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[Lifestyle] 秤是监控体重的最佳途径吗? [复制链接]

发表于 2017-6-13 17:29 |显示全部楼层
此文章由 清墨水 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 清墨水 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
简短答案:不是。

啊哈,秤,是个可以将你的日子从坏变好。。。或者从好变坏的测量工具。

幸运的是,现在似乎有个好借口你为什么可以把秤藏在浴室橱柜里了,因为当目标是监控体重的时候,它们根本不是想象中那么有效。

“很多人看着秤会有障碍而不是有益处。”授权执业营养师以及澳洲营养协会发言人Melanie McGrice说。

这不是说秤毫无帮助,McGrice指出这取决于每一格使用者本身。

“对一些有目标驱动的人来说, 秤在这些环境中有帮助,但是它也可能真的让人烦恼。”

你的秤上的读数保持不变吗?可能是因为

1. 你在严格控制饮食.

如果只吃鸡和西兰花其实并不好。限制性饮食会限制身体保有纤维,维他命和矿物质的能力。

“一个限制太多的饮食意味这你会错过主要营养,而这样会弊大于利。”McGrice说,“它会损害新陈代谢,长期来说保持体重非常困难。”

2.你在避免好的脂肪

不饱和脂肪是好东西,它存在于一些含有丰富多不饱和脂肪酸的食物中,比如核桃,葵花子和鱼,以及一些含单不饱和脂肪酸的食物中,比如橄榄油和牛油果。

“减重的时候不需要连好的脂肪一起减掉。”McGrice说。

3.你在运动,但是饮食没有变化

“改变饮食结构相比运动对减重的影响更大,相对来说运动对维持体重更重要。”McGrice说。

改变饮食结构设计到当心自己吃的东西以及减少进食加工食品。

4. 你早已接近体重目标

McGrice说,你超重越多,体重掉的越快。对秤而言意味着什么呢?

“越是接近目标体重,减重的速度越慢。”McGrice说。

所以放轻松,可能你早已达到目标体重了。

5. 药物作用

“一大影响来自于药物。”McGrice说,“如果你体重不减,有时候可能是因为你在服用的药物。”

常见的会使体重增加的药物包括治疗癫痫,糖尿病或节育。

6. 秤,坏了。。。。

简单易懂。

如何不用秤来监控体重

根据McGrice的说法,秤是一种快速方便且低成本的测量生活方式改变和进步的发式,但是有一些其它办法也可让人们看见自己的减重进步。

“通常和测量体重无关,但是可以通过测试其它健康指标,比如验血,胆固醇水平和其它综合健康水平。”McGrice说。

“标尺可以起到测量围度的好处,比如腰围,胸围,臂围等。还可以看看衣服是否合身,这通常是最好的指示物。”

McGrice还建议可以“凭感觉”。尽管有时候秤上的数字不变,没有反应体重变化,但是身体还是可能发生了一些可喜的变化。

“如果感觉到自己的体重减轻了,那么事实上体重是否减少不再重要,因为身体有了正面的变化,在这种情况下,凭感觉就足够了。”

“但是如果有严重的用药情况,我们就不能只凭感觉来判断体重,这会让身体面临巨大风险。”




http://www.huffingtonpost.com.au ... _hp_ref=au-homepage

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tina50 + 20 你太有才了
dingyipu + 20 哈哈

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BOC  在2017-6-13 17:34  +40分  并说
不宠无惊过一生
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发表于 2017-6-13 17:32 |显示全部楼层
此文章由 hondaeuro 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 hondaeuro 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
等于没说

发表于 2017-6-13 17:33 |显示全部楼层
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hondaeuro 发表于 2017-6-13 16:32
等于没说

我很赞同
不宠无惊过一生

2017年度勋章 2018年度勋章

发表于 2017-6-13 17:33 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 虞宅与美丽 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 虞宅与美丽 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我以为最后会推荐一个体脂秤

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参与人数 2积分 +25 收起 理由
dingyipu + 20 文章结论是否定的!其心可诛!.
清墨水 + 5 你太有才了

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发表于 2017-6-13 17:33 |显示全部楼层
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那还不删

发表于 2017-6-13 17:40 |显示全部楼层
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虞宅与美丽 发表于 2017-6-13 16:33
我以为最后会推荐一个体脂秤

Yeah! 加分
不宠无惊过一生
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发表于 2017-6-13 17:41 |显示全部楼层
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teiyuau 发表于 2017-6-13 16:33
那还不删

臣妾做不到啊 不是我的错
不宠无惊过一生
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-6-13 17:43 |显示全部楼层
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肌肉密度比脂肪大的多,有时候可能体重没变但是体型变好了。

关键在于测量自身体脂肪,然后利用工具测量基础代谢,然后计算你一天所需的脂肪,蛋白质 和碳水化合物。

并不是碳水,脂肪越低越好。
头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-6-13 17:44 |显示全部楼层
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这种方法称为:TDEE 尤感兴趣的可以去查。

发表于 2017-6-13 17:44 来自手机 |显示全部楼层
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z

发表于 2017-6-13 17:49 来自手机 |显示全部楼层
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看了这些文章,我深深地觉得做人怎么这么难
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发表于 2017-6-13 18:05 |显示全部楼层
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经常怀疑秤坏了

发表于 2017-6-13 18:09 |显示全部楼层
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称不准

退役斑竹

发表于 2017-6-13 18:39 |显示全部楼层
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Double1881 发表于 2017-6-13 17:09
称不准

你以为你是量子粒子吗

退役斑竹 2017年度勋章

发表于 2017-6-13 18:46 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 多糖 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 多糖 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
凭感觉最重要这句话很靠谱

发表于 2017-6-13 18:54 |显示全部楼层
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摆了两个在浴室,一个电子的一个机械的,电子的结果比机械的轻一至两公斤,不知道相信哪个好。
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发表于 2017-6-13 18:55 |显示全部楼层
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cindy1000 发表于 2017-6-13 17:54
摆了两个在浴室,一个电子的一个机械的,电子的结果比机械的轻一至两公斤,不知道相信哪个好。 ...

凭感觉
不宠无惊过一生

发表于 2017-6-13 18:56 |显示全部楼层
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Sidnee 发表于 2017-6-13 17:55
凭感觉

更愿意相信电子秤
得过且过
有机会就给我加分阿,先谢谢了

发表于 2017-6-13 21:20 |显示全部楼层
此文章由 lemonteawithice 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lemonteawithice 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我那么重,估计是因为秤坏了

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whatever.0121 + 3 你太有才了

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发表于 2017-6-13 22:37 |显示全部楼层
此文章由 edith921 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 edith921 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
打倒小米!

发表于 2017-6-13 22:38 |显示全部楼层
此文章由 amblue 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 amblue 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
皮尺
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发表于 2017-6-13 22:44 |显示全部楼层
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估计我家滴称也坏辣

发表于 2017-6-13 22:44 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 AmyZhang999 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 AmyZhang999 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
听起来好像减肥的人看秤是低IQ

发表于 2017-6-13 22:59 |显示全部楼层
此文章由 tina50 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tina50 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 tina50 于 2017-6-13 22:02 编辑

我想说,不站到称上去,你们就不知道自己又胖了?反正我是知道的。

发表于 2017-6-13 23:06 |显示全部楼层
此文章由 luftcao 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 luftcao 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
感觉自己衣服和裤子的松紧度就可以。

发表于 2017-6-13 23:07 |显示全部楼层
此文章由 清墨水 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 清墨水 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
tina50 发表于 2017-6-13 21:59
我想说,不站到称上去,你们就不知道自己又胖了?反正我是知道的。

我也是知道滴
不宠无惊过一生
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发表于 2017-6-14 08:26 |显示全部楼层
此文章由 Double1881 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Double1881 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
dingyipu 发表于 2017-6-13 17:39
你以为你是量子粒子吗

>??

发表于 2017-6-14 11:05 |显示全部楼层
此文章由 mdlp 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 mdlp 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
不用称那用啥来看呢

发表于 2017-6-14 11:12 |显示全部楼层
此文章由 Pannytam 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 Pannytam 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
经常用称,好想自己能增肥2K,刻意的增吃,体重还是一样,失望!

发表于 2017-6-14 11:21 |显示全部楼层
此文章由 mmonroe 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 mmonroe 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
hondaeuro 发表于 2017-6-13 16:32
等于没说

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