开新帖-断糖低碳减肥第二阶段

cindy1000

打卡
午餐：终于40几天以来正式吃了一顿碳水：香辣虾炆粉丝。一只香蕉
晚餐：卤水牛肉。甜豆。麻婆豆腐。橙

小瓶盖子啦

打卡 day20
早餐：两片吐司，半杯牛奶
午餐：鲜虾鸡胸肉加汤，少量皮蛋粥
小食：蓝莓若干
晚餐：少量皮蛋粥，大虾，金针菇炒鸡蛋
小食：少量苹果，蓝莓若干

qin

打卡第一天：上午运动1小时，11点半早午餐：2小碗燕麦粥，1个荷包蛋，4小片火鸡腿肠，1个西红柿
下午4点左右：1个牛油果，1把坚果
晚7点左右：1小晚蔬菜面，涮了5片清汤羊肉片

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-19 20:13
今天早餐：香蕉草莓燕麦，煮蛋，低脂咖啡
午饭：南瓜蘑菇焖饭，柱侯牛筋
晚饭：三个烧麦，芹菜，十个皮皮虾 ...

虾十个问题不大的

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-19 23:26
打卡
今天的餐因为一小罐薯片完全打乱了
早上忍不住吃了薯片，把午餐延后到下午，肚子饿了才吃了一些卤水 ...

这样对身体太不好了
如果吃薯片，shao吃一点，起码午饭晚饭还是要按时吃的

yoyo05

MangoCake 发表于 2020-8-19 23:39
我也凑个热闹跟着打卡吧。
第一天 早餐 5根小香肠，2个煎蛋，一个high protein酸奶;
午餐： 1 cup brown ri ...

5根香肠啊？

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-20 12:07
忍不住说一句，三餐定时吃是健康减肥的基础，只有定时吃身体才能有正常insulin 和cortisol。
不然就算饿 ...

太同意了，这得是个长期的过程

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-20 18:37
早餐：overnight oats,第一次尝试这个吃法，真的好好吃啊！又营养又美味，还low GI，和酒店的早餐Bircher m ...

是说麦片泡一夜吗

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-20 19:04
打卡 23 天
早餐: 咖啡加奶，燕麦smoothie,kiwifruit, 2个草莓
午餐: 山药泥，卤豆干，沙拉也叶子，红豆

摆盘美美哒
我想问下山药泥怎么吃啊

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-20 19:36
打卡
午餐：终于40几天以来正式吃了一顿碳水：香辣虾炆粉丝。一只香蕉
晚餐：卤水牛肉。甜豆。麻婆豆腐。橙 ...

40天了可以加碳水了
我都吃全麦面包红薯栗子之类的一周了

yoyo05

qin 发表于 2020-8-20 22:16
打卡第一天：上午运动1小时，11点半早午餐：2小碗燕麦粥，1个荷包蛋，4小片火鸡腿肠，1个西红柿
下午4点左 ...

请问你的诉求也是减脂餐吗
因为晚上吃面的话没有足够的运动估计达到的效果很有限

yoyo05

8月20号
早餐两片全麦面包，200ml低质牛奶+豆奶 一个鸡蛋
午餐3个栗子，土豆焖鸡肉的鸡肉，包菜，生菜，炒鸡蛋两块
晚餐生菜包菜，一点鸡架，5只虾
中间有吃几个蓝莓，2个草莓，六七个葡萄，一杯低脂奶

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-21 10:58
摆盘美美哒
我想问下山药泥怎么吃啊

我就直接吃了,可以加点糖蜂蜜果酱

qin

yoyo05 发表于 2020-8-21 11:01
请问你的诉求也是减脂餐吗
因为晚上吃面的话没有足够的运动估计达到的效果很有限 ...

目前处于维护体重阶段，其实面条也就10根，控制淀粉类没完全断

Lovelyvi

yoyo05 发表于 2020-8-21 10:57
是说麦片泡一夜吗

Rolled oats, chia seed, soy milk, yogurt,泡一起盖上盖子放冰箱过夜，一早就可以吃了，上面可以再加上草莓和蓝莓，葡萄干什么的，特别好吃！

MangoCake

yoyo05 发表于 2020-8-21 10:55
5根香肠啊？

哈哈 很小的香肠 不过吃的也是太多了

Lovelyvi

早餐：overnight oats with berries, 煮蛋一个，香蕉一根
午餐： 虾仁冬瓜，芹菜豆干，kimchi，米饭
晚餐：南瓜沙拉，蒸西兰花

qin

打卡
早午餐：2小碗八宝粥，1个水煮蛋
下午小食：1个西红柿，1把坚果
晚餐：3块羊蝎子肉，2小碗煮蔬菜，1小碗羊汤
保持运动1-1个半小时

Auwater

打卡24天
早餐: 咖啡少奶，红豆燕麦Smoothie 加草莓黄瓜
午餐: 水果tart2个， 苦瓜酿肉
加餐: 山药泥，抹茶拿铁，一个橘子
晚餐: 白菜炖豆腐，2块酱土豆

小瓶盖子啦

打卡day21
早餐：牛奶，土豆鸡蛋泥生菜卷，一点苹果
午餐：煎三文鱼，一片吐司，少量蔬菜
小食：半个奇异果，蓝莓若干
晚餐：煎三文鱼，一片吐司，少量蔬菜

cindy1000

20日打卡
午餐：水煮小白菜，几块卤水鸭。一只香蕉
晚餐：水煮小白菜，蒸三文鱼腩，两块牛肉。

wolikegaofeng

版主大骗子，我看到“明天搞个真人秀”于是只看楼主，从头翻到尾10页，一张都没看见。

Lovelyvi

早餐：overnight oats,一个香蕉，低脂咖啡，煮蛋一个，almond 10粒
午餐：芹菜，清蒸盲曹，冬瓜，米饭
晚餐：韩式辣白菜拌饭少饭多菜不加蛋。

cindy1000

打卡
午餐：小白菜，牛肉汤。一只香蕉
小盒薯片
晚餐：蒸皇帝骨，黄豆芽，菜芯。橙子

Auwater

打卡 25天
早餐: 咖啡微奶，香蕉，水果tart
Morning tea:大杯咖啡，半个橘子，一个蛋白bar
午餐: 熏三文鱼沙拉，半片面包
晚餐:烤三文鱼，金针菇，豆腐，一颗虾

qin

打卡
早午餐：牛奶燕麦，卷心菜蛋饼
小食：猕猴桃1个，坚果一把
晚餐：香煎三文鱼块，凉拌胡萝卜及洋葱丝

小瓶盖子啦

打卡 day22
早餐：两片吐司，一杯牛奶
小食：蓝莓若干
午餐：下馆子了中午，吃多了
晚餐：苹果，少量牛肉

Lovelyvi

报告一下，经过六周，我已经回复到三月lockdown之前的体重,甩掉了新长的四公斤，接下来才是真正的考验，要减老脂肪啦!继续坚持！

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-21 17:02
Rolled oats, chia seed, soy milk, yogurt,泡一起盖上盖子放冰箱过夜，一早就可以吃了，上面可以再加上 ...

等我早上能这么吃的时候试一试，听着很好吃的样子，但是不会太凉吗

yoyo05

MangoCake 发表于 2020-8-21 17:53
哈哈 很小的香肠 不过吃的也是太多了

如果是减脂餐确实多了，因为香肠里面有肥肉的