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[健身塑形] 发现喝蛋白粉有助于减肥 [复制链接]

尹小雅

版主

发表于 2022-12-16 10:42 来自手机 |显示全部楼层

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仅代表个人看法哈
我早上7点喝蛋白粉奶昔，饱腹感很强，10点左右吃原来吃的早餐（吐司花生酱鸡蛋）这样1点午饭前完全不会饿
1点吃一份色拉，晚上就正常吃饭
这样下来少吃了零食，而且蛋白质摄入也稳定，不挨饿慢慢瘦下来（2周瘦了1kg）
ps我一周运动6天，需要1.5倍蛋白质

superloop每月减10刀

尹小雅

版主

发表于 2022-12-16 10:43 来自手机 |显示全部楼层

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蛋白粉这个牌子真的很好喝，早上加点浓缩咖啡和牛奶变身好喝的冰摩卡~

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Blackburnian

铜靴族

发表于 2022-12-16 12:23 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-12-16 10:43
蛋白粉这个牌子真的很好喝，早上加点浓缩咖啡和牛奶变身好喝的冰摩卡~

我也来试试, 感谢分享

巴菲特说别人恐惧时我们要贪婪, 王健林告诉年轻人，光有梦想不够，还要勇敢，清华北大不如胆子大

angel1688

皮靴族

发表于 2022-12-17 10:59 |显示全部楼层

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可以試試

caridi

版主

发表于 2022-12-18 12:16 来自手机 |显示全部楼层

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蛋白质会增加饱腹感

应该是这个缘故吧

尹小雅

版主

发表于 2022-12-18 16:53 来自手机 |显示全部楼层

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caridi 发表于 2022-12-18 11:16
蛋白质会增加饱腹感

应该是这个缘故吧

是滴

曲晨

皮靴族

发表于 2022-12-18 17:18 来自手机 |显示全部楼层

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不运动行么？

Giraffa

皮靴族

发表于 2022-12-18 17:39 |显示全部楼层

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蛋白粉本身热量高么？

想看海的熊

铜靴族

发表于 2022-12-18 17:54 |显示全部楼层

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曲晨发表于 2022-12-18 17:18
不运动行么？

怕是只会越来越胖

曲晨

皮靴族

发表于 2022-12-18 22:03 来自手机 |显示全部楼层

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想看海的熊发表于 2022-12-18 17:54
怕是只会越来越胖

????

luckycato

皮靴族

发表于 2022-12-19 11:36 |显示全部楼层

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有代餐蛋白粉，每顿203cal的热量，可能比楼主说的减肥多点

想看海的熊

铜靴族

发表于 2022-12-19 11:38 |显示全部楼层

曲晨发表于 2022-12-18 22:03
????

？？？

尹小雅

版主

发表于 2022-12-19 11:46 来自手机 |显示全部楼层

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Giraffa 发表于 2022-12-18 16:39
蛋白粉本身热量高么？

不高，一勺只有137卡，但是你要搭配牛奶/豆奶喝，就有额外的热量

superloop每月减10刀

尹小雅

版主

发表于 2022-12-19 11:46 来自手机 |显示全部楼层

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luckycato 发表于 2022-12-19 10:36
有代餐蛋白粉，每顿203cal的热量，可能比楼主说的减肥多点

那个贵很多哎

luckycato

皮靴族

发表于 2022-12-19 12:15 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-12-19 11:46
那个贵很多哎

我打算吃上一段时间，加上运动每天一个小时，看看效果怎么样。还有加电解质片每天二粒冲水喝。

尹小雅

版主

发表于 2022-12-19 13:22 来自手机 |显示全部楼层

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luckycato 发表于 2022-12-19 11:15
我打算吃上一段时间，加上运动每天一个小时，看看效果怎么样。还有加电解质片每天二粒冲水喝。 ...

每天运动一个小时太猛了

superloop每月减10刀

andrea.ruc

皮靴族

发表于 2022-12-19 13:33 |显示全部楼层

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曲晨发表于 2022-12-18 17:18
不运动行么？

不可。。LZ有运动健身习惯，本身消耗量比较大，身体对蛋白质有需求。。。不运动的人只是单纯增加摄入没有消耗，也许会胖是真的

skysadness

银靴族

发表于 2022-12-20 14:56 |显示全部楼层

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少吃了零食一周运动六天，这才是重点

Purplelight

金靴族

发表于 2022-12-20 15:01 |显示全部楼层

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理论肯定是正确的呀. 可是太难喝啦全是人工香料的味道比药还难吃.

我强迫自己憋着气灌可最后还是几乎一大罐过期终结于办公室的垃圾桶.

再然后不得不逼着自己吃鸡胸肉. 我是素食爱好者吃得那个痛苦. 可还是比蛋白粉容易一点儿.

风吹麦浪

sniper

皮靴族

发表于 2022-12-20 16:21 |显示全部楼层

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本帖最后由 sniper 于 2022-12-20 16:26 编辑

Purplelight 发表于 2022-12-20 15:01
理论肯定是正确的呀. 可是太难喝啦全是人工香料的味道比药还难吃.

我强迫自己憋着气灌可最后还是几乎一 ...

是啊，那东西口感是真心差，我都是当药喝的。也有可能我买的是廉价货吧。
还有楼主mm，蛋白粉同时要加配一点点碳水吗？不然我就怕能量不够，30分钟窗口期以内补点快碳应该没事吧？

juntz

皮靴族

发表于 2022-12-20 16:58 |显示全部楼层

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澳洲蛋白粉真贵，我以前也吃过这个牌子的，在新加坡5kg一桶才七八十新币左右

CITYLOOK

金靴族

发表于 2022-12-20 17:03 来自手机 |显示全部楼层

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这不是运动减肥么
楼主标题党啊

尹小雅

版主

发表于 2022-12-20 20:41 来自手机 |显示全部楼层

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Purplelight 发表于 2022-12-20 14:01
理论肯定是正确的呀. 可是太难喝啦全是人工香料的味道比药还难吃.

我强迫自己憋着气灌可最后还是几乎一 ...

那你必须试试我贴的这个牌子，太好喝了，要不是贵我可以每天喝

superloop每月减10刀

尹小雅

版主

发表于 2022-12-20 20:41 来自手机 |显示全部楼层

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sniper 发表于 2022-12-20 15:21
是啊，那东西口感是真心差，我都是当药喝的。也有可能我买的是廉价货吧。
还有楼主mm，蛋白粉同时要加配 ...

我没有那么讲究，你可以配一片白面包

superloop每月减10刀

尹小雅

版主

发表于 2022-12-20 20:42 来自手机 |显示全部楼层

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CITYLOOK 发表于 2022-12-20 16:03
这不是运动减肥么
楼主标题党啊

我运动已经减不了了…

尹小雅

版主

发表于 2022-12-20 20:43 来自手机 |显示全部楼层

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juntz 发表于 2022-12-20 15:58
澳洲蛋白粉真贵，我以前也吃过这个牌子的，在新加坡5kg一桶才七八十新币左右 ...

是的这个牌子很贵，但是口感很好

superloop每月减10刀

Purplelight

金靴族

发表于 2022-12-20 23:25 |显示全部楼层

尹小雅发表于 2022-12-20 20:41
那你必须试试我贴的这个牌子，太好喝了，要不是贵我可以每天喝

就是这个牌子

罐子都一摸一样

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风吹麦浪

尹小雅

版主

发表于 2022-12-21 20:19 来自手机 |显示全部楼层

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Purplelight 发表于 2022-12-20 22:25
就是这个牌子
罐子都一摸一样

你买什么口味的？我买extreme chocolate一点蛋白粉味道都没有

superloop每月减10刀

123395

皮靴族

发表于 2022-12-21 20:22 |显示全部楼层

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这东西不能乱喝，尤其是有慢性肾病得人，会严重得

尹小雅

版主

发表于 2022-12-21 20:24 来自手机 |显示全部楼层

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123395 发表于 2022-12-21 19:22
这东西不能乱喝，尤其是有慢性肾病得人，会严重得

不能大量的喝，对于运动的人来说24g蛋白质不多的

superloop每月减10刀

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