当vegan就能变瘦吗？

milkzhan

孩子的好朋友有好几个都是vegan，她们确实比较瘦，身材都不错。我孩子是游泳运动员，身材属于粗壮型。最近墨尔本因为疫情训练已经停了将近半年了，而且在短期的将来也不会很快恢复。她就算在家做一些dryland的运动，跟以前的运动量绝对比不了。这几个月她已经非常注意饮食了，但是体重任然在小幅增长。最近她决定暂时做vegan，这样就可以把体重降下来，等训练恢复后，再改回正常的饮食。

不知她这种想法是否可行？

syutin

vegan吗？印度不少vegan，但是也有不少胖的

橙子橙子橙子

vegan/vegetarian并不等于healthy eating
相反，一些人因为食物选择上受到限制，一遇上高油高盐的东西，就胡吃海塞。

milkzhan

syutin 发表于 2020-8-16 11:03
vegan吗？印度不少vegan，但是也有不少胖的

谢谢指正。才发现拼写错误，所以说我是外行，需要行家指点。

littlenono

vegan 的食物大部分都油炸一遍，油炸豆腐油炸蔬菜油炸油炸油炸

milkzhan

littlenono 发表于 2020-8-16 11:20
vegan 的食物大部分都油炸一遍，油炸豆腐油炸蔬菜油炸油炸油炸

我家不吃油炸食物。她要当vegan，是不吃任何动物食品（肉蛋奶制品，包括蛋糕），其他食品照旧。

KaTharina

素食抑郁症高发
豆制品吃多了雌激素高，身体缺铁人没力气抑郁

KaTharina

正常女性一周最少三次红肉饮食，防止缺铁贫血
红肉指牛羊肉

飞行

如果避开高糖高油的食物，是不是vegan都不重要了，vegan如果摄入高糖高油的多，也会很胖的

helenazy

没见过瘦的vegan, 因为纯蔬菜太难吃，必须加料。瘦Vegan很多都挺神经质的，可能这是瘦的原因。

zhanghc1112

肯定不建议，还是建议她有层次的减少进食量，营养所需建议根据金字塔按比例分配。

换为vegan会大量缺乏矿物质和蛋白，对于以后的恢复非常差。

短期内可把“精”食换多一点粗粮，可增加裹腹感但又控制热量摄入，长期是肯定要减少用餐绝对量的。

milkzhan

helenazy 发表于 2020-8-16 11:32
没见过瘦的vegan, 因为纯蔬菜太难吃，必须加料。瘦Vegan很多都挺神经质的，可能这是瘦的原因。 ...

她那几个vegan朋友都挺瘦，都是模特身材，而且都特会享受生活，这可能是她羡慕和想学的原因。

KaTharina

milkzhan 发表于 2020-8-16 11:37
她那几个vegan朋友都挺瘦，都是模特身材，而且都特会享受生活，这可能是她羡慕和想学的原因。 ...

第一遗传 第二从小养成的饮食习惯

Local 如果上大学不胖基本就不会胖了、中小学运动量大 很多人一停或者减少运动就胖成球

MangoLiang

你在这里问肯定都不建议vegan, 你到vegan论坛里问肯定都建议vegan......

zbaobao

vegan 碳水吃多了也会胖，但是不吃蛋糕肯定有利减肥

milkzhan

KaTharina 发表于 2020-8-16 11:25
正常女性一周最少三次红肉饮食，防止缺铁贫血
红肉指牛羊肉

我也在想这个问题。她每年需要服用一段时间的铁片，因为她运动训练的损耗加上她平时肉量就比较小（跟普通运动员比）。所以现在当vegan了，是不是要再次服用铁片。但是这个是否需要先验血？然后找运动专科医生建议？还是自己先吃铁片再说？因为现在这个时间不想见医生验血之类，而且看GP没用，专业医生不是想约就能约到。她现在还真的在看运动专科医生，下一次预约在一个月之后（那还是3个月前约的），除了验个血问点问题，也没啥，然后125大刀就没了，所以都想停了这个预约。

milkzhan

MangoLiang 发表于 2020-8-16 11:41
你在这里问肯定都不建议vegan, 你到vegan论坛里问肯定都建议vegan......

哪里有vegan论坛？

helenazy

milkzhan 发表于 2020-8-16 11:37
她那几个vegan朋友都挺瘦，都是模特身材，而且都特会享受生活，这可能是她羡慕和想学的原因。 ...

呵呵，可能人家天生瘦，排骨妞。你让天生丰满体质的再少吃也不会那么瘦的。再说天知道是不是真vegan, 可能回家吃肉出门装逼。

你还是要小心点的，青春期因为觉得自己胖，然后发展成厌食症就麻烦了。

从小应该教她美有各种各样啊！

KaTharina

helenazy 发表于 2020-8-16 11:55
呵呵，可能人家天生瘦，排骨妞。你让天生丰满体质的再少吃也不会那么瘦的。再说天知道是不是真vegan, 可 ...

从小建立饮食习惯 或者走丰腻路线

胖也可以 胖对地方 例如卡戴珊可是比所有排骨妞都有魅力

飞行

milkzhan 发表于 2020-8-16 11:37
她那几个vegan朋友都挺瘦，都是模特身材，而且都特会享受生活，这可能是她羡慕和想学的原因。 ...

估计都是小骨架，不是运动员？又是新陈代谢旺盛的青少年时期， 只要不是天天高油高糖 ，适当控制，如果是西人，基因也占一部分

小蛇弯弯

试试少糖少碳水

milkzhan

飞行 发表于 2020-8-16 12:28
估计都是小骨架，不是运动员？又是新陈代谢旺盛的青少年时期， 只要不是天天高油高糖 ，适当控制，如果是 ...

她那几个vegan朋友都是西人，确实从小就不胖，当然不是运动员，因为不想长肌肉。不过她游泳俱乐部有个华人女孩，10年级退出游泳，当时身材跟她差不多，2年后已经很苗条了，说是那女孩退出后就变成vegetarian或者vegan了，所以停了训练不但没胖反而瘦了。这个女孩虽然不再训练了，但是代表学校参加个比赛还跟玩一样。因为跟那个女孩不是很熟，所以细节不了解。但是这应该也是她心动的原因。

syutin

我觉得还是合理饮食比较好，控制一下热量，特别现在是长身体的时候，好像有不少爆出来vegan的网红或是博主后来都又开始吃荤了，因为营养不均衡身体出现问题

桃汁

LZ，你女儿西游记看过吗？里面师徒四个可都是严格吃素的，你让她看看猴子再看看八戒，就知道很多事情就是命，而不是吃不吃素的问题。

冬菇茶

牛是吃草动物吧，牛也很多肉的吧。。。

我觉得vegan 只是一种饮食方式，不等于你当vegan 了就一定会变苗条了。重要的是吃的量。如果一直calorie deficit，怎么都会瘦的。

Pippa

Vegan如果碳水吃的多肯定也胖啊。胖不胖是热量总摄入，不是吃了什么吧，即使吃肉也可以是lean meat啊

Pippa

我建议楼主带孩子去找营养师寻求建议。我一朋友的女儿也是游泳健将，也是青少年开始就vegan，现在二十三四岁患上一种免疫功能疾病，医生也说不出如何根治，但认为她长期不科学的偏食是主因。她妈可头疼了。

飞行

milkzhan 发表于 2020-8-16 12:41
她那几个vegan朋友都是西人，确实从小就不胖，当然不是运动员，因为不想长肌肉。不过她游泳俱乐部有个华 ...

那不好比较的，肌肉型的和纯瘦的，就好像高定的模特和维密的模特完全不同一样．减肥最基本就是摄入小于支出．和是不是ｖｅｇａｎ没多大关系．和个人基因，体型，骨架也都有关系，健美也是很美，不是只有一种瘦弱美．个人觉得营养均衡最重要，ｖｅｇａｎ大部分人是不合适的

rabbitrun

我觉得最好是一起去咨询一下营养师，毕竟在哪个论坛上问的大都是个案也不够专业

万水千山走遍

不会
和尚尼姑都有胖有瘦