更新：妈妈手De Quervain syndrom已痊愈。 分享一下

qmay

我的手腕不知不觉也好了，应该是双宝五六个月的时候。分享一下觉得可能有用的方法：
1.按摩手腕，YOUTUBE搜索de quervain massage.看那个泰国大叔的按摩法。我是让老公帮忙，每天五分钟，坚持有一个月吧，这个效果很慢，但每天享受按摩总是舒服的（偷笑）。
2. 艾灸扶阳帖，大淘宝弄的，一开始就想碰碰运气。没想到贴了2-3贴，某天一想起来，发现手腕已经不怎么痛了，可以各个方向用力了。再贴了一贴，就好了。。。还剩了一贴留着救急用来着。
3.抱娃喂奶的时候注意手势。
总结一下，扶阳帖对我很有用！大家不妨试试看。


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有一个多月了，就是大拇指不能朝内弯曲，不小心碰到特别痛。一开始还觉得没有大碍，看了gp说没办法的，擦physiocrem。可是擦了也没用，揉揉也没用。
主要是宝宝们越来越重了，这几天越来越痛，感觉没办法忍下去了。
大家都怎么处理的？是不是应该直接去看physiotherapist?据说还可以带wrist braces。查了一圈，各种各样，大家有好用的推荐吗？
谢谢~~

Gladwin

修养，针灸

qmay

Gladwin 发表于 2018-9-2 21:34
修养，针灸

目测几年内不抱娃是不可能的，只能尽量减少。
针灸的话大概多久有用？可以彻底恢复吗？

joe8

我两只手是打封闭好的，否则的话实在痛得受不了了。

MissPearl

我曾经也有
后来好了是我改变了抱宝宝的方式，不知道怎么跟你说清楚，就是抱的时候不要用手腕，得用手臂的力量， 就是打羽毛球和打网球的区别。

我们大家很喜欢两只手从宝宝腋下把宝宝往上举，这个动作是最容易得妈妈手的。

简单说就是抱的时候尽量就是不要用到手腕

truetypezk

qmay 发表于 2018-9-2 22:15
目测几年内不抱娃是不可能的，只能尽量减少。
针灸的话大概多久有用？可以彻底恢复吗？ ...

你是不是抱睡？如果只是日常的抱不应该这么严重吧？

依山伶

我也是很严重 后来回国一个月很少抱娃 多休息那只手 自己就好了

qmay

truetypezk 发表于 2018-9-2 22:39
你是不是抱睡？如果只是日常的抱不应该这么严重吧？

哺乳啊，而且还是双宝。老大才2岁
除此以外都是从一个地方抱到另一个地方，从不抱睡，就已经这样了。

qmay

joe8 发表于 2018-9-2 22:18
我两只手是打封闭好的，否则的话实在痛得受不了了。

你这封闭是wrist splint吗？什么类型的？需要看therapist才带吗？

qmay

依山伶 发表于 2018-9-3 07:53
我也是很严重 后来回国一个月很少抱娃 多休息那只手 自己就好了

你的手能彻底好？
gp竟然说妈妈手不能彻底好。
我也是发现周末在家就严重些，上班时还好

依山伶

彻底好了啊 足够的休息就能好

butterfly567

qmay 发表于 2018-9-3 11:40
你这封闭是wrist splint吗？什么类型的？需要看therapist才带吗？

封闭是打针，将麻醉药和消炎药注射到发炎的地方，几天就不疼了，但是如果继续抱娃，还会犯，还要打针。我已经打了一针，很快就要打第二针

如果想要打针的话，赶紧找GP要referral到做超声波的地方预约，打针的人很多的，要早约。

qmay

butterfly567 发表于 2018-9-3 13:46
封闭是打针，将麻醉药和消炎药注射到发炎的地方，几天就不疼了，但是如果继续抱娃，还会犯，还要打针。我 ...

gp有提了一嘴，但是说再看看，最好不要打针。那打针有什么副作用吗？

qmay

butterfly567 发表于 2018-9-3 13:46
封闭是打针，将麻醉药和消炎药注射到发炎的地方，几天就不疼了，但是如果继续抱娃，还会犯，还要打针。我 ...

所幸我只有一只手疼，不然真是更麻烦

butterfly567

qmay 发表于 2018-9-3 13:57
gp有提了一嘴，但是说再看看，最好不要打针。那打针有什么副作用吗？

没有感觉有什么副作用

butterfly567

qmay 发表于 2018-9-3 13:58
所幸我只有一只手疼，不然真是更麻烦

我也是一只手疼，我是说已经疼到要第二次打针了

SC2007

就是要让手多休息，其他都是浮云。我家老大小的时候我得了这个妈妈手，两只手都是，是挺痛的。医生说尽量少抱孩子，抱的话，用手腕不那么用力的姿势，还要经常变换姿势。让我带腕带，涂扶他林缓解，打针他说不建议。我遵医嘱，随着孩子长大，需要抱的时间越来越少，手自然就好了。等生老二的时候，有经验了，就没有再得这个妈妈手了。

qinxialin1979

我当时两只手都得，看physio配了两个护腕的。平时多锻炼手臂肌肉，用手臂抱娃，不要用腕力，现在已经全好，期间照常抱娃

爱吃爱玩1028

我的宝宝才一个多月，10斤，我也已经感觉得妈妈手了

qmay

SC2007 发表于 2018-9-3 14:16
就是要让手多休息，其他都是浮云。我家老大小的时候我得了这个妈妈手，两只手都是，是挺痛的。医生说尽量少 ...

可以说说看你带的什么腕带吗?我看好多种。
老大的时候我没得，但是这次是双宝，突然哺乳增加一倍多，而且他们两个都比姐姐大个。

Aquarius

我就用那种包着拇指周围一圈的来固定住，擦点扶他林，平时少用那只手。过段时间就好了，可能我及早发现和治疗，没你的严重。你赶快把拇指包住吧，这样尽量少碰到。

didi523

physiotherapist呀，我电疗了一个多月好的

SC2007

qmay 发表于 2018-9-3 17:34
可以说说看你带的什么腕带吗?我看好多种。
老大的时候我没得，但是这次是双宝，突然哺乳增加一倍多，而且 ...

好多年前了，那会还在国内。就是普通的运动腕带。还要注意保暖。 你要带双胞胎，那工作量是很大。

qmay

didi523 发表于 2018-9-3 18:23
physiotherapist呀，我电疗了一个多月好的

电疗英文是什么？期间有正常抱宝宝吗？

qmay

SC2007 发表于 2018-9-3 20:12
好多年前了，那会还在国内。就是普通的运动腕带。还要注意保暖。 你要带双胞胎，那工作量是很大。 ...

那种布的腕带也可以？感觉固定不了拇指啊
保暖的话我在想艾灸之类的行不行。。。

qmay

qinxialin1979 发表于 2018-9-3 14:18
我当时两只手都得，看physio配了两个护腕的。平时多锻炼手臂肌肉，用手臂抱娃，不要用腕力，现在已经全好， ...

是那种硬的护腕吗？

qmay

Aquarius 发表于 2018-9-3 17:47
我就用那种包着拇指周围一圈的来固定住，擦点扶他林，平时少用那只手。过段时间就好了，可能我及早发现和治 ...

扶他林是不是就是physiocrem? 我gp推荐的，感觉没用啊，凉凉的

qmay

爱吃爱玩1028 发表于 2018-9-3 17:13
我的宝宝才一个多月，10斤，我也已经感觉得妈妈手了

千万要注意啊！你可能只是肌肉酸痛而已，我头胎也是这样，出月子觉得手酸。但其实不是妈妈手，很快就恢复了

Siva

第一个娃的时候也遇到这个问题，有一次抱娃放下听到“咔哒”一声，手腕从此不能太用力。赶在上班之前修养起来，后来就比较注意，没有再得。
没有专门吃药理疗，自己心得体会：
首先是要休息，两边手腕都不要用力。喂奶的时候姿势调整舒服，把宝宝夹在手臂和肋骨之间抱起来。用臂力不用腕力，用腿力少用腰力。
其次是注意不要常用触屏手机 我就是特别禁止右边手接触手机几个月才恢复过来的。我手小，如果单手拿着手机再用大拇指划屏幕，非常伤。
再有一个可能就是冬天特别小心不要受凉，不要洗冷水。之前偷懒，经常直接打开水龙头洗手，但是我们家热水器距离洗脸盆远，等热水需要很长时间，后来我旁边放一个小热水壶解决。
两个婴儿加一个姐姐确实有难度，但是妈妈身体健康才能解决长期问题。清洁煮饭多用电器，少动手，尽量找人帮忙吧。实在不能帮忙的，不要太讲究卫生状况 母乳如果跟不上，奶粉辅助起来。
祝宝宝们和妈妈都健康

didi523

qmay 发表于 2018-9-3 21:40
电疗英文是什么？期间有正常抱宝宝吗？

我那个理疗师是华人，我也不知道叫什么。那时候尽量少抱