变形金刚 --- 12 weeks challenge @ good life health club

Fernando

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 05:51
你要补充足够蛋白质，否则总会饿的。这样对大脑也不好，会给他一个一会儿就饿得惯性记忆，久而久之大脑总 ...

山里菜单上能量最高的就是土豆鸡蛋了，其他面食能量不够，吃米饭容易犯困，一大半路段菜单上没肉，后来有肉发现也吃不起，还是吃土豆顶饱。另外实在没时间多吃，一直在赶路。

澳洲火烧

Fernando 发表于 2013-11-8 12:06
山里菜单上能量最高的就是土豆鸡蛋了，其他面食能量不够，吃米饭容易犯困，一大半路段菜单上没肉，后来有 ...

直接带上一袋子蛋白粉！

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-8 11:49
我就是手没力气，以前从来没有进行过力量练习 ，就知道跑步和瑜伽。。。。

我的手太小只，骨 ...

看来本胖的身板儿还真是典型的北方身板儿，只可惜跑步不行，不过大家只要有自己喜欢的、擅长的项目就好。
锻炼不分形式，贵在坚持！加油啊！

Fernando

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 11:08
直接带上一袋子蛋白粉！

那东西我吃过，然后和打了兴奋剂一样，一天只睡4-5个小时白天完全不打瞌睡，再也不敢吃了

servicestream

蛋白粉不是用来增肌的么？

我吃鸡蛋就好了

澳洲火烧

Fernando 发表于 2013-11-8 12:13
那东西我吃过，然后和打了兴奋剂一样，一天只睡4-5个小时白天完全不打瞌睡，再也不敢吃了 ...

有那么厉害么？没听说谁吃了不睡觉的阿？我照样困的不行。我得问问医生和教练们，为啥会出现你这种状态。
你确定是蛋白粉，不是白粉？  

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-8 12:14
蛋白粉不是用来增肌的么？

我吃鸡蛋就好了

没有你说的那么可怕啦。
我想有肌肉还没有呢。
练肌肉的同学是会配合吃蛋白质粉的，但是前提是大量的重量练习，蛋白质粉喝下去才有用。
光喝不会增肌的，别想美事了。力量练习完了，就算放松肌肉也还是会酸痛，蛋白粉会缓解一些症状的。

Fernando

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 11:26
有那么厉害么？没听说谁吃了不睡觉的阿？我照样困的不行。我得问问医生和教练们，为啥会出现你这种状态。 ...

是一个神经衰弱的朋友推荐我吃的，那时我去健身房，睡觉也不多。然后我找我同事买了一大罐，那个同事是上海业余健美70公斤的前几名，手臂和很多人的大腿一样粗.....

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 11:30
没有你说的那么可怕啦。
我想有肌肉还没有呢。
练肌肉的同学是会配合吃蛋白质粉的，但是前提是大量的重量 ...

恩，女孩子比较难有肌肉。

我要用力，才能看到肌肉。

我还是不要变成肌肉女，fit一点就好了

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-8 12:50
恩，女孩子比较难有肌肉。

我要用力，才能看到肌肉。

关键是看怎么练，和什么程度。健身房里除了本胖以外，随便拉出一个女的来，都有或多或少的肌肉，这让本胖很不爽。
要知道每个人都有点绝活，幸亏我是少有的Hercules女生，不然真的抬不起头来。
一身疙疙瘩瘩的肌肉也是怪吓人，不过，我也练不出来那水准，所以也不担心了，和你一样fit,用力才看得出就足够了。
明天有啥项目啊？

澳洲火烧

Fernando 发表于 2013-11-8 12:39
是一个神经衰弱的朋友推荐我吃的，那时我去健身房，睡觉也不多。然后我找我同事买了一大罐，那个同事是上 ...

那要是真的把学问做透，就要看看那袋子粉了，然后看看都是什么，你当时吃了多少，当时什么情况下吃的，是否因为其他状况引起等等。

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 14:11
关键是看怎么练，和什么程度。健身房里除了本胖以外，随便拉出一个女的来，都有或多或少的肌肉，这让本胖 ...

你怎么叫自己本胖阿？(monkey08)

我明天早上上课，下午回家呼呼，溜狗。。。

周末一般没有gym workout，让肌肉休息2天。

或者自己拿小哑铃看电视的时候捣鼓一下。

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-8 15:36
你怎么叫自己本胖阿？

我明天早上上课，下午回家呼呼，溜狗。。。

因为本人是胖子，前头疯跑大哥管自己叫本疯，我沿袭此种起名法。@疯跑

遛狗挺好的一个项目，可是没有狗，我遛自己好了。嗯！
也没有哑铃，那就在家练习师傅交待的贴墙功好了。@yangwulong1978  

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 15:03
因为本人是胖子，前头疯跑大哥管自己叫本疯，我沿袭此种起名法。@疯跑

遛狗挺好的一个项目，可是没有狗 ...

http://www.amartsports.com.au/Pr ... ing-Gloves/42879301

这个glove最近在打折，这价钱如何？

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-8 16:38
http://www.amartsports.com.au/Product/Madison-Fighting-Fit-Training-Gloves/42879301

这个glove最近 ...

这牌子没听说过，而且大小必须亲自试一下才可以。
还有拳击分级别，不同级别用不同的手套。
你说的那个其实是mitts, 不是gloves,手背处没有足够的海绵会对整个手腕关节有较大冲击力。
最后看你自己想要什么效果的啦。

http://www.amartsports.com.au/Pr ... 5401?menuFrom=40102

Fernando

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 14:13
那要是真的把学问做透，就要看看那袋子粉了，然后看看都是什么，你当时吃了多少，当时什么情况下吃的，是 ...

可以肯定，推荐我吃的人和我通过健身同事买的是不同的牌子。吃的量就是按照说明吃的，肯定是只少不多。记得都是美国的牌子。

澳洲火烧

Fernando 发表于 2013-11-8 17:43
可以肯定，推荐我吃的人和我通过健身同事买的是不同的牌子。吃的量就是按照说明吃的，肯定是只少不多。记 ...

沙牌子 ？

Fernando

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 16:53
沙牌子 ？

10年了，记不住

yangwulong1978

我要搬的家门口就有个good life health club   

坏果子

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 09:47
我师傅说了，任何锻炼都是以年为单位的，她们人前显贵，背后不知道流了多少汗水。这个我最清楚了。。。。 ...

@我来干嘛啦，接受教育的咩，要想人前显贵，就得背后流泪。。。

澳洲火烧

坏果子 发表于 2013-11-9 00:14
@我来干嘛啦，接受教育的咩，要想人前显贵，就得背后流泪。。。  

...

因为果子是锻炼积极分子，少了谁也不能少了你啊！

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-11-8 22:14
我要搬的家门口就有个good life health club

哦。。。。。师傅要参加还是要参加？

澳洲火烧

Fernando 发表于 2013-11-8 22:11
10年了，记不住

呀，变成无头案了。既然已经有经验了，以后就不吃好了。继续锻炼才是王道。

坏果子

澳洲火烧 发表于 2013-11-9 08:55
因为果子是锻炼积极分子，少了谁也不能少了你啊！

咳咳。。。我不积极，勉强地在坚持吧，要向你看齐看齐！

澳洲火烧

坏果子 发表于 2013-11-9 09:59
咳咳。。。我不积极，勉强地在坚持吧，要向你看齐看齐！

(monkey22) 我可是最低标准，还是像更高标准看齐！

西皮二黄

汇报一下，Plank昨晚达到了2分15秒

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-11-11 08:51
汇报一下，Plank昨晚达到了2分15秒

呵呵，不得了啊！眼看就突破了2分钟大关，加油加油！最后10秒钟感觉如何？

西皮二黄

澳洲火烧 发表于 2013-11-11 09:00
呵呵，不得了啊！眼看就突破了2分钟大关，加油加油！最后10秒钟感觉如何？  ...

超过1分半之后感觉都一样。。。痛苦啊
下次我让小盆友在旁边给我加油，试试看能不能突破2分半

澳洲火烧

西皮二黄 发表于 2013-11-11 09:17
超过1分半之后感觉都一样。。。痛苦啊
下次我让小盆友在旁边给我加油，试试看能不能突破2分半 ...

争取2分钟内都不抖，然后叫小朋友帮你看着腰部，不能塌陷。
中途可以稍微移动一下双脚，加油！
我反正是死去活来，那简直是度日如年！

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 15:51
这牌子没听说过，而且大小必须亲自试一下才可以。
还有拳击分级别，不同级别用不同的手套。
你说的那个其 ...

果然是一分钱，一份货(monkey08)