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[养生保健] 想減8公斤，特別肚腩，求良方 [复制链接]

jennypeng

发表于 2013-9-10 19:39 |显示全部楼层
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怎樣可以減肚腩減體重？
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rdfzbw

发表于 2013-9-10 19:43 |显示全部楼层
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可以试试吃素，或者晚饭少吃。

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Speechless

发表于 2013-9-10 19:58 |显示全部楼层
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运动

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乱世之地

发表于 2013-9-10 20:07 |显示全部楼层
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醋豆不错的奥

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iami_returns
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发表于 2013-9-10 20:15 |显示全部楼层
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build up lean muscles

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CISSY0001

发表于 2013-9-10 20:23 |显示全部楼层
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最好让按摩师把肚腩里的脂肪大块块用按摩方式揉碎，然后通过游泳或跑步燃烧掉，我没有特别节食，一个月基本就没有大肚腩了。按摩其实就是被动锻炼，人家费力要找懂按摩减肥的师傅，一周三次就够了，当然次数多了更好。按摩师每次很辛苦，当然了，一开始揉掉脂肪有些痛呀
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Junko

发表于 2013-9-10 20:29 |显示全部楼层
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3天不吃饭，饿了就吃苹果

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shubb2008

发表于 2013-9-10 20:54 |显示全部楼层
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运动

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jennypeng

发表于 2013-9-10 20:55 |显示全部楼层
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CISSY0001 发表于 2013-9-10 19:23
最好让按摩师把肚腩里的脂肪大块块用按摩方式揉碎，然后通过游泳或跑步燃烧掉，我没有特别节食，一个月基本 ...

能介紹嗎？

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jennypeng

发表于 2013-9-10 20:58 |显示全部楼层
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現在有在試很流行的椰子水，喝了不餓，但不喜歡食椰子，所以有些喝不下去

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大牛哥

发表于 2013-9-10 21:02 |显示全部楼层
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仰卧起坐，40/分钟的频率，每15分钟一组，每天4-8组。

同时少吃碳水化合物（也就是米饭、馒头、面包、面条。。。粮食制品），不吃甜食，不吃水果，大量吃白水煮瘦肉（不加盐）和白水煮蛋。

一个月见效。

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苏格拉底怎么死的？！
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CISSY0001

发表于 2013-9-10 21:08 |显示全部楼层
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jennypeng 发表于 2013-9-10 19:55
能介紹嗎？

几年前的事情啦，当时还在国内做的。

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Jing2008

发表于 2013-9-10 21:09 |显示全部楼层
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艾灸神阙穴即可，一个月见效！

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Lexie6611

发表于 2013-9-10 21:10 |显示全部楼层
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推荐做郑多燕减肥操，对减腰间赘肉特别有效。本人零零落落的做，竟然腰也细了几寸。

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ivy-liao

发表于 2013-9-10 21:14 |显示全部楼层
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Lexie6611 发表于 2013-9-10 20:10
推荐做郑多燕减肥操，对减腰间赘肉特别有效。本人零零落落的做，竟然腰也细了几寸。 ...

你做的是哪一套？

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Richardsyd
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发表于 2013-9-10 21:39 |显示全部楼层
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LZ知道自己为什么要减肥吗?  其实减下来并不那么难，难的是如何保持。
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Lexie6611

发表于 2013-9-11 10:52 |显示全部楼层
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ivy-liao 发表于 2013-9-10 20:14
你做的是哪一套？

应该是叫“减肥操”的那套i，但不需要任何工具辅助的。中间扭腰特别多的那部，全长38分钟左右的那套。

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江山父老能容我，不使人间造孽钱

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lisa68

发表于 2013-9-11 12:58 |显示全部楼层
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就是运动最有效

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rememberxin

发表于 2013-9-11 13:00 |显示全部楼层
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管住嘴，迈开腿。没有别的办法

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jennypeng

发表于 2013-9-11 15:36 |显示全部楼层
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Jing2008 发表于 2013-9-10 20:09
艾灸神阙穴即可，一个月见效！

能介紹哪去做呀？

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jennypeng

发表于 2013-9-11 15:38 |显示全部楼层
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Lexie6611 发表于 2013-9-11 09:52
应该是叫“减肥操”的那套i，但不需要任何工具辅助的。中间扭腰特别多的那部，全长38分钟左右的那套。 ...

是穿藍褲子那套，我也有試，做了十分鐘就出汗了，要是堅持應該有效，雖然不用怎麼跳，但38分鐘下來后很累，大腳很酸！
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melon

发表于 2013-9-11 15:42 |显示全部楼层
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每周运动三次， 每次有氧半小时，抗阻力运动半小时（重量器械或者抗自身体重的运动都可以），晚饭减到现在的一半， 运动后喝蛋白粉, 8公斤很多，建议加多运动量， 增加肌肉量才能燃烧更多脂肪。

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ItsThere

发表于 2013-9-11 16:00 |显示全部楼层
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Lz平时不运动的吧？
先走路、再小跑、再长跑，自行车也不错。
然后每天坚持仰卧起坐。

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emily-dd

发表于 2013-9-11 16:13 |显示全部楼层
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知易行难，每年减肥若干次均无效果的人，羞愧走过

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lostmyway

发表于 2013-9-11 16:17 |显示全部楼层
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CISSY0001 发表于 2013-9-10 19:23
最好让按摩师把肚腩里的脂肪大块块用按摩方式揉碎，然后通过游泳或跑步燃烧掉，我没有特别节食，一个月基本 ...

别搞笑好吗。。。

脂肪都是细胞来的，揉碎个头啊。。。。你被按摩师忽悠了，给你按摩，减肥的是他好吗！你那一个月减掉的跟按摩没半点关系
不知道签什么

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BEARBABYLOVER

发表于 2013-9-11 16:18 |显示全部楼层
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emily-dd 发表于 2013-9-11 15:13
知易行难，每年减肥若干次均无效果的人，羞愧走过

Me too
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BEARBABYLOVER

发表于 2013-9-11 16:18 |显示全部楼层
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emily-dd 发表于 2013-9-11 15:13
知易行难，每年减肥若干次均无效果的人，羞愧走过

Me too

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jennypeng

发表于 2013-9-11 17:48 |显示全部楼层
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melon 发表于 2013-9-11 14:42
每周运动三次， 每次有氧半小时，抗阻力运动半小时（重量器械或者抗自身体重的运动都可以），晚饭减到现在 ...

其實我吃得不多，十多年來早歺是無添加任何東西的麥片，是很難吃的，中午只吃一點點餅干什麼的，晚飯己有7年吃糙米，現在又吃印度米，（因為家中有人糖尿病）莱己少油少盐了，所以家人吃什么我吃什么，这样只能保持，再不小心外出吃一顿二顿，马上就更肥了！运动是非常少，但试运动后吃更多，不知怎办？

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melon

发表于 2013-9-11 18:32 |显示全部楼层
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jennypeng 发表于 2013-9-11 16:48
其實我吃得不多，十多年來早歺是無添加任何東西的麥片，是很難吃的，中午只吃一點點餅干什麼的，晚飯己有 ...

运动后不要吃更多，要多吃蛋白质含量高的，最好是喝蛋白粉，可以加香蕉和豆奶，你晚餐碳水化合物不要太多。 不要吃饼干，没有什么营养， 都是面粉和糖， 你早餐吃燕麦没有问题，蔬菜也要吃呀，建议买榨汁机把蔬菜打碎成汁，这样没有盐也没有油，加些新鲜水果，这样口味不会难喝。减肥不需要少吃很多，只是晚餐少吃就可以了，但运动一定要坚持，你肌肉多吗？ 没有肌肉脂肪很难掉。

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snappy

发表于 2013-9-11 18:39 |显示全部楼层
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我一各月前开始决心减肥。郑多燕跳了3周，然后停了，因为感冒了3天，嘴里发溃疡发了4天。到现在减了4kg了。

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