健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

Mercia

denisezhang 发表于 2012-12-22 23:37
限时的.尺度算很大了吧..

撤了

我没看到

是穿着三点式泳衣的吗？(monkey19)

denisezhang

tians_soul 发表于 2012-12-23 00:53
影影我觉得你根本就是逆生长啊～～～
那张照片好青春　感觉走路都带着风呢～～
...

我走路一直就是很快的啊。
所以我讨厌高跟鞋。

逆生长肯定就没有。你过奖啦。 但是我是饼脸，粗看就是比较显小。

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-12-22 22:37
限时的.尺度算很大了吧..

撤了

没看见

yoyo05

denisezhang 发表于 2012-12-22 23:37
限时的.尺度算很大了吧..

撤了

师太哇，没看到~~

lostmyway

tians_soul 发表于 2012-12-22 23:24
我也来凑个热闹！
影影你那张太给力了！！
我也来一个今天拍的　　一会儿就撤了。。

没看见，分没挣到怎么就撤了？

denisezhang

lostmyway 发表于 2012-12-23 12:30
没看见

没关系。我打算不久后来卖照片。前提是这个圣诞要多拍一些。

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-12-23 11:50
没关系。我打算不久后来卖照片。前提是这个圣诞要多拍一些。

ｏｈ no!!!!!!

Devil_Star

Mercia 发表于 2012-12-23 00:28
那个，我能再问一下吗

我今天去超市看了，glucosmine（拼写神马的不要管他）是缓解关节炎arthritis的， ...

G片和镁片对经常运动的人来说，都是很有帮助的。一般不会有什么副作用，而且我一般如果没受伤时，是隔天吃，药量减半。
不想太依赖nutrition.
有段时间我游泳时老是抽筋，吃了镁片后就没事了，很管用。

asicstudio

请教一下各位健身的朋友，本人男性，目前接近80公斤，170cm，已经算是超重的范围，好在看着还不算很胖，也没有任何人说过我胖，但我希望瘦点，精神些，灵活些，呵呵。
想减掉大概5-8公斤体重，我周末一般会打羽毛球3小时，最希望瘦下来的是大腿，小腿和腹部了，我不想要什么肌肉，目前的肌肉已经够我的体型了。
是否跑步就行呢，健身房有什么运动可以让我减掉呢，需要找教练吗，一周几次比较合适。
先谢过，后加分。

lostmyway

asicstudio 发表于 2012-12-23 16:52
请教一下各位健身的朋友，本人男性，目前接近80公斤，170cm，已经算是超重的范围，好在看着还不算很胖，也 ...

男生啊，不好给意见

等DS来回答吧

Devil_Star

asicstudio 发表于 2012-12-23 16:52
请教一下各位健身的朋友，本人男性，目前接近80公斤，170cm，已经算是超重的范围，好在看着还不算很胖，也 ...

依你的身高， 亚洲人， 还是控制在70KG左右会比较好。
跑步， 登山， 游泳， 都可以减脂。 要效果快， 最好有氧运动结合一下无氧的力量训练， 身体的机动性会得到更好的提高。

yoyo05

Devil_Star 发表于 2012-12-23 17:25
G片和镁片对经常运动的人来说，都是很有帮助的。一般不会有什么副作用，而且我一般如果没受伤时，是隔天 ...

我能不能问下抽筋不是因为去缺钙咩？

Devil_Star

yoyo05 发表于 2012-12-24 14:57
我能不能问下抽筋不是因为去缺钙咩？

不是， 缺镁。

yoyo05

Devil_Star 发表于 2012-12-24 17:50
不是， 缺镁。

那如果父母年纪的腿总是抽筋的话呢？也是缺镁么？

asicstudio

Devil_Star 发表于 2012-12-24 11:48
依你的身高， 亚洲人， 还是控制在70KG左右会比较好。
跑步， 登山， 游泳， 都可以减脂。 要效果快， 最 ...

什么有氧运动比较能消耗较多能量？最好是全身性的那种。
70kg是我10年前的体重，这些年（肌肉）一直增加，减到70是非常困难的。

keke

asicstudio 发表于 2012-12-24 21:16
什么有氧运动比较能消耗较多能量？最好是全身性的那种。
70kg是我10年前的体重，这些年（肌肉）一直增加 ...

好奇你怎么造成的一直长肌肉而且还需要减肥？

跑马拉松能瘦腿，瘦腹部，并且减肌肉。

asicstudio

keke 发表于 2012-12-24 22:27
好奇你怎么造成的一直长肌肉而且还需要减肥？

跑马拉松能瘦腿，瘦腹部，并且减肌肉。 ...

呵，我就是想减轻体重，跟一般人常说的减肥不完全一样，能减掉的应该也只有肥肉部分吧。

我经常运动，肌肉很容易就起来了，当然，肥肉增加的更厉害，腹部的8块现在已经比较模糊了，用力绷着也只能看见轮廓。

跑步比较单调，好像很难坚持的，并且，在附近很难找到合适的场地，路线跑。

你一般怎么长跑的？

keke

asicstudio 发表于 2012-12-24 21:33
呵，我就是想减轻体重，跟一般人常说的减肥不完全一样，能减掉的应该也只有肥肉部分吧。

我经常运动，肌 ...

我早晨在家附近跑，footpath. 我胆小不敢去公园的footpath , 一般就在居民区跑。用adida micoach 做了个计划，跟着手机app的要求跑。

Devil_Star

asicstudio 发表于 2012-12-24 21:16
什么有氧运动比较能消耗较多能量？最好是全身性的那种。
70kg是我10年前的体重，这些年（肌肉）一直增加 ...

太多肌肉也不是好事，我们这些不到180的， 不要练太横， 道理显而易见， 我就不多说了。
最有效的方法， 我觉得还是山路跑， 效果比平地跑和跑步机跑要高两倍。
降10KG没有什么不可能的， 只是你想不想的问题～

Devil_Star

asicstudio 发表于 2012-12-24 21:33
呵，我就是想减轻体重，跟一般人常说的减肥不完全一样，能减掉的应该也只有肥肉部分吧。

我经常运动，肌 ...

我以前在山里带狗一起跑的， 开始狗在前面跑， 后来我适应了， 变成我的狗要努力才跟上我了。
记得有一次， 咱两岁的小拉跟不上我， 就蹲在地上罢跑了， 要哄才起来～

asicstudio

Devil_Star 发表于 2012-12-25 00:58
太多肌肉也不是好事，我们这些不到180的， 不要练太横， 道理显而易见， 我就不多说了。
最有效的方法，  ...

是的，我很不喜欢那些看上去很块大的人，尤其见到那些不怎么高的人，在那里拼命练胸肌，我就觉得可笑，再练下去就要成球体了。
我自己的肌肉也不是在健身房练的，应该是天生的，加上中学时代体育活动建立的，我上高中的时候，胸部的肌肉块已经很明显了，是四方形的，不是那种难看的圆形。脖子上出现了斜方肌，上身呈现倒三角形。我当时什么都不懂，有个同学告诉我肌肉的名字。从小就看着很壮实的，不过我的身体素质没那么强健。
研究生一年级的时候跟一个同学合办了一张卡，去学校健身房大概20次左右。那之前我从来没去过健身房，看到健美杂志上的照片觉得难看的很，吓人啊。
我第二次去健身房的时候，教练看见我了，跟我说“小伙子，练得不错啊”。我当时暗喜了一下。
班里还有个同学从中学开始健身的，180cm 高，10多年了还是瘦瘦的，不过身体看着很健康。
他说我"就是天生的练家子“。因为我去几次之后，肌肉块就效果很明显了。

我目前就是嫌体重超了，当然，腰腹部的肌肉块早已被覆盖住了，不明显了。大腿，小腿超粗，大腿伸直后肌肉呈方形的。我觉得太难看了。
可是健身房的教练却很羡慕我这么粗的腿，他说自己怎么都练不出来。
我却羡慕别人的细腿。

tians_soul

keke 发表于 2012-12-24 23:56
我早晨在家附近跑，footpath. 我胆小不敢去公园的footpath , 一般就在居民区跑。用adida micoach 做了个 ...

请教可可一个非常基本的问题   像我这样只喜欢跳操但对跑步很不擅长的人，
刚开始练跑步的话，是应该室外跑呢？还是跑步机？
哪一种比较不伤膝盖啊什么的？。。。。问题真小白。。。

keke

tians_soul 发表于 2012-12-25 12:09
请教可可一个非常基本的问题   像我这样只喜欢跳操但对跑步很不擅长的人，
刚开始练跑步的话，是应该室外 ...

我没有跑过跑步机，也没有伤膝盖的经验。刚开始跑步的人都是跑跑走走的，我是觉得室外跑自由。
伤膝盖和跑姿跑量关系很大，根据我混跑步论坛的经验，前掌中掌跑的人膝盖问题少。

Devil_Star

asicstudio 发表于 2012-12-25 11:23
是的，我很不喜欢那些看上去很块大的人，尤其见到那些不怎么高的人，在那里拼命练胸肌，我就觉得可笑，再 ...

跑步加拳击或者其他拳法， 肌肉和脂肪同时高速减。
我去年有两个月坚持每天跑步10公里和高速出拳两千下还有其它一堆什么举重和悬挂训练， 那个减重效果太可怕了， 从78KG降到67时我都怕了， 每次练完得立即吃个麦当劳汉堡作下午茶补充蛋白质和脂肪～

Devil_Star

keke 发表于 2012-12-25 12:20
我没有跑过跑步机，也没有伤膝盖的经验。刚开始跑步的人都是跑跑走走的，我是觉得室外跑自由。
伤膝盖和 ...

专业的跑鞋也很重要啊， 我是省其它的也不省跑鞋钱。

denisezhang

keke 发表于 2012-12-25 13:20
我没有跑过跑步机，也没有伤膝盖的经验。刚开始跑步的人都是跑跑走走的，我是觉得室外跑自由。
伤膝盖和 ...

我一直认为前掌跑会比较伤膝盖.而且那样特别累.难道我理解错了.

tians_soul

Devil_Star 发表于 2012-12-25 13:33
专业的跑鞋也很重要啊， 我是省其它的也不省跑鞋钱。

请Ｄ版推荐跑鞋　　男款女款都需要。。。
持分伺候！(monkey38)

asicstudio

Devil_Star 发表于 2012-12-25 13:32
跑步加拳击或者其他拳法， 肌肉和脂肪同时高速减。
我去年有两个月坚持每天跑步10公里和高速出拳两千下 ...

我去健身房的那两个月里，精神状态非常好，能吃能睡，很有活力。
之后也不去了，但饭量仍然大，这样身体就在几个月内猛增几公斤。10多年后，身体增加10公斤，尤其是今年下半年，吃的好且多，年初还是74以下，现在接近80了。不少衣服明显开始偏小。

keke

tians_soul 发表于 2012-12-25 13:52
请Ｄ版推荐跑鞋　　男款女款都需要。。。
持分伺候！

去下载本帖128页3834楼我上传的附件，4sheet的exel表格，还有康版的健身衣服讨论帖。
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... ;page=5#pid11015847

keke

denisezhang 发表于 2012-12-25 12:46
我一直认为前掌跑会比较伤膝盖.而且那样特别累.难道我理解错了.

不少人在学习前掌跑，穿五趾鞋，就是为减少膝盖冲击的。
慢跑鞋是对于普通大众脚跟跑法的最好保护，但是如果跑步技术好跑姿好，对于鞋子的依赖不大。专业马拉松运动员哪有穿厚底鞋比赛的。