如何消灭「游泳圈」

canyon

每天在格子间里坐着不动，办公室职员们少不了要面对肚子上长出“游泳圈”的残酷现实。最近，昆州政府就发动了一场消灭“小肚腩”的健身大战，鼓励1万5千多名政府雇员上下班都走楼梯。自2001年美国发生911恐怖袭击后，作为反恐措施的一部分，昆州禁止了人们随意使用楼梯间。然而，为了提高雇员的身体素质，布里斯本13栋政府大楼的楼梯间又重新开放了。周四，代理公共工作厅长劳勒（Peter Lawlor）带头爬了几层楼梯，笑称这是他迄今所做运动量最大的一次锻炼。
此前，这项“爬楼梯”运动已经在州长、财长所在的George街办公大楼试行了6个月，成绩斐然，数千名政府雇员都选择了走楼梯而不是乘电梯上下班。“每个月楼梯间平均被使用了4万次，大楼里90%的公务员都走楼梯，这是一项巨大的成功。通过鼓励公务员走楼梯，我们打算把昆州人变成全澳最健康的。”
昆士兰大学健康学家伯顿（Nicola Burton）表示，少坐着多走动，是保持健康的不二法则。“我们建议澳洲人每天做30分钟中等强度的运动，比如散个步。爬楼梯也是一种很好的锻炼法。”

消耗热量	摄入热量
1段楼梯 耗能 3.5大卡	一根香蕉 提供 86大卡
3段楼梯 耗能 11.2大卡	一杯中等全脂奶咖啡 提供 234大卡
5段楼梯 耗能 19.9大卡	一根巧克力棒 提供 280大卡
7段楼梯 耗能 30.1大卡	一个蔬菜鸡肉三明治 提供 300大卡
	一个巨无霸汉堡 提供 500大卡

注：此处所指的1段楼梯相当于12级台阶

dickson

水猫请计算送一个床垫多少卡?

edith921

原帖由 dickson 于 2010-1-8 14:40 发表
水猫请计算送一个床垫多少卡?

多重的床垫，几个人送，要上多高，以何种方式送，当天的风力如何，以何种角度抬床垫？

这么多参数呢~

canyon

负重爬楼梯的，按照物理学定义
W=Gh

leoqy

爬楼梯伤膝盖

Sparky

上班的办公楼只有3层，楼上那层还上不去因为是另外一个学校，没有楼梯爬怎么办

dandan

昨天朋友告诉我，跳绳可以去游泳圈(paopaobing(47))

behere99

很好的信息，谢谢分享～

zpai

都不可以

我可怜的游泳圈

特定部位减肥是很难的

kimi

送床垫吧，保证有效！