谁能推荐排毒通便的好方法？

bearlollies

我身高155cm，怀孕前体重在46kg到47kg之间，怀孕期间一共长了15kg左右，生完后没有节食也没有运动。降到51kg的时候回公司上班，谁知从那时候开始体重不但不再下降，反而还长回去了点，最重的时候到了54kg，愁人啊愁人。能感觉到整个人宽了（bra的cup没变可是围明显大了，以前的bra不能穿了），到处都有赘肉，但是最明显的还是手臂和肚子。手臂现在粗的像腿一样就不说了，腰围啊...我以前穿1尺7的裤腰，现在2尺2。今年6月份回国的时候，溜出去单独逛街四次，被买衣服的小姐问了三次：“你是怀孕了还是刚生完？”我厚着脸皮答：“刚生完”，其实我女儿现在都三岁了，哭啊！！！！
去年冬天开始我每天lunch break的时候去Farm cove跑步，每次锻炼四十分钟左右，坚持了四个月一点成效也没有，然后又开始去Gym，试了跑步机、bike和x trainer交替用，也试了barbell class和weight training，可是仍然一点成效也没有！吃的方面也试着控制了，少吃零食了，增加蔬菜的摄入了，巧克力几乎杜绝，晚上尽量少吃了，可是....还是不见效，哪怕一丁点儿也没有！！！！有一阵子什么也没干，反而莫名其妙地瘦到49k，可是好景不长，只维持了两周又莫名其妙地长回了52。简直绝望了！
前两个星期看了报纸上的广告，去咨询了一下“人手推脂”（号称非常有效，尤其是减肚子），可是原来他们也还是要求你这不吃那不吃还得运动，而且还不保证不反弹。老板娘怀疑我吃得太多，可是我的食量其实一点也不多，吃的比生孩子少而且健康多了（我以前三餐没规律，零食不离手，晚上经常八九点吃饭而且还大鱼大肉吃到撑为止，可是那时候从来没担心过体重问题，肚子也一直平平的）。老板娘问了我一大通后说我可能是“毒素型”，就是说胖是因为体内堆积了过多毒素没有排掉。这个听起来倒有点道理，因为我确实是上大号有问题，有时候两天一次，有时候好几天才一次，就是上也总感觉没有排多少，肚子里总觉得鼓囊囊的没有清爽的时候。这么一想，决定想办法清清肠，来个内部大扫除先。可是...那位JM能推荐个有效管用的好法子呢？

胡须康

每天吃两个橙子，非常有效。

kukri

过量服用维生素c的副作用就是轻微腹泻。每人的量不一样，我在500毫克左右。

bearlollies

听说吃螺旋藻或者喝荷叶泡的水很有效，哪位MM试过么？

游牧人

我吃的METAMUCIL帮助排便的

alyssa

体重反应滞后压？
绝对不是你什么都没干自己就瘦了，
看你的体质了。。。
50公斤很瘦了。不需要再减拉。。

datou2z

最立竿见影的是喝番泻叶泡的水，但是习惯后有依赖性，而且有肚子痛的现象。我每次喝的时候都很痛苦，但第二天看自己平平的小腹觉得很值得。这个东西一定不能多喝，容易得大肠癌～～

天下没有白吃的午餐，肥怎么吃上去的，就要花十倍的力量才能减下去。所以饿是不长胖的先决条件，运动是消耗已经长在身上的肥，两者结合才能永报苗条身材。

alyssa

其实那个日本人的酸奶那个小瓶的叫什么来着？
那东西好称是调理肠道细菌的。比番泻叶要好些。
因为你拉肚子的话，很快就饿了。反而吃的多。。

艾洋

大号有问题确实挺烦的，我也有同样的烦恼。最近我用上了豆浆机，每天用很多种粗粮打成糊糊，这样利于胃肠吸收。还有重要的一点就是要养成定时排便的习惯，早上情愿少睡会也要留足时间上大号。坚持几天会有改善的。

cathy1124

我也有同样的问题，有的时候实在时间长了，我就去超市买prune喝，或者在华人店买那种绿色的减肥茶，但是这种排法有点痛苦，而且出门不方便，不上班的话还好，实在不好意思在公共厕所里排(paopaobing(19))

datou2z

练瑜珈吧，多运动运动，增加大小肠的活动强度，对排便有好处！！

cathy1124

原帖由 alyssa 于 2009-12-17 14:59 发表
其实那个日本人的酸奶那个小瓶的叫什么来着？
那东西好称是调理肠道细菌的。比番泻叶要好些。
因为你拉肚子的话，很快就饿了。反而吃的多。。

是那个养乐多吗？有段时间我天天喝，后来就没效果了

datou2z

原帖由 cathy1124 于 2009-12-17 15:02 发表
我也有同样的问题，有的时候实在时间长了，我就去超市买prune喝，或者在华人店买那种绿色的减肥茶，但是这种排法有点痛苦，而且出门不方便，不上班的话还好，实在不好意思在公共厕所里排(paopaobing(19))

对对对，是绿色盒子的，好象还是美国产的，名字是三千金窈窕茶。这是我至今为止喝到最惯用的泄药！！

sakesake

每天早上起来喝蜂蜜水。长期喝下来有效果。

cathy1124

原帖由 datou2z 于 2009-12-17 15:06 发表


对对对，是绿色盒子的，好象还是美国产的，名字是三千金窈窕茶。这是我至今为止喝到最惯用的泄药！！

哈哈，是啊，很管用，就是在家还好，毕竟自己家，出门我真是不好意思，每次都要边冲水边拍，因为太泻了~~~只能用冲水的声音压盖我排泄的声音(paopaobing(19)) (paopaobing(19))
所以如果上班的话，我肯定不喝了，太郁闷了

alyssa

原帖由 cathy1124 于 2009-12-17 15:08 发表


哈哈，是啊，很管用，就是在家还好，毕竟自己家，出门我真是不好意思，每次都要边冲水边拍，因为太泻了~~~只能用冲水的声音压盖我排泄的声音(paopaobing(19)) (paopaobing(19))
所以如果上班的话，我肯定不喝了 ...

这种效果买粉红色的果导片就好了， 很便宜的。

果导片[非] 的主要成分是酚酞，是一种刺激性泻药，口服后在肠内与碱性肠液相遇形成一种可溶性盐，刺激结肠壁，使肠的蠕动增加，促使粪便排出，它的作用温和持久，服药后4～8小时排出软便，一次服药作用可维持3～4天之久，适用于习惯性顽固性便秘。所谓习惯性便秘是由于直肠粘膜的排便感受器敏感性减弱或因老年(老年食品)人的肠蠕动无力，不能将粪便排出，长期持续，则形成习惯性便秘。但习惯性便秘(便秘食品)的人，应养成定期定时排便的习惯，注意饮食调节，多吃一些富含纤维素(纤维素食品)的蔬菜(蔬菜食品)或水果(水果食品)，如苹果(苹果食品)、香蕉、青菜，还要加强运动(运动食品)，增强肠道的蠕动能力，切不可长期依赖泻药，长期依赖泻药只能使便秘越来越严重，因果导是通过刺激肠粘膜促进肠蠕动而排便，长期用药会使肠粘膜的敏感性越来越低，即使药物刺激也不能促使其蠕动增强，结果反而加重了便秘。  
　　
    果导片口服每次1～2片，睡前服为宜，因白天服后造成夜间排便而影响睡眠(睡眠食品)。另外，口服吸收后的药物大部分由尿排出，在碱性尿液中，酚酞成为红色，会使尿液变红，应注意与血尿鉴别。婴禁用，幼儿(幼儿食品)孕妇(孕妇食品)慎用。

[ 本帖最后由 alyssa 于 2009-12-17 15:16 编辑 ]

datou2z

原帖由 cathy1124 于 2009-12-17 15:08 发表


哈哈，是啊，很管用，就是在家还好，毕竟自己家，出门我真是不好意思，每次都要边冲水边拍，因为太泻了~~~只能用冲水的声音压盖我排泄的声音(paopaobing(19)) (paopaobing(19))
所以如果上班的话，我肯定不喝了 ...

问题是，我每次喝完了，都不知道它到什么时候才发作，有时候要等一天，有时候几小时就肚子痛了，非常没有规律～ 所以我的困扰是，万一赶上在火车上肚子痛想上厕所，是最难受的。

bearlollies

我也买过Prune，不过好像并没有改善上大号，反而立竿见影地肚子胀气，人家说的“拉得妈都不认识”的效果在我这里一点影子都没有...泄气啊。

bearlollies

可是我的身高只有155cm呀，这个高度增加6kg自己就会明显地觉得不灵活，臃肿，尤其是坐着的时候，肚子窝窝囊囊地堆在前面很不舒服。我其实都不奢望变回原状（46kg），只要肚子变小，胳膊细一点就很满意了。

lovesunday

原帖由 alyssa 于 2009-12-17 15:12 发表

这种效果买粉红色的果导片就好了， 很便宜的。

果导片[非] 的主要成分是酚酞，是一种刺激性泻药，口服后在肠内与碱性肠液相遇形成一种可溶性盐，刺激结肠壁，使肠的蠕动增加，促使粪便排出，它的作用温和持 ...

哪里有卖?

dorin

还是锻炼加节食吧。要坚持下来。坚持几个月不够，要常年坚持。

芹菜+南瓜+蕃茄+西兰花+青辣椒+红萝卜煮汤，放一点点盐，不放油，很好吃的。而且都是粗纤维。

Elina_w

早上空腹一大杯凉开水，非常有效。多喝水（就是纯水，或者淡盐水，茶、咖啡、碳酸饮料等都不算），每天至少2升，

astina

运动肯定要坚持的，你说的做过的运动每次都坚持了多久阿？

canyon

喝冷牛奶吧
亚洲人的体质喝了会有助排便的

nikyxin

1. 每天早上起来打一杯果汁，一定放上香蕉，其他什么自己依口味添加，是用那种mix的打，不是榨汁哦，因为一定要吃到水果的果肉，那才是纤维。但是因为空腹喝果汁其实是伤胃的，所以我会喝之前吃快饼干之类的，但是感觉一定是肚子越空喝越好。

2. 一定要找到自己上厕所的规律。每天要留出足够的时间给自己。可以上之间稍微做点运动，会有帮助。

3. 晚上不能吃太饱，最好是吃稀一点的五谷杂粮，多纤维的东西。

另外让自己多出出汗也可以有效排毒的

3个方法一起用，效果最好。很天然的，没什么副作用。

bearlollies

原帖由 astina 于 2009-12-17 15:59 发表
运动肯定要坚持的，你说的做过的运动每次都坚持了多久阿？

跑步坚持了四个月，然后去gym坚持了三个月...就是一点点成效也见不到，太受打击了

astina

每次多久？你有没有跟教练谈过？我有一阵运动体重不降反升，跟教练谈了以后，调整了Program，很快下来3公斤，维持到现在

bearlollies

原帖由 astina 于 2009-12-18 11:23 发表
每次多久？你有没有跟教练谈过？我有一阵运动体重不降反升，跟教练谈了以后，调整了Program，很快下来3公斤，维持到现在

class的话就是1个小时，不去class就是大概50分钟（午休时间只有一小时）。我的教练是个人高马大的小姑娘，照她的说法我离标准体重还有距离呢，根本用不着减。我心说：谁的标准啊？可是也没办法不是？

裙角飞扬

坚持喝绿茶吧，不过不是超市里那种盒装的茶叶包的，要喝好一点的绿茶。

hilltop-bear

我有让肚子平坦的妙方！ 其实也就是一个很简单的类似瑜伽的动作，只需每天3分钟。 有几年因为工作关系，经常大吃大喝，有了小肚子，经过半年时间做这个动作，成功回到平坦如镜的境地。后来我没有继续了，结婚后 小肚子又回来了。现在我又开始做，虽然还没有达到平坦如镜的地步，但2星期时间已经看到成果。如果大家有兴趣，找我。