健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

yoyo05

denisezhang 发表于 2012-10-24 22:41
你肯定还是得叫我姐姐，我是早上7点生滴~~

对啦。大学同学突然让我寄奶粉回国。寄费贵不？哪个公司好 ...

找物流，大概将近70一箱的运费，一箱可以运6罐，前些日子刚给我姐的孩子寄一箱回去

林草123

hyl427 发表于 2012-10-25 10:43
49kg。。。喊减肥。。。
我默默飘过。。。

我也觉得非常郁闷，要是我49KG，我做梦都要发笑了。。。。

真想把她拖出去暴打一顿。啊哈哈哈哈哈。。。。。

denisezhang

hyl427 发表于 2012-10-25 11:43
49kg。。。喊减肥。。。
我默默飘过。。。

height 160cm...

jasmineh

denisezhang 发表于 2012-10-25 11:51
height 160cm...

也要暴打 ， 160cm 49kg 是很标准啦，

klosezhang

这个帖子这么快就要总结了啊？那么我也来写点。
我是去年不知道什么时候开始去GYM的，好像是4月开始的吧？不过不是很系统，有一次没一次的，一个礼拜也就1、2次，我记得很清楚，第一次我呆了40分钟，累得快断气。回家肌肉痛了好几天。在那段时间去GYM完全是一种心理安慰「我有锻炼」、「我和别人不一样」，其实身体上几乎没什么变化。

真正开始系统GYM锻炼是从今年1月开始，每个礼拜一般4次，最少3次。到现在也有9个月了吧。体重我觉得一直没有多大变化。75KG左右。不过腹部的肉移到了胸部和手臂，精神状态好了太多。我把我现在的照片拿出来和去年的比，看起来年轻了很多。不少人都会问我「你为什么看起来那么小」。

后来去过Night Club，可以和一批90后一直跳到早上4点，甚至到他们都累趴了我还可以继续玩。所以我觉得GYM是一个非常神奇的地方，可以让时光倒流。

lostmyway

klosezhang 发表于 2012-10-25 16:21
这个帖子这么快就要总结了啊？那么我也来写点。
我是去年不知道什么时候开始去GYM的，好像是4月开始的吧？ ...

别误会，不是真总结，是把楼里有用的信息总结一下~~

hyl427

denisezhang 发表于 2012-10-25 12:51
height 160cm...

我再次默默飘过。。。

destine

我这两天头疼欲裂啊，这到底是为什么。。。我不会得绝症了吧？？？

astina

请问健身的各位，以前我跳一个小时的zumba下来要死要活的，到后面动作都做不到位，现在一个小时不带喘气的，虽然出汗，但是不感觉累，这个怎么办？

老猫晒太阳

astina 发表于 2012-10-25 21:48
请问健身的各位，以前我跳一个小时的zumba下来要死要活的，到后面动作都做不到位，现在一个小时不带喘气的 ...

恭喜。。。。可以加一节课跟着上。

astina

老猫晒太阳 发表于 2012-10-25 21:54
恭喜。。。。可以加一节课跟着上。

这样就不停的延长健身时间？

Baba2046

astina 发表于 2012-10-25 21:55
这样就不停的延长健身时间？

去红色的课，比如step,body attack,body combat,连着上2-3节课。

astina

Baba2046 发表于 2012-10-25 21:59
去红色的课，比如step,body attack,body combat,连着上2-3节课。

上过body combat，确实对体力很挑战。但是我喜欢跳zumba,有美感。我想锻炼能够坚持，也得找自己喜欢的项目，对吧？所以我现在是一周2节combat两节zumba

Baba2046

在哪啊？我也去gym但时常偷懒，尤其大姨妈来了就更有借口了。

林草123

destine 发表于 2012-10-25 20:33
我这两天头疼欲裂啊，这到底是为什么。。。我不会得绝症了吧？？？

不要忍，去看医生。。。

我也是那种如果不舒服就会先忍，忍不下去觉得要死了才会去看医生的那种，其实没必要，如果不舒服，看病吃药，很快就会好的。而且能预防病情恶化啊。

MM刚快去看医生吧。

林草123

astina 发表于 2012-10-25 20:55
这样就不停的延长健身时间？

实在不行就，再少吃点？

astina

林草123 发表于 2012-10-25 23:18
实在不行就，再少吃点？

哪跟哪，我只是要挑战自己体力而已

林草123

astina 发表于 2012-10-25 22:34
哪跟哪，我只是要挑战自己体力而已

,我以为你是以减肥为目地的健身，如果是为了健身而健身，我觉得肯定会有强度更大的有氧吧。就像跑步，同是一个小时，速度加快，强度就立刻上去了。

denisezhang

林草123 发表于 2012-10-25 23:37
,我以为你是以减肥为目地的健身，如果是为了健身而健身，我觉得肯定会有强度更大的有氧吧。就像跑步， ...

我觉得跑步速度越加快。肌肉酸痛得越厉害。
而且跑越快，肌肉越大块。。。
我现在有这个困扰了。

denisezhang

昨天看见老猫说弹力裤保护肌肉，今天就买了条。在myer。 同时买了两件bra。 明天上照片。
不知道我买对了没。。。。

sjf

astina 发表于 2012-10-25 21:48
请问健身的各位，以前我跳一个小时的zumba下来要死要活的，到后面动作都做不到位，现在一个小时不带喘气的 ...

我觉得zumba运动量不算大，跳zumba更多的是为了好心情

cindydundaszuji

astina 发表于 2012-10-25 20:48
请问健身的各位，以前我跳一个小时的zumba下来要死要活的，到后面动作都做不到位，现在一个小时不带喘气的 ...

把视频调到2x speed, 再跟着试试？

astina

cindydundaszuji 发表于 2012-10-26 11:28
把视频调到2x speed, 再跟着试试？

我是去gym上class的

astina

sjf 发表于 2012-10-26 10:27
我觉得zumba运动量不算大，跳zumba更多的是为了好心情

确实跳完心情很好，看来还得转功body combat

胡须康

astina 发表于 2012-10-25 21:10
上过body combat，确实对体力很挑战。但是我喜欢跳zumba,有美感。我想锻炼能够坚持，也得找自己喜欢的项 ...

跳zumba之前stretch，tread mill + cross trainer + weights，stretch， 然后去跳

sjf

胡须康 发表于 2012-10-26 11:33
跳zumba之前stretch，tread mill + cross trainer + weights，stretch， 然后去跳

如果要上课的话，由不得你的，赶得上课就不错了，哪儿有时间warm up，这些课后做还差不多

astina

胡须康 发表于 2012-10-26 11:33
跳zumba之前stretch，tread mill + cross trainer + weights，stretch， 然后去跳

这么说来就是花时间了。。。可是每周四五次每次1个小时，实在在时间上很奢侈了。。。看来我要少跳一次zumba,给body combat用

lostmyway

astina 发表于 2012-10-25 20:48
请问健身的各位，以前我跳一个小时的zumba下来要死要活的，到后面动作都做不到位，现在一个小时不带喘气的 ...

我也这样。。。。。

看来体能真的提高了不少。

只能加大强度？不过你好像不需要减肥吧，就纯健身来讲，不出汗也无所谓的~~

cindydundaszuji

astina 发表于 2012-10-26 10:29
我是去gym上class的

哦，那就买个heart rate monitor 观测心率吧，不是说超过120就有减肥的效果了吗？ 我倒是希望自己心率慢点，每次一运动就跳到眼发黑，这样估计效果也不大。

胡须康

sjf 发表于 2012-10-26 10:37
如果要上课的话，由不得你的，赶得上课就不错了，哪儿有时间warm up，这些课后做还差不多 ...

道理是一样的。
我的课有些晚上7点，前面正好足够时间。