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[Lifestyle] 每天快走25分钟，可助增寿7年 [复制链接]

哇哇哇

退役斑竹

发表于 2015-8-31 13:15 |显示全部楼层
此文章由 哇哇哇 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 哇哇哇 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
或许，“如何延长7年寿命”是一个天大的秘密；但其实，背后的答案远比你想象的要简单。

今天，健康专家告诉我们，只需每天快走25分钟，就能极大地改善我们的健康水平。

究其原因，在我们逐步迈向退休的岁月里，适度的运动可以把五六十岁人士的心脏病发作可能性降低一半。

这一认为经常运动可以延缓衰老的研究结论，是上周日在欧洲心脏病学会（European Society of Cardiology）的大会上得到发布的。

本次在德国做出的研究让年龄介于30岁到60岁的不同男女每天都参与运动。

这些人之所以被选中，是因为在此之前他们没有任何定期运动。

然后，研究人员通过调查对象血液中的主要衰老成分变化来进行追踪调查。

在短短半年的时间里，定期运动为这些人的身体带来了有助于DNA修复的一些变化。

专家表示，每天只需要25分钟的快走或慢跑就能为我们带来额外健康和快乐的寿命。

伦敦圣乔治大学医院NHS信托基金会体育心脏病学的遗传性疾病教授Sanjay Sharma指出：“当你进行适度运动时，你降低了自己在五六十岁时因心脏病发作而死亡的一半风险。这个比例很说明问题。”

他认为，每个人都应该尝试在日常生活中建立起定期运动的习惯。

这位心脏病专家称：“运动能够为你带来额外的3到7年寿命。”

“它是一种抗抑郁药，能够提高认知功能。现在有证据表明，运动还可以推迟痴呆症的发病时间。”

专家表示，研究结果显示了运动能延缓衰老的过程。









http://www.96five.com/the-secret-to-adding-7-years-to-your-life/
http://www.telegraph.co.uk/news/ ... -years-to-life.html

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BOC  在2015-8-31 18:12  +33分  并说
心脏病, 痴呆症, 可能性, 健康, 秘密

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Koninklijke Nederlandse Voetbalbond
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marylikecats

发表于 2015-8-31 13:22 |显示全部楼层
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我跑不了25分钟啊 快走还行。

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jordangoodwjz

发表于 2015-8-31 13:28 |显示全部楼层
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呃，多快算快走啊

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lonely1998

发表于 2015-8-31 14:44 |显示全部楼层
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众禾土生

发表于 2015-8-31 14:47 |显示全部楼层
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赶汽车，赶火车的话，绝对不止二十五分钟

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自游自在

发表于 2015-8-31 14:48 |显示全部楼层
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生命在于运动。
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jiaxipan

发表于 2015-8-31 14:49 |显示全部楼层
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每天快走30分钟。

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jiaxipan

发表于 2015-8-31 14:51 |显示全部楼层
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不期望长寿， 只希望抗寒。 墨尔本太冷了。

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rayki

发表于 2015-8-31 14:52 |显示全部楼层
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对阿。 怎么定义快走？

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cecilia00

发表于 2015-8-31 14:54 |显示全部楼层
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Mountains
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发表于 2015-8-31 14:56 |显示全部楼层
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jordangoodwjz 发表于 2015-8-31 12:28
呃，多快算快走啊

6km/h？
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yangguangmm

发表于 2015-8-31 14:57 |显示全部楼层
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坚持快走

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kksp

发表于 2015-8-31 14:57 |显示全部楼层
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记得之前也有个新闻说慢跑可以延寿的

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X7PwC

发表于 2015-8-31 15:03 |显示全部楼层
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我觉得平均3米每秒可以算是快走了

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X7PwC

发表于 2015-8-31 15:04 |显示全部楼层
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Mountains 发表于 2015-8-31 13:56
6km/h？

6km/h好像是google map走路算时间的步行速度中速

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lubber
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发表于 2015-8-31 15:04 |显示全部楼层
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好
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Mountains
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发表于 2015-8-31 15:13 |显示全部楼层
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X7PwC 发表于 2015-8-31 14:04
6km/h好像是google map走路算时间的步行速度中速

中等步速应该在4.5-5km/h。

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df2006

发表于 2015-8-31 15:16 |显示全部楼层
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快走不错

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X7PwC

发表于 2015-8-31 15:17 |显示全部楼层
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Mountains 发表于 2015-8-31 14:13
中等步速应该在4.5-5km/h。

真的啊，那我一般走路是6KM/H是不是蛮快的

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adxadx

发表于 2015-8-31 15:17 |显示全部楼层
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快走健身蛮不错的

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susanqiao

发表于 2015-8-31 15:22 |显示全部楼层
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适量运动有益健康，应该是铁一样的事实吧
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tdbrothers

发表于 2015-8-31 15:50 |显示全部楼层
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快走我喜欢，是一种比较温和的锻炼方式

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Mountains
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发表于 2015-8-31 15:56 |显示全部楼层
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X7PwC 发表于 2015-8-31 14:17
真的啊，那我一般走路是6KM/H是不是蛮快的

相当快，这种速度在city会不停撞人，要么你个子很高，要么你习惯小跑。

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lxn_xiao

发表于 2015-8-31 16:02 |显示全部楼层
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这是必须要坚持一辈子的节奏吗

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X7PwC

发表于 2015-8-31 16:03 |显示全部楼层
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Mountains 发表于 2015-8-31 14:56
相当快，这种速度在city会不停撞人，要么你个子很高，要么你习惯小跑。

要么不去city

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总有刁民要害朕

发表于 2015-8-31 16:10 |显示全部楼层
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那我快走250分钟 能多活70年么

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AragornII

发表于 2015-8-31 16:21 |显示全部楼层
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每天走１至30分钟，快慢根据各人体质吧，坚持走总有利的

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000567

发表于 2015-8-31 16:21 |显示全部楼层
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生命在于运动

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AragornII

发表于 2015-8-31 16:22 |显示全部楼层
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对的，增强体质

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AragornII

发表于 2015-8-31 16:23 |显示全部楼层
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能增加多少寿命不知道，但增强体质是肯定的

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