喉一声，郑多燕操跳了2，3周，减肥2公斤了！

zhangjk0618

如题，精神振奋，打算继续！

都是2个儿子玩耍的时候，我告诉他们不要打扰我，妈咪在锻炼，他们会说PUSH UP， 3岁多+1岁多啊！

晚上陪老大睡觉时候，床上运动，老大说，妈咪你运动，继续，不要打扰我看动画片。

catlittle

真的这么有效果呀，我也想试试
MM你吃东西有减少吗？

nicekrissy

你回来啦~~~

mia0823

楼主做的那一套啊，我也做了一段时间感觉没什么效果，主要是强度不是很大，我做完了基本上没什么感觉啊。

zhangjk0618

catlittle 发表于 2012-10-18 10:00
真的这么有效果呀，我也想试试
MM你吃东西有减少吗？

没有刻意减少饮食呢，上周末还和家人去吃KOREA 自助呢。
我不是每天跳，但是隔天基本都跳一次！

zhangjk0618

nicekrissy 发表于 2012-10-18 10:32
你回来啦~~~

是啊，父母开刀好，都照顾好了，所以回来继续工作，对付2个小恶魔！

zhangjk0618

mia0823 发表于 2012-10-18 10:34
楼主做的那一套啊，我也做了一段时间感觉没什么效果，主要是强度不是很大，我做完了基本上没什么感觉啊。 ...

就做了街舞那套，我已经可以完全做完了。
还有垫上那套，我只能做一半多点。
对了，我还配合CHEMIST的DETOX的药片，不过就是帮助拉便便，我对这个药已经没有效果了我感觉！

odds

我前段时间做这个操，，下蹲动作很注意重心防止伤膝盖，结果还是膝盖有些不舒服，所以就停了。

nicekrissy

zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:20
是啊，父母开刀好，都照顾好了，所以回来继续工作，对付2个小恶魔！

真辛苦~~~回来好好休息休息~

mia0823

zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:22
就做了街舞那套，我已经可以完全做完了。
还有垫上那套，我只能做一半多点。
对了，我还配合CHEMIST的DET ...

我和你正好相反，我是垫上那套没问题，街舞那套不行，我总觉得伤膝盖，所有下蹲的动作我只做一半。
我目前打算吃Musashi牌子的L-carnitine.。可以帮助燃烧脂肪的，才吃了几天还不知道效果

larakk

mia0823 发表于 2012-10-18 11:33
我和你正好相反，我是垫上那套没问题，街舞那套不行，我总觉得伤膝盖，所有下蹲的动作我只做一半。
我目 ...

哪里有卖？

minicathy

等我生完做好月子我也跳！

zhangjk0618

odds 发表于 2012-10-18 11:25
我前段时间做这个操，，下蹲动作很注意重心防止伤膝盖，结果还是膝盖有些不舒服，所以就停了。 ...

我婆婆看我锻炼，还PUSH我说，年轻多做膝盖动作，以后年级大了肯定好的，她可是医生哦。

zhangjk0618

mia0823 发表于 2012-10-18 11:33
我和你正好相反，我是垫上那套没问题，街舞那套不行，我总觉得伤膝盖，所有下蹲的动作我只做一半。
我目 ...

你这个应该就是左旋肉碱，等你有效果了，记得更新下给我！

datou2z

我之前有做pump it up，一整套做下来很累，不知道郑的这个和那个比，哪个更激烈？

每次跳地板都咚咚响，就怕楼下的上来找～

odds

zhangjk0618 发表于 2012-10-18 10:46
我婆婆看我锻炼，还PUSH我说，年轻多做膝盖动作，以后年级大了肯定好的，她可是医生哦。 ...

是么?这现在的医生说法可真不同啊.

我家的医生们说这个膝盖磨损不可逆.特别软骨。一般是高强度的运动的后果。而且以后年纪大了,自我产生的润滑少了,磨损更厉害,还要注射一种润滑剂~

适当运动是好的，特别对我们这种上班族。 但是在网上，还有我自己的感觉，这套操对膝盖的压力比较大。所以一定要注意姿势，重心。特别多的下蹲动作就对膝盖不太好。

odds

datou2z 发表于 2012-10-18 10:50
我之前有做pump it up，一整套做下来很累，不知道郑的这个和那个比，哪个更激烈？

每次跳地板都咚咚响，就 ...

我看过pump it up, 比这个激烈。 而且挺蹦蹦跳跳的。但因为住unit, 不敢做，动静不小啊。

这个郑多燕几乎就站一地儿，主要是很缓慢的保持一个动作，肌肉的拉伸， 当然比瑜伽节奏快。类似pilate.  虽然看着挺轻松，其实30分钟结束，对我这种缺少运动的人来说，也是汗流满面啊。

zhangjk0618

nicekrissy 发表于 2012-10-18 11:27
真辛苦~~~回来好好休息休息~

谢谢关心呢，回来有1个月了，休息很好了，一切回复以前状态了。

zhangjk0618

larakk 发表于 2012-10-18 11:38
哪里有卖？

坛子里不都是有共享许多链接，我就直接对着YOUTUBE跳

zhangjk0618

odds 发表于 2012-10-18 11:57
是么?这现在的医生说法可真不同啊.

我家的医生们说这个膝盖磨损不可逆.特别软骨。一般是高强度的运动的 ...

其实我就估计我的幅度不大的，所以膝盖的我全部都能跳下来，也不觉得很吃力很酸，反倒锻炼垫上那套后，我觉得手臂那个酸啊！

Mylittlelover

zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:22
就做了街舞那套，我已经可以完全做完了。
还有垫上那套，我只能做一半多点。
对了，我还配合CHEMIST的DET ...

一样～
我也是街舞那套没问题，垫上的做不完。
可是LZ都减俩公斤了，我为啥一点动静木有？ 除了觉得个别地方肌肉紧了一些以外，，，

odds

zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:07
其实我就估计我的幅度不大的，所以膝盖的我全部都能跳下来，也不觉得很吃力很酸，反倒锻炼垫上那套后，我 ...

前段时间我每天都做,做的时候没有感觉,后来膝盖不舒服. 所以现在我都做前半段.   和垫上操.

datou2z

odds 发表于 2012-10-18 11:01
我看过pump it up, 比这个激烈。 而且挺蹦蹦跳跳的。但因为住unit, 不敢做，动静不小啊。

这个郑多燕几 ...

不用踩地板，这个好，回去网上看看。应该能有地方下载吧？

zhangjk0618

Mylittlelover 发表于 2012-10-18 12:11
一样～
我也是街舞那套没问题，垫上的做不完。
可是LZ都减俩公斤了，我为啥一点动静木有？ 除了觉得 ...

其实我也惊喜怎么会有这个效果，而且肚子胃这里明显有瘦下去了。

薰薰

刚开始看，希望有效果

milomoon

多谢LZ！~~这眼看着夏天又要来了正在愁这一身的肥肉呢！~~~我要坚持这次！！！

mia0823

larakk 发表于 2012-10-18 11:38
哪里有卖？

我是在网上买的，买的是Powder的那种大概可以吃50天左右，72刀，Chemist warehouse也有卖的，不过可能贵一点，80多吧，你上他家网站就能看到。另外还有胶囊的，吃15天40多，他家网上都有，你可以看看。我是ebay买的，你是要需要，我回来把网址给你。

mia0823

zhangjk0618 发表于 2012-10-18 11:47
你这个应该就是左旋肉碱，等你有效果了，记得更新下给我！

我朋友吃的挺好，推荐给我了，我先吃着，有效果了就告诉你啊

ozvany

有效果，我回家也试试

odds

datou2z 发表于 2012-10-18 11:17
不用踩地板，这个好，回去网上看看。应该能有地方下载吧？

youtube上搜索， 每天在线看就行。