新足迹 › 论坛 › 时尚休闲区 › 美容时尚 › 减肥日志，把锻炼当成吃饭一样的必须品 ...

精华好帖回顾
· 蒸榆钱 (2010-10-8) 微笑的假面	· 淑女为什么这样坏（之一）-淑女诞生篇 (2008-9-21) colaice
· 总算买到房子了，鸡冻~~~（更新了鸡冻的部分和一些经验，照片已上P2，坑填完！） (2009-12-15) luftluft	· 【把妹哥之二】 X5 M50D作业+高清大图 (2016-8-10) kvwb

12 / 2 页下一页

查看: 10043|回复: 57

[健身塑形] 减肥日志，把锻炼当成吃饭一样的必须品 [复制链接]

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 00:03 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 ouyanglimi 于 2019-12-19 00:14 编辑

先放个17年3月的照片，大约66KG，小四6个月的时候。今天把今年计划要拿的最后一个证的作业做完，闲下来记录一下锻炼的结果。

有规律的锻炼后整个人的气色和气场都不一样了，对于我这中天生对在身上动刀子反感的人来说，锻炼减肥是首选。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 2	积分 +26	收起理由
LadyKaka	+ 6	感谢分享
飞行	+ 20	感谢分享

查看全部评分

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 00:05 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

2019年8月26日，受了刺激，被好友拖去健身房，从此一发不可收拾，后来才知道刺激只是一场误会，但是锻炼习惯养成了。

8月27日又和好友出去大吃，回到称上，64.4KG
但是从这天开始，每天早晚快走4KM, 划船3KM，
9月1日 63.3
9月2日 62.9
9月5日 61.9
9月7日 61.5

10月1日 60.3
下面是60.3的时候

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 00:06 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

接下来体重再也下不去了，开始一周五次HIIT, 健身房由以前的一天两次改成一次。
10月19日 59.45

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 2	积分 +23	收起理由
annie6252	+ 3	你太棒了，不要太在乎体重
胡须康	+ 20	感谢分享

查看全部评分

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 00:08 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

持续HIIT

10月26日加入了健身房6周挑战，并每天加了15分钟的腹部运动

12月7日6个星期HIIT后的数据，平均每周四次HIIT课，一次45分钟，一周1-2两次有氧跑步。体重只降了0.9kg，但是数据改善了。

腹部运动一周六次，一次大约10分钟，腰围也只是减了1.6cm

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 1	积分 +5	收起理由
tjmumu	+ 5	感谢分享

查看全部评分

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 00:11 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

从8月26日到12月7日，饮食一直没有注意，我一直是个大胃王，夸张的是水果一天能吃3KG进肚子，晚上吃顿火锅体重能增加2KG。

12月6日，所有娃最后一天上学，一下子闲下来

12月11日开始进行饮食控制。

早上生的燕麦片+大红枣四粒+水煮稠后加鸡蛋（1-2个），煮出来的量大约400ML，再吃一个大苹果

中午随便，吃饱

晚上水果+坚果

12月15日 56.2 平生第一次把衬衫扎裤子里啊。

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

评分

参与人数 3	积分 +12	收起理由
cecilia00	+ 5	偶对你的景仰如滔滔江水
annie6252	+ 3	不管什么运动，坚持太重要了，加油.
vivian雪花	+ 4	你太有才了

查看全部评分

insydney2009

皮靴族

发表于 2019-12-19 01:36 |显示全部楼层

此文章由 insydney2009 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 insydney2009 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

wolikegaofeng

金靴族

发表于 2019-12-19 06:55 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 wolikegaofeng 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 wolikegaofeng 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

很明显，四娃妈妈，厉害了。

pow21

皮靴族

发表于 2019-12-19 07:45 |显示全部楼层

此文章由 pow21 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 pow21 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

duo gao?

vika-mel

银靴族

发表于 2019-12-19 09:11 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 vika-mel 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vika-mel 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

厉害了。

lazypiggy

皮靴族

发表于 2019-12-19 09:37 |显示全部楼层

此文章由 lazypiggy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 lazypiggy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

励志贴啊娃现在8个月我也是胖到不行了
全职上班回家带娃没时间是我不锻炼的藉口
请问楼主找私教吗？

tjmumu

铜靴族

发表于 2019-12-19 09:41 |显示全部楼层

此文章由 tjmumu 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 tjmumu 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

pow21 发表于 2019-12-19 07:45
duo gao?

161.7cm

kittybluesong

皮靴族

发表于 2019-12-19 10:26 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 kittybluesong 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kittybluesong 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

励志励志...
老二刚八个月
我也要动起来

Jcmeic

皮靴族

发表于 2019-12-19 10:31 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Jcmeic 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Jcmeic 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 Jcmeic 于 2019-12-19 11:59 编辑

漂亮妈妈！

飞行

银靴族

发表于 2019-12-19 11:24 |显示全部楼层

此文章由飞行原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者飞行所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太强了！4娃的辣妈啊！！

海の沙

金靴族

发表于 2019-12-19 11:31 来自手机 |显示全部楼层

此文章由海の沙原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者海の沙所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

狠励志啊!

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2019-12-19 22:16 |显示全部楼层

此文章由 Nosugarcoffee 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Nosugarcoffee 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ouyanglimi 发表于 2019-12-19 00:06
接下来体重再也下不去了，开始一周五次HIIT, 健身房由以前的一天两次改成一次。
10月19日 59.45
...

太棒了！速度很快。
请问健身房的HIIT是指group fitness class吗？

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2019-12-19 22:17 |显示全部楼层

ouyanglimi 发表于 2019-12-19 00:11
从8月26日到12月7日，饮食一直没有注意，我一直是个大胃王，夸张的是水果一天能吃3KG进肚子，晚上吃顿火锅 ...

晚餐的水果坚果量多少？什么水果？很多都糖分多的。

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 22:31 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

lazypiggy 发表于 2019-12-19 09:37
励志贴啊娃现在8个月我也是胖到不行了
全职上班回家带娃没时间是我不锻炼的藉口
请问楼主找私教吗？ ...

谢谢，有氧运动后跟私教上了6节课，然后直接HIIT了，HIIT上完比单纯撸铁作用好

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 22:36 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Nosugarcoffee 发表于 2019-12-19 22:16
太棒了！速度很快。
请问健身房的HIIT是指group fitness class吗？

是大课高强度减脂，没有体力坚持不了。我第一次上跳到20分钟感觉要命了

本帖子中包含更多资源

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 22:37 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

Nosugarcoffee 发表于 2019-12-19 22:17
晚餐的水果坚果量多少？什么水果？很多都糖分多的。

5点前，一般是苹果，坚果随便。其实最好是中午吃饱，晚饭不吃

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-19 22:39 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

飞行发表于 2019-12-19 11:24
太强了！4娃的辣妈啊！！

谢谢！

vicky33

铜靴族

发表于 2019-12-19 22:43 |显示全部楼层

此文章由 vicky33 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 vicky33 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ouyanglimi 发表于 2019-12-19 22:37
5点前，一般是苹果，坚果随便。其实最好是中午吃饱，晚饭不吃

这样吃刚开始应该很饿吧

:lovelines

tracymm

银靴族

发表于 2019-12-19 23:25 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 tracymm 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 tracymm 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

太厉害了，4娃妈妈！！！

另外请问娃放哪里？

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-20 05:57 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

tracymm 发表于 2019-12-19 23:25
太厉害了，4娃妈妈！！！

另外请问娃放哪里？

我平时只上6:00am那节课，回到家7:10，娃都没醒

superppmm

皮靴族

发表于 2019-12-21 14:46 |显示全部楼层

此文章由 superppmm 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 superppmm 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

厉害啊晚上只吃水果坚果如何熬过漫漫长夜啊

mamahey

皮靴族

发表于 2019-12-21 15:17 |显示全部楼层

此文章由 mamahey 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 mamahey 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

看着楼主前后对比照，我好羡慕呀！

ouyanglimi

皮靴族

发表于 2019-12-21 18:52 |显示全部楼层

此文章由 ouyanglimi 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ouyanglimi 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

mamahey 发表于 2019-12-21 15:17
看着楼主前后对比照，我好羡慕呀！

加油，你也可以得！

gycyc

白金靴族

发表于 2019-12-21 19:13 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 gycyc 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 gycyc 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

羡慕四个娃的麻麻太牛了

Junko

白金靴族

发表于 2019-12-21 19:45 |显示全部楼层

此文章由 Junko 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Junko 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

进来鞠躬。。。{:14_835:}
出贴。。。

糯米老虎

银靴族

发表于 2019-12-21 20:04 |显示全部楼层

此文章由糯米老虎原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者糯米老虎所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

我该吃饭的时候吃饭，该锻炼的时候也在吃，总觉得吃不饱

12 / 2 页下一页

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[健身塑形] 减肥日志，把锻炼当成吃饭一样的必须品 [复制链接]

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

发表回复

浏览过的版块

退役斑竹

特殊贡献奖章