请教各位健身大神，如何保护膝盖不受伤？

MissPearl

我二胎生完开始运动，有时候发现膝盖前面的盖子会很疼，蹲下站起疼，做lounge啥的也会疼

休息两天又好了，问健身房教练说是有可能是臀部腿部肌肉太紧，要注意热身拉伸。

我确实生完孩子后胯部臀部会经常疼，厉害的时候会reflect到整个腿部。

请教大神，我膝盖这种问题大吗？还是说真的就是肌肉太紧导致的？怎么知道膝盖到底有没有受伤？怎么保证膝盖在运动中不受伤？

thinkpad

除了最开始深蹲有感觉膝盖疼外， 马上纠正完美姿势， 然后注意循序渐进，就再也没有疼过了。

wolikegaofeng

膝盖受伤做MRI可以看出来，但是受没受伤，你自己应该知道啊，要么是扭到了，要么是提重物导致，你自己没有什么印象吗？

教练不是说要热身拉伸么这个就可以保护运动的时候膝盖。锻炼腿部肌肉，增加支撑，对膝盖是种保护。

弹羞

我买了护膝，感觉还蛮有用的，我看网上有分预防受伤型，还有受伤后专门的护膝。

孤独马夫

合理的训练很重要，会很疼是个很抽象的概念。
但是，膝盖关节疼痛多数是因为膝盖关联的肌肉退化所致，可以查找一些视频，自行锻炼，姿势正确锻炼态度积极，可能几天就见效。否则，可能更加疼痛。