新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 想減8公斤，特別肚腩，求良方

精华好帖回顾
· 通识教育的一些想法与实践 (2025-6-22) 飞飞鱼	· 【班长的中式厨房】诱人食欲滴糖醋排骨，慎入~~ (2008-8-28) 炊事班长
· 上海 --- 夜太美 (2012-1-18) JerryWu	· 笑忘书——亲子关系和爸爸参与教育——完结 (2018-10-29) 小小白虎

12 3 4 5 6 / 6 页下一页

查看: 15247|回复: 175

[养生保健] 想減8公斤，特別肚腩，求良方 [复制链接]

jennypeng

皮靴族

发表于 2013-9-10 19:39 |显示全部楼层

此文章由 jennypeng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jennypeng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

怎樣可以減肚腩減體重？

rdfzbw

布鞋族

发表于 2013-9-10 19:43 |显示全部楼层

此文章由 rdfzbw 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 rdfzbw 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

可以试试吃素，或者晚饭少吃。

Speechless

金靴族

发表于 2013-9-10 19:58 |显示全部楼层

此文章由 Speechless 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Speechless 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

运动

乱世之地

布鞋族

发表于 2013-9-10 20:07 |显示全部楼层

此文章由乱世之地原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者乱世之地所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

醋豆不错的奥

iami_returns

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2013-9-10 20:15 |显示全部楼层

此文章由 iami_returns 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 iami_returns 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

build up lean muscles

CISSY0001

皮靴族

发表于 2013-9-10 20:23 |显示全部楼层

此文章由 CISSY0001 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 CISSY0001 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

最好让按摩师把肚腩里的脂肪大块块用按摩方式揉碎，然后通过游泳或跑步燃烧掉，我没有特别节食，一个月基本就没有大肚腩了。按摩其实就是被动锻炼，人家费力

要找懂按摩减肥的师傅，一周三次就够了，当然次数多了更好。按摩师每次很辛苦，当然了，一开始揉掉脂肪有些痛呀

Junko

白金靴族

发表于 2013-9-10 20:29 |显示全部楼层

此文章由 Junko 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Junko 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

3天不吃饭，饿了就吃苹果

shubb2008

水晶靴族

发表于 2013-9-10 20:54 |显示全部楼层

此文章由 shubb2008 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 shubb2008 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

运动

jennypeng

皮靴族

发表于 2013-9-10 20:55 |显示全部楼层

此文章由 jennypeng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jennypeng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

CISSY0001 发表于 2013-9-10 19:23
最好让按摩师把肚腩里的脂肪大块块用按摩方式揉碎，然后通过游泳或跑步燃烧掉，我没有特别节食，一个月基本 ...

能介紹嗎？

jennypeng

皮靴族

发表于 2013-9-10 20:58 |显示全部楼层

此文章由 jennypeng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jennypeng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

現在有在試很流行的椰子水，喝了不餓，但不喜歡食椰子，所以有些喝不下去

大牛哥

水晶靴族

发表于 2013-9-10 21:02 |显示全部楼层

此文章由大牛哥原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者大牛哥所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

仰卧起坐，40/分钟的频率，每15分钟一组，每天4-8组。

同时少吃碳水化合物（也就是米饭、馒头、面包、面条。。。粮食制品），不吃甜食，不吃水果，大量吃白水煮瘦肉（不加盐）和白水煮蛋。

一个月见效。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
liya1972	+ 2	感谢分享

查看全部评分

苏格拉底怎么死的？！

CISSY0001

皮靴族

发表于 2013-9-10 21:08 |显示全部楼层

此文章由 CISSY0001 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 CISSY0001 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jennypeng 发表于 2013-9-10 19:55
能介紹嗎？

几年前的事情啦，当时还在国内做的。

Jing2008

皮靴族

发表于 2013-9-10 21:09 |显示全部楼层

此文章由 Jing2008 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Jing2008 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

艾灸神阙穴即可，一个月见效！

Lexie6611

铜靴族

发表于 2013-9-10 21:10 |显示全部楼层

此文章由 Lexie6611 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Lexie6611 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

推荐做郑多燕减肥操，对减腰间赘肉特别有效。本人零零落落的做，竟然腰也细了几寸。

ivy-liao

水晶靴族

发表于 2013-9-10 21:14 |显示全部楼层

此文章由 ivy-liao 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ivy-liao 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Lexie6611 发表于 2013-9-10 20:10
推荐做郑多燕减肥操，对减腰间赘肉特别有效。本人零零落落的做，竟然腰也细了几寸。 ...

你做的是哪一套？

Richardsyd

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2013-9-10 21:39 |显示全部楼层

此文章由 Richardsyd 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Richardsyd 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

LZ知道自己为什么要减肥吗? 其实减下来并不那么难，难的是如何保持。

Lexie6611

铜靴族

发表于 2013-9-11 10:52 |显示全部楼层

此文章由 Lexie6611 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Lexie6611 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ivy-liao 发表于 2013-9-10 20:14
你做的是哪一套？

应该是叫“减肥操”的那套i，但不需要任何工具辅助的。中间扭腰特别多的那部，全长38分钟左右的那套。

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
ivy-liao	+ 3	感谢分享

查看全部评分

江山父老能容我，不使人间造孽钱

lisa68

皮靴族

发表于 2013-9-11 12:58 |显示全部楼层

此文章由 lisa68 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lisa68 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

就是运动最有效

rememberxin

布鞋族

发表于 2013-9-11 13:00 |显示全部楼层

此文章由 rememberxin 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 rememberxin 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

管住嘴，迈开腿。没有别的办法

jennypeng

皮靴族

发表于 2013-9-11 15:36 |显示全部楼层

此文章由 jennypeng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jennypeng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Jing2008 发表于 2013-9-10 20:09
艾灸神阙穴即可，一个月见效！

能介紹哪去做呀？

jennypeng

皮靴族

发表于 2013-9-11 15:38 |显示全部楼层

此文章由 jennypeng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jennypeng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Lexie6611 发表于 2013-9-11 09:52
应该是叫“减肥操”的那套i，但不需要任何工具辅助的。中间扭腰特别多的那部，全长38分钟左右的那套。 ...

是穿藍褲子那套，我也有試，做了十分鐘就出汗了，要是堅持應該有效，雖然不用怎麼跳，但38分鐘下來后很累，大腳很酸！

melon

金靴族

发表于 2013-9-11 15:42 |显示全部楼层

此文章由 melon 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 melon 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

每周运动三次，每次有氧半小时，抗阻力运动半小时（重量器械或者抗自身体重的运动都可以），晚饭减到现在的一半，运动后喝蛋白粉, 8公斤很多，建议加多运动量，增加肌肉量才能燃烧更多脂肪。

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
liya1972	+ 2	感谢分享

查看全部评分

ItsThere

圣靴族

发表于 2013-9-11 16:00 |显示全部楼层

此文章由 ItsThere 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ItsThere 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Lz平时不运动的吧？
先走路、再小跑、再长跑，自行车也不错。
然后每天坚持仰卧起坐。

emily-dd

金靴族

发表于 2013-9-11 16:13 |显示全部楼层

此文章由 emily-dd 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 emily-dd 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

知易行难，每年减肥若干次均无效果的人，羞愧走过

lostmyway

银靴族

发表于 2013-9-11 16:17 |显示全部楼层

此文章由 lostmyway 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lostmyway 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

CISSY0001 发表于 2013-9-10 19:23
最好让按摩师把肚腩里的脂肪大块块用按摩方式揉碎，然后通过游泳或跑步燃烧掉，我没有特别节食，一个月基本 ...

别搞笑好吗。。。

脂肪都是细胞来的，揉碎个头啊。。。。你被按摩师忽悠了，给你按摩，减肥的是他好吗！你那一个月减掉的跟按摩没半点关系

不知道签什么

BEARBABYLOVER

草鞋族

发表于 2013-9-11 16:18 |显示全部楼层

此文章由 BEARBABYLOVER 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 BEARBABYLOVER 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

emily-dd 发表于 2013-9-11 15:13
知易行难，每年减肥若干次均无效果的人，羞愧走过

Me too

BEARBABYLOVER

草鞋族

发表于 2013-9-11 16:18 |显示全部楼层

emily-dd 发表于 2013-9-11 15:13
知易行难，每年减肥若干次均无效果的人，羞愧走过

Me too

jennypeng

皮靴族

发表于 2013-9-11 17:48 |显示全部楼层

此文章由 jennypeng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jennypeng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

melon 发表于 2013-9-11 14:42
每周运动三次，每次有氧半小时，抗阻力运动半小时（重量器械或者抗自身体重的运动都可以），晚饭减到现在 ...

其實我吃得不多，十多年來早歺是無添加任何東西的麥片，是很難吃的，中午只吃一點點餅干什麼的，晚飯己有7年吃糙米，現在又吃印度米，（因為家中有人糖尿病）莱己少油少盐了，所以家人吃什么我吃什么，这样只能保持，再不小心外出吃一顿二顿，马上就更肥了！运动是非常少，但试运动后吃更多，不知怎办？

melon

金靴族

发表于 2013-9-11 18:32 |显示全部楼层

此文章由 melon 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 melon 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jennypeng 发表于 2013-9-11 16:48
其實我吃得不多，十多年來早歺是無添加任何東西的麥片，是很難吃的，中午只吃一點點餅干什麼的，晚飯己有 ...

运动后不要吃更多，要多吃蛋白质含量高的，最好是喝蛋白粉，可以加香蕉和豆奶，你晚餐碳水化合物不要太多。不要吃饼干，没有什么营养，都是面粉和糖，你早餐吃燕麦没有问题，蔬菜也要吃呀，建议买榨汁机把蔬菜打碎成汁，这样没有盐也没有油，加些新鲜水果，这样口味不会难喝。减肥不需要少吃很多，只是晚餐少吃就可以了，但运动一定要坚持，你肌肉多吗？没有肌肉脂肪很难掉。

snappy

木屐族

发表于 2013-9-11 18:39 |显示全部楼层

此文章由 snappy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 snappy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我一各月前开始决心减肥。郑多燕跳了3周，然后停了，因为感冒了3天，嘴里发溃疡发了4天。到现在减了4kg了。

12 3 4 5 6 / 6 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[养生保健] 想減8公斤，特別肚腩，求良方 [复制链接]

评分

评分

评分

发表回复

浏览过的版块