们在减肥的时候,这个数据很重要。通过它,我们能检测到减下来的,是不是水分。

当然,这个数据,浮动会很大。不想内脏脂肪含量那样,那类的数据,在一段时间内,是比较稳定的。
但这个水分,真的是你多喝点水,它都变化。睡前和睡醒都有变化。

监测这个数据,就要选择在每天的一个非常固定的时段。

最好是晨起排尿之后。

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发表于 2015-5-14 17:40 |显示全部楼层
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LZ的秤好高级

发表于 2015-5-14 19:56 |显示全部楼层
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关注

发表于 2015-5-14 22:08 |显示全部楼层
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路过

发表于 2015-5-15 12:49 |显示全部楼层
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感觉LZ之前的腰就是现在的我。这个食谱我也得学学。

发表于 2015-5-15 12:55 来自手机 |显示全部楼层
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可以问问是什么牌子的秤吗?在哪里能买到?功能这么齐全,也要去抱一个回来。
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发表于 2015-5-15 13:12 |显示全部楼层
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同对称感兴趣,好像小米也有做

发表于 2015-5-15 14:05 |显示全部楼层
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marsmty 发表于 2015-5-15 11:49
感觉LZ之前的腰就是现在的我。这个食谱我也得学学。

一共才20天的样子,配合食谱13天,加上1个星期的运动,就可以有视觉上的改观了,没那么难的。

加油!

发表于 2015-5-15 14:07 |显示全部楼层
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备受激励,我也要开始了。

发表于 2015-5-15 14:11 |显示全部楼层
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loryee 发表于 2015-5-15 12:12
同对称感兴趣,好像小米也有做

对,小米也有做。

小米做的东西太杂了,我不知道他们的数据是否准确啊。

我买的是专门做体重秤的品牌。

不过,小米很有价格优势,确实价格诱人哦。

发表于 2015-5-15 14:11 |显示全部楼层
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Aotearoa 发表于 2015-5-15 13:07
备受激励,我也要开始了。

你也发个帖吧。我们互相监督,一起进步
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发表于 2015-5-15 14:12 |显示全部楼层
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柠檬飘香 发表于 2015-5-15 11:55
可以问问是什么牌子的秤吗?在哪里能买到?功能这么齐全,也要去抱一个回来。 ...

私信你了哦

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发表于 2015-5-15 14:13 |显示全部楼层
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donghui 发表于 2015-5-14 16:40
LZ的秤好高级

你们忽略了我的腰,只看到我的称

发表于 2015-5-15 14:53 来自手机 |显示全部楼层
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效果很明显,等我不当奶牛了也要试一试这个减肥计划。

发表于 2015-5-15 15:36 |显示全部楼层
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蜡笔小丸子 发表于 2015-5-15 13:12
私信你了哦

可以也私信我一个吗,谢谢

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