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[Lifestyle] 复活节如何合理享用巧克力 [复制链接]

清墨水

超级版主

发表于 2016-3-25 21:31 |显示全部楼层

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本帖最后由 Sidnee 于 2016-3-25 21:33 编辑

当我们谈起减肥这件事的时候，复活节和巧克力通常不在讨论范围之内。对大多数人来说，每年的这个时候我们的减肥计划一般都被束之高阁，因为我们会沉溺在所有的复活节美食中。但是想象一下如果我告诉你，事实上你可以一边吃巧克力一边减肥。。。。。听上去不可思议吧？嘿嘿，接着读下去。

和大众的想法相反，并不是短时间内的复活节巧克力和十字面包才导致的体重增加，而是因为我们在复活节里吃了过量的巧克力，过大的含巧克力颗粒的复活节十字面包，还有黄油和其他额外的节日食品。所以如果你的目标是在复活节假期间还能保持住体重，你所需要做的只是控制卡路里的摄入。你依旧可以享用小份的巧克力作为你日常的卡路里摄入。

如果你想让事情变得更简单，照着下面的步骤做即可：

蛋白质丰富的早餐

复活节期间每天保持早餐20克蛋白质的摄入量可以帮助控制一天的胃口以及卡路里的摄入。另外，保持早餐卡路里的摄入只在300将会在晚些时候让你享用一些额外的巧克力。符合这个描述的早餐可以有一份含有蔬菜，莓果希腊酸奶的蛋饼，一杯早餐牛奶饮料或者一个原味小个十字面包加一层薄薄的黄油。

不要吃零食
额外的假日美食是指你不需要经常进食，最好是只吃早，中，晚餐。这样不仅可以在用餐时间带给你饥饿感来更好地享用美食，同时还多出300至400卡路里的份额让你享用巧克力。

午餐考虑一下清淡的色拉
想要控制卡路里的摄入量，最好是每天有两顿少量正餐，通常是300卡路里左右一顿。比如午餐可以是一份含有瘦肉蛋白质，烟熏三文鱼，虾，吞拿鱼或鸡胸脯等任意一种可提供20克蛋白质的大份色拉，其卡路里的摄入比大多数其他种类午餐少。

让身体动起来
不需要多解释了，你有更多的时间，所以没有借口可以逃避活动。在复活节期间每天安排至少一次散步或根据每天10000至12000步的目标监测一下自己一天里走的步数。这个数字相当于一天大约走40分钟或一天里多消耗了400到600卡路里。

控制巧克力的摄入量

一旦你可以控制一天里两顿正餐的卡路里摄入，加上一些额外的轻便的活动量，你就可以获得大概300卡路里的份额来享用巧克力。一个100克的兔子含有差不多2个300卡路里，所以控制好你要吃的巧克力的分量。5到7颗迷你巧克力蛋，半个小兔子，2颗吉百利Crème巧克力蛋或3到4小块巧克力就足够让你在享用复活节巧克力的同时也不会影响到你减肥的目标。

http://www.news.com.au/lifestyle ... 9e9c293191159728ebf

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astina 在2016-3-26 00:10 +34分 并说

巧克力, 如何

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那个cross bun好甜

tomomi

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发表于 2016-3-25 21:35 |显示全部楼层

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买的呀，WWS，吃了一口，坚持不下去了

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qiqi2012

水晶靴族

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到此一游发表于 2016-3-26 20:40
不要偷笑，单一营养不健康

我没表达清楚，其实我只吃了10天

Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift of God, which is why we call it the present～

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