总结为期13天的哥本哈根食谱的心得，附图附数据

蜡笔小丸子

明天 发表于 2015-5-14 16:00
就用这个阴阳水啊。一次喝2L。太频繁怕身体受不住。

我其实觉得我身体里肌肉含量够，但fluid太多，我也 ...

我是每天都喝阴阳水，不过平日里，就是一大杯而已。

然后我每个月做一次的清肠，就比较正式了。是或者断食，或者竹盐，或者代餐粉神马的。反正那两天，是不吃饭的。

每月坚持2天断肠，其实一天也行。

我这个倒不是为了减肥，是国内外的医学专家都认为人体定期断食对身体好。

我认识一个阿姨，我第一次见到她时，以为认错人了。因为她就是36-7岁的样子，其实那时候，她都快60了。

她是医生，她的一个养生之道，就是每月断食一次。平日里煲汤。不过她的方法很复杂了。一言半语说不清楚。

蜡笔小丸子

Rhapsody 发表于 2015-5-14 16:00
你很有毅力，坚持得很好！

接下来运动保持，有氧无氧结合交替，只要运动量够，人鱼线马甲线都会乖乖来的。 ...

抱一下

谢谢你啊~~

坚持了这么久，太需要鼓励了！！

为了马甲线，拼了。

jingjoyce

厉害啊。

明天

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-14 16:07
我是每天都喝阴阳水，不过平日里，就是一大杯而已。

然后我每个月做一次的清肠，就比较正式了。是或者断 ...

以前看过一个英国的纪录片，期间就有说道断食，在断食以后，血压什么的都下来了，认为断食是对健康有益的，然后恢复吃饭，血压又上来了。嘿嘿。

人的身体本身就是个很神奇的玩意。

我相信断食是对健康有益的，我就是没那毅力啊。但断食对排宿便应该没什么帮助。

Rhapsody

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-14 16:09
抱一下

谢谢你啊~~

马甲线是副产品，坚持锻炼对体能和意志都是挑战，值得！

蜡笔小丸子

明天 发表于 2015-5-14 16:11
以前看过一个英国的纪录片，期间就有说道断食，在断食以后，血压什么的都下来了，认为断食是对健康有益的 ...

你这么说，让我觉得我的体重秤还不完美。

它竟然没有宿便监测数据

估计用不了多久，新款的会出的。看到了，果断拿下哦。

qiangzi1999

我也净关注这个称了，怎么那么高科技呀，什么都能显示

蜡笔小丸子

Rhapsody 发表于 2015-5-14 16:13
马甲线是副产品，坚持锻炼对体能和意志都是挑战，值得！

是呀。坚持锻炼的感觉太好了。

只有开始的几天，觉得难以坚持。但是一旦身体习惯了锻炼的节奏，那感觉，真的太奇妙了。

不再昏昏沉沉，不再腰酸背痛，脸色也红润了，做什么都精力十足。

最主要，脾气都好了

蜡笔小丸子

感谢加分，感谢加分啊~~~姐妹们太慷慨了

我的汗水，值了

zhege

mm太有毅力了
变化挺大的

Rhapsody

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-14 16:20
是呀。坚持锻炼的感觉太好了。

只有开始的几天，觉得难以坚持。但是一旦身体习惯了锻炼的节奏，那感觉， ...

因为心情好

蜡笔小丸子

qiangzi1999 发表于 2015-5-14 16:18
我也净关注这个称了，怎么那么高科技呀，什么都能显示

你们不是都没用过这种体重称吧？

我十年前就有一个这样的称了。各种数据，各种减肥分析记录。
用了十年，依旧那么好。

现在的，是我去年又买了一个。

当时脑子一热，买了一个最贵的。

其实现在想想，不是贵的就最好。它除了有新的功能外，跟我那旧的，没什么区别。

而且数据都是一样的准确。

蜡笔小丸子

Rhapsody 发表于 2015-5-14 16:22
因为心情好

一语道破

qiangzi1999

没用过，撑死了就用个能称体重和体脂率的

蜡笔小丸子

这是内脏脂肪含量图。我最胖的时候，指数是3。那是以前的事儿了。

最近都在1-2徘徊。

这种状态就比较健康。不大担心脂肪肝神马的。

因为好多瘦子都有脂肪肝啊，所以很难通过身材判断。内脏脂肪这数据，挺重要的。

蜡笔小丸子

这张图，就是体内水分含量图。

正常女性，是45%-60%
正常男性，是55%-65%

说什么女人是水做的。我觉得男人才是水做的。。。

姐妹们在减肥的时候，这个数据很重要。通过它，我们能检测到减下来的，是不是水分。

当然，这个数据，浮动会很大。不想内脏脂肪含量那样，那类的数据，在一段时间内，是比较稳定的。
但这个水分，真的是你多喝点水，它都变化。睡前和睡醒都有变化。

监测这个数据，就要选择在每天的一个非常固定的时段。

最好是晨起排尿之后。

donghui

LZ的秤好高级

jeff117888

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marsmty

感觉LZ之前的腰就是现在的我。这个食谱我也得学学。

柠檬飘香

可以问问是什么牌子的秤吗？在哪里能买到？功能这么齐全，也要去抱一个回来。

loryee

同对称感兴趣，好像小米也有做

蜡笔小丸子

marsmty 发表于 2015-5-15 11:49
感觉LZ之前的腰就是现在的我。这个食谱我也得学学。

一共才20天的样子，配合食谱13天，加上1个星期的运动，就可以有视觉上的改观了，没那么难的。

加油！

Aotearoa

备受激励，我也要开始了。

蜡笔小丸子

loryee 发表于 2015-5-15 12:12
同对称感兴趣，好像小米也有做

对，小米也有做。

小米做的东西太杂了，我不知道他们的数据是否准确啊。

我买的是专门做体重秤的品牌。

不过，小米很有价格优势，确实价格诱人哦。

蜡笔小丸子

Aotearoa 发表于 2015-5-15 13:07
备受激励，我也要开始了。

你也发个帖吧。我们互相监督，一起进步

蜡笔小丸子

柠檬飘香 发表于 2015-5-15 11:55
可以问问是什么牌子的秤吗？在哪里能买到？功能这么齐全，也要去抱一个回来。 ...

私信你了哦

蜡笔小丸子

donghui 发表于 2015-5-14 16:40
LZ的秤好高级

你们忽略了我的腰，只看到我的称

柠檬飘香

效果很明显，等我不当奶牛了也要试一试这个减肥计划。

loryee

蜡笔小丸子 发表于 2015-5-15 13:12
私信你了哦

可以也私信我一个吗，谢谢