开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

9900pp 发表于 2020-7-6 20:12
主要是烧肉油呼呼的 应该吃鸡胸肉比较好 只有怪自己定力差了

其实不用这么苛责自己，不带肥肉问题也不大，少吃两口

yoyo05

leslie-gu 发表于 2020-7-6 20:51
是打算keto吗？我也很想跟啊

不好意思keto是什么

yoyo05

gohome 发表于 2020-7-6 20:52
我也来打个卡
早餐一杯咖啡加低脂奶泡无糖，一根香蕉，一个橘子
中午跑步半小时，一个牛肉汉堡

一起努力坚持
晚上还是应该有一些蔬菜的，还有早上最好来个鸡蛋补充蛋白质

yoyo05

ACLWOW 发表于 2020-7-6 20:58
来看看情况

欢迎，还在坚持着

KaTharina

yoyo05 发表于 2020-7-7 15:58
那为什么这么多瘦子，体质问题吗？

我认识的瘦子认为巧克力难吃...零食甜食一口不吃

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-7-6 21:03
中餐是水煮青菜四只卤水鸡中翼。吃的时候不吃鸡皮。一只香蕉。
晚餐因为昨晚上饿得睡不着觉，偷吃破功。所 ...

你打的是昨天的卡吗？
早餐要加点蛋白质哦

yoyo05

sharonxh916 发表于 2020-7-6 21:25
早餐我得吃点甜的，要不怕晕，今天其他时间我都控制住了，yeah~

分享下吃了什么呗

rebecca83

yoyo05 发表于 2020-7-7 15:58
那为什么这么多瘦子，体质问题吗？

我认为除了极少数的特殊体质，大部分瘦子都是吃的真的不算多，或者消化系统不太好比如容易腹泻，胃痛。

我一个瘦子朋友，刚认识时她说自己放飞了胡吃海塞，一起吃饭时她确实点了不少，最后发现每样只吃了不到一半，我惊呼就这？？
还有一个男生，吃饱了就停，再多吃一口都是遭罪，
还认识一个男生，每次体重涨到一个水平就会轻断食一周。
这些就是传说中的“吃不胖”人群。
其他真正放飞的，年纪到了没有不胖的。

我的健身朋友们，平时晒出来的大吃大喝都是偶尔，比如一周一两次，其他时间吃的都很干净，只是不会在朋友圈发而已。

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-7-7 18:02
你打的是昨天的卡吗？
早餐要加点蛋白质哦

不吃早餐 夜猫晩起，和中餐一起了。
昨天最大的成就就是，成功忍住晩上的饿了。

yoyo05

astina 发表于 2020-7-6 21:51
手机打字的话不要用手机输入法自带的表情符，不然会让这个符号后所有的文字都看不见 ...

哇原来是这样我都不知道

yoyo05

pinkscooter 发表于 2020-7-6 21:53
http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=1597348&highlight=%E7%89%9B%E8%82%89%E ...

请问你用的哪个部位的肉啊

9900pp

打卡 今天下午茶3点左右 两口糯米饭一个牛肉丸。晚餐6点钟一份芋头烧肉 白菜鸡蛋汤一碗 没有主食

9900pp

rebecca83 发表于 2020-7-7 17:52
今天的早餐和晚餐
午餐别问 问就是罪恶了

奶茶杯漂亮

yoyo05

augsburg 发表于 2020-7-6 22:13
断糖后，几天能入酮呀？

没太懂你的意思，
 低碳水饮食会生酮 因为脂肪的代谢产物 会有酮体  
低碳水是适度蛋白 低脂肪哦，比如一些蔬菜也是含有碳水的

pinkscooter

rebecca83 发表于 2020-7-7 18:18
我认为除了极少数的特殊体质，大部分瘦子都是吃的真的不算多，或者消化系统不太好比如容易腹泻，胃痛。

...

就是 wws 或者 coles 那种大块牛肉 一大包那种，不是盒装的，是塑料袋

好像是 silverside

yoyo05

fat_cyclist 发表于 2020-7-6 22:43
吃瓜群众等待28天结果，希望LZ能上一个第一天的上称数字 和 第28天的数字。

别误解哈，我尝试过控制饮食， ...

确实不同人不同方法，我可以到时候看个体脂率，体重太隐私了，不太乐意放
我对主食的感觉确实还好，平时也不怎么吃米饭的

KaTharina

yoyo05 发表于 2020-7-7 20:32
确实不同人不同方法，我可以到时候看个体脂率，体重太隐私了，不太乐意放
我对主食的感觉确实还 ...

借问如何测体脂率h

yoyo05

fat_cyclist 发表于 2020-7-6 22:49
二货“蛙哥”我前来打卡：
早上：400mL脱脂牛奶+蛋白粉，麦片3茶匙，水煮鸡蛋2枚；
早茶：跳绳20分钟；

哇来了个男童鞋，欢迎

KaTharina

不减肥的路过，我不减肥 但也不吃下午茶也不吃零食 三顿饭之间肯定隔四小时以上 螺蛳粉一口不沾

yoyo05

KaTharina 发表于 2020-7-7 20:32
借问如何测体脂率h

用的体脂秤，虽然不能说完全准，但是是有参考性的

KaTharina

yoyo05 发表于 2020-7-7 20:34
用的体脂秤，虽然不能说完全准，但是是有参考性的

测了 20.8%

augsburg

yoyo05 发表于 2020-7-7 20:29
没太懂你的意思，
 低碳水饮食会生酮 因为脂肪的代谢产物 会有酮体  
低碳水是适度蛋白 低脂肪哦，比如 ...

哦，是我误会了，我原以为你介绍的是ketogenic diet (高脂，低碳，适度蛋白）。

gohome

打卡，今天早餐5个大虾，一杯咖啡低脂奶不加糖，一根香蕉，一个橘子。
中餐一个水煮鸡蛋，小份莴笋炒培根。下午3点多饿了，加一个小苹果一个橘子
晚餐破功，三个牛肉馅馅饼。明天不吃早餐了。

leslie-gu

yoyo05 发表于 2020-7-7 20:29
没太懂你的意思，
 低碳水饮食会生酮 因为脂肪的代谢产物 会有酮体  
低碳水是适度蛋白 低脂肪哦，比如 ...

keto就是生酮饮食啊…ketogenic diet，不吃carb最后就会生酮啊

fat_cyclist

yoyo05 发表于 2020-7-7 17:57
不好意思keto是什么

Keto好像是一种鼓励你吃优质脂肪的一种减肥方法。我同事有试过，他说挺好。但我看不出什么效果，因为他太肥了。。。keto时下比较流行，big w卖书的地方我还看到过类似的书。

cindy1000

打卡
今天午餐：水煮四季豆加几块昨晚上剩的渒酒鸭，一只香蕉
午餐晚餐中间吃了只香蕉
晚餐是四只卤水鸡中翼加蒸茄子，十几粒小颗葡萄。感觉不太够。怕晩上会饿。

yoyo05

mistyisland 发表于 2020-7-6 23:01
早餐通常加个水煮蛋，水果和蔬菜代替碳水化合物，饿了吃些果仁。肉肉改在中午吃，晚上清淡些。 ...

我和你不一样的也就是不吃坚果类

pinkscooter

yoyo05 发表于 2020-7-7 21:20
我和你不一样的也就是不吃坚果类

刚想推荐你一个水煮五香花生。。

这个也抗饿

fat_cyclist

nicolas_7608 发表于 2020-7-7 10:54
看了楼主的断糖，我研究了一下，这我每天吃的麦片里面的牛奶里面就超级多含糖，估计这样牛奶都要戒掉了改 ...

哈哈哈，是啊是啊！我开始减脂也这么烦恼。每周骑车150到200公里，骑了半年，一丁点都没减下来。所来一断糖，包括多糖，二糖，单糖，体重就下来了

yoyo05

coeywu 发表于 2020-7-7 08:56
周二，早上一个半鸡蛋加魔胴咖啡。
午饭前吃了两勺松子。

快补上中午晚上的哦，松子的油性有点大