开个贴记录跑步健身 - 2015跑完半马啦~~~ 494楼更新~~~~

出国吃考拉

keke 发表于 2015-4-3 09:29
从来不在超市买这些，都是专业店或wiggle上买的。还有赛会提供的。吃过几个牌子的，都死甜还粘手。不甜哪 ...

说的也是呀, 我再买几个试试去. 要是齁甜齁甜的岂不是还要喝水往下送?

keke

澳洲常见的牌子：endura 还有BSC. 还有
简易最好买电解质粉，跑长距离补电解质液最重要。
http://www.endura.com.au/products
http://www.bodyscience.com.au/

sub3

出国吃考拉 发表于 2015-4-3 10:00
我的意思是应该多久喝一次水? 每次喝多少?

沒一定，中途渴了就抓一杯喝一口，剩下往頭上身上淋。不會停下來喝。比賽嘛，分秒必爭的！

sub3

keke 发表于 2015-4-3 10:49
澳洲常见的牌子：endura 还有BSC. 还有
简易最好买电解质粉，跑长距离补电解质液最重要。
http://www.endur ...

妳們那水袋很專業的，我也想搞一個路跑用，有沒有推薦？謝謝！

keke

sub3 发表于 2015-4-3 11:26
妳們那水袋很專業的，我也想搞一個路跑用，有沒有推薦？謝謝！

UD 的水袋包和手持水壶套都不错，跑山的人喜欢他家前置水壶。http://www.ultimatedirection.com/ ，平时看见背nathan的人也比较多，包包比较细，小巧，适合训练。

我都是在wiggle上买的，我的那个是女款。

出国吃考拉

sub3 发表于 2015-4-3 11:24
沒一定，中途渴了就抓一杯喝一口，剩下往頭上身上淋。不會停下來喝。比賽嘛，分秒必爭的！ ...

要是不渴是不是全程不喝也行？

sub3

出国吃考拉 发表于 2015-4-3 14:29
要是不渴是不是全程不喝也行？

呵呵，到時候你就知了。

keke

出国吃考拉 发表于 2015-4-3 13:29
要是不渴是不是全程不喝也行？

平时锻炼，凉快天慢悠悠的跑20公里我可以不喝水。稍微快一点出汗就会多好几倍，一定要喝，而且要电解质液，否则就是一步都跑不动的感觉。跑得快的人都是出汗大户，喝水比跑得慢的人多。

出国吃考拉

keke 发表于 2015-4-3 20:03
平时锻炼，凉快天慢悠悠的跑20公里我可以不喝水。稍微快一点出汗就会多好几倍，一定要喝，而且要电解质液 ...

那电解质水得自己带? 你建议喝水的频率和量怎么控制? 谢谢

keke

出国吃考拉 发表于 2015-4-3 23:08
那电解质水得自己带? 你建议喝水的频率和量怎么控制? 谢谢

赛会都提供的，一般是一个白水站，间隔一个电解质饮料站，比赛介绍上会告诉你在几公里处提供什么。我只进电解质饮料站，白水在吃能量胶时进。
我跑半马时都不知道能量胶这个东西，跑全马不吃是不可能的，一定会撞墙。男生对能量补充的要求比女生高，因为速度快。

sub3

keke 发表于 2015-4-4 11:42
赛会都提供的，一般是一个白水站，间隔一个电解质饮料站，比赛介绍上会告诉你在几公里处提供什么。我只进 ...

嗯，我去了UD官網見到兩個不錯的水袋，分別是AK Race Vest 与SJ Ultra Vest. 對路跑練習二三十公里那款比較合適？謝謝！

keke

sub3 发表于 2015-4-4 11:08
嗯，我去了UD官網見到兩個不錯的水袋，分別是AK Race Vest 与SJ Ultra Vest. 對路跑練習二三十公里那款比 ...

这个要问@西皮二黄 @疯跑 ，或者去face book ACRG问siqi 还有小明，小明号称是装备帝，跟他一起逛过马拉松展，他简直如同各个店家的导购。

sub3

出国吃考拉 发表于 2015-4-4 00:08
那电解质水得自己带? 你建议喝水的频率和量怎么控制? 谢谢

建議你每個水站都不要放過，比賽比練習強度大很多，水站內除了盛水的紙杯，有時還有海棉，Gatarade。我一般只拿水。不喜歡電解質水在手中身上有黏黏的感覺。

出国吃考拉

sub3 发表于 2015-4-4 11:16
建議你每個水站都不要放過，比賽比練習強度大很多，水站內除了盛水的紙杯，有時還有海棉，Gatarade。我一 ...

还有佳得乐呀? 真高级! 我昨天去wiggle买了点能量胶和电解水

sub3

出国吃考拉 发表于 2015-4-4 13:35
还有佳得乐呀? 真高级! 我昨天去wiggle买了点能量胶和电解水

是不是叫Power Gel?

出国吃考拉

sub3 发表于 2015-4-4 12:50
是不是叫Power Gel?

是

出国吃考拉

本周跑量51KM, 磨出一个血泡

meixinqing

我又回来了~~~

小长假第一天，墨尔本天气晴朗，万里无云。在5-25度的温差下煎熬了几天，终于可以在户外活动

这次按计划跑了100分钟，15.4KM


给点纷纷鼓励下吧，眼看就能换鞋了，给跑步的各位再加更多纷纷

meixinqing

meixinqing

leonchen

多谢楼上各位的讨论,甜死人的能量gel,有咖啡因的那种,确实有效。昨天20.5k,100分钟。
准备多买点放着训练时候吃。

水星浪子

请问各位有好的腰包推荐么？
另外我想买个无线耳塞，不要入耳式的，轻便即可。

出国吃考拉

leonchen 发表于 2015-4-7 13:40
多谢楼上各位的讨论,甜死人的能量gel,有咖啡因的那种,确实有效。昨天20.5k,100分钟。
准备多买点放着训练时 ...

哪买的? 啥牌子? 我的还没寄到

出国吃考拉

水星浪子 发表于 2015-4-7 16:34
请问各位有好的腰包推荐么？
另外我想买个无线耳塞，不要入耳式的，轻便即可。 ...

无线耳机还不要入耳式的...那只有头戴式的那种大的了吧....

leonchen

出国吃考拉 发表于 2015-4-9 23:30
哪买的? 啥牌子? 我的还没寄到

我就在chemist warehouse买了点,牌子是endura.
我的跑友是rebel买的,gu.

吃点还是有效,今天跑完觉得还有体力,就是腿酸得不行了。今天20.5km 94分钟,有所提高,不过跑完是真累,全程被我跑友push得想偷懒都不行。他61了,感觉我这个三十几的拖他后腿不好意思只好拼命跑。

angel1688

进来膜拜下各位牛人，大学时跑过马拉松，生孩子之前也是早晚各2公里，现在已经废了。

xiaowu

有跑步俱乐部或者微信群可以加入吗？我也经常跑步 坚持3年了

出国吃考拉

买的能量胶和电解水泡腾片到啦! 不过看一包能量胶才87大卡....这跑一趟得吃多少啊....

出国吃考拉

今天试吃了一下, 没啥味道. 我看wiggle上面其他牌子的单位热量都差不多, 甜度应该差不多. 就是有的带咖啡因.

开始吃了一个, 10km吃了一个. 有点作用

sub3

出国吃考拉 发表于 2015-4-14 23:53
今天试吃了一下, 没啥味道. 我看wiggle上面其他牌子的单位热量都差不多, 甜度应该差不多. 就是有的带咖啡因 ...

SMH half marathon has rabbits! Great news for everyone! Thay are from the Sydney Striders with little flag on the back. Try catch one and piggy back the "bus".