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[健身塑形] 减肥塑体 [复制链接]

发表于 2016-12-16 10:22 |显示全部楼层
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有人用keep 减肥塑体成功吗?介绍一下经验吗?我怎么一做平板支撑就腰疼呢
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发表于 2016-12-16 13:54 来自手机 |显示全部楼层
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做的不对呗

2009年度奖章获得者 2014年度奖章获得者 2015年度奖章获得者

发表于 2016-12-16 13:58 |显示全部楼层
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lzmm大概什么体型,平时有锻炼么,腰腹力量如果不够,加上不正确姿势,是有可能受伤的。
不一定非要盯着一种动作,有很多其他的练习可以做啊。

发表于 2016-12-16 16:43 |显示全部楼层
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亲,我在做insanity.只一个月围度就小了一号。要不,你也试试?

发表于 2016-12-16 16:46 |显示全部楼层
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本帖最后由 gohome 于 2016-12-16 16:47 编辑

我做过几个星期,做完一套塑性课,背部曲线明显好看多了
如果动作强度大,可以调到最基础的,可以根据自己身体状况再进一步减少强度和幅度。

发表于 2016-12-16 16:47 |显示全部楼层
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按照课程表做,比每天自己随心情选课程有效果。
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发表于 2016-12-16 17:11 |显示全部楼层
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elin-lu 发表于 2016-12-16 16:43
亲,我在做insanity.只一个月围度就小了一号。要不,你也试试?

insanity 是啥?app

发表于 2016-12-16 17:12 |显示全部楼层
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胡须康 发表于 2016-12-16 13:58
lzmm大概什么体型,平时有锻炼么,腰腹力量如果不够,加上不正确姿势,是有可能受伤的。
不一定非要盯着一 ...

瘦高有肚子型, 比如什么仰卧抬腿,也腰疼:(

发表于 2016-12-16 17:27 |显示全部楼层
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zhengkexi73 发表于 2016-12-16 17:11
insanity 是啥?app

Google
请勿回复,不是一路人.

发表于 2016-12-16 20:22 |显示全部楼层
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发表于 2017-1-1 17:42 |显示全部楼层
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腰的范围很大,而且痛有很多种。几句话说不清楚啊。

你该去见见physio确定是不是有伤先。

没伤的话,正常的平板体力要不够最多撑不了一阵。但是不应该是痛。

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发表于 2017-1-4 01:15 来自手机 |显示全部楼层
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gifox 发表于 2017-1-1 17:42
腰的范围很大,而且痛有很多种。几句话说不清楚啊。

你该去见见physio确定是不是有伤先。

腰肌劳损?

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