牢骚贴-产后失眠了

Kaylee

自从儿子出生后，我的睡眠变的很差，有时连续两晚都睡不着，有时躺在床上翻来覆去到了3，4点才模糊睡着2个多小时就醒了。 晚上睡不着的话，白天也睡不着。
儿子相对比较容易带，大多时候不是因为他影响我的睡眠。感觉自己也不是产后忧郁症。

ccccc5

估计是兴奋的！调解好心态！

JunFred

有点产后抑郁症的征兆，我那时就是睡不着，心慌气短，即使疲惫至极也只能睡着两三个小时。需要加强营养，家人朋友的关心，孩子快半岁时也就好了!

antient

我孩子都快一岁了，我到现在都睡不好，睡前心慌难入睡，睡着频繁夜醒，早上也睡不久到了孩子醒的时间也自动醒，唉，怎么办啊

Kaylee

ccccc5 发表于 2014-2-23 07:43
估计是兴奋的！调解好心态！

刚生后的一个星期是兴奋的睡不着.

Kaylee

JunFred 发表于 2014-2-23 08:39
有点产后抑郁症的征兆，我那时就是睡不着，心慌气短，即使疲惫至极也只能睡着两三个小时。需要加强营养，家 ...

也有可能有一点产后抑郁症.
我分析自己这失眠的原因: 60%原因是之前有10多年的失眠史, 在两年前调整心态才算好很多. 15%是晚上起来喂奶. 35%是家庭琐事-申请家公家婆来澳洲帮忙半年, 所有费用我们付(包括飞机票). 但相处没多久, 我偶尔会忍不住心烦,主要是看不惯家婆的做事方式和做事态度. 感觉家婆本人比较懒, 加上她自己总认为很多事情不会做,也做不好, 那最后别人来做就更好. 所以平常生活中, 厨房的活(做菜)几乎是家公做, 平时觉得家公会逗孩子,那就多让爷爷陪孩子玩, 她觉得自己抱孩子会出汗,那自己尽量少抱.
家里清洁几乎是我和老公包下.
儿子比较容易带, 平时很少让人抱, 我们主要跟他说话,和他玩就好. 平时睡觉也几乎没有抱睡,哄睡的习惯.  (感恩), 偶尔儿子早上5点左右醒来让我们陪他玩, 之前也跟家公家婆商量过,'如果儿子4点多后醒来, 让他们帮忙陪着, 这样老公和我可以尽量多睡些'.
但我家婆经常睡到6点多或7点才醒. 家公那时会忙着做早餐. 两个老人家平时晚上8点多睡, 按说到早上5点睡眠应该足够了. 但午觉他们打雷不动也一定要睡一个多小时到两个多小时.
哎, 不好意思, 发下牢骚.

珍妮佛

不是什么产后抑郁，在医院上课midwife和医生没讲过么？
这是人类进化的一种自我保护，新生儿的妈妈，在生完孩子之后，身体会分泌一种荷尔蒙，有兴奋的作用。让新妈妈睡觉不会太沉。这样可以保护新出生的婴儿，在晚上也能很快到应对孩子的哭声要求之类。一般几个月之后就会慢慢消退。
我当时生完女儿，每晚就睡着四个钟头，还断断续续的，因为喂奶什么的。但你有没有发觉，即使睡的很少，白天也不会困的要死要活的，最多感觉疲劳一些。这是正常的。
平时注意别再摄入咖啡因，咖啡茶可乐都别喝，洋甘菊可以帮助纾缓神经，超市就有卖的袋泡茶，产妇可以喝，我当时每天一袋，喝了很舒服。

Kaylee

珍妮佛 发表于 2014-2-23 18:48
不是什么产后抑郁，在医院上课midwife和医生没讲过么？
这是人类进化的一种自我保护，新生儿的妈妈，在生完 ...

嗯，听起来很有道理。

Jennis

同是过来人，安慰下

Anye@kk

产后14个月也还失眠，宝宝8点就呼呼大睡了。不知怎么的，我睡了会自己醒来几个小时才能再入睡。宝宝都戒夜奶很久了，我想不明白为什么我会失眠。。

hairbei

失眠的路过，每天天黑就跟吃了兴奋剂似的。

bb睡觉，我就一旁观摩。

linacheng

未睡的路過

舞美拉

宝宝刚出生的头一两天，是睡不着，也没什么兴奋，就是难入睡，可能是ls说的妈妈分泌的荷尔蒙吧
现在主要是觉不够睡，还老是隐约听到宝宝在哭

Kaylee

Anye@kk 发表于 2014-2-24 02:02
产后14个月也还失眠，宝宝8点就呼呼大睡了。不知怎么的，我睡了会自己醒来几个小时才能再入睡。宝宝都戒夜 ...

我上周去看心理医生, 她建议我用sleep restriction treatment. 她和我一起订了每天睡7个半小时的目标， 我是这样执行的：
每天晚上在11.30前入睡， 每天早上7点起床。
  - 不要在床上看书或看iPAD。要清楚床是用来睡觉的。
  - 晚上我会在客厅里看书， 看到有睡意了，就赶快上床睡觉。
  - 如果20分钟（医生建议15分钟）内睡不着，起来去另个卧室或客厅里看书（医生建议只发呆，不要做任何事情和想任何事情），在一个小时候再回床睡觉。如果不能在20分钟入睡，继续实行上面的步骤。
- 不要白天猫睡或午睡。
- 每天记下自己入睡时间和醒时间。
- 不要看表来记下， 只是大概就行了。
这几天开始做了，感觉睡眠有些进步。

Kaylee

hairbei 发表于 2014-2-24 02:26
失眠的路过，每天天黑就跟吃了兴奋剂似的。

bb睡觉，我就一旁观摩。

我失眠的时候就是跟你一样，脑子一直很活跃。

simplehappy

已经失眠好几年的飘过，，，，，

ahwen

我也一直睡眠不好，有了孩子以后更是受影响，孩子在边上呼呼的睡，我翻来翻去睡不着，刚要睡着，孩子那边一动，一折腾，我又醒了。。。太痛苦了。