豆制品 全麦面包居然在五大减肥禁忌之内

ALICE_YU

今天搜生糖指数的文章 无意间看到这个链接

http://www.beyonddiet.com/l/th6- ... CnbkCFQThpAodSFcA6w

简直让我大跌眼镜

姐妹们有听说过这种方法减肥成功的吗

这也太颠覆传统方法了 而且 就算成功了 估计也不健康吧

大家怎么看

ALICE_YU

另外分享一个查找生糖指数的网站

http://www.gilisting.com/2004/05/glycemic-index-of-breads.html

如果有人找到更新更符合澳洲产品情况的 请一定分享 加分主持

hilltop-bear

怀孕的时候有点血糖高，要严格控制饮食。当时营养师给了一个表，列明不同食物的换算单位。怀孕的时候孕妇每天需要十份糖（碳水化合物和其他会转化成糖分的食物）。我在严格控制饮食没有改变其他生活习惯的情况下基本上每个月减两公斤当时还问了营养师，她说一个正常没怀孕的人一天只需要六到七份糖。所以基本说，我们平时吃太太多了。现在宝宝刚断奶，我正准备按照营养师的方法减肥呢。

maomaochong88

hilltop-bear 发表于 2013-8-28 17:27
怀孕的时候有点血糖高，要严格控制饮食。当时营养师给了一个表，列明不同食物的换算单位。怀孕的时候孕妇每 ...

可以分享么，感觉不是很难坚持吧

hilltop-bear

maomaochong88 发表于 2013-8-28 17:44
可以分享么，感觉不是很难坚持吧

去网站下载一分换算表，然后每天坚持只吃六份碳水化合物，包括水果，牛奶等等转糖食物。原理简单，坚持不容易。比如说，半碗米饭就已经是两份了。300ml的低脂奶又算一份，水果要看具体，一般一个就是一份。

angel90413

惨了，很喜欢吃豆腐.........

ALICE_YU

hilltop-bear 发表于 2013-8-28 18:25
去网站下载一分换算表，然后每天坚持只吃六份碳水化合物，包括水果，牛奶等等转糖食物。原理简单，坚持不 ...

这也吃太少了吧

如果是我 估计没力气干活了

yanzi

hilltop-bear

ALICE_YU 发表于 2013-8-29 13:25
这也吃太少了吧

如果是我 估计没力气干活了

不会的，我怀孕的时候严格只吃十份，生出来宝宝也有3.23kg，我还全职上班，中午还快速走大半小时呢。现在宝宝断奶我开始减肥，每天吃六份碳水化合物，一个人看宝宝，每天推宝宝出去走一小时山路，呼拉圈一小时，还做各种家务，喂奶看孩，都不觉得饿呢。最重要是吃什么，比如说同样一份碳水化合物，一份燕麦就比一份豆腐要饱很多。

小泡泡鱼

hilltop-bear 发表于 2013-8-29 16:09
不会的，我怀孕的时候严格只吃十份，生出来宝宝也有3.23kg，我还全职上班，中午还快速走大半小时呢。现在 ...

请问哪里看得营养师？

hilltop-bear

小泡泡鱼 发表于 2013-8-29 15:31
请问哪里看得营养师？

随便都可以看的，你google一下就有很多，因为营养师要自费的，medicare不报，私人保险抱非常少

小泡泡鱼

hilltop-bear 发表于 2013-8-29 17:06
随便都可以看的，你google一下就有很多，因为营养师要自费的，medicare不报，私人保险抱非常少 ...

请问是那种类型，只是咨询还是会做下测试分析下体质什么的

hilltop-bear

小泡泡鱼 发表于 2013-8-29 16:21
请问是那种类型，只是咨询还是会做下测试分析下体质什么的

就是dietician啊，不会分析体质了，会根据你的健康情况对你们饮食提供意见。我是怀孕血糖偏高看的，主要是配合内分泌专家检测血糖问题的当时

肥羊

偶是做不到呀，，，

ALICE_YU

hilltop-bear 发表于 2013-8-29 15:09
不会的，我怀孕的时候严格只吃十份，生出来宝宝也有3.23kg，我还全职上班，中午还快速走大半小时呢。现在 ...

能分享下您每天的食谱吗

我想除了我 其他MM的分也是大把啊

ALICE_YU

那我每天吃八份
试试

等你分享

hilltop-bear

ALICE_YU 发表于 2013-8-30 12:58
能分享下您每天的食谱吗

我想除了我 其他MM的分也是大把啊

怀孕的时候营养师建议吃十份碳水化合物，这十份已经包括牛奶，米面，水果，饼干等等。我怀孕的食谱大约如下：

早餐，300ml低脂奶，水煮鸡蛋一个，半杯燕麦 （2份）

午餐，一杯熟米饭（一半印度米混一半白米），肉约100g，青菜任吃 (2份）

下午茶，一个橙子(1份）

晚餐，和午餐一样的份量 (2份）

如果晚上还会饿的话，可以临睡前喝一杯300ml低脂奶加一小块梳打饼干(1份）

我当时这样吃不会觉得很饿，而且上班太忙，上午茶就没吃，如果想吃，也可以吃一个水果。如果是没怀孕的一般人，一天只需要六到七份碳水化合物，也就是连上下午茶也不用吃就足够了。另外，我所说的一杯，半杯，是那种cooking cups，你可以在超市买到的。

ALICE_YU

hilltop-bear 发表于 2013-8-30 13:35
怀孕的时候营养师建议吃十份碳水化合物，这十份已经包括牛奶，米面，水果，饼干等等。我怀孕的食谱大约如 ...

哇 照你这么吃 我的胃肯定慢慢变小了

我就是不知道我是否会饿得受不了

ALICE_YU

半杯燕麦 是没含水时候的半杯吧
干的？

hilltop-bear

ALICE_YU 发表于 2013-8-30 14:36
半杯燕麦 是没含水时候的半杯吧
干的？

对，干的时候。饭是煮好的算。其实最好还是去找份营养师换算表，我的那份不知丢哪了。因为换算挺复杂的，比如说同样是一份，全是印度米你可以多吃一点，但换成白米饭就要少很多，白面包基本一片就已经两份了，但换成糙米面包就可以多吃一片。水果呢，葡萄十颗就已经一份了，但草莓很低糖可以吃十个小的。等等。。。。看花眼没有

edhardy

那个换算表上明确说肉和蔬菜可以任吃（当然不包括土豆，红薯这类含淀粉的，主要指青菜类。肉就吃瘦肉，不吃skin）所以不存在吃不饱的问题，最好少食多餐，一顿饭分两次吃。现在孕晚期，坚持了一个月bb在长，自己瘦了

gwang

hilltop-bear 发表于 2013-8-29 16:06
随便都可以看的，你google一下就有很多，因为营养师要自费的，medicare不报，私人保险抱非常少 ...

有的GP可以推荐免费的营养师

hilltop-bear

edhardy 发表于 2013-8-30 16:48
那个换算表上明确说肉和蔬菜可以任吃（当然不包括土豆，红薯这类含淀粉的，主要指青菜类。肉就吃瘦肉，不吃 ...

肉任吃其实是指孕妇血糖高的情况，楼主不是孕妇，她想减肥，肉就不能任吃。营养师说一般人每天吃大约你自己手掌那么大一块肉，大约100g就差不多了，除非你是体力劳动者，他们相对需要更多蛋白质。

ALICE_YU

hilltop-bear 发表于 2013-8-30 16:32
对，干的时候。饭是煮好的算。其实最好还是去找份营养师换算表，我的那份不知丢哪了。因为换算挺复杂的， ...

没有看花眼 谢谢

其实你说的这些跟食物的生糖指数很有关系

大致了解了

其实我本不是为了减肥

嘴馋的人 很难减肥的 哈哈