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楼主:尹小雅

[健身塑形] 健身打卡自拍帖，争取一周6更 [复制链接]

虞宅与美丽

版主

发表于 2022-8-3 11:19 来自手机 |显示全部楼层

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楼主打卡我来打气

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参与人数 1	积分 +10	收起理由
尹小雅	+ 10	谢谢奉献

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尹小雅

版主

发表于 2022-8-3 12:21 来自手机 |显示全部楼层

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fat_cyclist 发表于 2022-8-3 11:16
网红小姐姐，我今天来催更了

我来啦
今天是35分钟划船机＋30分钟无氧（胸）
第一次用划船机，不知道是不是我练的方法不对，心率一直上不去也不觉得累，划了5000多米，220卡
昨天练的臀今天酸痛感挺明显的，也正好做划船机恢复一下

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参与人数 1	积分 +20	收起理由
胡须康	+ 20	太给力了

发表于 2022-8-3 12:32 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-3 12:21
我来啦
今天是35分钟划船机＋30分钟无氧（胸）
第一次用划船机，不知道是不是我练的方法不对，心率一直上 ...

划船机有难度档位的，和单车类似。难度调上去后还是很累的。

尹小雅

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发表于 2022-8-3 12:33 来自手机 |显示全部楼层

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今天本来是休息日的（周三练休）
但是大姨妈还有几天就来了，到时候应该会停练2-3天
所以趁现在能练就练

尹小雅

版主

发表于 2022-8-3 12:33 来自手机 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2022-8-3 12:32
划船机有难度档位的，和单车类似。难度调上去后还是很累的。

我研究了下不知道哪里调…下次拍一下

superloop每月减10刀

尹小雅

版主

发表于 2022-8-3 12:34 来自手机 |显示全部楼层

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虞宅与美丽发表于 2022-8-3 11:19
楼主打卡我来打气

欢迎欢迎~

lovelychenxi

木屐族

发表于 2022-8-4 10:20 |显示全部楼层

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楼主打卡我来打气

跟虞宅与美丽一字不差，能不能也给加10分

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尹小雅

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发表于 2022-8-4 18:45 来自手机 |显示全部楼层

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今天下午才去健身
3100个跳绳，半个小时，220卡
30分钟臀腿
20kg 奥杠硬拉
10kg 壶铃摇摆
16kg壶铃深蹲
6kg 箭步蹲
15kg 腿弯举
一共420卡，很累

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尹小雅

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发表于 2022-8-4 18:48 来自手机 |显示全部楼层

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昨天的划船机虽然心率一直上不去，但是35分钟也有220卡，总的来说和其他有氧并没有相差很多
今天上背酸痛感明显，挺满意
这个礼拜都在做不同的有氧
周一椭圆机
周二爬楼机
周三划船机
周四跳绳
明天终于可以安排跑步了~

苏姑娘

皮靴族

发表于 2022-8-4 19:32 来自手机 |显示全部楼层

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你们那边真卷，我家健身房4点应该没人。5点去过一次，零星有点人。

尹小雅

版主

发表于 2022-8-5 08:15 来自手机 |显示全部楼层

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周五打卡
今天起晚了，睁眼5点半，在床上磨叽了半个小时
6点10分出门跑步
原本还打算去健身房的，家门口跑节省时间
今天天气不错也不冷，适合跑步
昨天练的臀腿今天跑的很慢

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kingbill

布鞋族

发表于 2022-8-5 08:54 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2022-8-4 18:45
今天下午才去健身
3100个跳绳，半个小时，220卡
30分钟臀腿

这个半小时三千跳绳消耗220卡是自己算的还是有仪器测的，这个强度的跳绳的MET值应该大于跑步的，但是你跑半小时消耗了300卡，所以跳绳应该不止220卡。

尹小雅

版主

发表于 2022-8-5 09:17 来自手机 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2022-8-5 08:54
这个半小时三千跳绳消耗220卡是自己算的还是有仪器测的，这个强度的跳绳的MET值应该大于跑步的，但是你跑 ...

跳绳的卡路里是手表测的
我跑步30分钟在240-250卡
所以我觉得挺准的~

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lovelychenxi	+ 3

发表于 2022-8-5 16:59 |显示全部楼层

楼主加油，多谢+分，成功换鞋

cwb1000

金靴族

发表于 2022-8-5 20:07 |显示全部楼层

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厉害

dingxiya

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