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楼主:joy4land

[健身塑形] 三娃妈分享健身 70-52对比，一楼&409楼更新1st比基尼比赛照片 [复制链接]

feilafeila

银靴族

发表于 2017-10-25 12:13 |显示全部楼层

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楼主多介绍下reformer pilates?是不是比在垫子上做更能练到？

感恩的心

铜靴族

发表于 2017-10-25 13:02 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-7 12:50
简单说说三餐的安排

我自己习惯是倒金字塔式饮食，早上吃多，中午吃好，晚上吃少；但是现实中，很多的节 ...

请问空气炸锅做牛排，怎么做？多少度多长时间？谢谢

吾家有女初长成

comeoncpa

木屐族

发表于 2017-10-25 16:46 来自手机 |显示全部楼层

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收藏！

snowcat

银靴族

发表于 2017-11-1 21:06 |显示全部楼层

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学习

killertokiller

布鞋族

发表于 2017-11-1 23:30 |显示全部楼层

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受刺激了

Jenny_2000

皮靴族

发表于 2017-11-3 23:23 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-9-4 20:12
我现在体重平台期，也跟自己吃的比较放肆有关。现在晚饭都吃，只是量控制一下，碳水化合物用红薯或者玉米 ...

能重点说说胸肌的复合运动吗？具体的动作。谢谢啊。好羡慕你的身材

Houseduoduo

皮靴族

发表于 2017-11-4 11:59 来自手机 |显示全部楼层

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干货太多，突然感觉自己像乡下来的文盲了

BMN

光脚族

发表于 2017-11-14 15:06 |显示全部楼层

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楼主现在身材真好啊

猫儿乖

布鞋族

发表于 2017-11-14 22:54 来自手机 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-7-8 17:44
简单说说我现在的饮食：
早上7:30，空腹一杯温水或者无糖燕窝。然后两个鸡蛋加一杯咖啡
8点出门送三个娃 ...

LZ有推荐的蛋白质粉吗？谢谢啦

出国吃考拉

金靴族

发表于 2017-11-14 23:49 |显示全部楼层

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我是来看照片的!!!

fenhong

木屐族

发表于 2017-12-5 19:00 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-7-8 17:44
简单说说我现在的饮食：
早上7:30，空腹一杯温水或者无糖燕窝。然后两个鸡蛋加一杯咖啡
8点出门送三个娃 ...

这个饮食好干枯啊，我完全吃不下。看见家人吃香的喝辣的或者饭店各种美味，能坚持住不去吃吗？

dogsfamily

铜靴族

发表于 2017-12-5 23:41 来自手机 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-5 23:34
正在写呢，分产后恢复运动期，还有塑身加强期

厉害厉害！励志得很，总是55-57kg徘徊，也是穿衣瘦，脱衣肥

MCF

bronteluck2014

皮靴族

发表于 2017-12-7 16:04 |显示全部楼层

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那个腹直肌分离，如果产后没马上进行恢复，是不是之后也没办法运动恢复了？

khkb

皮靴族

发表于 2018-1-5 23:08 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-6 00:23
11点，所以只坚持了三个月，锻炼了一下自己的意志。

能10点前上床睡觉的筒子，强推早上6点锻炼，练完了 ...

楼主老公的支持很重要。羡慕。

出国吃考拉

金靴族

发表于 2018-1-5 23:57 |显示全部楼层

哇! 好看!

维尼熊的小毛衣

皮靴族

发表于 2018-1-15 14:28 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-29 13:00
坚持运动加按摩，三个月左右效果就看出来了。
我用了半年，从A+恢复到现在C-,但是紧实度，形状等都得到改 ...

楼主我想问胸部为什么会变小，我生完孩子没减肥也没锻炼，比怀孕前轻了点，但是体型没有以前好。
而且自从不哺乳，胸部比怀孕前还小了。
今年目标练马甲线，增一点肥，胸部练回来。
我应该加强做哪几个动作？

vavaness

木屐族

发表于 2018-1-19 04:56 |显示全部楼层

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大半夜喂完奶来爬文，看到这篇很励志啊！我刚生完第二个破腹产体重80公斤，再也不想照镜子了！不知道破腹产什么时候可以开始锻炼。。。希望能像楼主一样！

水滴

铜靴族

发表于 2018-1-21 23:46 |显示全部楼层

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好想知道大腿内侧怎么减。。。

拐角的树

木屐族

发表于 2018-2-1 01:36 |显示全部楼层

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超励志的，赶紧动一动

enjoylifeguo

木屐族

发表于 2018-2-1 02:08 来自手机 |显示全部楼层

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lz腹肌怎么练出来啊、刚生完孩子的我打算去健身！可是小白一枚，只会用跑步机！其他一窍不通

小安琪

金靴族

发表于 2018-2-2 16:42 |显示全部楼层

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收藏收藏

sayittogether

皮靴族

发表于 2018-2-3 18:35 来自手机 |显示全部楼层

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楼主，女生举铁一般选择多重的合适？刚开始学举铁。

另外器械拉伸的选多重的合适？没有概念啊

哑铃选多重的练习呢？

一碗脆哨面

草鞋族

发表于 2018-2-22 21:06 |显示全部楼层

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意志力很薄弱的我觉得很惭愧~~~

19431943

铜靴族

发表于 2018-3-1 18:23 |显示全部楼层

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楼主这贴是强心剂啊，Mark一下，慢慢看~

cocoyanan

布鞋族

发表于 2018-3-5 03:23 来自手机 |显示全部楼层

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好励志

kittyfei8828

皮靴族

发表于 2018-3-5 14:39 |显示全部楼层

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好棒的身材!

lhsydney

银靴族

发表于 2018-3-5 14:49 |显示全部楼层

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我更关心楼主是怎么管理时间的

3个孩子还有时间上健身房，我真心佩服

winterwy

银靴族

发表于 2018-3-15 12:55 |显示全部楼层

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joy4land 发表于 2017-6-12 12:10
今天利用早上一点点空闲时间，写一下自己对于健身，有氧，无氧运动的体会，郑重声明，本人目前并不是专业教 ...

你好，美女，看了你的帖子大受感动。
有些问题想请教你。
是不是减肥成功后，不去健身房，举个铁之类的，身材是好不了的？
我是个男的，之前也是减了20公斤，看着体重下去不少，肚子还是有赘肉。
我用的是节食加上在家锻炼。
结果，锻炼了大半年也没看到什么效果，今年过年一松气，体重立刻又回来10公斤。
我现在整个人都在低谷期，看了你的帖子挺受鼓舞的，想来讨教一下。