精华好帖回顾 | |
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[健身塑形] 重回gym欧耶！ |
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He is not a dog. He is a Golden Retriever!
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既见君子 云胡不喜
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发表于 2020-6-14 16:36
一样踏步机划船机热身，垫子通通没有了做不了我惯用的几组垫上热身。阻力带深蹲螃蟹走之后，开始跑臀腿菜单。感觉肌力秒成渣渣，硬拉还没有到疫情前的重量已经感觉抓不住杠铃了
接着做了几组小重量的杠铃深蹲，哑铃保加利亚单腿蹲+单腿硬拉，hip abductor，back extension。没有垫子也做不了臀推，哎！
没事，我有信心可以回到之前的状态！加油！
