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[养生保健] 长期坐着的同学们，IT，司机，请打印下此页，坚持锻炼，一定收益。 [复制链接]

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 11:53 |显示全部楼层

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偶知道你长期受腰部困扰、或者有时突发腰部疼痛，不论年龄、性别，坚持一天三次，每次至少5分钟，或者疼痛时，缓慢按照图上做，你一定会收益。

注意：不好太快喽，慢慢用力，不要强迫。

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apollo16	+ 2	感谢分享
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寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

selinagys

皮靴族

发表于 2013-10-30 11:56 |显示全部楼层

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旺旺妈

皮靴族

发表于 2013-10-30 11:58 |显示全部楼层

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谢谢

dumbo

皮靴族

发表于 2013-10-30 11:59 |显示全部楼层

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bluemelon

铜靴族

发表于 2013-10-30 13:07 |显示全部楼层

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澳农

皮靴族

发表于 2013-10-30 19:34 |显示全部楼层

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多谢分享！必须给分分！

melmonash

白金靴族

发表于 2013-10-30 19:45 |显示全部楼层

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sukie0823

皮靴族

发表于 2013-10-30 19:56 |显示全部楼层

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除了把脚放在凳子上的那个动作
其他的动作在YOGA课上都有教

jenny06

铜靴族

发表于 2013-10-30 20:02 |显示全部楼层

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是的，都算俞加的基本动作吧

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 20:54 |显示全部楼层

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tx们很在行，偶也是学瑜伽的。

主要考虑的是，如果说做练瑜伽动作，很多人或许排斥，所以干脆不提瑜伽，这样更利于普及。

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 20:55 |显示全部楼层

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澳农发表于 2013-10-30 18:34
多谢分享！必须给分分！

关键是坚持，简单的不一定能坚持。

寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

elaine_yang2011

木屐族

发表于 2013-10-30 21:09 |显示全部楼层

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想拿个瑜伽垫放办公室里，但怕老板看到了会说

nemobaby

木屐族

发表于 2013-10-30 21:13 |显示全部楼层

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可以在家里练习

flashman

木屐族

发表于 2013-10-30 21:18 |显示全部楼层

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顶，明天在办公桌上练一下，短裤就穿跑步两边开叉的那种，经济不好内裤穿不起也省掉了

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 21:46 |显示全部楼层

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flashman 发表于 2013-10-30 20:18
顶，明天在办公桌上练一下，短裤就穿跑步两边开叉的那种，经济不好内裤穿不起也省掉了 ...

别人可养眼了。

寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

lucy1987

光脚族

发表于 2013-10-30 21:48 |显示全部楼层

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真要练练，学习了

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 21:50 |显示全部楼层

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elaine_yang2011 发表于 2013-10-30 20:09
想拿个瑜伽垫放办公室里，但怕老板看到了会说

你可以推荐给别人，大家都感兴趣，老板就不管了。

寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

berlindut

银靴族

发表于 2013-10-30 21:50 |显示全部楼层

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Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 21:53 |显示全部楼层

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sukie0823 发表于 2013-10-30 18:56
除了把脚放在凳子上的那个动作
其他的动作在YOGA课上都有教

对，偶就是瑜伽发烧友。这都是很简单的。

寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 21:55 |显示全部楼层

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jenny06 发表于 2013-10-30 19:02
是的，都算俞加的基本动作吧

非常基本，但做到位不容易。

寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

he275

金靴族

发表于 2013-10-30 22:00 |显示全部楼层

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jenny06

铜靴族

发表于 2013-10-30 22:01 |显示全部楼层

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一天做3次不容易吧，我才一个星期做一次

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 22:06 |显示全部楼层

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jenny06 发表于 2013-10-30 21:01
一天做3次不容易吧，我才一个星期做一次

总比吃饭容易吧。才5分钟一次。

寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

elena2000121

铜靴族

发表于 2013-10-30 22:07 |显示全部楼层

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感觉瑜伽还是挺不错的，最近一周一次，坚持了7次，中间翘课一次，希望继续坚持。

Wooduck

银靴族

发表于 2013-10-30 22:19 |显示全部楼层

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elena2000121 发表于 2013-10-30 21:07
感觉瑜伽还是挺不错的，最近一周一次，坚持了7次，中间翘课一次，希望继续坚持。 ...

鼓励。

寻寻觅觅，上下求索，还是烤鸭好吃。

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