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[健身塑形] 努力3个月，告别小肚腩 [复制链接]

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-6-18 15:24 |显示全部楼层

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本帖最后由 kkyy2528 于 2018-6-23 01:32 编辑

翻出三年前的旧贴，上来冒个泡，顺便跟新一下现在的状态。。。

时间真快，娃都生完2年多了，产后一度腹肌分离5指宽，拖着松垮垮的肚子，体重比孕前重了4kg,衣橱里一半的裤子裙子都穿不下

真是一胖毁所有，怀孕真是对身材最大的挑战。

没人帮忙，自己带孩子，头一年就是各种鸡飞狗跳，健身什么的我就呵呵呵。后来上了CC，生活越来越规律，终于有时间管理自己，再懒下去的借口都没了，运动自然又成了一种生活态度。

还是之前的老方法，3个月下来，效果挺明显的

没有丑女人，只有懒女人绝对是真理，坚持，坚持，再坚持！这是瘦下来的唯一秘方。

虽然离理想状态还差一点，但比起几个月前已经好太多，上个图给大家看看，我会继续努力的

这是今年2月一家三口的旅行照，那时我还在微胖界流连忘返。。。。

3月开始健身，6月的我是这样的

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接近30岁少妇一名，学生时代一直瘦瘦瘦，奈何岁月不饶人，办公室坐久了小肚子越来越明显，而且很奇怪，体重增加了，哪里都没多长肉，全跑肚子上。老公经常看着我圆滚滚的肚子，半开玩笑的说：你这就像是没进化完全的小baby，手脚长了，肚子还是一驼。。。。

作为一个对自己有要求的人，怎么可以任其发展呢？早就听说腰身是少女和大妈的分水岭。容颜老去无法控制，身材走样就是自己的疏忽了，所以，必须消灭它们。

因为体重基数并不大，其他地方也算匀称，所以目标就完全放在了腹部。刚开始郑多燕，慢慢发现强度不够，又跟着fitness blender练了几周，后来就是fitness blender和passion4profession 混着练。这些youtube上都很容易找到。从一开始10分钟都能疼的我无法做下去，到后来20分钟，30分钟，坚持了3个月，效果还是很明显的。另一方面，我会每周去游泳一次，时间不长，也就30-40分钟，算是让身体舒展舒展。

现在基本就保持在一周3，4次，每次半小时左右的锻炼，最多不超过45分钟，时间长了自己也没耐心坚持。有了核心肌肉群的底子，我也不再只练腹部了，也会跳跳有氧操，希望能把身型塑造的更好看。

真正要说心得呢，贵在坚持吧，我也有泛懒的时候，但是1周不练，明显感觉肉松了的时候，就会觉得有罪恶感。说到底，还是自律。锻炼也能培养人的意志力。

写这帖子，也是给自己的一种鞭策。希望楼里的姐妹们一起加油，人人练出健康体魄！

最后，上组对比图。最胖的时候没好意思拍照，找了个刚开始长肚腩的照片充数了。

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annie6252	+ 2	你太有才了
MmmY8322	+ 3	你太有才了
floraz	+ 20	你太有才了

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adadada

皮靴族

发表于 2015-6-18 15:26 |显示全部楼层

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赞！

northumberland

铜靴族

发表于 2015-6-18 15:27 来自手机 |显示全部楼层

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毅力啊！

飞行

银靴族

发表于 2015-6-18 15:29 |显示全部楼层

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超赞！

linger

银靴族

发表于 2015-6-18 15:30 |显示全部楼层

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kkjeffery

金靴族

发表于 2015-6-18 15:45 来自手机 |显示全部楼层

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irenejicn

皮靴族

发表于 2015-6-18 15:47 来自手机 |显示全部楼层

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佩服，虽然小肚腩也挺可爱:)

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-6-18 15:50 来自手机 |显示全部楼层

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irenejicn 发表于 2015-6-18 14:47
佩服，虽然小肚腩也挺可爱:)

呵呵，还没生孩子就长小肚腩，生了后不敢想啊，所以要尽早扼杀。

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-6-18 15:51 来自手机 |显示全部楼层

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谢谢大伙儿的加分。我会继续努力。

jeff_lawsons

皮靴族

发表于 2015-6-18 15:59 |显示全部楼层

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crystal11520

铜靴族

发表于 2015-6-18 16:00 |显示全部楼层

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很立志呀～刚好准备结束哺乳期，可以开始运动了

grapefruitfen

布鞋族

发表于 2015-6-18 16:01 |显示全部楼层

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EricaW

水晶靴族

发表于 2015-6-18 16:30 |显示全部楼层

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毅力！

caixinbaobao

银靴族

发表于 2015-6-18 16:45 |显示全部楼层

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佩服！

Q-Q

皮靴族

发表于 2015-6-18 17:35 |显示全部楼层

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LZ真棒！

吼吼

皮靴族

发表于 2015-6-18 17:42 |显示全部楼层

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jeff117888

金靴族

发表于 2015-6-18 20:50 |显示全部楼层

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厉害

hughcy0827

铜靴族

发表于 2015-6-18 21:52 |显示全部楼层

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厉害。我就没这毅力。惭愧

haozi

皮靴族

发表于 2015-6-18 22:05 |显示全部楼层

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佩服啊，三个月就能看到这么大的变化。不过我也想说我觉得第一张照片挺可爱的。

peanut

钻石靴族

发表于 2015-6-18 22:12 |显示全部楼层

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锻炼意志力

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-6-18 22:15 来自手机 |显示全部楼层

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haozi 发表于 2015-6-18 21:05
佩服啊，三个月就能看到这么大的变化。不过我也想说我觉得第一张照片挺可爱的。 ...

哈哈，谢谢MM。我只会肚子胖，就像小朋友吃撑了圆鼓鼓的，现在肉紧还好，如果继续下去年纪大了肚皮松了肯定就是难看的游泳圈了。所以不敢掉以轻心啊。

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-6-18 22:16 来自手机 |显示全部楼层

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crystal11520 发表于 2015-6-18 15:00
很立志呀～刚好准备结束哺乳期，可以开始运动了

Mm加油，早日恢复S曲线

yann

银靴族

发表于 2015-6-18 22:19 |显示全部楼层

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真是励志贴！

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-6-18 22:20 来自手机 |显示全部楼层

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hughcy0827 发表于 2015-6-18 20:52
厉害。我就没这毅力。惭愧

有毅力还有一个重要原因是有人鞭策。身边有个活教科书，老公天天健身坚持10多年了，看着他的6 pack我也一直很惭愧，所以痛下决心练马甲线。

kkyy2528

皮靴族

发表于 2015-6-18 22:27 来自手机 |显示全部楼层

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谢谢鼓励，再给大家支一招。在自己看的见的地方放一张别人bikini好身材的照片。比如手机，电脑屏保。天天时不时的看到会很羡慕，每天洗完澡自己再照照镜子，差距在那里感觉很闹心。那么，动起来吧。身材好了，气色好了，人精神了，也更自信了，嘿嘿。

crystal11520

铜靴族

发表于 2015-6-19 15:57 |显示全部楼层

kkyy2528 发表于 2015-6-18 21:16
Mm加油，早日恢复S曲线

谢谢

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2015-6-19 23:06 |显示全部楼层

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我也觉得lz第一张照片挺可爱的, 而且不胖

Alan_1234567

皮靴族

发表于 2015-6-19 23:42 |显示全部楼层

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嫉妒死人了

lanlan1980

银靴族

发表于 2015-6-19 23:48 |显示全部楼层

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太励志了，佩服LZ的毅力，我也需要减小肚子，就是实在懒

lemontreehua

金靴族

发表于 2015-6-20 01:12 |显示全部楼层

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厉害

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