孕妈妈们都可以来参考一下的健康饮食 - 虽然是针对糖妈的

乖宝

刚刚从巴厘岛回来。。。简直是对我精神上的极大考验阿，每天印尼炒饭炒面各种热带水果都不能吃啊，各种自助餐阿~~~就这样控制着还爆了几次，实在水果太诱人了，据说火龙果的含糖量比西瓜还高。

顺便再说一个可能可以吃的食物，饺子，我昨天中午吃的，吃了10个，测出来6.4。不过皮是自己家做的，也许没外面那么多面也是个原因。

ricea

糖妈来报道，楼主写的很详细，很多细节和我经历的差不多。扎手指的第一周早餐只有一片面包加一个煮鸡蛋，印度饭每次也就1/2cup，还没有见营养师，不过我时刻感觉饿啊，糖一点都不敢沾，连水果都不敢吃，我觉得这样也不健康啊，体重也下降了。对了，最后说说自测结果，早起和早饭后都只有4点多，其他饭前都在5.5下，饭后6.5下，不过偶尔吃了一点点粽子或者饺子，数值就飙升到7点几，想想有点可怕。。

乖宝

ricea 发表于 2015-4-27 19:00
糖妈来报道，楼主写的很详细，很多细节和我经历的差不多。扎手指的第一周早餐只有一片面包加一个煮鸡蛋，印 ...

共同努力呀~~感觉你比较严重，不过多吃点肉类蔬菜也挺好的，不升糖，只要不吃太油腻或者油炸的就好。我也自从测出是糖妈以后就没有增重了，只要宝宝还在发育就好。

你饭后走路吗？如果走走就不怕升糖，我总结是饭后1个到1个半小时以后再走，走完正好测，效果会好，因为好像葡萄糖转化在1个小时后会达到峰值，就需要胰岛素帮忙，胰岛素不够就要通过运动消糖。

如果饿的话可以吃点Nuts，水果或者酸奶。水果可以每天吃手掌那么大两份，你吃饭以后2小时测完血糖一切正常就可以吃一份水果。酸奶要看看它的碳水化合物含量，建议是每次吃的量不超过15g碳水化合物。

dayu

有心的妈妈。我怀孕的时候也是糖妈，我是不忌口，饭后多运动就好。

hqysophia

乖宝 发表于 2015-4-28 10:50
共同努力呀~~感觉你比较严重，不过多吃点肉类蔬菜也挺好的，不升糖，只要不吃太油腻或者油炸的就好。我也 ...

又学习到了，嘿嘿！！

hqysophia

话说我昨天吃了个桔子，高了
我查了桔子可以吃啊，我疑惑了

乖宝

hqysophia 发表于 2015-4-28 11:04
话说我昨天吃了个桔子，高了
我查了桔子可以吃啊，我疑惑了

我刚吃了个桔子。。。最近桔子上市了阿~

你不能和饭一起吃，一定要等测完了吃，然后下一顿也不要隔太短时间吃。

我昨天11点半吃了个小香蕉，12点就吃午饭了，午饭和头天晚饭一模一样的菜，然后吃完要开会，也没时间走，结果就爆了，7.0

hqysophia

乖宝 发表于 2015-4-28 11:06
我刚吃了个桔子。。。最近桔子上市了阿~

你不能和饭一起吃，一定要等测完了吃，然后下一顿也不要隔太短 ...

我是昨天早上和饭一起吃的啊，看来不行

香蕉也是升糖的，一定要空腹吃，隔一段时间再吃饭。
我午饭以后走10-15分钟，都还行，共勉！！

狗狗媳妇

我也觉得走路挺好，现在晚上饭后出去走半小时到40分钟，早上的血糖都不错呢

狗狗媳妇

而且走了回来还会吃点水果，比如西瓜，柿子，好像也都不太影响

乖宝

狗狗媳妇 发表于 2015-4-28 11:36
而且走了回来还会吃点水果，比如西瓜，柿子，好像也都不太影响

嗯，没错~~不过也不要紧挨着临睡前再吃，会造成第二天早上空腹高。

pearljuju

谢谢楼主分享。周四测糖，希望用不上。

kicoandy

啦啦啦，你写的好详细！！果断加分份额

ccccc5

kicoandy 发表于 2015-4-28 12:58
啦啦啦，你写的好详细！！果断加分份额

原来你足迹名是这样的。。被我发现拉。。

乖宝

kicoandy 发表于 2015-4-28 12:58
啦啦啦，你写的好详细！！果断加分份额

我也才发现~~~哈哈哈

kicoandy

ccccc5 发表于 2015-4-28 13:02
原来你足迹名是这样的。。被我发现拉。。

你是？

kicoandy

乖宝 发表于 2015-4-28 13:28
我也才发现~~~哈哈哈

哈哈哈，我也才发现你好不好

hqysophia

kicoandy 发表于 2015-4-28 13:30
你是？

haha, i know you all

kicoandy

hqysophia 发表于 2015-4-28 13:30
haha, i know you all

给你搬朵大红花

lingrose

国内有说吃文旦或者柚子可以降血糖，不知道是不是真的？

乖宝

lingrose 发表于 2015-4-29 17:10
国内有说吃文旦或者柚子可以降血糖，不知道是不是真的？

我特意问了是不是柚子(grape fruit)是低糖的可以多吃，营养师说都一样，只有草莓蓝莓passionfruit这些才是每天可以不控制量的，在吃了其他两种水果以后还可以再吃这些的。

狗狗媳妇

乖宝 发表于 2015-4-30 09:29
我特意问了是不是柚子(grape fruit)是低糖的可以多吃，营养师说都一样，只有草莓蓝莓passionfruit这些才 ...

蓝莓干能吃吗

乖宝

狗狗媳妇 发表于 2015-4-30 17:51
蓝莓干能吃吗

营养师是说吃新鲜水果好过干果。

狗狗媳妇

我发现我现在中午和晚上都能控制好，前提是都是吃自家煮的。但是早餐现在有点莫名其妙，以前吃了不超的食物，现在都会临界，难道是周数上去了，胰岛素分泌越来越不行了吗? 好痛苦啊，现在都不能出去吃东西，感觉本来就很辛苦的孕期变得更加辛苦了。专科已经警告了，如果一个星期超过两次就要上餐前胰岛素了

乖宝

狗狗媳妇 发表于 2015-5-1 15:30
我发现我现在中午和晚上都能控制好，前提是都是吃自家煮的。但是早餐现在有点莫名其妙，以前吃了不超的食物 ...

嗯，早餐是不容易控制，主要是早上胰岛素分泌才开始，一下子不够负担早饭。我的方法就是早餐少吃点，2小时以后再吃点。听起来像作弊，但是其实就是少吃多餐的原则，不给身体一下子造成很大负担。
我今天见专家他也是说越到后来越有可能变严重，不过好消息是生完就不用扎手指啦

狗狗媳妇

乖宝 发表于 2015-5-1 15:43
嗯，早餐是不容易控制，主要是早上胰岛素分泌才开始，一下子不够负担早饭。我的方法就是早餐少吃点，2小 ...

好主意，有时候吃的感觉没有很多，而且空腹只有4.6， 吃完早餐会到6.9。

狗狗媳妇

有一次早上喝了点芝麻糊+一个煮鸡蛋，血糖才5.0, 感觉又太低了

乖宝

狗狗媳妇 发表于 2015-5-1 16:28
有一次早上喝了点芝麻糊+一个煮鸡蛋，血糖才5.0, 感觉又太低了

关于血糖低我也问过专家了，因为我上一周好像餐后都5点多而已。他的意思是，正常情况下血糖是不会低于4.0的，即使你饿了一整天。出现低血糖一般是用了药物的情况下，那就要注意，太低了马上就要吃糖来补。像我们这种不会那么容易就从糖尿病转成低血糖的。另外餐后低一些并不影响胎儿的生长，因为正常情况下就是应该这样的。说孩子生下来有可能低血糖，也是因为孕妇本身血糖高，给孩子了太多血糖，孩子就产生了很多胰岛素来消耗，所以出来才会低血糖。

狗狗媳妇

乖宝 发表于 2015-5-4 13:37
关于血糖低我也问过专家了，因为我上一周好像餐后都5点多而已。他的意思是，正常情况下血糖是不会低于4.0 ...

哦，原来是这样，谢谢

pearljuju

昨天拿到验血报告，1小时和2小时稍微超标了。明天去见specialist.
今天早上老公用low gi wrap 给我做了个鸡蛋灌饼加牛油果。结果吃了没2分钟就吐了。。
整个孕期我都没有吐过的。

学习楼主。要好好研究一下健康的糖妈饮食了。